Renvilja - 100% jag

[zarnyhax]

Så jävla bra form. Du är ju redan klar för beachen. Vad är cutlerbänk förresten? ;p

[groenrows]

Så jävla bra form. Du är ju redan klar för beachen. Vad är cutlerbänk förresten? ;p

Haha muchos tacos! Smalbänk i smith kan man väl kalla det. Smalt grepp och stången ska träffa högt på bröstet, för den övre delen!

[Jeml]

så jävla overklig form på din vikt.. sickeNing! :thumbup:

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[groenrows]

så jävla overklig form på din vikt.. sickeNing! :thumbup:

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Haha tack skaru ha! Ja, de 96 kilona sitter på rätt ställen ;D

[PureWhey]

Riktigt grym form, avundsjuk as fuck.
Edit; 96kg? f m l - datts gud

[HMS Laestander]

så jävla overklig form på din vikt.. sickeNing! :thumbup:

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

kan inte annat än instämma.

det är fan sjukt vilken fysse du har

all hail maacus, king of massthetics :bow:

[ameiner]

Din form är obeskrivligt bra, mer behöver jag inte säga. :D

[groenrows]

Riktigt grym form, avundsjuk as fuck.
Edit; 96kg? f m l - datts gud Thanx braaaah! Haha yes, 96 pannor igår!

kan inte annat än instämma.

det är fan sjukt vilken fysse du har

all hail maacus, king of massthetics :bow: Haha! Tack och bock =)

Din form är obeskrivligt bra, mer behöver jag inte säga. :D
Hahah :D *cupid* Taaaack!

[Fredrik.J]

Where is that armpass?! :)

[jsavefors]

dat form alltså.. Du är grym mackie!:kinky:

[groenrows]

Where is that armpass?! :)

HÄR! Bra att du har koll på mig Kinder!=)

French press
25 x 20kg
25 x 20kg
20 x 30kg
15 x 40kg

Rocky triceps extensions - Rep
25 x 30 "kilo"
20 x 40
17 x 40
20 x 35

Pushdowns
25 x 50 "kilo"
20 x 60
22 x 70
25 x 70

Låsta curls i cable
20 x 20 "kilo"
20 x 20
17 x 25
17 x 25

Preacher curls - Stång
20 x 20kg
25 x 20kg
17 x 30kg
17 x 30kg

Hammer curls / triceps pulldowns i cable - En sida i taget
17 x 15 "kilo" / 17 x 15 "kilo" - 3 set
17 x 15 / 15 x 15

Bamse
20 x 15 "kilo"
20 x 15
20 x 20
15 x 20

DONE! T r ö k k und daz pump hälsade på passet idag! As always, från Instagram.
99433

[jinx88]

Holy Shit!
Det var resultat du fått :) ser bra ut! Och ett bra pass på det. Kör hårt!

- Jinx

[groenrows]

Holy Shit!
Det var resultat du fått :) ser bra ut! Och ett bra pass på det. Kör hårt!

- Jinx

Tusen tack! Härligt att höra=) Always!

[PatJack]

Fett nice pass med galet truck! Snygga veins!!

[PureWhey]

Galet, trodde du var en vekling som mig, men mer rippad på runt 75-80 :p
Helt galet bra med andra ord.

[mYrN]

DAT TRÖKK! Fan alltså, komma in hit och kolla på dina formbilder när man precis syndat... No good :(

[Måsse]

Förlåt, har varit lite inaktiv.. :em: något nytt om klederna?? Och formen *cupid* inte långt ifrån opti alltså!

[jsavefors]

klassiska grönros-trökket. BRA! (:

[zarnyhax]

kalsongmodellk next for yuo? *yourock*

[groenrows]

Fett nice pass med galet truck! Snygga veins!!
Thanx Pattie!
Galet, trodde du var en vekling som mig, men mer rippad på runt 75-80 :p
Helt galet bra med andra ord.
Haha, nja ingen lightweight här inte ;)

DAT TRÖKK! Fan alltså, komma in hit och kolla på dina formbilder när man precis syndat... No good :(
Hahah, ajjabajja!

Förlåt, har varit lite inaktiv.. :em: något nytt om klederna?? Och formen *cupid* inte långt ifrån opti alltså! Taaack måsse! Jag skickade ett argt mail i fredags faktiskt. Det är inte okej..

klassiska grönros-trökket. BRA! (: Haha, tack Jave=)

kalsongmodellk next for yuo? *yourock* Hänger du inte med i svängarna Zarre? Har ju gått för Salming flertalet gånger =)

[juulia_]

JÄKLAR vilken fysik. Sjukt snyggt!

[groenrows]

JÄKLAR vilken fysik. Sjukt snyggt!

Men du, tack! =)


WOHO, 100 sidor i journalen nu. Det är ju nästan som ett klotterplank dehär. Med halvporriga bilder då och då. Helt enligt regelboken.. //Skyldig

[stockinger]

Detta har du säkert skrivit/svarat på tidigare men hur ser din kost ut just nu? Kör du typ samma mat varje dag? Kcal, protein, kolhydrater och fettmängd skulle vara kul att veta :)
Kör hårt din hårde fan!


Ps. älskar din fysik! *cupid*

[groenrows]

BACKATTACK

Lätta latsdrag - 20 reps x 2 set

Chins Ninjastrikta - Från bottläge, hela vägen upp med hakan över, supinerat grepp.
20 x kv - Inget pb men kind of pb nu på off-vikten!
8 x kv + 20kg
16 x kv
9 x kv + 10kg
13 x kv

Stångrodd supinerat grepp
25 x 50kg
25 x 50kg
20 x 70kg
20 x 70kg

Smala Latsdrag
20 x 34 "kilo"
25 x 34
20 x 41
17 x 41

Meadows rows
20 x 15kg
15 x 30kg - 3 set

Maskinrodd
20 x 35 "kilo"
20 x 35
18 x 40
17 x 40

Lat pulldowns
20 x 30 "Kilo" - 3 set

[Squamata]

Du tränar alltså rygg dagen efter armar? blir inte biceps återhämtningen lite för kort då? Har du alltid kört så? Hur ser din splitt ut förövrigt?=)

[groenrows]

Detta har du säkert skrivit/svarat på tidigare men hur ser din kost ut just nu? Kör du typ samma mat varje dag? Kcal, protein, kolhydrater och fettmängd skulle vara kul att veta :)
Kör hårt din hårde fan!


Ps. älskar din fysik! *cupid*

Jag varken räknar kcal eller väger maten just nu faktiskt. Jag käkar bara på med bra mat tills jag är mätt. Visserligen är det i dagsläget bara typ kvarg, mackor, pytt, kyckling, schnitzel, ris, riskakor, proteinpulver, amino och pwo. Sådär är min kost. Jag kan käka schnitzel 2 gånger om dagen 7 dagar i veckan, jag tröttnar aldrig :D

Taaaack skaru ha stocken=) Jag blir sjukt glad av att höra det ska du veta! *cupid*

[groenrows]

Du tränar alltså rygg dagen efter armar? blir inte biceps återhämtningen lite för kort då? Har du alltid kört så? Hur ser din splitt ut förövrigt?=)

Jag brukar inte göra det, men idag fick det bli så - håller på och synkar ihop passen med min polare igen efter att vi har tappat bort varandra helt och hållet!
Därav rygg efter armar. Jag kände att jag var trött och sliten i underarmarna sen igår...

[Squamata]

Förstår de :)

Hur brukar du lägga upp de då? om de är ok att jag frågar :D

[groenrows]

Förstår de :)

Hur brukar du lägga upp de då? om de är ok att jag frågar :D

Självklart!

Jag brukar köra bröst-rygg-ben-axlar-armar!
Beroende på vad jag fokuserar på under ryggpasset bestämmer jag ju om jag ska köra tyngre i ben osv, så att ländryggen får vila nog.

[straand94]

Högreps har ju fått en ny betydelse i alla fall :)

[groenrows]

Högreps har ju fått en ny betydelse i alla fall :)

Haha Grönroos-set kallas det, när man gör över 35 reps! Då får man även Grönroos-pumpet!

[groenrows]

99484
Jag slänger även upp denna från Instagram som vanligt.

[jflycore]

AAAAAAAALLTSååå! Hej. Jag heter Jon, gillar mysiga hemmakvällar och månskenspromenader. Får jag chans på dig?

haha nä bah skoja! Men satan, jävla man är du! DAT BACK! Typ, BrokeBACK Mountain.. :D

Snyggt pass broder från en annan moder! Kungligt.

[Squamata]

Självklart!

Jag brukar köra bröst-rygg-ben-axlar-armar!
Beroende på vad jag fokuserar på under ryggpasset bestämmer jag ju om jag ska köra tyngre i ben osv, så att ländryggen får vila nog.

Lägger du in vila mellan armar och bröst? eller axlar och armar? triceps tre dagar i rad annars ju :D.. Alltså jag ifrågasätter inget, jag är mer nyfiken för du har uppenbarligen fått helt otroliga resultat och i princip tränat tvärt imot hur jag kört :D

Galet bra rygg på formbilden! Jelly<

[groenrows]

AAAAAAAALLTSååå! Hej. Jag heter Jon, gillar mysiga hemmakvällar och månskenspromenader. Får jag chans på dig?

haha nä bah skoja! Men satan, jävla man är du! DAT BACK! Typ, BrokeBACK Mountain.. :D

Snyggt pass broder från en annan moder! Kungligt. Hahaha :D Du är för skön! Tack skaru ha kompis=)

Lägger du in vila mellan armar och bröst? eller axlar och armar? triceps tre dagar i rad annars ju :D.. Alltså jag ifrågasätter inget, jag är mer nyfiken för du har uppenbarligen fått helt otroliga resultat och i princip tränat tvärt imot hur jag kört :D

Galet bra rygg på formbilden! Jelly< Jag insinuerar inte i att du gör det heller ;) Jag har inget låst schema, grunden är så ungefär. Jag flyttar runt på passen så de klaffar ihop och så jag minst får en dags vila för den muskelgrupp som isåfall används primärt. Används muskeln sekundärd, mest för stabilisering, så brukar jag rulla övningarna så jag inte anstränger muskeln onödigt mycket. Det har funkat jävligt bra för mig, men många har provat och misslyckats - då deras kropp/huvud säger ifrån. Det krävs nog en idiot för att riva av ett sånt schema!

Tack som fan!

[PatJack]

20strikta chins på din kv är fan inte fel! =) Bra ryggbild där!! Bra detaljer och bredd och goa axlar/armar upptill!! Fuskigt att kunna behålla en sån form och äta tills man blir mätt. fast du kanske blir snabbt mätt? hehe.. själv äter jag för mycket om jag skall käka tills jag blir mätt... det går fan inte.

[groenrows]

20strikta chins på din kv är fan inte fel! =) Bra ryggbild där!! Bra detaljer och bredd och goa axlar/armar upptill!! Fuskigt att kunna behålla en sån form och äta tills man blir mätt. fast du kanske blir snabbt mätt? hehe.. själv äter jag för mycket om jag skall käka tills jag blir mätt... det går fan inte.

Det kändes riktigt bra - tack! =)
Haha, jag tackar min mami och papi för generna varje gång jag träffar dom! (Nästan iaf)

Nja, det kan jag inte påstå. Jag är relativt stor i maten. Mina portioner kyckling och ris består i regel av ett halvkilo böckling och 2,5 - 3dl ris. Dyrt? Ja, diet är bättre. // 200g böckling per portion.

[straand94]

Haha Grönroos-set kallas det, när man gör över 35 reps! Då får man även Grönroos-pumpet!

