Visa fullständig version : Varför är man så trött när man går upp på just morgonen?
Sova mellan 21-05 , 8 timmar så är man ju tröttare när man vaknar än om man sov 02-10, 8 timmar.
Finns det någon forskning på varför det är såhär? Solljus?
Alltså dagar när man varit ute och röjt på krogen till 6 på morgonen och sen sovit till typ 11 så har man ju vaknat fräschare än vad man gör om man går upp 5,6 eller 7 på morgonen.
Kan väl inte bara jag som har det så, att jag är trött mer baserat på när jag går upp snarare än hur länge jag har sovit i antal timmar.
shut teh face
2018-11-07, 18:44
Biologiska klockan antar jag.
Biologiska klockan antar jag.
Det har man ju hört talas om, men det verkar lite opraktiskt med tanke på att man börjar ganska tidigt på de flesta arbetsplatser.
Jag har alltså provat sova 7 , 8 eller 9 timmar men ställer man alarmet på 06 eller 05 så är man "död" när man vaknar.
Samma här. Är lika seg upp ur sängen om alarmet är på 5-6 morgontid om jag sovit 5 eller 10 timmar. Också EXTREMT frusen. Jag trodde det berodde på att jag sov för lite med 6-6,5h så jag provade att sova 8-9h ett år men märkte ingen skillnad. Nu sover jag cirka 6-6,5h igen.
Själv har jag betydligt lättare att gå upp vid 05 än 7-8. Oavsett den samling sömn jag fått.
Har ett arbete som gör att jag går upp runt 5 normalt på morgonen och omställningen har varit lättare än jag trodde den skulle vara.
Lafayette
2018-11-07, 19:03
Nä upp vid 05 blir man bra mycket piggare av. Alternativ nummer två är man pigg de första timmarna sen på eftermiddagen blir man rent bedrövligt trött och seg.
Har int edet att göra med var någonstans man är i sömncykeln?
En ljusväckarklocka gör susen för mig i alla fall. Oftast gör träningsglädjen i sig att jag skuttar upp 4.30 och är på gymmet 5 i vilket fall som helst, men i perioder där jag av någon anledning är seg överlag så blir det en effektiv, skarp gräns mellan sömn och uppvaknade när blått dagsljus plötsligt flödar igenom ögonlocken.
Har int edet att göra med var någonstans man är i sömncykeln?
Fast varför spelar det ingen roll då hur länge man sover eller är jag alltid i en sömncykel runt 5-7 på morgonen oavsett när jag lägger mig? Låter ju konstigt.
Har hört om sömncykeln också.
svenbanan
2018-11-07, 20:53
Jag tycker det som funkar bäst är att gå upp direkt väckarklockan ringer och inte snooza en endaste gång. Då brukar inte jag vara lika seg de första timmarna av dagen i alla fall.
Men det är ju också under förutsättning att man är någorlunda utsövd då klockan ringer.
Har man bara sovit 3-4 timmar så kvittar det hur man gör. Man kommer ändå vara zombie efter lunch.
Jag har märkt att 05 är alldeles för tidigt för mig. Oavsett om jag lägger mig 20 är jag aldrig riktigt utvilad vid 05. Däremot 07 känns 100 ggr bättre, även om jag lagt mig 23-24, väldigt märkligt det där. Jag är helt enkelt inte gjord för att gå upp 05 eller så har jag min bästa (och nödvändigaste) sömn just då som gör att de sista 2 timmarna gör all skillnad för hur dagen känns.
Håller med TS 100%.
Har experimenterat så mycket med min sömn då jag är morgontrött som fan. Sovit 7, 8, 9 och 10h i längre perioder, men är exakt lika dödstrött oavsett när klockan ringer runt 07. Varje morgon har jag en stund på typ 20 minuter där jag bara sitter och har total ångest, bestämmer att jag ska säga upp mig och börja jobba något kvällsjobb osv osv osv. Helt sjukt är det.
