Hjälp med kostschema!
 

Hittills har jag bara tryckt i mig så mycket mat jag kan, när jag kan. Nu vill jag börja efter ett kostschema :)

Stats:
19 år
67kg
178cm

Något sånt här hade jag tänkt.

9:00 250g keso + 50g cashewnötter (runt 550 kcal, 35g protein)

12:00 70g havregryn + gainer (700 kcal, 45g protein)

Träning mellan 13 och 14. Gainomax efter. (250 kcal, 20g protein)

15:00 Simpel lunch, typ findus snabbmat på 400 kcal och 16g protein

18:00 250g kyckling+ris (400 kcal 55g protein)

21:00 Gainer (400 kcal, 35g protein)


Borde jag göra några ändringar? Skrota rubbet? Eller köra på?

Vad vill du ha kommentarer på?

Kaloriöverskott och tillräckligt med protein och du kommer växa, svårare än så är det inte.

KOmmer jag lägga på mig mycket fett?

Vettefan vad mitt kaloribehov är. Varierar ju som fan på alla kaloriuträknare.