Får testa någon gång, typ stången utan vikter för att orka med :smash:*gah!*

[groenrows]

Får testa någon gång, typ stången utan vikter för att orka med :smash:*gah!*

Jag tänkte inte så långt att jag kunde filmat ett Grönroos-set.. Jag ska fixa film på stångrodden nästa gång! 30-35 reps, BOOM!

[zarnyhax]

Hänger du inte med i svängarna Zarre? Har ju gått för Salming flertalet gånger =)HAha cool. Jag måste ha missat det. Du känns dock lite mer som en Calvin Klein kille =P.

[ameiner]

Haha Grönroos-set kallas det, när man gör över 35 reps! Då får man även Grönroos-pumpet!

Du fy f*n i h*lvete vilken grönis-pump jag fick igår! *drool**cupid*

[groenrows]

HAha cool. Jag måste ha missat det. Du känns dock lite mer som en Calvin Klein kille =P. Haha, jag hade inte så mycket att välja på!

Du fy f*n i h*lvete vilken grönis-pump jag fick igår! *drool**cupid*

Gött att höra, så ska det vara ;)

[juulia_]

AAAAAAAALLTSååå! Hej. Jag heter Jon, gillar mysiga hemmakvällar och månskenspromenader. Får jag chans på dig?

haha nä bah skoja! Men satan, jävla man är du! DAT BACK! Typ, BrokeBACK Mountain.. :D

Snyggt pass broder från en annan moder! Kungligt.

+1! Du levererar som vanligt. Hatten av! :bow:

[Nano-Sekund]

När du blir less att glänsa på KOLO och Instagram så skulle jag förutspå dig en karriär som madrass-pumpare inom lagidrott, tex. vid fotbolls/hockeycuper.

Tänk er att se Grönis kliva in i ett klassrum vid Gothia Cup, erbjuda sina tjänster som upp-pumpare !! Hur ni väljer att tolka ordet "pump" avgör ni själva ;)

[ameiner]

När du blir less att glänsa på KOLO och Instagram så skulle jag förutspå dig en karriär som madrass-pumpare inom lagidrott, tex. vid fotbolls/hockeycuper.

Tänk er att se Grönis kliva in i ett klassrum vid Gothia Cup, erbjuda sina tjänster som upp-pumpare !! Hur ni väljer att tolka ordet "pump" avgör ni själva ;)

Ne men fy ola så kan du ju inte säga *cupid*

[groenrows]

+1! Du levererar som vanligt. Hatten av! :bow:
Stort tack för det Julia=)
När du blir less att glänsa på KOLO och Instagram så skulle jag förutspå dig en karriär som madrass-pumpare inom lagidrott, tex. vid fotbolls/hockeycuper.

Tänk er att se Grönis kliva in i ett klassrum vid Gothia Cup, erbjuda sina tjänster som upp-pumpare !! Hur ni väljer att tolka ordet "pump" avgör ni själva ;)
HAHAH, du är sjuk Ola! Jag glänser ju inte, jag delar bara med mig av det jag älskar att göra=)

[groenrows]

LEGDAY

Böj
8 x 60kg
6 x 60kg
6 x 90kg
22 x kv - Jag kände att det var bra att kolla ungefär hur jag låg till här. Dock klarar jag tyvärr inte av att köra utan lindor pga knät.
5 x 110kg
2 x 130kg

Press i smith
20 x 70kg
20 x 90kg
20 x 120kg
25 x 120kg

Utfallsgång
20 x 20kg på ryggen - 3 set

Länge än så hann jag inte för sen kom det fram en tjej och berättade att jag blivit "slumpmässigt utvald" för dopingtest! Svaret kommer om en dryg vecka trodde dom!=) Kanon att de delar ut gratiskoppar, mindre kanon att du missade det Daniboy. Vi hade garanterat blivit "slumpmässigt utvalda" båda två ;D

[jinx88]

Haha, "slumpmässigt utvalda" aja du får väl ta det som en komplimang! Grymt pass du kört :d. Nu längtar jag ännu mer till gymmet.

- Jinx

[groenrows]

Haha, "slumpmässigt utvalda" aja du får väl ta det som en komplimang! Grymt pass du kört :d. Nu längtar jag ännu mer till gymmet.

- Jinx

Ja absolut, dopingtanten hade tydligen sagt till tjejen från sportlife att "Du kan hämta honom". Slumpmässigt vare ja ;D Tack, även fast det blev modell kortare! Kör hårt=)

[PureWhey]

Hahahaha, trapzpolisen!

Schysta pass och galeN form!

[Jeml]

att bli tvungen o göra dopingtest är ju fan den finaste komplimang man kan få :D

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[groenrows]

Hahahaha, trapzpolisen!

Schysta pass och galeN form!

att bli tvungen o göra dopingtest är ju fan den finaste komplimang man kan få :D

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Visst är det så grabbar, komplimangen är given! Tack och bock!

Kul att du tycker det Wheywhey, thaaaanx =)

[mYrN]

HAHA "slumpmässigt", dat shits funneh :D

[groenrows]

HAHA "slumpmässigt", dat shits funneh :D

True dat :D

[jflycore]

Åååååh det ska bli så kul att se hur knark dom hittar i en liten hobbypundare som dig! ;PPpppPPPPPPP

:D just kiddin brah! Jag tror mer att dom tog dig för att få lite av din DNA. U know what she will do with it... You know.. ;)

[groenrows]

Åååååh det ska bli så kul att se hur knark dom hittar i en liten hobbypundare som dig! ;PPpppPPPPPPP

:D just kiddin brah! Jag tror mer att dom tog dig för att få lite av din DNA. U know what she will do with it... You know.. ;)

Ja, jag tyckte att det var lite konstigt.. De brukar ju göra pisseprov, men nu skulle dom ha sädesprov. Tjejen som utförde testet såg ut Sjuksköterska, fast lite väl stora tuttar kanske.. "Följ med in på toaletten här.." Ja jo, man tackar!

[straand94]

Hon vill helst ha mackans sädesvätskor och producera en unge som kommer ta världen med storm!

Tänk dig om mackans och proxys barn får barn ihop!

[jflycore]

Ja, jag tyckte att det var lite konstigt.. De brukar ju göra pisseprov, men nu skulle dom ha sädesprov. Tjejen som utförde testet såg ut Sjuksköterska, fast lite väl stora tuttar kanske.. "Följ med in på toaletten här.." Ja jo, man tackar!

Haha hatar när det händer!!! Dom bah, " du är snäll och böjer dig fram och tar ner kallingarna." Sen så äre 2 fingrar upp och ja.... Du vet.. "Bit i kudden, nu flyttar pappa upp en våning."

//Öppen, men ändå hemlig..

[groenrows]

Hon vill helst ha mackans sädesvätskor och producera en unge som kommer ta världen med storm!

Tänk dig om mackans och proxys barn får barn ihop!

Jag och Dani satt (småfulla bör nog nämnas) och smidde planer om att jag ska avla på hans syster. Hon har ju i princip samma gener som honom och därför skapar vi ett episkt lyftarfreak med optiform rätt från födsel.

[jflycore]

Jag och Dani satt (småfulla bör nog nämnas) och smidde planer om att jag ska avla på hans syster. Hon har ju i princip samma gener som honom och därför skapar vi ett episkt lyftarfreak med optiform rätt från födsel.

Allt det där lät bara fel. Men ändå så rätt. :D

[PatJack]

22 reps är bra på din vikt! Lär ha känts! =) Sjukt att bli krävd på ett pissprov.. ja ja.. de tog väl den största på gymmet så var nöjd pga det iaf hehe =)

[ameiner]

22 reps är grymt grönis! *Flex* (med tanke på att du väger 16 kg mer än mig)
Pisseprov ... visar ju att man åstadkommit något bara ;)

[groenrows]

22 reps är bra på din vikt! Lär ha känts! =) Sjukt att bli krävd på ett pissprov.. ja ja.. de tog väl den största på gymmet så var nöjd pga det iaf hehe =)

22 reps är grymt grönis! *Flex* (med tanke på att du väger 16 kg mer än mig)
Pisseprov ... visar ju att man åstadkommit något bara ;)

Tack pojkar! Det var ändå inte benen som sa ifrån vid 22 utan ryggen. Lite vila innan och peppning av lyftarkompis så löser jag nog 25-30 =)

[antisleep]

Du är för stark för vbg, ta dig till Trollhättan och smäll av ett pass med mig :( <3

[groenrows]

Du är för stark för vbg, ta dig till Trollhättan och smäll av ett pass med mig :( <3

Haha tack! Trollhättan bringar ju inte....

[groenrows]

DAT DERE CHESTDAY!

Hantelpress
15 x 20kg
15 x 25kg
12 x 35kg
15 x 42,5kg
8 x 47,5kg - Lätt smekning på uppvägen på sista

Maskinflyes
20 x 45 "kilo"
20 x 45
17 x 45

Bänk
12 x 60kg
15 x 90kg
4 x 110kg - Noll styrka kvar efter alla jävla pressar i det tempot vi körde...
17 x 80kg
20 x 60kg

Liggande flyes
20 x 15 "kilo"
20 x 20
20 x 20
20 x 15

Cutlerbänk
25 x 60kg
17 x 80kg
17 x 80kg
14 x 80kg
20 x 60kg

Flyes
20 x 20 "kilo" - 3 set.

Riktigt sjukt trökk under dagens bröstpass med...
99544

[PatJack]

Grymma hantelpressar! 15reps på 42.5kg är brutalt! Fantastisk bild med!! Imponerande!!

[juulia_]

Riktigt starka pressar, grymt jobbat!

[Mitosis]

Dem DB presses, dat tröck!

Dat opti-ljus med :D

[groenrows]

Grymma hantelpressar! 15reps på 42.5kg är brutalt! Fantastisk bild med!! Imponerande!! Tack som fan Mr Patta!=)

Riktigt starka pressar, grymt jobbat!
Tack skaru ha Julia!
Dem DB presses, dat tröck!

Dat opti-ljus med :D
Optiljus på Mr.Opti JR II ! Thaaaanx brah

[jflycore]

Det är så surrealistiskt att se ditt söta pojknylle på den där manskroppen!!!

Snyggt pass kompis! Massiva pressar! GRATZ!

[khrylle]

Frågan är: Hur i helvete ingen kan ha påpekat dina förbannade trapz?!, vafan är det som växer ut där egentligen?!?! MUTANT MASS!! GRYMT (Y)

[jsavefors]

big'mac!

Den där bilden är bara så brutal, likaså dina hantelpressar.:bow:

[groenrows]

Det är så surrealistiskt att se ditt söta pojknylle på den där manskroppen!!!

Snyggt pass kompis! Massiva pressar! GRATZ! ha ha ha... tack iaf din sörk!

Frågan är: Hur i helvete ingen kan ha påpekat dina förbannade trapz?!, vafan är det som växer ut där egentligen?!?! MUTANT MASS!! GRYMT (Y) Hahah ingen som sagt nåt om dom faktiskt,kul att du påpekar det! =) Tack!

big'mac!

Den där bilden är bara så brutal, likaså dina hantelpressar.:bow:
Taaaack skaru ha jave!

[ameiner]

Herregud vilka hantelpressar! *flex*
Gött tryck också kan man ju säga ;)

[HMS Laestander]

Så satans vaskulär! *drool*

Tröjorna: status?

[groenrows]

Herregud vilka hantelpressar! *flex*
Gött tryck också kan man ju säga ;) Thaaaanx brah!

Så satans vaskulär! *drool*

Tröjorna: status? Haha, det gillar vi ;)

Ang. tröjorna så var jag inne och snackade med dom igår och anledningen till allt strul är att killen som tar emot ordern har sagt upp sig och slutat tvärt, utan att lämna någon info bakom sig så de har haft kaos. De visste inte om att min order låg där så jag fick åka in igen och berätta allt en gång till för en kille. Jag håller tummarna för att de blir klara i veckan.. Struligaste EVER

[HMS Laestander]

Aha, alright! Då är jag med :)

Missat en del sidor här och känner inte för att läsa igenom allting *cupid*

[straand94]

Det är så surrealistiskt att se ditt söta pojknylle på den där manskroppen!!!



