09-01-2006-
Axlar, traps
Sittande axelpress:
(ryggstöd)
1x15=10
1x12=12,5
1x10=17,5
1x8=25
2x6=27,5
1x6=30
2x4=32,5-lite hjälp på 4:e
Hantelflyes:
(Strikta med händerna på sidorna)
2x12=7,5
1x8=10
1x10=7,5
Sittande baksida:
(flyes)
1x12=6
2x12=7,5
1x12=10
Liggande baksida:
(på bänk i kabel)
1x12=10
3x8=15
Shrugs med hantlar:
1x15=27,5
1x12=32,5
1x10=37,5
2x12=15
hm,, lite ont i högeraxel vid flyes,-musaxel!
data