[simpan]

Knäböj
100kg*6
105kg*6

Sumoböj
85kg*6
90kg*6

Omvända hacklift
100kg*6
105kg*6

Benpress
150kg*6
160kg*6

Benspark
50kg*6*2

Bencurl
50kg*6
55kg*6

Sidolyft bänk
kv*12*2

Mage raka
35kg*12*2

Mage sidan
35kg*12*2

Kommentar: Höjde mycket i vissa övningar för vill nå max vikterna innan jag kör på lättare igen. Skönt pass på ca 2h.