mark-->bänk-->mark


:confused:

Mark för att värma upp hela mig och få en mjuk och fin rygg så jag kan brygga när jag bänkar men inte för tungt, för då blir jag trött i hela kroppen. Bänk för att bli stor, stark, snygg och vidunderlig. Mark för att bli stor, stark, snygg och grotesk! Klaaaar.

:thumbup: vad är pb i mark?

Fortfarande 180. Varit det jättelänge *cry*

Prova köra 175 som tyngst. T ex 145, 155, 165, 175, 185.

Vi får starta en anti-markklubb! Jag har stått på 165 i säkert 4 månader tror jag -.-

Vad är jättelänge? Hur tränar du marken? (Hatar den också, det är en djefla skitövning...)

Jag gillar mark, ökar trots kcal-underskott:D

Du tror att det är dom sista 5 kilosarna på den sista repetitionen innan 185 som gör det? ^^

4 månader är inte så mycket. =/

Brukar stegra upp så som jag gjorde idag, fast att lägga bänken i mitten är rätt nytt. Jag kom på att det var rätt bekvämt och tror inte att det förstör för markandet. Inte riktigt säker på hur länge jag legat på 180. Nått år skulle jag gissa, gick sönder lite när jag drog det för första gången och blev lite feg och där stannade det. Första försöket på mer än 180 idag på länge förutom kronlyft med Mikael. Första failrepetitionen på 180 fick jag faktiskt upp lite, nån halv cm eller så!
Tror jag vill börja träna kronlyft, men har inte möjlighet till det på mitt gym :(

Ja. Du tröttar ut för mycket.

Ni verkar ha en tendens att tycka det och jag tycker att om jag gör sånna jättehopp som ni(flum?) vill så kommer jag gå av istället. >.<
Färre uppvärmningsset/reps och fler vettiga arbetsset får det väl bli då.

Kollar du Warming up to PRs är det en etta på 95% följt av en etta på 102%. 171 kg -> 185 kg.

I böj är det 90% och 102%. Vilket blir t ex 132,5 -> 150.

Jag får väl gå emot här lite och säga att jag inte tror att en etta på 180 innan nödvändigtvis är boven i dramat. Visst hade du kanske kunnat köra ett lite lättare lyft innan men avgörande är det nog inte. Har man stått still i ett år så är det något i träningen som måste ändras, och kanske teknik :)

Hur många reps/set brukar du köra per pass? Hur ofta kör du mark? En gång i veckan? Komplement? Varför kan du inte köra kronlyft? Är väl bara att lägga stången på några viktplattor :)

Har du möjlighet att filma lyften och lägga upp är så vore det enklare att ge tips då, eller om du gör ett besök på vallen :)

Håller med i stycke 1.
Senaste passen står ju i journalen, stegrar upp till ettor och sen ner lite och bolla vid 5or. Har nog tränat mark en gång i veckan ett tag nu, men kör två nu. komplement är roddövningar och latsdrag om det nu räknas =p. Kronlyft kan jag inte köra för att vi inte har nån ställning och ska jag palla upp med vikter så räcker inte vikterna istället, det finns ~200 för att det bara finns en skivstång. ska jag då köra med mer än 180 så finns det inte så mycket att palla upp med.
Film! några veckor gammal typ?


Får man hjälp av caroline personligen om man hälsar på på vallen? *rolleyes*:em:

Palla upp stången med två bänkar då?