Det är vad jag alltid har tyckt med *gah!*

[Joakim pettersen]

Dopingprov.. Hoppas verkligen att du inte dricker gainer och äter banan efter gymmet because if, i bet you gun' be busted! ;)

[zarnyhax]

Flaming hot physique. Men den formen hade jag också vågat slänga av mig tröjan när gymmet är fullpackat ;)

[groenrows]

Aha, alright! Då är jag med :)

Missat en del sidor här och känner inte för att läsa igenom allting
Haha I don't blame you ;)
Det är vad jag alltid har tyckt med
Haha...

Dopingprov.. Hoppas verkligen att du inte dricker gainer och äter banan efter gymmet because if, i bet you gun' be busted! Visst är det så, det är farliga grejer detdär!

Flaming hot physique. Men den formen hade jag också vågat slänga av mig tröjan när gymmet är fullpackat ;)
Thaaaaanx Zarrreeee! Haha, våga och våga. Jag bryr mig inte om det är fullpackat eller helt tomt - Jag slänger alltid av mig :D

[groenrows]

GUNZ

Hantelcurl / French press
15 x 12,5kg / 20 x 20kg
17 x 12,5kg / 20 x 30kg
17 x 15kg / 20 x 30kg
17 x 15kg / 20 x 30kg

Pushdowns / Låsta curls i CC
27 x 50 "kilo" / 20 x 20 "kilo"
25 x 60 / 20 x 20
23 x 70 / 20 x 25
25 x 70 / 25 x 20

Rocky triceps extensions / Hammer curls i CC
25 x 25 "kilo" / 17 x 15 "kilo"
25 x 30 / 17 x 15
25 x 30 / 20 x 15
30 x 30 / 20 x 15

Långa scull crushers Ner bakom huvudet
15 x 20kg
15 x 30kg
15 x 30kg

Preacher curls
25 x 20kg
18 x 30kg
19 x 30kg
20 x 20kg

Triceps pulldowns / Curlsmaskin
15 x 15 "kilo" / 17 x bös - 3 set

Sjukligt pump redan halvvägs in i passet då jag tog bilderna, det höll i sig tills jag kom ur duschen en timma senare ungefär...
99592

[straand94]

Högrepsade på stångrodden idag. Jag ville typ spy :D

Blev 20reps på 65kg i första settet. Sjuk kontakt, illamående efter, haha.

[groenrows]

Högrepsade på stångrodden idag. Jag ville typ spy :D

Blev 20reps på 65kg i första settet. Sjuk kontakt, illamående efter, haha.

Låter som att du träffade rätt ;) Grönisroddz delux!

[straand94]

Låter som att du träffade rätt ;) Grönisroddz delux!

Körde ju marklyften innan på 2xkv. Ländryggen var helt körd också, haha *spy*

[groenrows]

Körde ju marklyften innan på 2xkv. Ländryggen var helt körd också, haha *spy*

Gött att höra ;)

[zozofu93]

Riktigt jävla snygggt

[jflycore]

Sjukligt pump redan halvvägs in i passet då jag tog bilderna, det höll i sig tills jag kom i duschen en timma senare ungefär...


Alltså... Vad pratar du om? Egentligen.....;)

[straand94]

Alltså... Vad pratar du om? Egentligen.....;)

Frågan är ju även vad det var som hade pump?

[jflycore]

Frågan är ju även vad det var som hade pump?

Marcus är en sån kille som alltid har pump överallt vart han än är eller gör.
Ena av hans superhjältekrafter. *cupid*

[straand94]

V-logg snart kanske? Allmänt snack osv, kanske någon sång?

[groenrows]

Riktigt jävla snygggt taaaaack skaru ha!

Alltså... Vad pratar du om? Egentligen.....;)
Tänk om du kunde sluta citera och ändra texten nån gång. .... sörk!


Ang vlogg så tänkte jag dra det när tröjorna har kommit =) Frågor är alltid välkomna Annars snackar jag nog bara på!

[stockinger]

Skulle vilja höra dig ta upp dina mål runt och kring din egen träning. Hört rykten om byggning/af...
// väntar på en efterlängtad v-logg

[groenrows]

Skulle vilja höra dig ta upp dina mål runt och kring din egen träning. Hört rykten om byggning/af...
// väntar på en efterlängtad v-logg

Det ska jag absolut göra!

[groenrows]

Axelpress
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 20kg
15 x 20kg
12 x 25kg
15 x 25kg

Baksida liggandes i cable
17 x 15 "kilo" - 4 set

Utsida / utåtrotationer
15 / 15 - 4 set

Axelpress i smith
20 x 30kg
20 x 50kg
32 x 60kg
20 x 60kg
Hade ingen passare så jag vågade mig inte på mer än 32.. äääääääää

Sidolyft med hantel
12 x 10kg - 3 set

Cable crunchers a' la Coleman
3 set

Repdrag i cable
15 x 25 "kilo" - 3 set

[straand94]

32reps.... du är galen

[groenrows]

32reps.... du är galen

Standard ju! Reps är min grej. Jag är så mycket bättre på att reppa än singellyfta..

[jflycore]

Standard ju! Reps är min grej. Jag är så mycket bättre på att reppa än singellyfta..

Word brother from another mother! Högreps FTW.

Fint pass! Och nice "sagge-bild" på insta ;) :D

[jsavefors]

Bra pressat mackan!
Dina högreps-pass är brutala..

[groenrows]

Word brother from another mother! Högreps FTW.

Fint pass! Och nice "sagge-bild" på insta ;) :D It's the shiiiiet! Dat bezte way to gråw!

Bra pressat mackan!
Dina högreps-pass är brutala.. Men thanx Jave!
Haha, typ alla mina pass med andra ord? Imorgon ska jag dra upp stången flera gånger på markpasset!=)

[jsavefors]

it's the shiiiiet! Dat bezte way to gråw!

Men thanx jave!
Haha, typ alla mina pass med andra ord? Imorgon ska jag dra upp stången flera gånger på markpasset!=)
30+??

[groenrows]

30+??

Njae, men jag siktar nog på en 10-12-13-14-15ish på 180 gurkburkar!

[jflycore]

Njae, men jag siktar nog på en 10-12-13-14-15ish på 180 gurkburkar!

Jag vill läsa 17 st på 180 kilo imorgon. Annars!

[jinx88]

Riktigt bra :d Marcus, du fortsätter att leverera grymma pass!

[groenrows]

Jag vill läsa 17 st på 180 kilo imorgon. Annars! pssssh tyst med dig din sörk!

Riktigt bra :d Marcus, du fortsätter att leverera grymma pass!
Men tack du! =)

[jflycore]

pssssh tyst med dig din sörk!


Men tack du! =)

Tagga till för faen ditt ålahue! ;) :D

[PatJack]

10+ på 190kg vill jag se! =) Kör hårt!

[groenrows]

Tagga till för faen ditt ålahue! ;) :D

10+ på 190kg vill jag se! =) Kör hårt!

I shall enter the First Stage of Tagga.
Le carb fill.
I do this now.
Yes.

[PatJack]

I shall enter the First Stage of Tagga.
Le carb fill.
I do this now.
Yes.

*smular sönder riskakor i din ära!*

You Can do it!!! :hbang:

[groenrows]

Lätta chins som uppvärmning

Mark
10 x 75kg
6 x 125kg
4 x 175kg
? x 185kg - Nu ska ni få vara lite nyfikna tänkte jag ;)

Breda latsdrag
20 x 60
20 x 70
17 x 70
17 x 70

Stångrodd
25 x 40kg
35 x 50kg - Finns film på
20 x 70kg
20 x 70kg

Maskinrodd
20 x 35 "kilo" - 4 set

Lat pulldowns
20 x 3 set

Enbart remmar på 175 och 185 i marken.

[jflycore]

Lätta chins som uppvärmning

Mark
10 x 75kg
6 x 125kg
4 x 175kg
? x 185kg - Nu ska ni få vara lite nyfikna tänkte jag ;)

Breda latsdrag
20 x 60
20 x 70
17 x 70
17 x 70

Stångrodd
25 x 40kg
35 x 50kg - Finns film på
20 x 70kg
20 x 70kg

Maskinrodd
20 x 35 "kilo" - 4 set

Lat pulldowns
20 x 3 set

Enbart remmar på 175 och 185 i marken.

Ouh.. Spännande! Känns lite som Bingolotto... Hähä.

Öppnade han lucka 3, eller lucka 7, kanske lucka 12? Vem vet... Vem vet... ;)

[PatJack]

12+ gissar jag på! Film på stångroddarna vill man ju se! =)

[HMS Laestander]

Tippar 14 stycken.

Du blev inte trött utan plockade fram kycklingen och riset för att inte riskera bli katabol. Allt över 12 reps är ju cardio, men det kom du på lite för sent ;)

Skämt åsido, tror du gjorde 14 stycken.

[straand94]

Som tävlingsmänniskan jag är så tippar jag på 1 repetition!
Nej men det var säkerligen över 10 stycken som väntat. Upp med filmen!

[groenrows]

Ouh.. Spännande! Känns lite som Bingolotto... Hähä.

Öppnade han lucka 3, eller lucka 7, kanske lucka 12? Vem vet... Vem vet... ;)

12+ gissar jag på! Film på stångroddarna vill man ju se! =)

Tippar 14 stycken.

Du blev inte trött utan plockade fram kycklingen och riset för att inte riskera bli katabol. Allt över 12 reps är ju cardio, men det kom du på lite för sent ;)

Skämt åsido, tror du gjorde 14 stycken.

Som tävlingsmänniskan jag är så tippar jag på 1 repetition!
Nej men det var säkerligen över 10 stycken som väntat. Upp med filmen!

Jahapp, nu får ni detta att låta värdelöst när ni gissar så högt era svin!

11 reps @ 185 kg. Orkade inte tjafsa med 1.25 vikter för att matcha exakt dubbel kv. Jag hade fixar 12-13 reps om jag gett mig fan på det, men en 11 är noterat för denna gången.

[straand94]

Jag/vi hade ju rätt i alla fall :)

Något som suger är att jag gått upp en del i vatten och väger 3-4kg mer än i förgår...

[mYrN]

Crazy stronk alltså.. Hur går det för tröjorna egentligen? :(

[groenrows]

Jag/vi hade ju rätt i alla fall :)

Något som suger är att jag gått upp en del i vatten och väger 3-4kg mer än i förgår... Hehe jo sant.. Jasså, kreatin?

Crazy stronk alltså.. Hur går det för tröjorna egentligen? :(
Thaaaaaaaanxxx! Haha typ 4e gången jag skriver det nu, men det skrivs ju här som i ett klotterplank! :D Den killen som hade hand om beställningar har slutat utan att säga något till mig och utan att lämna något till de andra så de visste ju inte om hur allt skulle vara. Så jag fick åka in och berätta för dom..

[jflycore]

Damn son.... Bitch, U crazy... Satan va du är stark!

//Fick precis dödsångest.... herrrååå..

[straand94]

Hehe jo sant.. Jasså, kreatin?



