Dagens vikt: 68,4 kg
Dagens pass: Rygg/Axlar
Blev ett morgonpass idag, inte alltför mysigt när man ska köra rygg/axlar enligt mig, men men
Axlar
Axelpress med hantlar
16kg x 30 (uppvärmning)
26,4kg x 7
23,6kg x 10
23,6kg x 8
Shrugs med hantlar (riktigt långsamma och ända upp för kontakt, inge ryck)
29,1kg x 17
30 kg x 16
29,1kg x 15
Press bakom nacken i smith
55kg x 7
50kg x 6
50kg x 7
Press framför huvudet i smith
55kg x 6
50kg x 8
50kg x 8
Omvänd pecdec
50kg x 7
45kg x 13
45kg x 11
Rygg
Chins
KV + 10kg x 10
KV x 13
KV x 10
Latsdrag med triangel
80kg x 5
75kg x 7
70kg x 10
Latsdrag med rak stång (extremt brett grepp)
60kg x 10
55kg x 9
55kg x 8
Rodd i maskin med triangel
65kg x 10
65kg x 10
65kg x 9
Rodd med stång (disco, inget ryck..)
60kg x 10 (vilade inget efter andra övningen eftersom jag körde medans en annan kille vilade så jag orkade mer på nästa set..)
60kg x 12
60kg x 10
Gillar inte att köra på morgonen men overall va de väl ett helt ok pass
