Visa fullständig version : Nybörjare - Bilder
Tjenare!
Inte nog med att jag är ny här på kolozzeum men är också ny på allt det här med styrketräning och sånt. Jag har aldrig styrketränat förr förutom 1-2ggr på gympalektionerna i skolan.
När jag väl började så låg jag på 47,2kg och 4.3%BF(hade 2kg fett på kroppen) vilket var 1st september 2005. Nu ligger jag på 54kg (och går upp hela tiden) och BF vet jag ej men ni kan väl gissa :P.
Kanske skulle nämna min längd med vilket är förnuvarande på 170cm
Här är resultatet efter 2 månader.. har ingen bild tyvärr från innan.
Var snälla och kommentera och säg om jag gjort bra hittils och vad jag kan förbättra och osv.
TheGovernator
2005-11-06, 21:05
Allt kan förbättras.
Bara o kötta på. ÄT *popcorn*
Eftersom du bara tränat i 2 månader så har inget hunnit bli direkt bättre än nåt annat. Så det är ju omöjligt att ge någon konstruktiv kritik om vad som släpar osv..
Lär dig om kost och träning och kör hårt! :)
Catstyle
2005-11-06, 21:14
Du ser inte spinkig ut nu, antar att du gjorde det innan?
Bara att äta och träna!
Tack för kommentarerna.
Ja, jag är fortfarande relativt spinkig dock.
Den ända skillnaden jag har märkt är givetvis att jag har fått lite mer kött men bicepsen, tricepsen och axlarna har blivit mkt större också.. men magen och bröstet då.. hmm jaja får fortsätta kämpa
Ps: Ni är snabba här :hbang:
Jacksatan
2005-11-06, 23:06
Du ser inte spinkig ut nu, antar att du gjorde det innan?
Bara att äta och träna!
Jag som tycker jag är spinkig... vi måste ha olika ideal?
Catstyle
2005-11-06, 23:16
Mjo antar det.
När jag säger spinkig menar jag nån som folk reagerar på att, 'wow han är smal'
Ps: Ni är snabba här :hbang:
folk här på kolozzeum har inget liv :laugh:
annars é det bara o köra på, maten och träningen kommer ge dig en bra boost nu i början.. utnyttja det medans du kan innan det börjar gå sakta
ps välkommen till 50-kilosklubben :D
Finns inte så mycket mer att säga än det otroligt givande "träna, ät, vila".
Mer massa överallt behövs mao.
Dom flesta brukar ju slänga ut king grubs guide när det gäller deff...
jag gör motsatsen och drar till med ostens "guid"
Finns här! (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=54758)
svensson
2005-11-07, 15:06
Ser bra ut, Ät som en gris bara, du har ju trots allt din låga vikt..
Fortsätt som du gör och släng upp en bild senare
Hehe tack för kommentarerna!
Väger nu 56kg (!!) och det fortsätter att öka.. skall bli kul att posta ny bild här när jag nått till minst 65kg eller något =).
:hbang:
Tack för kommentarerna.
Ja, jag är fortfarande relativt spinkig dock.
Den ända skillnaden jag har märkt är givetvis att jag har fått lite mer kött men bicepsen, tricepsen och axlarna har blivit mkt större också.. men magen och bröstet då.. hmm jaja får fortsätta kämpa
Ps: Ni är snabba här :hbang:
Men inte benen? gl hf iaf
Tränar benen 2ggr i veckan, lika mycket som resten. Kthx! :naughty:
Va på sån kropps analys idag.
Gått från 4.3% BF till 8.6%
Ökat 5kg i muskelmassa.
Ökat från 2kg fett till 4.8kg
Detta är ifrån 1st september till nu idag 10 november.
Stolt är jag iaf! :D *popcorn*
keffat_liv
2005-11-10, 20:31
nej, du har inte ökat 5 kg i muskelmassa....... :laugh:
Alexlindgren
2005-11-10, 21:05
vart mätte du upp sådana saker? :P
Och du lär inte haft 4.3% BF.
Men stolt kan du vara ändå. Man ska vara glad åt varje framsteg... :thumbup:
allan
Härliga ökningar!
fortsätter du i samma stil så blir det skitbra, du verkar hängiven och det verkar som du har kul på gymmet vilket betyder mest
Träna så du får större muskler å ät för att hjälpa
kroppen bygga upp dom så blir det bra :thumbup:
:laugh:
stolt bör du absolut vara, men siffrorna stämmer inte nånstans
Va på sån kropps analys idag.
Gått från 4.3% BF till 8.6%
Ökat 5kg i muskelmassa.
Ökat från 2kg fett till 4.8kg
Detta är ifrån 1st september till nu idag 10 november.
Stolt är jag iaf! :D *popcorn*
8.6%bf? Jag har väl ungefär lika mycket defenition och chansar på att jag har 22%
Kör på! Ät mycket och ta i så du nästan skiter på dig på gymmet så blir det bra..
Vadå, visar hennes maskin fel eller?
Här är en bild av papperet hon skrev ut till mig.. hon sa att det "FFM" var muskel massan.
http://img412.imageshack.us/img412/5296/dscn18460fa.th.jpg (http://img412.imageshack.us/my.php?image=dscn18460fa.jpg)
In your face! :laugh:
Vadå, visar hennes maskin fel eller?
