En post-workout fråga..

[PERSSONN]

Satt och funderade och denna fråga "poppade" upp.

Efter träning höjs ju protein syntesen i cirka 1 timme vid vassle intag och att man sedan efter 1 timme borde äta en proteinrik måltid för att förhöja proteinsyntesen ytterligare om jag inte minns fel.

Om man skulle (som i mitt fall) byta ut vassle-shaken mot en proteinrik måltid direkt efter träning. Skulle det vara optimalt med att äta en till måltid ca 1 timme efter denna måltid också? cofffee

[Sheogorath]

Det är den totala protein-, kolhydrat och energimängden som kommer avgöra hur effektiv återhämtningen blir. Man äter som det passar, om det inte är att man ska förbereda inför en ny prestation inom kort (några timmar, några minuter).

[PERSSONN]

Så det spelar med andra ord ingen roll? :)

[Sheogorath]

Nej, men "mat" två gånger kan ju innebära mer energi totalt sett över dygnet. Det kan vara bra eller dåligt.

[PERSSONN]

Sant.. Bra i mitt fall. ;)