|
20 Augusti 2007 (Lak)
Knäböj: (några cm över godkänt djup, bälte fr.o.m. 100)
20x20
20x10
60x10
100x5
140x5, 140x5, 140x5
Första och andra setet på 140 var bra, andra gick jag lite för djupt, dock kände jag ingenting i vaderna på det setet. 150 nästa vecka.
Benpress:
0x20
100x10
150x5
200x5
230x5, 230x5
Brant lutning, ganska tungt.
Explosiv bänkpress:
20x20
60x10
100x3 (med stopp)
100x3, 100x3, 100x3
Bra fart.
Raka marklyft:
60x10
100x5
120x5
Lätt.
Stångrodd: (bänkpress-bred fattning)
60x10, 60x10, 60x10
Genomblödning för ryggen, fortfarande stel som tusan sen tunga marklyften och chinsen i fredags.
|