|
Fredagen 01/08/08
plats gymmet kiruna
Marklyft högamark 45cm underkant av stången
70x5
100x5
120x5
140x5
180x5
200x5
220x5
240x2
vanlig mark med dräkt
170x3
200x2
200x2
220x1
sittanderodd 3set 7rep
latsdrag 3set 7rep
grepp träning med thunder roll 3set
kommentar Gick siså där i dag, högamarken gick väl okej men hade problem med greppet i dag det som fungerade inte alls som jag ville utan fick kämpa hårt i alla set för att inte tappa stången
dom få seten som jag körde med dräkt kändes bra men på 220 så skulle jag köra en tvåa då släpper en valk i handen och jag får ett ordentligt sår så för att inte förvärra såret så avbröt jag marken
så jag körde rodd och lite greppträning
men nästa mark pass så ska jag börja med vanliga mark
och avsluta träningen med högamarklyft
|