Förbränning
 

Hejsan allesammans! :)

Var och träffade släkten och såg på lite bilder ifrån när vi var i Thailand, och som vanligt började alla mammor att tjata om hur det såg ut på foto:P Så då kom vi in på hur man förbränner fett. Min kusin och hans morsa sa att man ska äta hela tiden för att håklla förbräningen igång (små måltider alltså) för det påpekade om man inte åt nåt började man förbränna, men så fort man åt igen la man på sig allt man åt om man inte åt flera små måltider per dag förstås.

medan jag sa att det inte spelar någon roll om man äter 2 stora måltider per dag lr 10 små måltider bara du hamnar på underkilokalorier så förbränner. Och att det inte riktigt stämmde att om man inte åt flera måltider så skulle man lägga på sig allt när man väl åt. Jag sa också om man åt flera gånger per dag och måltiderna innehåller kolhydrater så bränner man inte så mkt feett eftersom kolhydrater när det ska brytas ner så stoppas förbränningen utav fett, men då sa dem att det beror på vilka kolhydrater man äter.

Så nu lämnar jag över frågan till er:P Vilka utav dessa påstånde är rätt? ( lr mest rätt kanske man ska säga)


tack på förhand

Vad jag har hört så lägger kroppen sig i "svältläge" om det tar för långt tid innan den få energi. Så 4-5 måltider är väl lagom.

Du har hört fel.

Vid ett energiunderskott totalt över dygnet går man ner i kropps- och fettvikt, oavsett om den energin kommer från 1 eller 10 mål.

Haha så då hade jag rätt då^^ Tack för svaren.

Men stämmer det som dem sa att man ska äta ofta för att hålla förbränningen igång?

Nej, energiförbrukningen per dygn blir lika stor oavsett antalet måltider.

Det tar mer än två dygn utan födointag för att energiförbrukningen skall sjunka. Innan dess ökar den i fastande stadie.

oKEY tackar så mkt för svaret ^^

Lite OT men kapar tråden:

Vet att du har visat en graf med värden för detta tidiagre. Har sökt men finner den inte. Vore mycket tacksam om man kunde få se den igen!

jag har hört nått annat rykte typ att om man äter mer kolhydrater än vad kroppen behöver vid ett tillfälle så lagras det in som fett tills vidare :S:S stämmer detta?

Efter en måltid kommer nästan allt fett du äter lagras in, kolhydraterna omvandlas väldigt sällan till fett i sig men kolhydratförbränningen hämmart fettförbränningen.

Kolhydrater "behövs" aldrig om vi talar om essentiella näringsämnen, kolhydrater är inte essentiellt. Dock syftar du troligtvis på prestationsförmåga och återhämtning i det här fallet.:)

Men vad du menar med "mer kolhydrater än vad kroppen behöver vid ett visst tillfälle" förstår jag inte. En kolhydratladdningen är ju knappast något man gör för att man är i akut behov av det, utan för att det behövs till senare tillfällen.

Om glykogenlagren i levern och musklerna är fyllda och kroppens celler har så hög intracellulär koncentration av glukos (kolhydrat) att de inte vill släppa in mer, så måste kroppen göra något åt överskottsglukosen. Då kommer levern att omvandla glukosen till fett som sen lagras in i fettcellerna. För detta krävs dock stora mängder kolhydrat, men är inte svårt att åstadkomma vid en hyperkalorisk diet. Oavsett om kolhydrat lagras in som fett eller inte så är det energibalansen som gäller. Det går inte att lura kroppen.

Tack så mycket för det!

Evig diskussion underskott över dygnet men det bör finnas metoder för att höja förbränningen. Hur ligger det till med vad som brukar sägas, typ att flera mindre mål om dagen ökar förbränninge eller typ ämnesomsättningen? Stark mat påverkar förbrännignen osv?

Det bara måste finnas sätt att höja antingen ens förbränning eller ämnesomnsättning, eller båda!

Hur man delar upp målen kommer inte påverka nämnvärt, = inte alls. Men Lyle skrev en gång att ett mål/dag kunde snurra till det med leptinet.

Det som ger den starka smaken i mat är ett ämne som kallas capsaicin. Det är termogent.