Precis, jag behöver inte ens sköta doseringen så värst bra utan att jag går upp något sanslöst i vatten. Det skadar ju inte då det på något mirakulöst sätt inte syns någon skillnad på kroppen om jag väger 70kg eller 76kg :smash:

Dock blir ju problemet i tävlingen, haha :(

[PatJack]

11 reps är ju bra som fan =) 11 är faktiskt mitt egna pb på dubbla vikt i marken! =) Magic number! hehe

[groenrows]

Precis, jag behöver inte ens sköta doseringen så värst bra utan att jag går upp något sanslöst i vatten. Det skadar ju inte då det på något mirakulöst sätt inte syns någon skillnad på kroppen om jag väger 70kg eller 76kg :smash:

Dock blir ju problemet i tävlingen, haha :( Skippa kreatinet då? Jag har aldrig kört det =)

11 reps är ju bra som fan =) 11 är faktiskt mitt egna pb på dubbla vikt i marken! =) Magic number! hehe

Tack PJ! Haha härligt å höra=)

[ameiner]

grymt jobbat grönis! får se om jag kan slå det på 160 *cupid*

[groenrows]

grymt jobbat grönis! får se om jag kan slå det på 160 *cupid*
Thanx ALX!

Fan, jag vill oxå vara nere på sån lätt vikt... Å andra sidan, jag är hellre kvar på denna vikten med denna formen än gå tillbaka ett år å ligga på 80-85 och "bara" rippad. Nu är jag ju tungis och dat dere grovf :D

[straand94]

Skippa kreatinet då? Jag har aldrig kört det =)



Jag har aldrig kört det kontrollerat om man säger så, vikten pendlar en del men vi får se hur det blir.

[straand94]

Hur går det med filmen på stångroddarna? :D

[groenrows]

Hur går det med filmen på stångroddarna? :D

Har inte riktigt prioriterat den nu när det är helg.. :P

[Måsse]

Förjävla bra marklyft där grönis! =)

[groenrows]

Bengtprezz
12 x 50kg
10 x 70kg
10 x 70kg
12 x 90kg
8 x 100kg
15 x 90kg
15 x 70kg

Maskinflyes
17 x 40
20 x 40
17 x 45
18 x 45

Hantelpress lite inclinelutning.
20 x 25kg
20 x 32.5kg - kort vila
17 x 32.5kg - kort vila
27 x 25kg

Liggande flyes
20 x 15
20 x 15
18 x 20
18 x 20

Declinebänk
30 x 50kg
17 x 70kg
30 x 50kg
20 x 50kg - med stopp

Arnoldflyes
20 x 20 - 4 set

Jag har märkt att mina pass ser nästan likadana ut varje gång - det är för att jag älskar dat dere pump und trökk som de resulterar i! TrålhettaNZ CR3W var där och briljerade när jag kom till gymmet i form av jAVE och A_ZäREBORN! Kul att se lite kolo-tjendizar och inte massa sunkiga sörkar..

[groenrows]

Förjävla bra marklyft där grönis! =)

Men tack skaru ha måsse=)

[groenrows]

99708

[Jeml]

99708

så jävla bra.. vart gömmer dig alla 95kiloz??

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[PatJack]

Goa Bengtpressar!! Grymma vikter samt höööögt antal med reps alltid på dina pass! Respect!

ps. Har du glömt stackars Pat? Jag springer inte alltid (sprang iof idag.. lol).

[ameiner]

Alltså din form.... *drool*
Ska fan spara dina bilder och ha dem på mobilen så jag kan tagga till det lilla extra!

[groenrows]

så jävla bra.. vart gömmer dig alla 95kiloz??

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2 Haha thaaanx=) Svårt att säga.. 25kg pyton i kalisipperna?

Goa Bengtpressar!! Grymma vikter samt höööögt antal med reps alltid på dina pass! Respect!

ps. Har du glömt stackars Pat? Jag springer inte alltid (sprang iof idag.. lol). Taaack skaru ha! Klart jag inte har glömt dig Patta! Jag har däremot inte suttit vid dator så mycket och det är bökigt att skriva på telefonen.. =)

Alltså din form.... *drool*
Ska fan spara dina bilder och ha dem på mobilen så jag kan tagga till det lilla extra! Hahah, Du är ju för skön=) Tack och bock Meiner! *cupid*

[zarnyhax]

Jag blir riktigt taggad på att träna en vilodag som denna när jag ser dina formbilder. Hög kvalité :thumbup:

[groenrows]

Jag blir riktigt taggad på att träna en vilodag som denna när jag ser dina formbilder. Hög kvalité :thumbup:

Haha tack skaru ha Zarre ;D
(Jag bifogar till denna sidan så folk slipper hoppa runt för att få se..)

99716

[jflycore]

ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅH!!!!


Lägg av. Sluta nu. Lägg inte upp mer. Klarar. INTE. DET.

Snyggt pass osv osv osv. 8x100? Tävlingen eller?

[groenrows]

ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅH!!!!


Lägg av. Sluta nu. Lägg inte upp mer. Klarar. INTE. DET.

Snyggt pass osv osv osv. 8x100? Tävlingen eller?

Jag får väl sluta posta formbilder då....

Men Joni, jag väger inte 100.. Bengtarna kändes inte alls bra idag, axeln krånglade och jag ville inte äventyra det. Jag räknar med att ha runt 18-20 på kv.. (Kv kommer ligga på 90 när jag kör tävlingen ;) )

[jflycore]

Jag får väl sluta posta formbilder då....

Men Joni, jag väger inte 100.. Bengtarna kändes inte alls bra idag, axeln krånglade och jag ville inte äventyra det. Jag räknar med att ha runt 18-20 på kv.. (Kv kommer ligga på 90 när jag kör tävlingen ;) )

Fan va du snackar skit din sörk! Kom igen nuuurååå! ;)

haha just kiddin brah *hug*
Men ja, ska bli intressant att se både ditt viktras och dina bänkar! Tror som dig att du dunkar upp något sånt.
U da best!

[jinx88]

Och du säger att jag ser bra ut, herregud Marcus du ser ju otroligt bra ut själv *drool*

[groenrows]

Fan va du snackar skit din sörk! Kom igen nuuurååå! ;)

haha just kiddin brah *hug*
Men ja, ska bli intressant att se både ditt viktras och dina bänkar! Tror som dig att du dunkar upp något sånt.
U da best!

Jag har tänkt ett tag att jag ska köra igång med att räkna och strukturera upp mina makros,men jag orkar inte just nu :D Formen talar ju för att kroppen trivs här. Om jag inte ska ner på solstorlsform just nu, så finns där ingen anledning att börja räkna=) (Jag vet alltid på ett ungefär vad jag stoppar i mig, så det är inte det att jag inte vet bara för att jag inte räknar)

[groenrows]

Och du säger att jag ser bra ut, herregud Marcus du ser ju otroligt bra ut själv *drool*

Haha, Så jag får inte säga att du ser bra ut bara för det? ;)

Tack så mycket, men vet du vad som hade gjort bilden helt grym? Jeansshortsen! :D

[jinx88]

Haha, Så jag får inte säga att du ser bra ut bara för det? ;)

Tack så mycket, men vet du vad som hade gjort bilden helt grym? Jeansshortsen! :D

:em: klart att du får, uppskattar det rejält när det kommer från en snygging som dig ;).

Haha xD ja, det vill jag se!

- Jinx

[groenrows]

:em: klart att du får, uppskattar det rejält när det kommer från en snygging som dig ;).

Haha xD ja, det vill jag se!

- Jinx

Dåså!=)

Haha, taget! Finns dock en väldigt stor möjlighet att de inte är i samma skick som när du lämnar ifrån dig dom. Helt klart värt det dock!

[jinx88]

xD awesome! Det är bara komma å hämta dem ;).

[groenrows]

xD awesome! Det är bara komma å hämta dem ;).

Haha! Subtil inbjudan såhär en lördagsnatt, det var det värsta! ;)

[jflycore]

Jag har tänkt ett tag att jag ska köra igång med att räkna och strukturera upp mina makros,men jag orkar inte just nu :D Formen talar ju för att kroppen trivs här. Om jag inte ska ner på solstorlsform just nu, så finns där ingen anledning att börja räkna=) (Jag vet alltid på ett ungefär vad jag stoppar i mig, så det är inte det att jag inte vet bara för att jag inte räknar)

hehe du verkar inte behöva det. Bara att äta lite mindre ju eller nåt.

BTW, en fråga.

När du körde din första deff. Hur mkt gick du ner till och från vilken vikt?
Tala med mig.

[jinx88]

Haha! Subtil inbjudan såhär en lördagsnatt, det var det värsta! ;)

*rolleyes* haha, of course.

[groenrows]

*rolleyes* haha, of course.

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSJbaqwIOj2371JZknnYJrHoWdj-Zfaq_J57Jggbbmp9nDTWEjB

[jinx88]

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSJbaqwIOj2371JZknnYJrHoWdj-Zfaq_J57Jggbbmp9nDTWEjB

Haha ;) älskar Barney! :cool:

[groenrows]

Haha ;) älskar Barney! :cool:

Komma förbi, smyga sig ner i shortsen och ta en repa på stan. Possible? I think so!

[jinx88]

Komma förbi, smyga sig ner i shortsen och ta en repa på stan. Possible? I think so!

cofffee tja, du kan ju försöka.

[groenrows]

Benpress i smith
15 x 50kg
15 x 70kg
20 x 70kg
20 x 110kg
30 x 110kg

Benspark

Utfallsgång
20 x 25kg - 3 rundor

Benspark igen

Fick bli ett lite lättare pass utan böj idag, då jag kände att ländryggen var lite sliten och behövde vila.

[jinx88]

Bra att du lyssnar på kroppen! Bra kört :D.

- Jinx

[groenrows]

Bra att du lyssnar på kroppen! Bra kört :D.

- Jinx

Hehe, ja det var nog behövligt..
Tack!

Abs N' thigh
99740

[jinx88]

Hehe, ja det var nog behövligt..
Tack!

Abs N' thigh
99740

Good looking as always *cupid*

- Jinx

[groenrows]

Good looking as always *cupid*

- Jinx

Tack skaru ha fröken Jinx!

[jinx88]

tack skaru ha fröken jinx!

<3

[Proxy]

GOD looking as always



Det verkar som att du stavade fel, men jag fixade det åt dig.

// Vill också alltid se ut som Gud

[jinx88]

Det verkar som att du stavade fel, men jag fixade det åt dig.

// Vill också alltid se ut som Gud

Haha ;) awesome.

[groenrows]

Det verkar som att du stavade fel, men jag fixade det åt dig.

// Vill också alltid se ut som Gud

Oh you.. *cupid*

[groenrows]

Jag passar på att visa vilken stekarfripp jag rockade ett tag. Jag hade även längre än detta och upp i tofs (Danis favorit - som han slog mig när jag klippte av allt...)
99779

[jflycore]

Alltså.. Du påminner lite om en ung, nästan lika stilig Jon... ;)

Snart måste vi ha en intern fripp-tävling på Kolo! :D

[groenrows]

Alltså.. Du påminner lite om en ung, nästan lika stilig Jon... ;)

Snart måste vi ha en intern fripp-tävling på Kolo! :D

Jag kan säga dig att vid denhär tidpunkten i mitt liv lyfte jag INGET annat än mus. Så jävla mycket mus! Hela tiden, så fort jag vaknade, innan jag gick och la mig! Synd bara att det var datamus och inget rockigare än så.

// Stolt gamer

[jflycore]

Jag kan säga dig att vid denhär tidpunkten i mitt liv lyfte jag INGET annat än mus. Så jävla mycket mus! Hela tiden, så fort jag vaknade, innan jag gick och la mig! Synd bara att det var datamus och inget rockigare än så.

// Stolt gamer

Jag läste, och fick upp ett stolt leende.
Som en riktig kompis, eller fader hade känt.
Men sen... Vafan..

//Lyfter inga andra möss än vanlig mus

[jflycore]

Föreställ dig 2 tinade kycklingfiléer.
Utan kanterna.

Spring och lyft nu!

//Pappa Jon

[narcissisten]

Satan vilken form du ligger inne med.

