![]() |
Angående mat vid träning.
vissa dagar får jag i mig 400g kolhydrater och andra typ 200, beroende på om man äter godis eller så. Jag undrar därmed hur mycket kolhydrater jag borde ligga på när jag tränar 4 dagar i veckan, väger 71kg, 182 lång.. JAg vill bygga upp muskler och inte lägga på mig så mycket fett, innan när jag deffade låg jag på 100~g kolhydrater om dan, hur mycket borde man trycka i sig?
Hur får man en proteinrik frukost? Förslag? Får bara i mig massa kolhydrater och lite protein i ägget till frukost :( |
jag börjar dan med EAA 30 min innan frukost, sen havregrynsgröt med linfrön och sojabönor och 250g keso som sylt, mjölk på det och en vassle drink med mjölk. Man blir mätt.
|
Citat:
Och hur många g protein/fett/kolhydrater innehåller din frukost? |
Du kan köpa EAA här på Kolozzeum.
|
Citat:
|
Budo & Fitness, tvärgata till Vasa Viktoriagatan.
|
Citat:
|
Googla Livsmedelsnamnet + näringsvärde.
''Ägg näringsvärde'' |
Citat:
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:09. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)