"Fotbollsfeber"

[Kraggen]

Veckans späckade schema: Måndag Fotboll; korpen
Tisdag Fotboll; Träning
Onsdag Fotboll; Träning
Torsdag Fotboll; Träning
Fredag Vila
Lördag Fotboll; Turnering
Söndag Fotboll; Träning

Nu kommer jag (äntligen) fram till min frågeställning. Hur ska jag speciellt på turnering se till att inte kroppen bryter ner de få muskler jag faktiskt erhålligt under en tids träning? Svaret är egentligen lätt: ÄT! Men vad ska man stoppa i sig.. Käkar man för mycket hämmas prestationsförmågan under match. Tar med öppna armar emot svar!

[GymTT]

Skulle kanske dragit lite vassle innan matchstart.

[King Grub]

Det du behöver göra är att täcka ditt energibehov, med en blandad, näringsrik kost. Gör du det behöver du inte oroa dig. En kolhydrat+proteindryck under träning/match kan du använda, och ät någonting med kolhydrat och protein efteråt. Runt 7 gram kolhydrat per kilo kroppsvikt och dygn räknas som minumumintag under en hårdträningsperiod.

[Maaattias]

Kolhydratsladda dagen innan, var noga med att få i lite protein och snabba kolhydrater direkt efter matcherna!