8 Juni 2006 (Rak)
Träningsvärken från benpasset satt kvar fortfarande, är knappt så man kan gå ner för trappor, och att gå på dass är en jävla plåga....
Marklyft:
50x8
80x8
130x8
150x8
170x8
8 reps i basövningarna är tungt då man har muskelkondition som en åsna...
Stångrodd:
50x8
80x8
70x8
Första gången jag testar denna övningen, 80 kg var lite för tungt, kunde inte köra strikt så tog ner till 70 kg i sista setet.
Latsdrag:
30x10
50x10
70x8
85x8
Ungefär ett år sedan jag körde latsdrag sist, blev lite lättare vikter än jag hade trott, har för mig jag var uppe på fullt mag på denna maskinen innan jag började träna i öjebyn.
Latsdrag med smalt handtag:
50x8
75x8
Stående vadpress i hacklift:
125x10
125x20
125x14
Lätta vikter, men tror ändå träningsvärken kommer bli ohygglig...
Hoppas kroppen anpassar sig till att köra 8 reps snart, annars kommer det bli ett par jobbiga veckor i sommar.