Visa fullständig version : Kostnad proteinkällor
Skulle vilja ha hjälp att hitta det billigaste proteinkällorna?
Vad kostar 30 gram protein? Billigaste sättet att få i sig det?
Torkade sojabönor eller någon variant av ”soja färs” (den torkade varianten) lär nog vara bland de billigare källorna.
Billig kvarg blir också ganska få ören per gram protein.
Mjölk, ägg, linser är några andra alternativ.
Proteinpulver har ju stigit i pris men har fortfarande ändå en relativt låg kostnad.
Dessa källor kommer alla ligga på ungefär 5-7kr per 30g protein.
Köp ärtprotein från Bulkpowders eller Myprotein när det är 40% rabatt eller något, mycket protein per krona.
King Grub
2022-05-07, 10:10
Fast du måste använda 45 gram ärtprotein för att få lika stor muskeluppbyggande effekt som av 30 gram vassleprotein.
Ca 9kr/30g protein för allas vår favorit Alaska Pollock - med smak av torsk
Skulle vilja ha hjälp att hitta det billigaste proteinkällorna?
Vad kostar 30 gram protein? Billigaste sättet att få i sig det?
billigast?
vetemjöl, men det faller på sin orimlighet
Musselbank
2022-05-09, 08:55
Det är ju relativt enkelt att räkna ut. Tex såhär:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1ZDAqlqqcU2BVyIrbFXG23uZiOdgd_nBpWygGfu5DJAU/edit?usp=sharing
(pris x 30) / (1000 x vikt x %protein)
För ett tag sedan gjordes det en tråd i styrkelabbets kompisklubb om trade-offen mellan g protein/100kcal och g protein/krona.
Det finns ett kalkylblad från den som man kan titta på här (https://docs.google.com/spreadsheets/d/1KQa1FsHiqgdZBSVo6SckNG_7z8PeIliG2OxqKc_MwSk/edit?usp=sharing). Det tar dock inte hänsyn till aminosyreprofilerna hos respektive proteinkälla.
https://i.imgur.com/f2DXfY5.png
För ett tag sedan gjordes det en tråd i styrkelabbets kompisklubb om trade-offen mellan g protein/100kcal och g protein/krona.
Det finns ett kalkylblad från den som man kan titta på här (https://docs.google.com/spreadsheets/d/1KQa1FsHiqgdZBSVo6SckNG_7z8PeIliG2OxqKc_MwSk/edit?usp=sharing). Det tar dock inte hänsyn till aminosyreprofilerna hos respektive proteinkälla.
https://i.imgur.com/f2DXfY5.png
Ja se där, pollocken like bra till!
Musselbank
2022-05-09, 12:57
kalkylark
Se där ja, bara att sortera på kolumn E eller titta på x-axeln om man vill jämföra de varorna.
För ett tag sedan gjordes det en tråd i styrkelabbets kompisklubb om trade-offen mellan g protein/100kcal och g protein/krona.
Det finns ett kalkylblad från den som man kan titta på här (https://docs.google.com/spreadsheets/d/1KQa1FsHiqgdZBSVo6SckNG_7z8PeIliG2OxqKc_MwSk/edit?usp=sharing). Det tar dock inte hänsyn till aminosyreprofilerna hos respektive proteinkälla.
https://i.imgur.com/f2DXfY5.png
inga sojabönor eller torkad sojafärs med i den tyvärr.
Seitanpulver, är inte gluten mer rätt att skriva isåfall?
Fast du måste använda 45 gram ärtprotein för att få lika stor muskeluppbyggande effekt som av 30 gram vassleprotein.
Valid point. :-) Vill man ha minsta möjliga mängd protein för att komma upp i "leucine treshold" så kan det vara värt att tänka på. Jag använder ärtprotein som "matprotein" som standard och då brukar jag själv ta minst 60 gram så jag behöver ej tänka på det. Och just vassleprotein verkar ju ha mest leucin utav alla proteinsorter så det kan man ju ta minst utav (om man önskar det) för att uppnå teh leucine treshold.
