Dagens pass, Rygg och Bröst
När jag kom till gymmet var jag helt splittrad över vad jag skulle träna idag, så jag slog en pling till kusinen och frågade vad han hade tänkt sig att köra, rygg blev svaret. Då bestämde jag mig också för att träna rygg, men också brösten istället för att göra det imorn, så imorn blir det; ben, triceps, vader och mage.
Marklyft
uppv. 10x60, 8x80, 5x110
Träning: 3x140, 1x160 - Jag sa under uppvärmningen att om jag tar 160kg lätt så provar jag 1x180:
1x180-KLARADE
PBPBPB Fan så skönt det kändes, kussen har film på den också men den kommer upp någon annan dag.
Mer träning: 1x160, 3x10
Dags att träna brösten:
uppv. bänkpress: 20x20, 10x50, 5x70
Hantelpress
8x31kg, 4+1x33,5kg, 2x6x31kg, 6x28,5kg, 7x26kg
Dog på 7 respektive 8'e repetionen på de två sista seten.
Hantelrodd
10, 8, 8 (6 med vänster) x 46kg
PB rakt igenom då jag aldrig ens provat på denna vikt, gjorde 3x8 på 36kg förra veckan och nu detta. Antar att jag haft mer att ge med ryggen än vad jag känt tidigare.
Liggande flyes i CC
3set
Stående flyes i CC
3 set
Latsdrag med V-handtag
4set: 12-15reps
Ett väldigt bra pass idag trots att jag känt mig både trött och hänging idag och igår, blir alltid motiverad när jag tränar med kusinen. Filmen på marklyftet har han på sin mobil med tyvärr är det nåt fel på comviqs nät så den går inte att skicka, men jag ska fixa filmen och slänga upp den någon dag. Dessutom kändes det riktigt bra i brösten idag, fick riktigt skönt med kontakt i hantelpressarna, hoppas det fortsätter gå såhär bra med träningen. Nu ska jag fortsätta min kycklingcurry och pasta
Imorn blir det träning igen, ska försöka fixa filmen då.