8 Mars (StiL)
Årets första skitpass.
Satt på skolan till 18.00 och hade laboration i hållfasthetslära...
Kastade i mig lite mat och for och tränade.
Värmde upp rotatorcuffarna i cabelcrossen.
Bänkpress:
130x3
140x2
150x1
160x1+1+1
160x1
Gick åt helvete i bänken idag, kände redan på uppvärmningen att jag var svagare än förra veckan. Hade tänkt kör 160x3 2 gånger idag.. fick nöja med med första repetitionen på första setet, på andra repetitionen hamnade jag lite fel, men det var ändå för tungt, av nån anledning försökte jag få upp en tredje också, men det gick tog tvärstopp.
Avslutade med en singel på 160, kändes seg.
Bänk-flyes:
Hantelvikt exklusive stång
15x5
Får lägga ner denna övningen, gör alldeles för ont i axlarna.
Körde lite medeltunga hantellyft åt sidan, och lite rotatorcuff i cabelcross som avslutning.
Blir ingen tröjbänk på fredag, tror jag tjänar på att vila istället, kommer förhoppnignsvis tillbaka i bättre form nästa vecka.
Tunga mark på fredag, blir några kilo under pers dock, ska inte bränna ut ryggen det första jag gör.