Visa fullständig version : Förhållandet i styrka mellan olika övningar.
Frågan har säkert varit uppe tidigare, men jag ställer den ändå.
Kan man säga hur relationen i styrka mellan bänk, böj och mark bör vara för att styrkan skall ses som vara i paritet mellan dessa. Om man tar x kg sammanlagt i dessa tre, kan man då säga hur förhållandet mellan dessa bör vara. Om t.ex. bänk stulle stå för 60% av den sammanlagda vikten känns det lite skevt.
Hur ser förhållandena ut bland creme de la creme styrkelyftarna?
Både Kenta Sandvik och Johnny wahlqvist bänkar mer än de drar i mark.
Normalt sett så brukar väl folk vara starkast i böj, för att sedan mark kommer och sist bänk. Så upplever jag det, men det beror nog också på i vilket stadium man ligger.
Utan utrustning tror jag det ligger något såhär Mark - Böj - Bänk, fast med utrustning verkar man ju kunna få ut så sjukt mycket kilon i böjen.
Utan utrustning tror jag det ligger något såhär Mark - Böj - Bänk, fast med utrustning verkar man ju kunna få ut så sjukt mycket kilon i böjen.
Fast det jag undrar är inte vad man är starkast respektive svagast i utan förhållandet mellan dessa. (Exempel: Sammanlagd vikt= 100% = Böj 40% Bänk 30% Mark 30%) Hoppas det tydliggjorde min fråga lite mer.
Fast det jag undrar är inte vad man är starkast respektive svagast i utan förhållandet mellan dessa. (Exempel: Sammanlagd vikt= 100% = Böj 40% Bänk 30% Mark 30%) Hoppas det tydliggjorde min fråga lite mer.
aaah, tror inte det finns nått normalt mått för det måste jag säga. Alla är så sjukt olika.
Jag är inget rättesnöre eftersom jag är så usel i bänk och mark. Men här är iaf mina siffror. Tvärtom mot vad de borde vara kanske ? :) Behövs definitivt mer massa på bröst och i mark är det antingen en svag länk eller teknikproblem. Ska bli intressant och se vad som händer med siffrorna när jag skaffar bälte.
Böj 42% Mark 32% Bänk 26%
Jag är inget rättesnöre eftersom jag är så usel i bänk och mark. Men här är iaf mina siffror. Tvärtom mot vad de borde vara kanske ? :) Behövs definitivt mer massa på bröst och i mark är det antingen en svag länk eller teknikproblem. Ska bli intressant och se vad som händer med siffrorna när jag skaffar bälte.
Böj 42% Mark 32% Bänk 26%
Intressanta siffror.
Hur skulle du vilja att de såg ut?
Hm, jaha nu fatta jag, mina siffror då.
Mark 46%
Böj 36%
Bänk 18%
Asså grym i bänk jag är :hbang:
Jaha, aja för mig ser det ut så då:
28
27
43
Jaha, aja för mig ser det ut så då:
28
27
43
är det där i rätt ordning?? isf är du grym i bänk grabben!
är det där i rätt ordning?? isf är du grym i bänk grabben!böj/bänk/mark - inte så du gick tyvärr :)
Jag gick in och räknade lite på resultat från någon stor internationell tävling och snittet såg ungefär ut så här:
Böj Bänk Mark
40% 25% 35%
Detta oavsett om klassen var +125kg eller -52kg!
Hur ser förhållandena ut bland creme de la creme styrkelyftarna?
Med eller utan utrustning? Om det är med så är det ju bara att kolla alla tävlingsresultat en bra bit tillbaka.
Om man kör maxlyft var för sig under skilda dagar eller på samma dag har nog också betydelse.
Hm, jaha nu fatta jag, mina siffror då.
Mark 46%
Böj 36%
Bänk 18%
Asså grym i bänk jag är :hbang:
Har exkat samma förhållande mellan övningarna som du har.
Mark 46%
Böj 36%
Bänk 18%
Enbart bälte som hjälp
pragmatist
2006-01-06, 11:25
Jag skulle säga att ett normalt förhållande för de flesta tränande är 3/12 (25%) i bänk, 4/12 (33%) i böj och 5/12 (42%) i mark - t.ex. 120 i bänk, 160 i böj och 200 i mark.
Slightly ot: Riktigt stora personer brukar böja mer än de markar, normala människor markar mer än de böjer.
svårt att uttala sig om styrkan bland SL, då utrustningen spelar stor roll i vissa lyft medans den gör det mindre i ex marklyft. knäböjen brukar ofta bli mer kg pga möjligheten att pressa ner dräkten med mycket vikt, vilket inte är möjligt i marklyft.
Har exkat samma förhållande mellan övningarna som du har.
Mark 46%
Böj 36%
Bänk 18%
Enbart bälte som hjälp
allstå är vi bäst :hbang:
Kan ju bidra med mina siffror också men jag får väl påpeka att detta inte på något sätt motsvarar maxlyft utan vikt jag tränat på. Har inte maxat på år och dag...
Mark: 36%
Böj: 36%
Bänk: 28%
Har bara kört ett pass med bälte (det senaste) än så länge men det var trevligt så jag kommer nog att fortsätta med det.
allstå är vi bäst :hbang:
Framför allt så rockar vi båda i bänk *rolleyes*
Förklara för mig som suger på matte, hur ni får fram det där
Catstyle
2006-01-06, 14:31
Lägg ihop PBs för alla tre övningar.
Sen delar du PBt för tex bänk med det totala.
Tex jag gör 100 i bänk, 200 i mark och 200 i böj.
200/500 = 0.4 = 40%
Alltså står mark för 40% av det totala.
Fettecke
2006-01-06, 14:32
för mig är det:
mark: 46%
Bänk: 22%
böj: 32%
Förklara för mig som suger på matte, hur ni får fram det där
Räknar ut vad du gör total i dom 3. Sen tar du vad du gör i det specifika momenten och delar det med det totala.
Ew. 100 i bänk 100 i böj 100 i mark 300 tot
Bänk: 100/300 33 %
Fettecke
2006-01-06, 14:33
Förklara för mig som suger på matte, hur ni får fram det där
BÄNK+BÖJ+MARK = XXX
BÄNK/XXX = 0.xxx% för bänkpress
BÖJ/XXX = 0.xxxx% för böj
osv
Edit: sent ute =(
Catstyle
2006-01-06, 14:33
Ni är alla för långsamma! :D
Bänk: 26,67 %
Böj: 30,00 %
Mark: 43,37 %
Bänk: 26,5%
Mark: 42,2%
Böj: 31,3%
delta_mats
2006-01-06, 14:52
Knäböj 29,16%
Bänkpress 25%
Marklyft 45,83%
Totalt 480 kg.
Mina förhållanden:
Bänk 21%
Böj 36%
mark 43%
robba_86
2006-01-06, 16:25
Bänk 32% 110
Böj 29% 100
Mark 38% 130
tot. 340
bänk har jag tränat betydligt mer än de andra...
viktor88
2006-01-06, 17:00
150 i mark
100 i bänk
100 i böj
strong-man
2006-01-06, 17:22
Mark 46%
böj 27% :em:
bänk 27%
totalt 565kg
Slightly ot: Riktigt stora personer brukar böja mer än de markar, normala människor markar mer än de böjer.
Det verkade inte så på de resultat som jag kollade på. (Var från internationella styrkelyftförbundets hemsida, tror jag) Där så var, som jag skrev tidigare i tråden, förhållandet detsamma mellan vinnaren i +125 kg klassen och -52kg klassen.
Böj: 34%
Bänk: 25%
Mark: 41%
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.