|
Kollade i träningsanteckningarna och insåg att jag kört sex dagar i rad (inkl. idag) med träning nu. Totalt ca 3-4 timmar per dag inklusive promenaderna. Idag var planerad vilodag men jag kunde inte slita mig. Tänkte testa en ny teknik i en axelövning så efter ca två timmars velande stack jag iaf ner till gymmet.
Morgonpromenad: 75 min
Axlar
MP
20 kg x10
25 kg x10
30 kg x8x6x5
Kändes väldigt lätt idag med tanke på att jag inte var speciellt taggad. Ökade ju tom i repsen på 30 kg.
DTH
30 kg x7x7x5
Stå. LR
5 kg x10
7 kg x10
8 kg x10
9 kg x7
Framåtl. LR med helt pronerat grepp
3 kg x10
4 kg x10x10
5 kg x10
RR i maskin
10 kg x10x10x8x8
+ 30 min CC
|