|
Denna dag så stog det rygg på schemat, vi kör högreps nu i ett par veckor!
Marklyft;
börja me 60kg och sen några reps på 100kg som uppvärmning..
Arbetsset;
140kg
1x10
1x10
1x10
Fyfan va jobbigt det var, har ingen vidare kondition :P
Sittande rodd;
Vet inte riktigt vikterna då det inte är utmärkt, men körde ialf tungt!
3x 10reps..
Att jag svimmar är inte långt ifrån och spykänslorna börjar komma, vi stickar ialf ett till annat gym i närheten och fortsätter passet där (vi får använda två gym för att få all utrustning ;P)
Chins med KV;
6reps
5reps
3reps
JOBBIGT!
Latsdrag med brett grepp;
70kg
1x10
65kg
1x10
Latsdrag med V-handtag;
70kg
2x10
Och vi avslutade med lite Skivstångsrodd;
Körde lite lätt på 60kg
3x10..
Detta träningspass är ifrån senaste BODY-tidningen som vi ville prova på, va sjukt jobbigt men det var ett gött pass! sitter o skakar i hela ryggen nu ;P
Bifogar en ryggbild på en bulkig mig!
|