Muscle confusion

[Somoti]

Vad är variabler för att "förvirra" muskler till ökad muskel tillväxt så kallad "muscle confusion"?

Somoti.

[Somoti]

Muscle confusion är fel ord för det. Vad jag menar hur man varierar ens tränings pass för att stimulera muskel tillväxt.

[Snoofy]

Gå till gymmet, byt om, drick en energidryck, slå på lite hård musik. Ta en skivstång, lägg på 180kg. Frusta oca vråla "nu jävlar!!". Rör inte skivstången utan gå hem och ät lite godis istället.

[Ozziking]

Muscle confusion är fel ord för det. Vad jag menar hur man varierar ens tränings pass för att stimulera muskel tillväxt.

Genom att använda olika reps/setantal/vilotid/träningsmetoder och övningar.

[King Grub]

Varierat övningsval är bra för ökad styrka, men verkar inte påverka muskeltillväxten.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24832974

[Somoti]

King Grub hur tycker du man gör när man nått en platå?
Jag ska läsa länken du skicka.