Jag tror iaf att det är psykologiskt. Det är kallt och mörkt ute, man vet att man kommer få trängas på tunnelbanan och att första vakna timmen oftast är ett helvete. Därför är man otaggad på att gå upp.
För mig är det 100 ggr lättare att gå upp typ april - augusti
shadowfire
2018-11-07, 21:27
En annan sak jag kan störa mig på är om jag vaknar lite för tidigt, känner mig trött och känner mig som om jag inte sovit så bra. Sedan ligger jag ett tag och kan inte somna om (vilket jag ju borde). Efter mycket om och men så somnar jag dock om och sover plötsligt en helt brutalgo sömn. Givetvis är detta typ 1 timme innan alarmet går igång. Så när jag DÅ vaknar så är jag helt förstörd och nästan förbannad eftersom jag precis fick den där riktigt goa sömnen.
Varför känns det som om den bästa sömnen kommer när man får vakna och sedan somna om igen?
shadowfire
2018-11-07, 21:29
En till aspekt; blir jag väckt av ett alarm 07:00 så kan jag vara sjukt dödstrött och riktigt grinig och seg i bollen. Sedan blir det helg och jag kan ta sovmorgon. Tro fan att jag vaknar 07:35 då och känner mig utsövd och glad. När jag liksom tror att "nu ska jag sova till 10", då vaknar kroppen hur fint som helst av sig själv typ en halvtimme efter där jag brukar stiga upp.
För min del tycks det göra skillnad om jag får vakna självmant eller om jag blir väckt av något.
En annan sak jag kan störa mig på är om jag vaknar lite för tidigt, känner mig trött och känner mig som om jag inte sovit så bra. Sedan ligger jag ett tag och kan inte somna om (vilket jag ju borde). Efter mycket om och men så somnar jag dock om och sover plötsligt en helt brutalgo sömn. Givetvis är detta typ 1 timme innan alarmet går igång. Så när jag DÅ vaknar så är jag helt förstörd och nästan förbannad eftersom jag precis fick den där riktigt goa sömnen.
Varför känns det som om den bästa sömnen kommer när man får vakna och sedan somna om igen?
Det är såååå skönt :d Jag brukade ställa mitt alarm på att ringa 45min innan jag skulle kliva upp när jag var yngre, bara för den där härliga känslan att få somna om.
Varför det är så kanske beror på att man vet att det är någon timme kvar man får ligga i den härliga sängen under det varma täcket i lugn och ro innan man måste kliva upp på den kalla parketten, yrt ställa sig och pissa ut en väldigt mörkgul vätska i toan med 'morning wood' för att sedan stoppa in en tandborste i munnen med äcklig mintsmak fast man helst inte vill stoppa någonting i munnen eftersom man fortfarande är i ett halvsovande tillstånd.
De kalla jeansen över låren man drar på sig, strumporna man glider på fötterna skuttandes för att balanssinnet inte är vaket, den otroligt tunga knäböjen man gör får att nå till skosnörena i hallen. Men sen kommer man tillslut fram till jobbet och det är inte så farligt ändå. Men nästa morgon är det precis samma sak.
Jag tror iaf att det är psykologiskt. Det är kallt och mörkt ute, man vet att man kommer få trängas på tunnelbanan och att första vakna timmen oftast är ett helvete. Därför är man otaggad på att gå upp.
För mig är det 100 ggr lättare att gå upp typ april - augusti
Otaggad är svaret. Finns dagar när jag flyger upp ur sängen och ser fram emot dagen. Ska man däremot upp lördag 06:30 för att jobba 10 timmar så är det klart depressionen kickar in som ett högoktanigt nedåttjack och man somnar om bara man vänder på sig.
Själv svär jag alltid för mig själv just i det ögonblick jag sätter mig upp på sängkanten, om jag ska iväg på jobbgissel. "Fy fan fi*ta" eller "Fy fan helvetet" ackompanjerat av ett djupt stönande. Sen är det zombiemode tills man kommer till jobbet.
Langster
2018-11-07, 21:59
Att bli väckt av ett alarm mitt i en sömncykel är något helt annat än att vakna ”naturligt” när en sömncykel är över, så enkelt är det. Spelar ingen roll vad klockan är.
