Underarmsredskap

[Ziso]

Vad heter den här underarmstränaren som är en rulle typ som man rullar upp en vikt i ett snöre på?

Nån som tränar med sån?

Är de bra?

Vart kan man köpa en sån?

:)

[Vastrix]

Vad heter den här underarmstränaren som är en rulle typ som man rullar upp en vikt i ett snöre på?

Nån som tränar med sån?

Är de bra?

Vart kan man köpa en sån?

:)

Du kan tillverka en själv av ett runt rör, ett snöre och en lagom tung viktskiva.

[Ziso]

övningsbanken....dumma jag *grr27*

Men anyway, vad tycker ni om träning med wristroller?

[Baha]

Blir ju ofta ganska lätt känns det som, inget mer spec. för greppet än wristcurl och liknande antar jag.

Dock e det ju rätt jobbigt iaf.

[Ziso]

joo, iofs kan man nog tillverka en bra wristroller själv....

[Fettecke]

jag tycker det är grymt bra träning, känns ganska bra i udnermararna och får ett tryck som jag inte får med nån annan övning... bra eller dåligt vettefan, men skön övning är det.!

tänk på att fila ner hålet lite så att det inte blir kanter, snöret nöts mer ... tappade 30kg ner i marken för nån vecka sen då mitt snöre hade slittis av....

[Wennerberg]

JAg tog en sån papprulle man har stora papper i, och tejpade en slapp i den och satte på vikter, gör man det rätt så känns det som fan, men de flest står och vrider med axlarna och hela ryggen istället för att isolera rörelsen på handlederna.

[Ziso]

Ok, ska ut te garaget å fila till en rörstump nu :)

[Dumleman]

Desto mindre diameter rullen har desto mer tränar det krosstyrka och desto större diameter desto mer tränas underarmarna typ. För maximal belastning kan man sätta rullen på en ställning så man slipper hålla uppe vikten med armarna vilket gör att man kan koncentrera sig på att träna det som den är till för att träna, nämligen underarmarna. jimcg tipsar om hur man tränar wrist-roller med en vanlig internationell strång och två gummistroppar :): http://www.jimgahnfelt.se/bilder.htm (sök på "wrist-roller" på den sidan, det står nästan i slutet av sidan)

[Johan86]

behöver jag köra med wristroller fastän när jag kör underarmacurl samt omvänd underarmscurl med skivstång?

[Ziso]

Du BEHÖVER ju inte...

[Johan86]

Du BEHÖVER ju inte...


behöver och behöver.är det vettigt då?

[Dumleman]

behöver och behöver.är det vettigt då?
Jämför rörelsen du utför i wristroller och underarmscurl och onvänd, ser du någon skillnad? Imho är rörelserna ganska lika men det lär ju inte skada om du tränar båda(eller alla fyra) :).

[Tricklev]

Finns nog ingen övning som ger sådant skönt tryck :thumbup:

[Johan86]

Jämför rörelsen du utför i wristroller och underarmscurl och onvänd, ser du någon skillnad? Imho är rörelserna ganska lika men det lär ju inte skada om du tränar båda(eller alla fyra) :).


jag får det till tre övningar.eller kan man köra wristrollern för handledens böjmuskler oxå?

[Johan86]

Finns nog ingen övning som ger sådant skönt tryck :thumbup:


testade wristroller idag.kopplade den till kabelmsakinen.satan vilket tryck det blev *flex*

[Ziso]

testade wristroller idag.kopplade den till kabelmsakinen.satan vilket tryck det blev *flex*

:thumbup: Jag gillar den!