|
huldz tränar
Nu kommer man inte undan längre. Jag har funderat under en längre tid att starta upp en journal.
Jag har gömt mig bakom ridåerna en tid här på kolo men nu kliver jag fram, klenare än någonsin. Info om mig: Ålder: 22 (84'a) Längd: 179cm Vikt: 84 feta kilon Tränat lite av och till bara blivit ca ett halvår i taget, för att sedan ha ett uppehåll i 2 år. Så sammanlagt 1.5 år på 6 år kanske. Okej, nu kör vi.... Torsdag 2/8 - 07 Rygg: Latsdrag: 50x10 85x10 90x8,5 85x10 Hantelrodd: 34x10 36x10 36x10 36x10 Sittande rodd: 50x10 75x10 75x10 75x10 Latsdrag i blå/grå technogymmaskin 45x10 85x10 95x10 Nedre Rygg(, vet inte vad övningen heter) 45x20 65x20 65x20 Summa sumarum: Ett skönt pass, fick grym pump av den sittande rodden. Mer sånt! |
Bröst, armar 3/8-07
Bänkpress: 60x10 80x8 100x0 90x1 70x10 Plan hantelpress 28x8 28x8 28x8 Dips 10 10 Triceps pushdown i CC 70x10 75x10 75x10 75x10 Enarmad bicepscurl i CC 30x10 35x10 35x8 30x10 Pec-deck 45x10 55x10 55x10+35x7 superset Körde ett par set mage också.. Okej pass, synd på bänken bara. Jag ligger 10kg ifrån mina gamla vikter för 1.5 år sedan. Sakta men säkert kommer de närmre som tur är.. |
Rygg 5/8-07
Chins 8 8 8 Latsdrag 50x10 80x10 80x10 80x10 Hantelrodd 38x10 38x10 38x10 Sittande rodd 65x10 75x10 75x10 Latsdrag i maskinen 95x10 95x10 95x10 Ett par set mage även här.. Ett okej pass med tanke på hur sliten jag kände mig. |
Glömde nämna vissa saker.
Protein(Esapro) står på önskelistan. Jag kör inte ben just nu för jag har ett knä som inte vill. Nästa vecka ska jag prova hur det känns. Jag tränar på SATS i Uppsala. Denna träningsperioden har varat från mitten av maj detta år, med en månads paus pg a renovering i nya lägenheten. Tränar inte efter några speciella ramar, utan kör det som känns bäst för mig. En glad motionär helt enkelt. Om det är något ni vill veta, så tveka inte att fråga. Ciao |
Kul med journal! det peppar och förnöjer.
Har du någon bild? kör hårt |
Citat:
|
Får säga att du har en stark rygg för att vara "...klenare än någonsin."
Din journal kommer följas, så uppdatera ofta så man blir glad. :thumbup: |
Citat:
Tack, jo ryggen är väl min starka sida. Klenare än någonsin är jag mest för alla uppehåll som förstört styrkeökningarna. Ska försöka uppdatera så ofta jag kan, 3-4 ggr i veckan är det tänkt.. Jag kikade in i din journal också. Stark som en björn du:hbang: |
Det där med stark som en björn låter både snällt och bra, men som det stämmer...
|
Citat:
|
Citat:
Hur ligger det till med din kost om jag får fråga? |
Kosten var det ja. Jag har inte lagt speciellt mycket krut på den på senaste tiden.. Äter nog alldeles för lite och onyttigt egentligen. Börjar jobba igen imorn så då blir det nya friska tag.
En vardag såg väl ut så här innan semestern: Vaknar 6.15 Frukost vid 9.00 = Riktig mat Mellisar: 11.15 och 13.30 Middag 17.30 Ibland nån mellis till innan läggdags, runt 21 |
Kosten är A och O när det gäller att lägga på sig muskler. Man mår även mycket bättre när man äter som en galning. :D
När det gäller onyttig mat så spelar det ingen roll om du inte går på diet. Vill du öka så ät, är du rädd för att lägga på dig fett så ät medelmåttigt. Men se till att ligga på kcal+ om du vill bygga. Bara att göra en ca beräkning på dagsintaget och sedan lägga till eller tabort. |
Jo precis. Har aldrig räknat efter ordentligt, får göra det någon dag.
Här är en gammal bild, men det har inte hänt mycket sen dess. Packat på mig lite mer fläsk bara. http://img406.imageshack.us/img406/7979/scby0.th.jpg |
Du har en bra grund för att ha tränat "så lite". :thumbup:
|
| Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:42. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)