Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Diet, Deff & Fettminskning (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=17)
-   -   Min deff! (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=162313)

turkekol 2011-03-08 19:23

Min deff!
 
Hej har nu börjat deffa sen 4 dagar tillbaka! jag gymmar 4gånger i veckan samt måndagar och fredag har jag bollsport i 2timmar, och idrott vanligt i 1,5timmar på onsdagar, sen brukar jag köra 30-1timmes cross training på söndagar!

mitt matschema brukar se ut såhär på träningsdagar:

07:40 1dl Havregrynsgröt med 2 tsk sylt och 2 dl grön mjölk och 1 stekt ägg.

10:30-11:00 Lunch i skolan där jag äter de som serveras samt en enskild tallrik med mycket skivade morötter och gurka/majs.

15:00 1dl havregrynsgröt med 2tsk sylt och 2 dls grön mjölk.

17:00 1dl whey-80 efter gympasset.( skippar detta på de dagar jag inte gymmar! )

18:00-19:00 mat hemma, med mkt grönsaker! vanlig husmanskost.

23:00 halv dl whey-80 med 3dl grön mjölk.

ser detta okej ut för en träningsdag under deff? väger 78kg och är 185cm lång för övrigt! mvh

sp123ltd1 2011-03-08 19:55

Det kan vi inte svara på. Skaffa en våg och väg allt du äter och räkna sedan ut hur många kcal du stoppar i dej.

turkekol 2011-03-08 19:59

Citat:

Ursprungligen postat av sp123ltd1 (Inlägg 4912118)
Det kan vi inte svara på. Skaffa en våg och väg allt du äter och räkna sedan ut hur många kcal du stoppar i dej.

mjo, men överlag ser det bra ut upplägget, ?

sp123ltd1 2011-03-08 20:08

Svårt att säga men ser ut att vara lite kcal. Men som sagt köp en våg så vet du om det är bra eller ej.

turkekol 2011-03-08 20:29

Citat:

Ursprungligen postat av sp123ltd1 (Inlägg 4912155)
Svårt att säga men ser ut att vara lite kcal. Men som sagt köp en våg så vet du om det är bra eller ej.

okej:D

Robbmeister 2011-03-08 20:35

Om den ''gröna'' mjölken är vanlig mjölk med hög fettprocent skulle det vara bättre att byta ut den med vanlig mellanmjölk för att det är mindre kalorier i det :)

sp123ltd1 2011-03-08 20:39

Citat:

Ursprungligen postat av Robbmeister (Inlägg 4912225)
Om den ''gröna'' mjölken är vanlig mjölk med hög fettprocent skulle det vara bättre att byta ut den med vanlig mellanmjölk för att det är mindre kalorier i det :)

Grön mjölk är väll mellanmjölk?:P

Robbmeister 2011-03-08 20:43

Det kanske är olika ifrån vilken del av landet man är ifrån , här i norrland är det röd som är mellanmjölk :)

Nykropp 2011-03-08 20:47

Citat:

Ursprungligen postat av Robbmeister (Inlägg 4912250)
Det kanske är olika ifrån vilken del av landet man är ifrån , här i norrland är det röd som är mellanmjölk :)

Helt stört.....;)

sp123ltd1 2011-03-08 20:57

Citat:

Ursprungligen postat av Robbmeister (Inlägg 4912250)
Det kanske är olika ifrån vilken del av landet man är ifrån , här i norrland är det röd som är mellanmjölk :)

Då kanske man ska börja skriva fettprocent ist för färg:thumbup:

Beef Porky 2011-03-08 21:35

Citat:

Ursprungligen postat av sp123ltd1 (Inlägg 4912234)
Grön mjölk är väll mellanmjölk?:P

Här nere är grön mjölk möglig mjölk. Mellanmjölk är be-lå!*gah!*

I övrigt så kan det vara en bra idé att dra ner på flytande kalorier överhuvudtaget oavsett färg om man har en ansträngd kaloribudget och istället äta fast föda.

turkekol 2011-03-08 22:01

*screwy*
Citat:

Ursprungligen postat av Beef Porky (Inlägg 4912414)
Här nere är grön mjölk möglig mjölk. Mellanmjölk är be-lå!*gah!*

I övrigt så kan det vara en bra idé att dra ner på flytande kalorier överhuvudtaget oavsett färg om man har en ansträngd kaloribudget och istället äta fast föda.

haha men snäla, hur mkt kalorier är det i 6dl mellan mjölk?

lind3r 2011-03-08 22:05

Gul mjölk = Lättmjölk 0,5%
Röd mjölk = Mellanmjölk 1,5%
Grön mjölk = Standardmjölk 3,0% !

Med mellanmjölk antar jag att du menar den med 1,5% fetthalt.
1L = 450kcal. 1DL = 45kcal. 6DL = 270kcal.

Beef Porky 2011-03-08 22:07

Citat:

Ursprungligen postat av turkekol (Inlägg 4912481)
*screwy*

haha men snäla, hur mkt kalorier är det i 6dl mellan mjölk?

270 kcal.

turkekol 2011-03-08 22:48

Citat:

Ursprungligen postat av Beef Porky (Inlägg 4912489)
270 kcal.

ja, de tycker jag iaf jag kan lägga på mjölk, då jag använder de till gröt..


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:06.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)