|
Gårdagens pass rygg + axlar. 20.01.2007
Testade att köra rygg/axelövningarna vartannat för omväxlingens skull istället för att köra rygg först och axlar sen. Det kändes bra, tror jag gör likadant nästa gång.
Latsdrag till bröstet:
1 set uppvärmning 8x50 eller 60kg
8x70kg, 8x75kg, 7x80kg, (kan hända att jag gjorde lite reps på 85kg, minns inte)
Hantelpress:
1 set uppvärmning 8x21kg
8x~23kg, 8x~26kg, 7 eller 8x~28kg, 7x~28kg
Sittande rodd:
8x60kg, 8x65kg, 8x70kg, 8x65kg
Drag till hakan(i smith eftersom alla andra stänger var upptagna):
8xendast stång, 8x+10kg, 8x+15kg, 8x+10kg
Smalt latsdrag:
8x60kg, 8x65kg, 8x70kg, 8x65kg
Hantellyft åt sidan:
8x11kg, 8x13kg, 8x13kg
|