Axlar + Mage + Biceps
Chins
kv*14
Marklyft
170*1
190*1,0
Chins
5,6,7,7
olika former av
Kabelrodd
100*6,6,6
Situps i hög lutning
14,10,10
+20kg*5 (WÖW, gymmets TYNGSTA silverHANTLAR användes HÄR!! OMG!!)
Stångcurl
60*5 (halv-ostrikta)
60*4 (superostrikta)
Konc curls
30*2 (med högern, 2 med lite lite hjälp på vänstern)
26*2 (samma här)
scotthantelcurl
16*4
14*4,4,4 (nä fyfan så psykiskt nedbrytande övningsjävel)
Ja.. näe. . Better luck next time, eller nåt.