Det enda man kan göra åt saken är att försöka sova samma tider varje dag. Alltså lägga sig samma tid och gå upp samma tid även på helger, då bör sömncyklerna anpassas till det, förhoppningsvis iaf.
Att ha småbarn har tvingat in mig i en mer rutinmässig vardag med tidiga kvällar och tidiga morgnar alla dagar i veckan, vilket faktiskt har gjort att det är bra mycket lättare att ta sig upp vardagsmorgnar nu.
Det enda man kan göra åt saken är att försöka sova samma tider varje dag. Alltså lägga sig samma tid och gå upp samma tid även på helger, då bör sömncyklerna anpassas till det, förhoppningsvis iaf.
Jag har försökt det så länge jag kan minnas. Ändå vill jag bara suga av en hagelbössa varje morgon när jag måste upp ur sängen. Och nu försöker jag inte vara melodramatisk på något vis. Det är exakt så jag känner och har alltid gjort. Jag önskar verkligen att jag kunde vakna på morgonen utan att vilja skjuta mig själv och/eller hugga en yxa i huvudet på alla jag ser. Men se, det går inte. Gäller bara bara att köra på tills efter de tre första kopparna kaffe utan att mörda någon, sen är det bra.
Nja. Jag är minst lika trött om jag har jobbat natt.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Håller med TS 100%.
Har experimenterat så mycket med min sömn då jag är morgontrött som fan. Sovit 7, 8, 9 och 10h i längre perioder, men är exakt lika dödstrött oavsett när klockan ringer runt 07. Varje morgon har jag en stund på typ 20 minuter där jag bara sitter och har total ångest, bestämmer att jag ska säga upp mig och börja jobba något kvällsjobb osv osv osv. Helt sjukt är det.
Jag tror iaf att det är psykologiskt. Det är kallt och mörkt ute, man vet att man kommer få trängas på tunnelbanan och att första vakna timmen oftast är ett helvete. Därför är man otaggad på att gå upp.
För mig är det 100 ggr lättare att gå upp typ april - augusti
Detta. Flytta längre söderut där solen går upp och ned jämnare. Det är varmare och folk inte marsherar eller springer omkring som lämlar så fort de ska någonstams eller göra någonting.
TheOne1994
2018-11-08, 08:09
Sömn suger..då missar man så mycket.
Jag har alltid varit ganska morgonpigg. I skolan började vi 8:20, jag var där redan 7:30, min mamma åkte hemifrån då så det var lika bra att komma igång. På den tiden kunde man stå och titta på en sten i 30 minuter utan att ha tråkigt :)
Det finns personer som har båda ”symtomen”, en del är alltid trötta, andra bara sprudlar det om oavsett tid på dygnet. En del går upp som det vore en olycka att vakna..
JAG TROR i grund och botten att det handlar om att vara motiverad till livet. En viss lust att prestera oavsett vad, för mig personligen har det alltid blivit bättre resultat. Har man ett aktiv/lyckligt/harmonisk liv så tror jag man är ganska pigg. Det ska ända vara lite kul att komma upp och starta sin dag. Annars kan man lika bra ligga ner för alltid.
Läskeblask
2018-11-08, 08:16
Håller med Langster och det är också sant att vem fan är pigg på att åka till jobbet. Känns ofta att man sover som djupast när alarmet ringer.
Diomedea exulans
2018-11-08, 08:22
Nä upp vid 05 blir man bra mycket piggare av. Alternativ nummer två är man pigg de första timmarna sen på eftermiddagen blir man rent bedrövligt trött och seg.
Jag håller med LaLa 100 %.
Tror det är psykologiskt. Kvällen innan man ska upp kl 5 ställer man in sig på att man kommer lida helvetets alla kval. Sen ringer klockan, och man märker att "fan, jag dog visst inte iallafall". Lite som att en film alltid upplevs som bättre om man fått höra innan att den var kass.
