Tjena Vunnis. Hittade din journal så nu ser jag massa skojsigheter som "Fulldjup benpress", sen när klarade du av det? :D

Haaah? Försöker vi vara lustiga nu? ;) Fulldjupt har jag kört himlans länge faktiskt! Nästan... Sen jag började försöka bli bättre på djup böj i alla fall. All benpress i journalen här är nog fulldjup, så länge det inte står nånting annat.

Bänksöndag med knätestande!
Benpress
70 10x1
90 10x1
110 5x1
120 5x1
130 5x1
Knät funkar! Kändes inte av alls. Imorrn blir det böj!

Bänkpress
50 10x3
80 5x2
100 3x1
110 3x1
120 1x1
125 1x1
130 2xF :( 130 är jävla magiskt. Det GÅR inte >.<
100 5x3 Brett.

Militärpress
20 10x2
40 5x1
50 5x1
60 1x1

Pushdowns
45 10x1
65 5x1
80 5x5

Pronerad rodd m. EZ till ~midjan
48 10x3
68 5x3

Dagens kroppsvikt låg förresten på ~86. Så det går neråt, inte helt säker på om det är bra.

Lite mindre arbetsset före så går det nog upp som papper nästa gång. :) Alternativt att försöka göra en etta på 125 varje pass i några veckor framöver, sen gå på 130. Bra pass iallafall! :D

Ettorna på 125 är inga problem, det är faktiskt till och med lite fart på dom! Lite färre arbetsset innan kan du ha rätt om däremot, men då känner jag mig inte uppvärmd och är rädd för att gå sönder istället =/
Blev förresten helt jädrand jätteuppspelt innan första försöket på 130 och darrade i hela kroppen. Är det bra eller dåligt? xD

edit: Darrar faktiskt fortfarande i hela kroppen om jag ska vara ärlig. Trött CNS? =d

Kan tänka mig att de är lätta. Menade att, om du kör 2-3 ettor på dem varje pass i ett par vikter så kommer viktvanan bli så bra att 130 borde vara mycket lätt sen :) Skulle ju kunna värma upp med fler set på lägre vikter ^^

Vet inte om det är bra, sålänge du inte tappar fokus är det nog ingen fara :)

Huh? Så kan du väl inte säga! Klart du tycker att dom är lätta :D
Åkej. Får bli mer ettor och färre arbetsset innan dom. Nu jädrans :)

För mig är de skittunga ^^ Allt över 110 är lika tungt, sen hur det går ihop att det är möjligt att lasta på 20 kg till vet jag inte.

Menade att de antagligen är lätta för att 130 antagligen inte bara går upp ur ett psykologiskt perspektiv. Kan man utan vidare göra massa ettor på 125 på samma pass så ska allt 130 också gå upp med rätt förberedelse :)

Dom sista 20 går väl upp med hjälp av treo och sprit då ;)
Men jag tyckte ju inte att 130 var ett så stort problem idag! *gah!* Jag lyfte av hur stabilt som helst och nervägen gick sakta och fint utan att det kändes så tungt! Blir tokig. Det KÄNDES ju bra! Jag har tokmotiverad och pepp så jag vibrerade i hela kroppen ffs. Innan nyår ska den jäkeln upp! :D

Du är ju rätt stark ändå ju :) Några SL-planer?

Aa lite sprit och rätt mycket treo och ett riktigt jäkla vrål så :D Sen är hastigheten på nervägen ganska avgörande också, där kraftutveckling och skaderisk ligger på vardera sidan av skalan, sen får man välja själv hur mycket man vill satsa. 130 var vikten jag pajade axeln på när jag gungade i bottenläget så var försiktig :)

Tack du! Satt precis och tittade på din julbocksvideo och skrattade högt åt ditt bomade marklyft (förlåt?) :D
Ang. SL-planerna så känns det som jag är lite för usel för att kunna tävla än så länge. Rikard nedanför är ju ungefär lika stark stark som mig i bänken men väger 25 kilo mindre, så det känns inte som det blir så mycket till tävling tycker jag.

Jag är ganska försiktig och fin i den negativa fasen just för att jag inte vill ha sönder nånting. Går det ut över det sista kilot på stången så får det väl vara så då :)

Jag bommade ju inte lyftet precis, "kastade" snarare bort det :laugh:

För dålig? Du den ursäkten godtas inte för fem öre :) Jag tycker du verkar ha bra styrka och potential för att inte ha tränat speciellt SL-inriktat. Dessutom spelar det ingen roll, man får tävla om man så bara lyfter 20 kg i varje gren :cool:

Upp hur lätt som helst - "Ner" - *Släpp*. Och ner kom den ju? :D

Men det blir inte så jättefestligt att tävla om man inte kan hävda sig i sin viktklass för fem öre. När folk börjar lyfta dubbla mina vikter är det inte så skoj längre kan jag tänka mig. >.<
Jag har däremot funderat på att kila bort till slottskogsvallen nån gång för att lära mig lyfta ordentligt och få tekniktips. Är kenneth mattson där nånting och tjôtar, visar och vevar fortf.?

Du värmer dig trött. 10 reps på 50, 2-3 reps på 80, 2-3 reps på 100, sen max, då sitter den (garanterat).

Höja med 30 kg inför maxlyft låter som det kan gå hur åt helvete som helst ju. =o
Men det där "garanterat" gillar jag. Jag tänker tro på dig och köra så nästa söndag. Går det inte så är det ditt fel! :D