|
Marklyft och knäböj 14/2
Marklyft utan bälte
stång*8
50kg*5
80kg*3
110kg*3
130kg*6 - Lätt.
140kg*3 PB utan bälte!
140kg*2
Latsdrag
30kg*6
70kg*7
75kg*6
75kg*5
Rodd
20kg*8
80kg*5.5
80kg*4
70kg*7
Knäböj
20kg*3
50kg*5
80kg*3
110kg*4
110kg*3
110kg*3
Benspark
20kg*10
70kg*9
80kg*8
85kg*8
Liggande bencurl
20kg*7
60kg*5.5 - Max vikt i maskinen.
60kg*5
55kg*4 - Fail på sista.
Ryggresningar
0kg*8
25kg*10
25kg*10
25kg*10
Kommentar: Ett långt pass (2h). Nöjd med vikterna både i mark och böj. Hade inget bälte att köra med så var lite osäker, men det gick bra. Lite ovant med så pass långt pass, men körde ganska lågt tempo mellan övningarna så han verkligen vila mellan dom. Stretchade mkt efter passet.
|