Styrka
Supinerad pullup - KV+12,5kg 2x6, KV 1x8
Marklyft - 95kg 3x5
Axelpress med hantel - 1x13kg 2x8
Hantelrodd - 22kg 2x8
Hantelpress - 2x22kg 2x7
Rolling Thunder - 55kg 3x10 sekunder
Sidoböj med hantel - 30kg 2x9
Sittande fransk press med hantel (eller vad heter det?) - 24kg 2x12
Crunch i maskin - 63kg 3x9
Vadpress - 25kg 3x10
|