[straand94]

Jag läste, och fick upp ett stolt leende.
Som en riktig kompis, eller fader hade känt.
Men sen... Vafan..

//Lyfter inga andra möss än vanlig mus

Man fiskar väl ändå inte med möss eller? :smash:

[groenrows]

Föreställ dig 2 tinade kycklingfiléer.
Utan kanterna.

Spring och lyft nu!

//Pappa Jon Du är störd :D I just did!

Satan vilken form du ligger inne med. Men tack skaru ha! Kul att du tittar in.

Man fiskar väl ändå inte med möss eller? :smash: +12

[groenrows]

Man fiskar väl ändå inte med möss eller? :smash:

Det beror iofs på vars man ska fiska.. Är man i lårviken och fiskar, så har jag hört att möss funkar bäst! Right Joni?

[groenrows]

Axelpress
20 x 15kg
20 x 20kg
18 x 25kg
20 x 20kg

Baksida i cable
20 x 15 - 4 set

Utåtrotationer / Utsida
15 x 10 / 15 x 10
15 / 15
15 / 13 x 15
15 / 13

Leg raises
12 x 4 set

Axelpress i smith
20 x 50kg
25 x 50kg
38 x 60kg #BOOM
11 x 80kg

Baksida / Repdrag f. framsida
15 / 15 - 4 set

Coleman crunchers
25 x 4 set

Sidolyft med hantlar
12 x 10kg
10 x 12,5kg
8 x 15kg
10 x 10kg - Direkt efter

[straand94]

Alltså nej, 38 reps är inte okej. Det är ju cardio...

[groenrows]

Alltså nej, 38 reps är inte okej. Det är ju cardio...

Ville mest se om det gick att slå mitt gamla på 32 reps och känna dat dere bööööööörn som uppstår. Det gjorde jag. 2 gånger.

[HMS Laestander]

Alltså.. Du påminner lite om en ung, nästan lika stilig Jon... ;)

Snart måste vi ha en intern fripp-tävling på Kolo! :D

Fixa tråd and I shall bidra.

Tyckte du var riktigt söt maaaaacus. *cupid*

Bra form också, men that goes without saying.

[ameiner]

vi borde kalla oss för burn brothers *hug*
goett pass fö fan :D

[antisleep]

Här inne var det ingen fart i passen... *hug*

[groenrows]

Fixa tråd and I shall bidra.

Tyckte du var riktigt söt maaaaacus.

Bra form också, men that goes without saying. HAHA :D Taaack!

vi borde kalla oss för burn brothers
goett pass fö fan :D Thaaanx brah!

Här inne var det ingen fart i passen... *hug*

Meh.. *slap*

[jflycore]

Haha alltså.. Att fiska med mus är helt legalt när det vankas stoooora plaskvåta gäddor eller grisöringar! ;)

Sjukt snygga rotationer på passet brah!

Just kiddin, gratz till PB! :)

[Pinoy]

Hahah, asså 38 reps. #sjuk

[groenrows]

Haha alltså.. Att fiska med mus är helt legalt när det vankas stoooora plaskvåta gäddor eller grisöringar! ;)

Sjukt snygga rotationer på passet brah!

Just kiddin, gratz till PB! :) Hahahaha..... Som vanligt, SJUK MAN! Tack!

Hahah, asså 38 reps. #sjuk Haha jag var tvungen att prova.... :smash:

[PatJack]

Hahah, asså 38 reps. #sjuk

+1 Da boss on highreps!! =)

[groenrows]

Här är en bild från dagens solande! Oljan gör sig bra ihop med ljuset..
99816

[groenrows]

GUNZ

French press
20 x 30kg - 4 set

Pushdowns
25 x 40
25 x 50
25 x 60
25 x 60

Triceps pulldowns
15 x 4 set

Låsta curls i cable
20 x 20
20 x 20
20 x 20
18 x 25

Rocky triceps extensions
20 x 30 - 4 set

Hammer curls i cable
17 x 15
17 x 15
15 x 20
15 x 20

Preacher curls
20 x 20kg
25 x 20kg
17 x 30kg
17 x 30kg

Passet avslutades med lite randomcurls och pulldowns.

[jinx88]

Nice work man ;)

- Jinx

[groenrows]

Nice work man ;)

- Jinx

Tack tack!

[jflycore]

DAT pepparkaka! ;)

Mysigt jävla pass! SJUKA jävla högrepsare på vissa! Eller ja, dom flesta... DAT pump!

[groenrows]

DAT pepparkaka! ;)

Mysigt jävla pass! SJUKA jävla högrepsare på vissa! Eller ja, dom flesta... DAT pump!

En mjuk pepparkaka för tillfället ;D Hade vart roligare i solstolsform...
Tack skaru ha och detsamma! Gött kämpat liksom!=)

[jflycore]

En mjuk pepparkaka för tillfället ;D Hade vart roligare i solstolsform...
Tack skaru ha och detsamma! Gött kämpat liksom!=)

"gött kämpat liksom"..... #åretsdiss :D

Tack ändå kompis! <3 hahaha

[groenrows]

"gött kämpat liksom"..... #åretsdiss :D

Tack ändå kompis! <3 hahaha

Gött kämpat liksom! = (Du är sämst, du försöker ju inte ens, rätt åt dig-.-...,-.)

[jflycore]

Gött kämpat liksom! = (Du är sämst, du försöker ju inte ens, rätt åt dig-.-...,-.)

Vafan snackar du om din jävla stålle!! :(
Jag har varit lite risig efter skilsmässan och nu när katten dog, ja.. Då bara brast det. Okej, förlåt att man inte alltid kan leverera. Speciellt nu när man varit full i en vecka..

//Tror jag kan vara gravid..



;) ;)

[Squamata]

Måste va jobbigt att se perfekt ut.. Jävla fi**a!!







:D

[jsavefors]

Måste va jobbigt att se perfekt ut.. Jävla fi**a!!









:D

+1*slap*

[groenrows]

Måste va jobbigt att se perfekt ut.. Jävla fi**a!!







:D Men whaaat. Haha :D Vad kom den ifrån?

+1*slap* Meh.. Ni är la för goa!

Vafan snackar du om din jävla stålle!!
Jag har varit lite risig efter skilsmässan och nu när katten dog, ja.. Då bara brast det. Okej, förlåt att man inte alltid kan leverera. Speciellt nu när man varit full i en vecka..

//Tror jag kan vara gravid..



Du vet att det finns en diagnos för sånna som dig va ? :D

[groenrows]

Brutalaste bröstpasset på länge!

Hantelpress (Dedikerat till Nano-Sekund)
15 x 20kg
15 x 27,5kg
27 x 35kg
15 x 30kg - Direkt följt av 12 x 25kg

Liggande flyes
18 x 15
17 x 20
17 x 20
17 x 20

Bengtpress
10 x 50kg
10 x 70kg
12 x 90kg
23 x 70kg
Hade ingen passare, så jag orkade inte satsa på något tyngre eller mer reps än så..

Maskinflyes
23 x 40
23 x 45
23 x 45
18 x 50

Cutlerbänk
25 x 60kg
25 x 60kg
20 x 70kg
18 x 70kg
20 x 60kg
DAT. DERE. PUMP.

Flyes
20 x 20
20 x 20
Arnoldflyes
20 x 20
20 x 20
23 x 20

Jag låter bilden tala för sig själv.
99878

[Likeapeanut]

SJUKT tryck!! Ifall du lägger ner fitness-lifestylen så har du potential till att bli en RIKTIGT bra heroinist!!

//Mirin vascularity + the snake on bicep

[straand94]

Räknade antal reps... 494stycken...

Du är galen, på ett bra sätt så klart!

[PatJack]

Galet tryck!!! Damn :) Ser brutalt ut!

[Fredrik.J]

SJUKT tryck!! Ifall du lägger ner fitness-lifestylen så har du potential till att bli en RIKTIGT bra heroinist!!

//Mirin vascularity + the snake on bicep

Som ja garvade åt denna kommentar!

OBS! On topic! Trycket från underjorden ?! Carbs!

[mYrN]

Hahaha alltså du är galen min herre, GALEN! :laugh: riktigt bra storebror, riktigt jävla bra..

[HMS Laestander]

Den där satans vaskuläriteten går inte av för hackor. Brutalt. Som vanligt :thumbup:

[jflycore]

SJUKT tryck!! Ifall du lägger ner fitness-lifestylen så har du potential till att bli en RIKTIGT bra heroinist!!

//Mirin vascularity + the snake on bicep

Som ja garvade åt denna kommentar!

OBS! On topic! Trycket från underjorden ?! Carbs!

HAHAHAHAHAHAHA tvärLoL'ade sönder! Sjuk människa. Luvz it. :D :D :D

[groenrows]

SJUKT tryck!! Ifall du lägger ner fitness-lifestylen så har du potential till att bli en RIKTIGT bra heroinist!!

//Mirin vascularity + the snake on bicep
Haha sjuk äru! Tack som fan=)

Räknade antal reps... 494stycken...

Du är galen, på ett bra sätt så klart! Haha att du orkade räkna! Thaaaaanx=)

Galet tryck!!! Damn Ser brutalt ut! Tack PJ!

Som ja garvade åt denna kommentar!

OBS! On topic! Trycket från underjorden ?! Carbs! Haha bra fart i tuttarna idag=) Tusen tack!

Hahaha alltså du är galen min herre, GALEN! riktigt bra storebror, riktigt jävla bra.. :D Men tack och bock hörru! =)

Den där satans vaskuläriteten går inte av för hackor. Brutalt. Som vanligt Muchos tacos my friend=)

[groenrows]

HAHAHAHAHAHAHA tvärLoL'ade sönder! Sjuk människa. Luvz it. :D :D :D

Du är sjuk!

[groenrows]

Marklyft
10 x 70kg
6 x 120kg
6 x 170kg
2 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg

Idag var fokus på teknik, därför varken många eller speciellt tunga lyft. Jag hade dock planerat att köra 3st 2or på 200kg men smart som jag var så drog jag handen genom håret som var fullt av vax och så var allt grepp borta.. Jag körde de 2 sista med papper i händerna. (D.v.s inga remmar alls idag)

Grönroodd (Vanlig jävla stångrodd, men idag är jag lite latjo vaaa)
20 x 50kg
25 x 50kg
20 x 70kg
20 x 70kg

Smala latsdrag
20 x 34
25 x 34
25 x 34

Maskinrodd
20 x 35
20 x 35
25 x 35

Meadows
15 x 25kg - 3 set.

Shrugs
15 x 80kg - 3 set

Lat pulldowns
20 x 2 set

[Joakim pettersen]

haha satan vilket tryck i veinsen på bröstbilden!

[hhhenke]

haha fy satan vilken bild.. Grymt!

Men du vet väl att högreps bara ger dig slimmade och tonade muskler va?!?!1

[jflycore]

Grattis käre vän! Må solen skina på dina bruna, hårda, muskulösa kropp! Hoppas ditt nya år blir dubbelt så bra som ditt gamla och att trosjosen fortsätter att flöda och gainza svälla!

<3

[ameiner]

Hittade en rolig konversation på flashback om dig och en annan *facepalm*

https://www.flashback.org/t1692813p279

[groenrows]

Hittade en rolig konversation på flashback om dig och en annan *facepalm*

https://www.flashback.org/t1692813p279

Hahahaha fan vilken rolig läsning! Kul att det snackas så om en ;D

[jsavefors]

Hittade en rolig konversation på flashback om dig och en annan *facepalm*

https://www.flashback.org/t1692813p279

men mackan, allvarligt? Står du här och ljuger om att du är ren??:smash::smash:

Vilken jävla boost detta måste vara för dig? Att få höra dessa påhopp alltså. Hoppas du förstår hur jävla bra resa du har gjort. #kär&galen*hug*

[PatJack]

Avundssjuka människor finns ju överallt.. mer i Sverige dock! Kan man inte själv lyckas med nått och andra klarar det så har ju de fuskat så klart!

