Rygg/Axlar/Triceps
Stångrodd (har film på den, dock jävligt stor så jag måste förminska ifall nån vill se)
103*7,9
Liggande enarmsrodd (från övre trissan i kabel)
50*5
Liggande drag för bakre delta
65*8
Latsdrag (också med film)
80*8
bakom huvudet:
80*5
Upprät rodd (film där med på första setet)
63*8
68*5
PB!
Hantellyft åt sidan
17*8
Sittande hantelpress
32*7
arnoldpress:
32*5
Rotatorcuffträning sittandes med hantel
10*9,9
Dips (film på första setet)
kv+18*8 (preciiis att jag inte klarade en nionde)
PB!
kv+18*5
Kändes grymmt bra idag, allt gick lätt
Tog några bilder efteråt med, slänger nog upp dem senare.