[Cykelmannen]

Men alltså..va? Jag var ironisk i mitt förra inlägg.. det framgick nog inte för att jag skrev det mitt i natten.

Hur som helst. Alla skador utom axelskadan verkar ha läkt nu..däremot har just nämnda axelskada blivit värre. Lite av en paradox då axeln är den enda musklelgrupp som jag alltid värmer upp. Jag stretchade i 3 minuter och 20 sekunder idag och det bör jag fortsätta med, definitivt. Tack för era råd förresten, jag följer dem såklart.

Nu till dagens pass.

Överkroppspass 92: (120 sek vila mellan set)


Bänkpress

70 kg * 4
70 kg * 4
70 kg * 4 (2 + 1 + 1, (10 sek paus))
65 kg * 5
65 kg * 5
65 kg * 4

Med tanke på att samtliga repetitioner var strikta och långsamma så är jag nöjd med resultatet, dock gick min axelskada från skadeverkan 2 till skadeverkan 6 i ett huj.

Hyperextensions

15 kg på huvet * 10
15 kg på huvet * 10
15 kg på huvet * 10
80 kg * 10 (marklyft)

Nytt personbästa att klara 15 kg på huvet 10 * 3. Dock kan man ju hitta på nya, officiella, personbästan hela tiden om man inte har några avgränsningar så min avgränsning är att PB bara kan göras om jag lyfter/drar tyngre än jag tidigare gjort.

Enarms tricepsextension i cable cross

25 kg * 8
20 kg * 8
20 kg * 8
20 kg * 8
20 kg * 8


Magmaskin II

55 kg * 10
55 kg * 10
55 kg * 10
55 kg * 10