Är man lönnfet och stark som ett as så undrar ingen över en.. .men deffad så ådrorna poppar fram och fiber syns så skriker alla. hehe

Kör på Marcus!! Trevlig helg och mosa hårt på gym och lägg upp mer bilder så de blir ännu argare! kanske tom en film där du är extra kaxig!! haha =)

[groenrows]

haha satan vilket tryck i veinsen på bröstbilden! Hehe ja det är fart i grejerna!

haha fy satan vilken bild.. Grymt!

Men du vet väl att högreps bara ger dig slimmade och tonade muskler va?!?!1 Tack och bock! Ja, fyfan. Högreps är inge bra. Musklerna växer ju knappt!

Grattis käre vän! Må solen skina på dina bruna, hårda, muskulösa kropp! Hoppas ditt nya år blir dubbelt så bra som ditt gamla och att trosjosen fortsätter att flöda och gainza svälla!

<3 Tack skaru ha! =)

men mackan, allvarligt? Står du här och ljuger om att du är ren??

Vilken jävla boost detta måste vara för dig? Att få höra dessa påhopp alltså. Hoppas du förstår hur jävla bra resa du har gjort. #kär&galen Haha, ja jag förstår inte hur jag kan med att ljuga om något sådant!

Det är jävligt kul att det finns så mycket inkompetenta människor där ute! "Omöjligt att uppnå det trycket ren". Jaha, har han en lista över vilka som uppnåt liknande rena och när jag nu gjort detta, så är det för mycket för att vara ren eller vadå? Jag har ju bevisligen lyckats uppnå det :D

Avundssjuka människor finns ju överallt.. mer i Sverige dock! Kan man inte själv lyckas med nått och andra klarar det så har ju de fuskat så klart!

Är man lönnfet och stark som ett as så undrar ingen över en.. .men deffad så ådrorna poppar fram och fiber syns så skriker alla. hehe

Kör på Marcus!! Trevlig helg och mosa hårt på gym och lägg upp mer bilder så de blir ännu argare! kanske tom en film där du är extra kaxig!! haha =) Visst äre så, den siste idioten är inte född! Haha, film hade det säkert bara blivit ett jävla liv av...

[straand94]

Stångroddsfilmen då!?!? :d:d:d

[straand94]

Jag lade precis märke till att tänderna på :D smiliesen liknar pianotangenter!

[Sundqvist]

ja herregud, du måste ju vara dopad *facepalm*

Jag tycker din form är otroligt bra :) och motiverad, fuck haters liksom!

[groenrows]

Jag lade precis märke till att tänderna på :D smiliesen liknar pianotangenter! Hmm, fick du smaka på Jons "beta-alanin" eller?

ja herregud, du måste ju vara dopad *facepalm*

Jag tycker din form är otroligt bra :) och motiverad, fuck haters liksom!

Haha det är så kul med folk som anser sig "kunna allt" om träning och enkelt berättar att det är fysiskt omöjligt att göra som jag gjort! Fast, tydligen, så går det alldeles utmärkt? :D

Tack som fan, kul att höra =)

[mYrN]

Ojojoj, rätt kaxiga uttalanden i den tråden :D "Kan inte få sånt tryck utan doping"... Svensk avundsjuka är något speciellt, jantelagen at work!

[PureWhey]

lol @datt tryck, najs!

[jsavefors]

haha förstår detta mackie.
Du är en förebild för oss alla. Keep it up!*yourock*

[ameiner]

haha förstår detta mackie.
Du är en förebild för oss alla. Keep it up!*yourock*

^ what he said *hug*

[stofflan]

Men det är rätt roligt hur säkra alla i den här tråden är så säkra på att du är ren bara för att du säger det..ren eller inte så har jag aldrig sett nån med dom gainzen och det trycket efter två år..rör mig själv mycket i doping kretsar och jag kan säga att det är inte många som ser ut så efter två år fast dom har tryckt...sen om det är omöjligt eller inte att uppnå ren har jag ingen jävla aning om men misstänkt är det och borde vara av fler i den här tråden

[Fet]

Men det är rätt roligt hur säkra alla i den här tråden är så säkra på att du är ren bara för att du säger det..ren eller inte så har jag aldrig sett nån med dom gainzen och det trycket efter två år..rör mig själv mycket i doping kretsar och jag kan säga att det är inte många som ser ut så efter två år fast dom har tryckt...sen om det är omöjligt eller inte att uppnå ren har jag ingen jävla aning om men misstänkt är det och borde vara av fler i den här tråden

Jag +1ar denna. Jag säger inte att jag tror du inte är ren. Men jag kan också inte säga att jag tror du är ren. Din viktuppgång är ju i princip 25 kg fettfri massa, inte 25 kg muskler, men iaf väldigt fettfri. Det är JÄVLIGT mycket, något som man ska vara glad om man åstadkommer på många år.
Jag tror dock detta är möjligt med gener som ytterst få i världen har, och det är ju möjligt att du har detta. Om så, var jävligt glad, om du bara visste hur det känns att slita på gymmet i flera år och bli dwarfad av någon som tränat mindre.

[mYrN]

Eftersom det är riktat till mig delvis så svarar jag gärna (vill dock inte kladda ner Big Macs journal som ett klotterplank) :) Jag köper att Marcus är ren för att han har gjort "allting" rätt från början. Jag bara tänker efter hur vimsig jag varit under min ungefär lika långa tid på gymmet som Marcus, hur mycket bättre det skulle kunna ha varit. Han har haft killar som Daniel där, lärt sig av en mästare. Han besitter kunskapen som krävs helt enkelt, och jävligt mycket av den! Jag själv har lagt på mig i runda slängar 20 kg FFM och då har jag gjort hur fel som helst en större del av min träningstid. Den andra stora anledningen är den otroliga hängivenhet han har, kyckling och aminosyror på grillkvällar med polarna och sedan jag började läsa journalen har jag inte sett ordet fuskdag eller ens fuskmål för den delen :) Jag försvarar inte Marcus (det klarar karlen mycket bra själv), delar bara med mig av mina tankar!

// Lättviktare

[171]

Men det är rätt roligt hur säkra alla i den här tråden är så säkra på att du är ren bara för att du säger det..ren eller inte så har jag aldrig sett nån med dom gainzen och det trycket efter två år..rör mig själv mycket i doping kretsar och jag kan säga att det är inte många som ser ut så efter två år fast dom har tryckt...sen om det är omöjligt eller inte att uppnå ren har jag ingen jävla aning om men misstänkt är det och borde vara av fler i den här tråden

Jag +1ar denna. Jag säger inte att jag tror du inte är ren. Men jag kan också inte säga att jag tror du är ren. Din viktuppgång är ju i princip 25 kg fettfri massa, inte 25 kg muskler, men iaf väldigt fettfri. Det är JÄVLIGT mycket, något som man ska vara glad om man åstadkommer på många år.
Jag tror dock detta är möjligt med gener som ytterst få i världen har, och det är ju möjligt att du har detta. Om så, var jävligt glad, om du bara visste hur det känns att slita på gymmet i flera år och bli dwarfad av någon som tränat mindre.

Jag kan bara hålla med om detta så +1 på dessa. Det är kul att alla är så övertygade om att du är ren, som att det inte skulle finnas på kartan att du varit och sniffat lite i farmors kakburk. Denna förbannade dubbelmoral gällande doping i detta forum är avskyvärd...

Sen att kalla bigorexia för idiot är bara häpnadsväckande och löjligt. Han dwarfar de flesta på detta forumet i såväl kunskap inom näringslära och styrketräning och såväl formmässigt.

Dock vill jag inte lägga mig i, i frågan om du är dopad eller inte.....

[groenrows]

lol @datt tryck, najs! Dat trökk! Tack!

haha förstår detta mackie.
Du är en förebild för oss alla. Keep it up!*hug* Hehe.. Folk får tycka precis vad de vill, upp till var och en. Tack Jave

^ what he said Tack kompis!

Eftersom det är riktat till mig delvis så svarar jag gärna (vill dock inte kladda ner Big Macs journal som ett klotterplank) :) Jag köper att Marcus är ren för att han har gjort "allting" rätt från början. Jag bara tänker efter hur vimsig jag varit under min ungefär lika långa tid på gymmet som Marcus, hur mycket bättre det skulle kunna ha varit. Han har haft killar som Daniel där, lärt sig av en mästare. Han besitter kunskapen som krävs helt enkelt, och jävligt mycket av den! Jag själv har lagt på mig i runda slängar 20 kg FFM och då har jag gjort hur fel som helst en större del av min träningstid. Den andra stora anledningen är den otroliga hängivenhet han har, kyckling och aminosyror på grillkvällar med polarna och sedan jag började läsa journalen har jag inte sett ordet fuskdag eller ens fuskmål för den delen :) Jag försvarar inte Marcus (det klarar karlen mycket bra själv), delar bara med mig av mina tankar!

// Lättviktare

Tack för de fina orden lillebror! Visst är det så. Jag kan med kaxig stämma säga att jag har gjort det felfritt hela vägen näst intill. Jag valde att gå in helhjärtat till 100% och det innebar att stänga av ALLT onyttigt och bara köra len optimat hela vägen. Jag har vart stenhård med träningen och aldrig vilat någon längre period utan vart igång aktivt hela tiden. Jag har slopat vänner som inte förstått min passion för träningen, då de inte fixade att jag prioriterade träningen och en nykter inställning före dom.

Jag har offrat mycket för att komma dit jag är idag och jag ångrar inget. Jag kan tyvärr inte styrka att jag är ren från Dag 1 av min träning med något annat än mitt ord och det är lite tråkigt tycker jag. Därför säger jag att det är upp till var och en vad man vill tro på. Vill man tro på att jag fullkomligt älskat det jag gjort i 2 år och därför gått in med blod, svett och tårar för att vara där jag är idag, att jag offrat och kämpat, att jag lagt ner fruktansvärt mycket tid på att studera och lära mig av duktiga atleter - Så gör man det.
Vill man tro att jag använt otillåtna medel i form av AAS, så gör man det. Jag bryr mig inte vad folk säger om mig, för JAG VET hur jag nått hit - att folk sen tar mig för en roidare boostar bara, det påverkar mig inte ett DUGG negativt= ) Det innebär ju bara att folk anser mig vara såpass tränad att de liknar mig med folk som brukat AAS.

Tack för mig!

[groenrows]

Men det är rätt roligt hur säkra alla i den här tråden är så säkra på att du är ren bara för att du säger det..ren eller inte så har jag aldrig sett nån med dom gainzen och det trycket efter två år..rör mig själv mycket i doping kretsar och jag kan säga att det är inte många som ser ut så efter två år fast dom har tryckt...sen om det är omöjligt eller inte att uppnå ren har jag ingen jävla aning om men misstänkt är det och borde vara av fler i den här tråden

Jag +1ar denna. Jag säger inte att jag tror du inte är ren. Men jag kan också inte säga att jag tror du är ren. Din viktuppgång är ju i princip 25 kg fettfri massa, inte 25 kg muskler, men iaf väldigt fettfri. Det är JÄVLIGT mycket, något som man ska vara glad om man åstadkommer på många år.
Jag tror dock detta är möjligt med gener som ytterst få i världen har, och det är ju möjligt att du har detta. Om så, var jävligt glad, om du bara visste hur det känns att slita på gymmet i flera år och bli dwarfad av någon som tränat mindre.

Jag kan bara hålla med om detta så +1 på dessa. Det är kul att alla är så övertygade om att du är ren, som att det inte skulle finnas på kartan att du varit och sniffat lite i farmors kakburk. Denna förbannade dubbelmoral gällande doping i detta forum är avskyvärd...

