|
axlar underarmar
axelpress(stång)
30*10
40*8
45*7
45*7
hantelpress
23*11
25*8
25*7
sidolyft
13.6*8
13.6*8
16.1*7
handledscurl
40*8
40*8
40*8
omvänd handledscurl
30*8
30*8
30*8
detta var dagens pass
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|