christophergesar
2014-09-07, 22:39
Ålder: 20 år
Längd: 181 cm
Vikt: 89
Kroppsläge: Har en formad kropp efter 4 års träning utan deff. Vill nu få fram musklerna man kämpat för genom att reducera fettet.
-
05.40 1 Dl havgregryns gröt "vatten och inte mjölk"
07.30
08.00
08.30
09.00
1 Banan/ Zinc,Magnesium,omega 3
09.30
10.00
10.30
11.00
1 dl couscous 200g broccolli 225g kyckling / Tribooster, Synephrine Hardcore
11.30
12.00
12.30
13.00
13.30
Äpple
14.00
14.30
15.00
15.30
16.00
16.30
Gym -- BCAA under pass och proteinshake"blandat med vatten"+banan efter träning!
17.00
17.30
18.00
1 dl couscous 200g broccolli 225g kyckling
18.30
19.00
19.30
20.00
20.30
21.00 500g kvarg, 40-100g blåbär
21.30
22.00
Ca 5.5L vatten om dagen.
Morgon cardio på 5.5 Km till jobbet
Tung Styketräning på max 90 Minuter
__________________________________________________ ______
7 dagar:
Broccoli, 2800g, 2.8 kg
couscous, 14 dl
kYCKLING, 3150g 3.150kg
Banan, 14 st
Äpple, 7 st
Vatten, 38.5L
__________________________________________________ ______
Kosttillskott:
Tribooster "Testobooster"
Synephrine Hardcore "Fettförbrännare"
Omega3+
Zinc
Magnesium
Whey-80 "Proteinpulver"
-
Skulle gärna uppskatta synpunkter på upplägget och om det undras om jag följer ett strikt träningsschema så kommer det också att göras. Mvh
Längd: 181 cm
Vikt: 89
Kroppsläge: Har en formad kropp efter 4 års träning utan deff. Vill nu få fram musklerna man kämpat för genom att reducera fettet.
-
05.40 1 Dl havgregryns gröt "vatten och inte mjölk"
07.30
08.00
08.30
09.00
1 Banan/ Zinc,Magnesium,omega 3
09.30
10.00
10.30
11.00
1 dl couscous 200g broccolli 225g kyckling / Tribooster, Synephrine Hardcore
11.30
12.00
12.30
13.00
13.30
Äpple
14.00
14.30
15.00
15.30
16.00
16.30
Gym -- BCAA under pass och proteinshake"blandat med vatten"+banan efter träning!
17.00
17.30
18.00
1 dl couscous 200g broccolli 225g kyckling
18.30
19.00
19.30
20.00
20.30
21.00 500g kvarg, 40-100g blåbär
21.30
22.00
Ca 5.5L vatten om dagen.
Morgon cardio på 5.5 Km till jobbet
Tung Styketräning på max 90 Minuter
__________________________________________________ ______
7 dagar:
Broccoli, 2800g, 2.8 kg
couscous, 14 dl
kYCKLING, 3150g 3.150kg
Banan, 14 st
Äpple, 7 st
Vatten, 38.5L
__________________________________________________ ______
Kosttillskott:
Tribooster "Testobooster"
Synephrine Hardcore "Fettförbrännare"
Omega3+
Zinc
Magnesium
Whey-80 "Proteinpulver"
-
Skulle gärna uppskatta synpunkter på upplägget och om det undras om jag följer ett strikt träningsschema så kommer det också att göras. Mvh