Sen att kalla bigorexia för idiot är bara häpnadsväckande och löjligt. Han dwarfar de flesta på detta forumet i såväl kunskap inom näringslära och styrketräning och såväl formmässigt.

Dock vill jag inte lägga mig i, i frågan om du är dopad eller inte.....

Att folk anser sig veta och kunna så mycket om vad jag gör och hur jag gått till väga för att komma dit jag är idag är häpnadsväckande. Som jag sa i min tidigare post - " Jag kan tyvärr inte styrka att jag är ren från Dag 1 av min träning med något annat än mitt ord och det är lite tråkigt.. "

Folk får tycka precis hur de vill och säga precis vad de vill, men att säga rakt ut att " Så KAN man inte se ut, det GÅR inte " visar bara att man sitter i en eka mitt ute på atlanten, utan att ens ha en aning om hur man ror. Jag bryr mig inte om hur många titlar man har vunnit eller hur duktig man är på det man gör om man säger något sådant. Bevisligen så går det.

[jflycore]

Att folk anser sig veta och kunna så mycket om vad jag gör och hur jag gått till väga för att komma dit jag är idag är häpnadsväckande. Som jag sa i min tidigare post - " Jag kan tyvärr inte styrka att jag är ren från Dag 1 av min träning med något annat än mitt ord och det är lite tråkigt.. "

Folk får tycka precis hur de vill och säga precis vad de vill, men att säga rakt ut att " Så KAN man inte se ut, det GÅR inte " visar bara att man sitter i en eka mitt ute på atlanten, utan att ens ha en aning om hur man ror. Jag bryr mig inte om hur många titlar man har vunnit eller hur duktig man är på det man gör om man säger något sådant. Bevisligen så går det.

+2387217893219

Jag känner inte Marcus så väl, men vi har tuggat en del ändå på olika sätt.
Jag kan inte bevisa eller gå god för att han är ren eller inte.
Det jag vet är att han har fått en jävla massa "gratis" genom sina träningskompisar, och hittat rätt sätt att träna och växa på.
Han är ödmjuk som fan för det han åstadkommit, och det förstår jag.
Han har lagt ner sin själ till att se ut som han gör.
Han har jobbat hårdare än dom flesta på Kolo, eller i Sverige.
Och hade jag fått börja om min träning, och kanske en yngre ålder så hade jag försökt göra samma sak. Jag hade nog inte lyckats dock, för man behöver ett jävlar anamma att ta sig till gymet, att lyfta dom där jävla vikterna, att äta sin jävla gröt eller whatever, att motstå en jävla massa annat som vanliga människor kan göra osv osv osv.
Och ja, dom som klagar eller är misstänksamma, det är just dom människorna som INTE lägger ner samma tid eller ork på att göra mer än sitt bästa.
Det handlar alltid om val.
Och vem fan är DU, att avgöra vilka val Marcus har gjort?
Så allt jävla snack om AAS hit och dit, spola det.
Sätt dig i duschen och gråtrunka om du har problem med att någon faktiskt satsar i stort sett hela sin tid och livstil på att se ut på ett visst sätt.
Inget kommer gratis. Inget.

Marcus, fortsätt med du gör. #renvilja

[straand94]

Du blev ju ändå slumpmässigt dopingtestad nyss och det visade väl sig negativt, så det är ju något stryker att du är ren.

[juulia_]

Men WTF?! Vilka jäkla diskussioner. Låt folk spekulera bäst de vill om de nu finner det roligt och fortsätt bara som du gör, verkar ju uppenbarligen fungera! =)

[groenrows]

+2387217893219

Jag känner inte Marcus så väl, men vi har tuggat en del ändå på olika sätt.
Jag kan inte bevisa eller gå god för att han är ren eller inte.
Det jag vet är att han har fått en jävla massa "gratis" genom sina träningskompisar, och hittat rätt sätt att träna och växa på.
Han är ödmjuk som fan för det han åstadkommit, och det förstår jag.
Han har lagt ner sin själ till att se ut som han gör.
Han har jobbat hårdare än dom flesta på Kolo, eller i Sverige.
Och hade jag fått börja om min träning, och kanske en yngre ålder så hade jag försökt göra samma sak. Jag hade nog inte lyckats dock, för man behöver ett jävlar anamma att ta sig till gymet, att lyfta dom där jävla vikterna, att äta sin jävla gröt eller whatever, att motstå en jävla massa annat som vanliga människor kan göra osv osv osv.
Och ja, dom som klagar eller är misstänksamma, det är just dom människorna som INTE lägger ner samma tid eller ork på att göra mer än sitt bästa.
Det handlar alltid om val.
Och vem fan är DU, att avgöra vilka val Marcus har gjort?
Så allt jävla snack om AAS hit och dit, spola det.
Sätt dig i duschen och gråtrunka om du har problem med att någon faktiskt satsar i stort sett hela sin tid och livstil på att se ut på ett visst sätt.
Inget kommer gratis. Inget.

Marcus, fortsätt med du gör. #renvilja Du är en pärla Jon. Tack för dom fina orden! *cupid**hug*

Du blev ju ändå slumpmässigt dopingtestad nyss och det visade väl sig negativt, så det är ju något stryker att du är ren. Haha, de är så sega att jag inte fått tillbaka det än - men det finns ingenting i min kropp som kan reagera på ett sådant test. Förutom Mamma Opti's wunderbara böcklinggryta som är optimaten deluxxxe.

Men WTF?! Vilka jäkla diskussioner. Låt folk spekulera bäst de vill om de nu finner det roligt och fortsätt bara som du gör, verkar ju uppenbarligen fungera! =)
Haha jag förstår inte hur folk orkar. Hade de lagt ner den energi som jag gör och dedikerat sitt liv till träningen så hade de oxå märkt att man får resultat därefter =) Tack!

[ameiner]

Haha, de är så sega att jag inte fått tillbaka det än - men det finns ingenting i min kropp som kan reagera på ett sådant test. Förutom Mamma Opti's wunderbara böcklinggryta som är optimaten deluxxxe.


just prove them wrong brother *cupid*

[stofflan]

Haha naiva alla nötter är här..mycket märkligt att vissa får bättre resultat rena än folk som som går på roids..det finns ju tusentals andra som är minst lika hängivna till sin träning och kost och har hjälp av kunnigt folk men som inte är i närheten av den fysiken på så kort tid..när nåt är för bra för att vara sant så är det oftast just det,FÖR BRA FÖR ATT VARA SANT. Men sitt ni här och smårunka till en uppenbart medicineras pojkvasker för det kommer visa sig med tiden om han fortsätter öka i liknande takt att jag har rätt men alla här tror väl att eliten i bodybuilding också är rena..skrattretande..

[groenrows]

Haha naiva alla nötter är här..mycket märkligt att vissa får bättre resultat rena än folk som som går på roids..det finns ju tusentals andra som är minst lika hängivna till sin träning och kost och har hjälp av kunnigt folk men som inte är i närheten av den fysiken på så kort tid..när nåt är för bra för att vara sant så är det oftast just det,FÖR BRA FÖR ATT VARA SANT. Men sitt ni här och smårunka till en uppenbart medicineras pojkvasker för det kommer visa sig med tiden om han fortsätter öka i liknande takt att jag har rätt men alla här tror väl att eliten i bodybuilding också är rena..skrattretande..

Har du hört talas om gener grabben? Jag påstår inte att jag är ett genfreak, men jag har ju bevisligen generna på min sida när det kommer till byggning. Ja, visst - jag har fått otroliga resultat på min tid och jag är oerhört tacksam för de gener jag fått.
Ställ fram en kopp och jag pissar i den - jag döljer inget.

[Lycklig]

Jag blir alltid lika förvånad varje gång jag läser att någon på ett träningsforum har lagt ner mycket hårt arbete och offrat mycket för att uppnå något. Är det bara min bild av vad som skulle kunna anses vara hårt arbete som är skev eller är den uppfattning som råder i dessa kretsar något förvrängd.

Förr i tiden trodde man att ”hårt” arbete var det som gav resultat i gymmet, man kan bara se på hur Arnolds pass såg ut 2-3timmar långa och ett på morgonen för att sedan köra ett kvällen, samtidigt som han arbetade som murare tillsammans med Franco. Idag vet vi att detta är inte riktigt det som krävs för att stimulera en muskel så att den ska växa och bli starkare. När man sedan öppnar en journal och ser en yngre kille, rentav en tonåring kanske, som bor hemma utan några som helst obligationer i livet hyllas till ett helgon för att han/hon går till gymmet 4-5 timmar i veckan så är skrattet inte långt borta. För om detta är bilden av vad som är hårt arbete så har nog framtiden aldrig sett mörkare ut för Sverige än vad den gör idag.

Missförstå mig inte, jag tror att alla bara har att vinna på att träna för det är en liten investering som gör en rejäl avkastning. Men gör glorifiera för helvete inte insatsen till något den inte är, ser man på vad som faktiskt krävs för att nå det yttersta toppen inom andra områden så är denna sysselsättningen ett skämt utifrån vad som krävs av en.

Namaste flickor :thefinger

[groenrows]

Jag blir alltid lika förvånad varje gång jag läser att någon på ett träningsforum har lagt ner mycket hårt arbete och offrat mycket för att uppnå något. Är det bara min bild av vad som skulle kunna anses vara hårt arbete som är skev eller är den uppfattning som råder i dessa kretsar något förvrängd.

Förr i tiden trodde man att ”hårt” arbete var det som gav resultat i gymmet, man kan bara se på hur Arnolds pass såg ut 2-3timmar långa och ett på morgonen för att sedan köra ett kvällen, samtidigt som han arbetade som murare tillsammans med Franco. Idag vet vi att detta är inte riktigt det som krävs för att stimulera en muskel så att den ska växa och bli starkare. När man sedan öppnar en journal och ser en yngre kille, rentav en tonåring kanske, som bor hemma utan några som helst obligationer i livet hyllas till ett helgon för att han/hon går till gymmet 4-5 timmar i veckan så är skrattet inte långt borta. För om detta är bilden av vad som är hårt arbete så har nog framtiden aldrig sett mörkare ut för Sverige än vad den gör idag.

Missförstå mig inte, jag tror att alla bara har att vinna på att träna för det är en liten investering som gör en rejäl avkastning. Men gör glorifiera för helvete inte insatsen till något den inte är, ser man på vad som faktiskt krävs för att nå det yttersta toppen inom andra områden så är denna sysselsättningen ett skämt utifrån vad som krävs av en.

Namaste flickor :thefinger

Jag förstår din tanke!

Jag anser att jag lägger ner hårt jävla arbete på min träning. Sen hur andra bedömer den, eller tycker att den är - det är upp till dom. Jag tror att många idag anser att de kör stenhårt när de följer ett schema där det står att de ska köra "12 reps på 70kg bänk" osv osv. Hårt jävla arbete på gymmet är att köra varje muskel tills det gör ont, sen fortsätta lite till. "Jag börjar räkna reps när det gör ont" // Den gode Arnold.

[straand94]

Craze kan väl ge utslag i och för sig? :) Om du fortfarande tar det dvs :)

[Proxy]

Jag känner mig tvungen att se om jag kan bidra med min visdom, eller åtminstone perspektiv. Sedan Marcus började träna så har jag haft lika bra koll på vad som har funnits i hans kök som han har, särskilt när det har funnits godsaker som lightglass och cola zero.

Haha naiva alla nötter är här..mycket märkligt att vissa får bättre resultat rena än folk som som går på roids..det finns ju tusentals andra som är minst lika hängivna till sin träning och kost och har hjälp av kunnigt folk men som inte är i närheten av den fysiken på så kort tid..när nåt är för bra för att vara sant så är det oftast just det,FÖR BRA FÖR ATT VARA SANT. Men sitt ni här och smårunka till en uppenbart medicineras pojkvasker för det kommer visa sig med tiden om han fortsätter öka i liknande takt att jag har rätt men alla här tror väl att eliten i bodybuilding också är rena..skrattretande..