Musselbank
2022-05-09, 18:08
Insektsprotein verkar bara finnas för djur hittills. När det kommer på bred front för folk i farten är väl priset lite justerat. Bra med Leucin iaf.
inga sojabönor eller torkad sojafärs med i den tyvärr.
Seitanpulver, är inte gluten mer rätt att skriva isåfall?
Ingen har påstått att det är en uttömmande lista. Saknar du någon produkt så är det bara att kopiera kalkylbladet och lägga till den.
Musselbank
2022-05-11, 00:10
Om man inte bryr sig om energiaxeln blir det enklare att göra sitt eget blad (el. använda det jag länkade [helst kopiera pga kanske inte blir kvar alt. saboteras]). Eller göra uträkningen direkt i affären när man springer på en spännande utförsäljning.
Kan man äta vanliga musslor? Dom som växer på stenar i vattenbrynet? För jag som bor vid havet hade enkelt kunna skörda några kilo om dagen. Hur mycket protein är det i musselkött?
Ingen har påstått att det är en uttömmande lista. Saknar du någon produkt så är det bara att kopiera kalkylbladet och lägga till den.
Jag har inte påstått att någon påstått det…
Jag var mest nyfiken på att se dessa. Och milt besviken att de inte fanns representerade då de både har en bra AS profil och billiga.
Klart jag kan lägga till dem själv. Men det ändrar ju inte det faktum att jag tyckte det var synd att de inte var med, vilket var det jag skrev.
Musselbank
2022-05-18, 06:33
Willys har just nu ägg L 10p för 20kr, det är bra protein per kr, motsvarar ca Whey-80 @ 185 kr/kg.
King Grub
2022-05-18, 07:56
Kan man äta vanliga musslor? Dom som växer på stenar i vattenbrynet? För jag som bor vid havet hade enkelt kunna skörda några kilo om dagen. Hur mycket protein är det i musselkött?
Proteinet är bra, men de kan innehålla giftiga algtoxiner, och dessa tål upphettning.
Proteinet är bra, men de kan innehålla giftiga algtoxiner, och dessa tål upphettning.
Mjo och där ligger ju ofta lite oljefilm på ytan kring hamnen (där dom växer) så är kanske inte den bästa proteinkällan.
Fast du måste använda 45 gram ärtprotein för att få lika stor muskeluppbyggande effekt som av 30 gram vassleprotein.
Fråga
är det svårare att ta upp?
för %. protein är lika hög som whey.
StarkaUlf
2022-11-28, 12:30
Fråga
är det svårare att ta upp?
för %. protein är lika hög som whey.
Det är inte ett fullvärdigt protein som vassle. Därför behvövs mer för att få i dig tillräckligt av alla aminosyror.
Det är inte ett fullvärdigt protein som vassle. Därför behvövs mer för att få i dig tillräckligt av alla aminosyror.
Tack👍
Luddsson
2023-01-05, 20:12
Äter man mycket gryn och pasta får man en del protein på köpet.
Vilken av de proteinrika kolhydratskällorna är bäst ur näringssynpunkt? Potatis är sämst i matlåda och jag har gärna en "go-to" att kasta i lunchlådan. Mathavre eller vanlig pasta är det jag funderat på emellan och vilken som är att föredra, men kanske finns andra också? Gör ofta en typ gryn/pastasallad med kokt ägg till.
Magrauta
2023-01-06, 00:45
Äter man mycket gryn och pasta får man en del protein på köpet.
Vilken av de proteinrika kolhydratskällorna är bäst ur näringssynpunkt? Potatis är sämst i matlåda och jag har gärna en "go-to" att kasta i lunchlådan. Mathavre eller vanlig pasta är det jag funderat på emellan och vilken som är att föredra, men kanske finns andra också? Gör ofta en typ gryn/pastasallad med kokt ägg till.
qinoua skulle jag gissa ligger i toppen. Klassas som fullvärdigt protein också
Jävligt höga halter zink, magnesium tex per 100G https://livsmedelsinfo.nu/livsmedel/n%C3%A4ringsv%C3%A4rde-quinoa-fi.html
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.