träningsdrink eller ej?

[Mac]

Hej!

Om jag styrketränar 16,30-18,00 -proteindrink(protein/dextro) och sen har fotbollsträning 19,00-20,30...är det då lämpligt med att ta proteindrinken efter styrketräningen eller borde jag äta något annat mellan styrkan och fotbollen?

[King Grub]

Det är lämpligt med en drink, då snabba kolhydrater från den ger dig snabbt tillgänglig energi som du har nytta av under fotbollsträningen utan att lägga sig som en klump i magen. Lite långsammare kolhydrater skadar inte heller, så ditt blodsocker inte faller och du blir trött under det andra passet: några bananer och/eller mackor under vilotimmen.

[Scratch89]

Det är lämpligt med en drink, då snabba kolhydrater från den ger dig snabbt tillgänglig energi som du har nytta av under fotbollsträningen utan att lägga sig som en klump i magen. Lite långsammare kolhydrater skadar inte heller, så ditt blodsocker inte faller och du blir trött under det andra passet: några bananer och/eller mackor under vilotimmen.
Bananer är väl inte så långsamt? :confused:

[King Grub]

Jo.

Syftet är att fylla på med långsammare kolhydrater för att stabilisera blodsockret, men korngrynslågt GI är bortkastat. Bananer innehåller långsamma kolhydrater med ett GI på 60-85 beroende på mognad, och är dessutom praktiska och lättätna.