Nu är det du som är ute och cyklar min vän. Du har rätt i en sak, och det är att folk är för naiva. När någonting är för bra för att vara sant så är det oftast det. Man behöver inte gå längre än att man tar sig en titt på kolozzeum för att hitta personer som utger sig för att vara rena men inte är det, och det är inte mer än enkel matematik att 99 av 100 som besitter Marcus fysik är dopade.

Jag tänker använda mig av en anekdot för att bevisa min poäng, och min poäng är att du uppenbarligen är en liten räka, och att du inte har en aning om vad du talar om.
Jag säger inte att du är en liten räka för att göra någon form av personligt påhopp, men då du utger dig för att tala av "egen erfarenhet" så förstår jag att du har fått dåliga resultat på gymmet, och därför inte förstår att man faktiskt kan få lite muskler utan doping.
Till min anekdot. Jag började träna som 16-åring, jag är 20 år idag. När jag var 17 så kunde jag (tävlingsgodkänt och utan utrustning) knäböja 200kg, bänkpressa 120kg, och marklyfta 240kg med en kroppsvikt av 76kg. Det är mer än du någonsin kommer att lyfta. Min far lyfter garanterat också mer än vad du gör utan att ha satt sin fot på ett gym.
För att klara av detta så jobbade jag givetvis mycket hårdare än mina jämnåriga kompisar (men det säger inte mycket), men anledningen till att det var möjligt är helt enkelt genetik.
När Marcus marklyfte tungt för första gången så flög 200kg upp med lätthet, trots att han inte är en köttbulle byggd för styrka. *host*
Den nivån av genetik slår (särskilt i tonåren) moderata doser av doping på fingrarna. Det spelar ingen roll hur mycket du trimmar en gammal golf av årsmodell 99, den kommer aldrig att gå snabbare än en 2013 Ferrari 599.
Att Marcus är en Ferrari Enzo är något jag insåg innan jag tog mig an honom som min adept för 2 år sedan, och med någorlunda kunnigt folk som snabbt kan visa hur man rattar, så kommer man en lång bit på 2 år i sin Enzo.

Ta ur huvudet ur röven. Du har dessutom väldigt bra timing, då Marcus blev "slumptestad" för ett par veckor sedan. Jämför det datumet i journalen, men bilder tagna samma dag på hans Instagram. Hade han cykelslangar över hela kroppen och välfyllda bröst då också? Ja.

TEXT

Jag håller med, samtidigt som jag inte helt håller med. Genetik is the name of the game inom styrketräning, det är den hårda sanningen. Om t.ex. Marcus hade gått till gymmet 4 dagar i veckan och tränat stenhårt, levt på vanlig husmanskost, så hade han fortfarande fått mycket bättre resultat än 99.9% av alla på gymmet.

Man hör och ser ständigt dopade folk som skyddar sig med "ni vet inte hur hårt jag har jobbat" o.s.v, och i sanningens namns så är det skitsnack. Jag anser själv att jag jobbar hårt, och jag anser ffa att Marcus jobbar hårt, men jag är också den första att erkänna att det finns dom som jobbar hårdare, och att jag/vi hade kunnat glida förbi 99.9% på en räkmacka.

Dessutom så vet jag inte helt om jag håller med om att styrketräning/bodybuilding/styrkelyft/valfri styrkeidrott på hög nivå kräver mindre arbete än något annat. På den nivån bör man lägga ner 100%, oavsett hur dom 100% ter sig.

Craze kan väl ge utslag i och för sig? Om du fortfarande tar det dvs

Rätta mig gärna om jag har fel. Craze är inte på något vis olagligt, det har endast satts en säljstopp på det. Man får alltså ha det i ägo, och bruka det, men inte sälja/köpa det.
Det är däremot klassat som otillåtet (åtminstone på tävling) av WADA, men WADA och Svensk lag är inte samma sak. För mycket koffein har varit förbjudet av WADA, men det är klart att man får dricka hur mycket kaffe man vill enligt svensk lag.

[ameiner]

Craze kan väl ge utslag i och för sig? :) Om du fortfarande tar det dvs :)

nej.


Rätta mig gärna om jag har fel. Craze är inte på något vis olagligt, det har endast satts en säljstopp på det. Man får alltså ha det i ägo, och bruka det, men inte sälja/köpa det.
Det är däremot klassat som otillåtet (åtminstone på tävling) av WADA, men WADA och Svensk lag är inte samma sak. För mycket koffein har varit förbjudet av WADA, men det är klart att man får dricka hur mycket kaffe man vill enligt svensk lag.

Helt rätt, det är dock fullt lagligt att sälja / köpa :)

[Lycklig]

Jag håller med, samtidigt som jag inte helt håller med. Genetik is the name of the game inom styrketräning, det är den hårda sanningen. Om t.ex. Marcus hade gått till gymmet 4 dagar i veckan och tränat stenhårt, levt på vanlig husmanskost, så hade han fortfarande fått mycket bättre resultat än 99.9% av alla på gymmet.

Man hör och ser ständigt dopade folk som skyddar sig med "ni vet inte hur hårt jag har jobbat" o.s.v, och i sanningens namns så är det skitsnack. Jag anser själv att jag jobbar hårt, och jag anser ffa att Marcus jobbar hårt, men jag är också den första att erkänna att det finns dom som jobbar hårdare, och att jag/vi hade kunnat glida förbi 99.9% på en räkmacka.



*hug*


Dessutom så vet jag inte helt om jag håller med om att styrketräning/bodybuilding/styrkelyft/valfri styrkeidrott på hög nivå kräver mindre arbete än något annat. På den nivån bör man lägga ner 100%, oavsett hur dom 100% ter sig.



Här tror jag att våra åsikter går isär något. Vill du tex uppnå zen så kan du sitta 10timmar om dagen(förmodligen mer) och endast meditera, en dedikation som du inte ens hade kunnat göra ifall du skulle vilja inom träning/styrkesport. Du kan helt enkelt inte avsätta obegränsat tid till området och förvänta dig att det ska ge dig proportionella ökningar, vilket enligt mig är sportens akilleshäl.

Du kan vara en framgångsrik byggare och samtidigt vara en världsklass Starcraft II spelare. Men du kan inte vara en världsklass fotbollspelare/basketspelare och samtidigt tro att ska kunna tävla på topp nivå i Starcraft II. Det finns helt enkelt inte tillräckligt med tid att bemästra båda delarna.

Detta är iallafall mitt största "problem" med sporten men det är endast min egna åsikt.


Edit; Detta är hänsynslöst i din journal.

[Proxy]

Jag håller helt och hållet med här, och Starcraft II var ett fruktansvärt bra exempel. :D

// Hatten av

[stofflan]

Nu vet jag inte vad mina resultat har med att gör om han är dopad eller inte men jag har helt klart fått bättre resultat än genomsnittet och det tillskriver jag mina gener men dom är inte i närheten av vad Marcus är efter två år och som du säger själv att 99 av 100 med hans fysik efter två år är dopade så varför i helvete skulle jag tro att han inte är det så ditt resonemang är ju helt jävla efterblivet så ta du ditt huvud ur din satans röv fjant...herregud du har visst inte alla flaskor i backen va proxy?

[straand94]

Nu vet jag inte vad mina resultat har med att gör om han är dopad eller inte men jag har helt klart fått bättre resultat än genomsnittet och det tillskriver jag mina gener men dom är inte i närheten av vad Marcus är efter två år och som du säger själv att 99 av 100 med hans fysik efter två år är dopade så varför i helvete skulle jag tro att han inte är det så ditt resonemang är ju helt jävla efterblivet så ta du ditt huvud ur din satans röv fjant...herregud du har visst inte alla flaskor i backen va proxy?

Proxys gener är sanslösa, det är bara kolla upp hans släkt som han berättade om tidigare i journalen...

[Proxy]

Nu vet jag inte vad mina resultat har med att gör om han är dopad eller inte men jag har helt klart fått bättre resultat än genomsnittet och det tillskriver jag mina gener men dom är inte i närheten av vad Marcus är efter två år och som du säger själv att 99 av 100 med hans fysik efter två år är dopade så varför i helvete skulle jag tro att han inte är det så ditt resonemang är ju helt jävla efterblivet så ta du ditt huvud ur din satans röv fjant...herregud du har visst inte alla flaskor i backen va proxy?

Nu får du skärpa dig. Att TRO att någon är dopad är inte samma sak som att PÅSTÅ att någon är dopad.
Matematiken säger att chansen för att Marcus är dopad är högre än chansen för att han inte är det, det är alltså bara logiskt att tro att han är det.
Att däremot påstå att han är det, är direkt felaktigt av två orsaker. 1) För att det helt enkelt inte är sant, och 2) För att man faktiskt kan besitta en sådan fysik dopingfri (bevisligen).

Lär dig lite grammatik, läs om och läs rätt, och lär dig att inte tala på det viset till någon som vet 100 gånger bättre än vad du gör, eller till någon alls om du vill bli tagen allvarligt.


Den som inte har något att dölja kan gräva en hur djup grop han vill, för det är en omöjlighet för honom att falla i den.

[Fenrir]

Det är väl bara att vänta på provresultatet, borde komma snart. :)

F.ö. kanske folk ska sluta stirra på siffror och kolla på fysiken istället. När jag tittar på de bilder som lagts ut av Marcus så ser jag inte en kropp som inte går att uppnå utan illegala substanser på två år. Samma sak med Proxy (stark är han dock). Det läggs i princip enbart upp gynnsamma instagrambilder från dessa herrar. Därmed inte sagt att de inte besitter schyssta kroppar; det jag säger är att de faktiskt inte är särskilt stora. Åtminstone har jag inte den uppfattningen utifrån de bilder jag sett.

Tråkigt när det ska kastas anklagelser hit och dit - kan inte flashbackligan återgå till flashback och fokusera på sin gröt, whey-80 och testot istället för att manifestera deras avund genom anklagelser?

[Likeapeanut]

Haha vad det har spårat här!

Kan bara säg att jag har sett proximus prime IRL och han är KORT men fyller ut denna längd väldigt bra =) ...Kort sagt så säger jag att han är riktigt brutal =)
Har inte sett groenrows utanför bilderna här på kollo
men tippar på att han besitter samma kaliber som Proxy!
//Disregard haters aquire aesthetics

[Jeml]

+23872178932
Han har jobbat hårdare än dom flesta på Kolo, eller i Sverige.


jag tror inte riktigt det stämmer att han kämpat mer än vad många andra gör med styrketräningen.

det handlar antagligen inte om det, utan om antingen gener eller AAS. för mig spelar det ingen roll vilket, han har grym fysik ändå och jag spekulerar inte i om han är dopad eller ej.

mirar fysiken hur som :thumbup:

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[PatJack]

Frågan är VARFÖR folk jagar Marcus. Ni är ju knappast poliser/dopingkontrollanter/Journalister.. eller? Vill ni informera oss andra att han eventuellt har "fuskat" så vi skall sluta läsa/skriva här eller kan det vara så att ni bara är så inåt helvetes avundsjuka att ni lägger tid på att skriva här istället för att försöka lära er om träning/kost etc etc? Om han säger att han är REN så får vi ju tro på det! Skulle det visa sig att han ändå inte är det så är det ju tråkigt.. för han.

Att ni har tränat längre än Marcus betyder inte ett skit... inte heller att ni äter vad ni tror är rätt och tar ert protein mm. Gäller ju att göra ALLT rätt...

[straand94]

Ja liksom inte ens "cardio" är tillåtet!