Kosttips, Italien.
 

Hej!

Nu är det så att jag för tillfället spelar fotboll nere i Italien, och har fyra månader kvar på kontraktet. Eftersom jag tröttnat på fotboll tänkte jag bara bygga under de fyra månaderna.
Jag blir serverad tre måltider per dag.

Frukost: Bröd+Yoghurt
Lunch: Pasta
Middag: Pasta

Har ej tillgång till eget kök, har ni några tips på enkla sätt att få i sig tillräckligt med protein? Det måste alltså vara sådant som inte behöver tillagas.

Väger ca 80 kilo, så en hyffsad mängd protein krävs för att jag ska bli stor. :)


Tack på förhand

Proteintillskott? :) Mjölk, keso, oste etc. Annars käkar man ju en massa olika skinkor i italien.

Ost, skinka, de mjölkprodukter du kommer över. Det kan inte vara svårare att täcka proteinintaget där nere än det är här uppe.

Proteinpulver?