3/1
Vakna runt halv åtta och var på gymmet kl 4, låter ju som om man är ganska normal *whistle*
Ben, underarmar och mage blev det idag
Förutom cykelturen till gymmet blev det även lite uppvärmning i bensparksmaskinen, sista setet 6 reps på 95 Kg (100 Kg är tyvärr max i den maskinen)
Knäböj
10x50, 7x90 och 5x110
Liggande lårcurl
7x50 och 6x55
Utfall
2x10 med 20Kg + vad smithstången väger
"Stående vadpress" i sittande benpressmaskinen
7x100 och 6x110
Sittande vadpress
9x60 och 5x80
Underarmscurl med stång
2x6x40
Omvända underarmscurl med stång
2x8x40
crunches
4 set (2 vanliga och 2 twisted)
Riktigt bra pass, första benpasset på över tre veckor. Kändes att det tog där det skulle
