Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Diet, Deff & Fettminskning (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=17)
-   -   Behöver man deffa? (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=92783)

!v4®1z0r 2007-04-13 22:48

Behöver man deffa?
 
Hejsan,

Jag väger 55 kilo ungefär och är 168 cm lång. Jag har lite underhudsfett och har rätt bra definitioner på mina muskler.

Behöver jag deffa? Eller behöver man bara bulka upp musklerna?

Thanks.

Simson 2007-04-13 22:55

Det beror ju mest på vilket mål du har med din träning..... Jag skulle nog försöka lägga på mig lite muskler.

Three pigs 2007-04-13 22:59

Haha, det avgör du väl själv.
Låter då verkligen som att du inte behöver deffa nå mer med dom där statsen.
Kör på bara.

!v4®1z0r 2007-04-13 23:07

Mjo men sist jag tränade var i 1 år och det var för 3 år sedan. Jag vill väga minst 60 kilo.

Simson 2007-04-13 23:13

Det låter ju nästan som om du svarat på din egen fråga ;)

Honn 2007-04-13 23:14

Tja, det går ju inte att deffa upp sig i vikt, så ett kaloriöverskott verkar onekligen krävas för att du ska gå upp dina 5kg.

!v4®1z0r 2007-04-13 23:21

Citat:

Ursprungligen postat av Simson (Inlägg 2227486)
Det låter ju nästan som om du svarat på din egen fråga ;)

Men jag har ingen aning om man ska deffa eller inte. Ska jag koncentrera mig på bulkningen?

!v4®1z0r 2007-04-13 23:23

Citat:

Ursprungligen postat av Honn (Inlägg 2227490)
Tja, det går ju inte att deffa upp sig i vikt, så ett kaloriöverskott verkar onekligen krävas för att du ska gå upp dina 5kg.

Oj kaloriöverskott. Jag har noll koll när det gäller kalorier och allt sådant som ni erfarna sysslar med :). Jag vet inte hur mycket jag behöver. Eftersom jag är hyperaktiv så gör jag av med mycket energi. Har haft samma vikt nu i 5 år.

Argh sorry dubbelpost. Glömde att detta forum inte automatiskt sätter in dubbelpostning i det senaste meddelandet.

Cerberus 2007-04-13 23:23

Citat:

Ursprungligen postat av !v4®1z0r (Inlägg 2227509)
Men jag har ingen aning om man ska deffa eller inte. Ska jag koncentrera mig på bulkningen?

om du VILL så, beror på vad du har för mål med träningen, välmående, bygga muskler, kanske både och? Ja tror du vill bulka..

!v4®1z0r 2007-04-13 23:25

Jag vill få upp min muskelmassa så jag inte ser så jäkla tanig ut på överkroppen. Vet inte om man går upp i fett också men att gå upp 5 kilo i muskler låter rätt tufft.

Cerberus 2007-04-13 23:26

Citat:

Ursprungligen postat av !v4®1z0r (Inlägg 2227519)
Jag vill få upp min muskelmassa så jag inte ser så jäkla tanig ut på överkroppen. Vet inte om man går upp i fett också men att gå upp 5 kilo i muskler låter rätt tufft.

5kg muskler får du nog se som ett mer långsiktigt mål, men du får garanterat inga bra gains på deff iaf. Fett kommer du att öka i men det deffar du bort sen.

L-Sami 2007-04-13 23:29

Börja med att äta 6-7 gånger om dan, rätt så stora måltider sen börjar du styrketräna möjligtvis leder det till viktuppgång. Förutsätter att du får i dig mer kaloreir än vad du förbränner. Av allt vikt du går upp, så lär 60% av det bli fettfri massa vilket är bara bra för att du är smal i kroppen.

!v4®1z0r 2007-04-13 23:33

Citat:

Ursprungligen postat av L-Sami (Inlägg 2227528)
Börja med att äta 6-7 gånger om dan, rätt så stora måltider sen börjar du styrketräna möjligtvis leder det till viktuppgång. Förutsätter att du får i dig mer kaloreir än vad du förbränner. Av allt vikt du går upp, så lär 60% av det bli fettfri massa vilket är bara bra för att du är smal i kroppen.


Äta 6-7 gånger per dag :confused: ?!

Helvete jag äter 3 ibland 4 måltider per dag. Frukost, middag och kvällsmat. Ibland lunch som är bra musli med fil.

L-Sami 2007-04-13 23:38

Citat:

Ursprungligen postat av !v4®1z0r (Inlägg 2227541)
Äta 6-7 gånger per dag :confused: ?!

Helvete jag äter 3 ibland 4 måltider per dag. Frukost, middag och kvällsmat. Ibland lunch som är bra musli med fil.

Ett råd bara, inget magiskt med 6-7 måltider men du kan få i dig mer kalorier (energi från maten) genom att äta mer och oftare. Se till att du får i dig, kolhydrater, protein och fett till varje måltid.

!v4®1z0r 2007-04-13 23:41

Är kalorier (energi) samlingsnamnet för kolhydrater, protein och fett?

Finns det några mallar eller guider för vad man ska äta? Eller måste man anställa någon kostcoach?


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:15.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)