DKane
2013-05-26, 11:33
Goddagens!
Fick vad jag förtjänade när jag fyllde 30 för några veckor sedan, ett årskort på gymmet:cool:
Har inte tränat NÅGOT på tio år, och har aldrig gjort det riktigt seriöst när jag väl har gjort det. Har faktiskt spelat fotboll i en hel månad, på högstadiet. Men jag förstod aldrig idén med att jaga en boll som en hund*gah!*
Men efter en rejäl genomläsning av SL5x5 stickyn här samt Medhi's rapport och spreadsheet så har jag bestämt mig, och börjat med SL.
Startstats: 185 cm 58 kg BMI 16.9
Mål: 185 cm 85 kg
Började alla övningar med stången då jag aldrig riktigt testat fria vikter utöver bänkpress. Militärpress klarade jag inte av ens stången dem två första passen men tredje då j****r åkte den upp 5x5 :hbang:
Dagsläget ser ut så här:
Knäböj: 32,5 kg
Bänkpress: 30 kg
Stångrodd: 30 kg
Militärpress: 20 kg
Marklyft: 35 kg
Kommer inte lägga till några övningar. och kommer köra strikt efter schemat med alla rutiner tills åtminstone hösten för att se vartåt det bär.
Såhär långt känns det riktigt bra i kroppen. ser fram emot nästa pass, att knäböj kunde vara så tillfredsställande hade jag aldrig kunnat ana.
Utöver träningen så försöker jag äta allt jag kommer över...
Fick vad jag förtjänade när jag fyllde 30 för några veckor sedan, ett årskort på gymmet:cool:
Har inte tränat NÅGOT på tio år, och har aldrig gjort det riktigt seriöst när jag väl har gjort det. Har faktiskt spelat fotboll i en hel månad, på högstadiet. Men jag förstod aldrig idén med att jaga en boll som en hund*gah!*
Men efter en rejäl genomläsning av SL5x5 stickyn här samt Medhi's rapport och spreadsheet så har jag bestämt mig, och börjat med SL.
Startstats: 185 cm 58 kg BMI 16.9
Mål: 185 cm 85 kg
Började alla övningar med stången då jag aldrig riktigt testat fria vikter utöver bänkpress. Militärpress klarade jag inte av ens stången dem två första passen men tredje då j****r åkte den upp 5x5 :hbang:
Dagsläget ser ut så här:
Knäböj: 32,5 kg
Bänkpress: 30 kg
Stångrodd: 30 kg
Militärpress: 20 kg
Marklyft: 35 kg
Kommer inte lägga till några övningar. och kommer köra strikt efter schemat med alla rutiner tills åtminstone hösten för att se vartåt det bär.
Såhär långt känns det riktigt bra i kroppen. ser fram emot nästa pass, att knäböj kunde vara så tillfredsställande hade jag aldrig kunnat ana.
Utöver träningen så försöker jag äta allt jag kommer över...