Sen känner man sig duktig också. Speciellt i jämförelse med alla lata jävlar därute som ligger och sover till 6 eller 7. Det är nästan så man går och tittar på nedsläckta fönster med rättfärdigt förakt när glider förbi alla hus på väg till vad man nu har gått upp tidigt för.
Och man känner sig naturlig och sund. Djur, ursprungsbefolkningar och bönder lever efter solen, och nu har man gått upp lagom till soluppgången. Och inte en timme D-vitamingivande solsken kommer man missa!
Kroppen har en förmåga att jävlas med en och göra tvärtom mot vad man förväntar sig. Ska man upp 10 en morgon kan man ge sig fan på att man inte somnar förrän 4 och ändå får sova för lite. Eller så somnar man 10 på kvällen, hinner tänka "yes, jag får sova ut!" innan man glider in i drömmarnas värld, för att sedan vakna 4 på morgonen utan att kunna somna om.
trädgårdsmöbel
2018-11-08, 10:42
Ej testat själv, men hört en person berätta att hon sover 5 timmar, går upp i c:a2 timmar, och äter något tittar på nån serie eller "slösurfar", sen sover hon 5 timmar till innan hon går upp på riktigt och mår väldigt bra av detta och är pigg hela dagen. Ingen väckarklocka, så 5 timmar/sömn är ungefärligt.
Att sova i två längre omgångar skall tydligen vara naturligt.
Jag är inte trött när jag vaknar på morgonen. Det är den tiden, och i samband med morgonrutinen som jag mår som bäst. Att vakna, duscha, dricka en stor kopp kaffe och känna koffeinet göra sitt samtidigt som man är lite slö (inte trött) är mycket svårslaget.
Att tillägga är att jag har mycket goda sömnrutiner och vaknar alltid 1-1.5h innan jobb, så stress existerar inte.
Tyvärr saknar jag förmågan att kunna somna direkt när jag väl vaknat. Dock så kan jag vakna - duscha - äta frukost - göra något obetydligt ett kort tag - och sedan gå och lägga mig igen för att sova någon timma eller två för att sedan må som en absolut kung.
Hade en period med sömnsvårigheter tidigare i livet. Fick då rekomendationen att hålla samma dygnsrytm veckan runt.
Jag kliver upp mellan 04:30 och 05:30 varje dag i veckan.
Jag har inte ställt väckarklocka på flera år. Jag vaknar alltid mellan dessa klockslag.
Är relativt pigg direkt från att jag kliver ur sängen.
Brukar sova någon timme mitt på dagen under helger och ledigheter, mest för att jag tycker det är så jäkla skönt och mindre för att jag verkligen känner mig trött.
Diomedea exulans
2018-11-08, 12:57
Kul läsning: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/personal-health-mastery/201708/what-hunter-gatherers-tell-us-about-natural-sleep-patterns
TheOne1994
2018-11-08, 13:01
Kul läsning: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/personal-health-mastery/201708/what-hunter-gatherers-tell-us-about-natural-sleep-patterns
"In today’s world, many of us walk around in a fog, because our schedules don’t align with our bodies’ natural rhythms. This is known as “social jet lag,”
:)
Ej testat själv, men hört en person berätta att hon sover 5 timmar, går upp i c:a2 timmar, och äter något tittar på nån serie eller "slösurfar", sen sover hon 5 timmar till innan hon går upp på riktigt och mår väldigt bra av detta och är pigg hela dagen. Ingen väckarklocka, så 5 timmar/sömn är ungefärligt.
Att sova i två längre omgångar skall tydligen vara naturligt.
5-2-5 låter smidigt att få ihop med vardagslivet :Virro
Jag har en "inbyggd" sådan kl men med mindre intervall, varknar alltid och är rätt pigg mellan 2-3 sedan ligger jag vaken minst 1 timme innan jag börjar bli trött igen och somnar om. brukar väl vara sova 3 vaken 1 sova 3. Har alltid varit så.
trädgårdsmöbel
2018-11-08, 16:30
5-2-5 låter smidigt att få ihop med vardagslivet :Virro
Jag har en "inbyggd" sådan kl men med mindre intervall, varknar alltid och är rätt pigg mellan 2-3 sedan ligger jag vaken minst 1 timme innan jag börjar bli trött igen och somnar om. brukar väl vara sova 3 vaken 1 sova 3. Har alltid varit så.
