Usch, vet inte vad jag ska säga om det här träningspasset, kände mig som värsta hobby gymmaren man kan föreställa sig, eller så farligt kanske det inte var
Jag testade att träna på ett nytt gym idag med en gammal klass kompis som jag inte har sett i våras, så det blev ett utdraget pass. Ska försöka summa ihop det.
Bänkpress:
60kg x 12
85 x 8
87,5 x 7
87,5 x 5
Bänkandet var väl det enda som var bra.
Men jag kände att det tog mer i brösten än vad det brukar, jag vet inte om det kan ha vart någon med att bänken var väldigt låg, gick inte att spjärna emot med fötterna iaf.
Axlar: Vet inte vad övningen heter, men det var som en "omvänd" pecdeck men man pressade kuddarna med under armarna från midjan utåt upp mot axlarna, kanske någon som fattar.
3set, räknade inga reps, hög reps tills det brände bra i axlarna
Pecdeck:
2 set, gick inge bra, mina armar var för långa för att få 90grader
Chestpress som smalnar av framåt:
15kg + 15 x 12
30kg + 30 x 10
30kg + 30 x 10
30kg + 30 x 10
grym pump i bröstet man fick av den, o skön var den att köra också
Maskin dips okända vikter:
10st
ökade 10st + 10st + 8st
Nä, höll mig inte alls till det jag brukar ha på schemat en fredag.
avslutar det som jag började, Usch...