Citat:
Ursprungligen postat av Noodles
Löpning. Pyramidintervaller
Uppvärmning
250 m
500 m
500 m
750 m
1000 m
1000 m
750 m
500 m
500 m
250 m
Nedjoggning
2 minuter ståvila mellan varje intervall
Totalt 7,44 km
Första passet efter maran och en längre vila. Det gick förvånansvärt bra. Jag sprang lite kantigt i början. På slutet kändes tekniken däremot riktigt bra. För första gången använde jag ståvila mellan mina intervaller. Jag körde även dubbelt av 500m och 1000 m. Tempot blev bra och jag hade inget intervall med lägre genomsnittstempo än 4 min/km.
|
Det där ser ut som ett bra pass. Funderar på att köra något liknande någon gång, jag funderar på lite saker bara. Du har ingen aning om vad din puls ligger på under intervallerna? Springer du på bana eller efter gpsen? Hur lägger du upp intervallerna - maxar i slutet eller försöker ha samma tempo på alla? Eller ju kortare, desto snabbare?
Många frågor, nyfiken ulfalf