Här är en bild av papperet hon skrev ut till mig.. hon sa att det "FFM" var muskel massan.
http://img412.imageshack.us/img412/5296/dscn18460fa.th.jpg (http://img412.imageshack.us/my.php?image=dscn18460fa.jpg)
In your face! :laugh:
Vad var det för maskin?
Vad var det för maskin?
Det såg ut som en våg fast större. Den var kopplad till hennes dator och man skulle ha hälarna på någon markering och vara barfota. Vet inte exakt vad dom heter eller hur dom funkar.
Vadå, visar hennes maskin fel eller?
Här är en bild av papperet hon skrev ut till mig.. hon sa att det "FFM" var muskel massan.
http://img412.imageshack.us/img412/5296/dscn18460fa.th.jpg (http://img412.imageshack.us/my.php?image=dscn18460fa.jpg)
In your face! :laugh:
Det stämmer fortfarande inte :laugh:
Okej, du kan försöka förklara varför.
Men jag är iaf stolt!
Vad jag förstått är det rätt svåt att öka 5kg muskelmassa på ett år tom. Och vid 4.3 bf dör man typ...
kroppsfett mäter man med kaliper
http://www.bk-sportsmag.se/artiklar/bilder/skinfold-kaliper.jpg
Och vad jag vet så kan man få "max" 8kg muskel massa på ett år.
Tyckte också det va konstigt men tänkte det kanske berodde på att jag aldrig tränat i hela mitt liv i början och det är så här för alla andra i början.
Jaja om det är fel så är det synd om alla andra folk som använder den maskinen och tydligen får fel resultat...
Haka inte upp dig på vad vissa säger är max etc. Alla är olika! :)
Hehe, försöker inte att haka upp mig.
Men skrev det här för jag trodde jag skulle få bra respons så jag blev mer nöjd och motiverad att förtsätta så hårt som jag kört hittills.. fick några sådana svar och det är jag glad över. :hbang:
Jaja, bara köra på och lägga in ny bild här om 2månader eller något :P
Vadå, visar hennes maskin fel eller?
Här är en bild av papperet hon skrev ut till mig.. hon sa att det "FFM" var muskel massan.
In your face! :laugh:
4,3% kroppsfett och du hade sett ut såhär. http://img.photobucket.com/albums/v240/diablo86/Munzer/51.jpg
En sådan "våg" visar fel. Och ja, den visar fel på alla.
Du skall ändå vara stolt över dina resultat.
hehe okej, men vad tror ni min BF är på då?
bah! kan du inte bara skita i din bf?
lägg energin på träningen istället och tänk logiskt
kan sätta en tia på att min spegel från ikea é bättre än tiotusentalkronorsmaskinen
Ja, men man ska ju ligga inom ett visst radie.. 8% - 19.9% eller något om man e kille. Ville ju bara veta om jag ligger ens i närheten :P
Haka inte upp dig på vad vissa säger är max etc. Alla är olika! :)
Hmm..ingen går upp 5kg muskelmassa på 3 månader iofs.
Nej men om man som nybörjare har utgångspunkten att "8 kg är omöjligt!" så kommer det kännas rätt träligt efter ett par månader när man märker att resultaten verkligen tar tid på sig.
Desseutom så är det svårt för en nybörjare att förstå hur mycket 8 kg muskler verkligen är.
Jaja, lets avsluta detta tjöt. :bow:
antingen jävlas du med oss, eller så är du for real
det verkar inte som du tar åt dig av det folk säger
du har ett rätt stort intervall där 8-19,9%, bara så du vet
nu tackar jag för mig i denna tråden, lycka till
Jag jävlas inte. Jag bara säger vad jag fick reda på...
Jag uppskattar verkligen de snälla kommentarerna, :bow:
Slartibartfast
2005-11-11, 16:13
Du ser inte spinkig ut nu,
Inte??
Här är det bara :bpump: :eating: och så lite :bpump: och så ännu :eating:
Blir bra dethär ska du se. :thumbup:
Inte??
Här är det bara :bpump: :eating: och så lite :bpump: och så ännu :eating:
Blir bra dethär ska du se. :thumbup:
Bra tips ;P
Jacksatan
2005-11-11, 19:20
4,3% kroppsfett och du hade sett ut såhär. http://img.photobucket.com/albums/v240/diablo86/Munzer/51.jpg
En sådan "våg" visar fel. Och ja, den visar fel på alla.
Du skall ändå vara stolt över dina resultat.
Det är en fett% så han hade varit ännu hårdare än sådär. En bb har ju så otroligt mycket muskler som väger så när de är på 10% bf är de degigare än en vanlig tränande på 10% bf.
Zerohero
2005-11-13, 09:51
Fem kilo muskler är de nog inet. Troligen har du satt på dig en hel del vätska. Du har säkert börja äta mera och då fylsl dina glykonlager(kolhyratlager) och buinder vätska. Styrketräningen kan väl också öka glykonlagringen, alltså sätter du på dig mera vätska. sen kan det skilja sig typ 1kg mellan väggningarna.
Men du har tydligen varit riktigt spinkig så det är bra att det blir lite mera kött på benen. :thumbup: Fortsätt på så blir du en stor biff en vacker dag.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.