Förvisso, men det passar just hennes vardagsliv. Arbetsbefriad osv.
5-2-5 låter smidigt att få ihop med vardagslivet :Virro
Jag har en "inbyggd" sådan kl men med mindre intervall, varknar alltid och är rätt pigg mellan 2-3 sedan ligger jag vaken minst 1 timme innan jag börjar bli trött igen och somnar om. brukar väl vara sova 3 vaken 1 sova 3. Har alltid varit så.
Haha tänkte samma. Klart man mår bra av 5-2-5, eller åtminstone inte lider sömnbrist. Den mänskan måste dock må skit i övrigt med den inaktiva och socialt missanpassade livsstilen. Eller har jag fel Dio?
Diomedea exulans
2018-11-08, 18:03
Eller har jag fel Dio?
Wut? :Virro
Att bli väckt av ett alarm mitt i en sömncykel är något helt annat än att vakna ”naturligt” när en sömncykel är över, så enkelt är det. Spelar ingen roll vad klockan är.
Det enda man kan göra åt saken är att försöka sova samma tider varje dag. Alltså lägga sig samma tid och gå upp samma tid även på helger, då bör sömncyklerna anpassas till det, förhoppningsvis iaf.
Att ha småbarn har tvingat in mig i en mer rutinmässig vardag med tidiga kvällar och tidiga morgnar alla dagar i veckan, vilket faktiskt har gjort att det är bra mycket lättare att ta sig upp vardagsmorgnar nu.
Fast egentligen borde det ju inte spela någon roll när man går upp på helgerna eftersom vardagarna är 5 och helgerna 2, så om något borde ju kroppen vara anpassad till majoriteten (som är vardagarna) .
Eller ställer man om sig bara över en natt? Och om ja, hur kommer de sig att de inte fungerar på vardagarna?
Wut? :Virro
Aj fan, det var möbelns exempel. Så jag riktar om min fråga till honom då. :hbang:
Diomedea exulans
2018-11-08, 21:06
Aj fan, det var möbelns exempel. Så jag riktar om min fråga till honom då. :hbang:
:thumbup:
Langster
2018-11-08, 21:15
Fast egentligen borde det ju inte spela någon roll när man går upp på helgerna eftersom vardagarna är 5 och helgerna 2, så om något borde ju kroppen vara anpassad till majoriteten (som är vardagarna) .
Eller ställer man om sig bara över en natt? Och om ja, hur kommer de sig att de inte fungerar på vardagarna?
Min gissning, är kroppen behöver reguljära rutiner under en längre tid för att få regelbundna sömncykler, även om det bara tar säg 10 dagar, så har man helt fuckat upp det om man lägger sig 02:00 och går upp 11:30 på fyra av de dagarna (helgerna av vilka det kan vara två av under en 10-dagarsperiod), på de övriga sex dagarna lägger man sig 23:00 och försöker gå upp 06:30. Man har alltså nästan helt vänt på dygnet 40% av dagarna.
Så såg det ut för mig (om inte ännu senare sömn på helgerna) innan jag fick barn och inte fan var jag lika pigg på morgnarna som nu när jag lägger mig typ 22:00 varenda kväll.
Men sen handlar det, som flera nämnt, väldigt mycket om att ha jobb man inte hatar att gå till också. De senaste åren har min jobbsituation förbättrats och numera är jag ivrig att komma iväg och jobba.
Hur man trivs med sitt jobb, på sin arbetsplats och med att jobba i allmänhet är svårt att styra över för de flesta som inte har någon högre utbildning tyvärr.
Kanske vaknat upp mitt i djupsömnen, kombinerat med att det var allra längst sen du drack kaffe senast och att du inte är sugen på att jobba :p
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2026, Jelsoft Enterprises Ltd.