handdator

Visa fullständig version : Bäst effekt av BCAA

linuus96
2012-12-25, 14:22
När ska jag använda BCAA för att få en så bra effekt som möjligt? Ska jag ta det före träningen, under träningen eller efter träningen? Brukar gymma ca 1,5-2timmar om det är nödvändigt att veta.
LillisJ
2012-12-25, 14:44
Varför gymmar du så länge?

Innan och under passet.
RykteT
2012-12-25, 14:51
Jag skulle säga före och efter passet! Vad jag vet finns det inga studier som stöder att proteinsyntesen maximeras om du intar aminosyror under passet.
Nephelite
2012-12-25, 15:15
Finns en studie

http://www1.advancedmusclescience.com/wp-content/uploads/2011/10/Stoppani-BCAA-ISSN-2009ed2.pdf
linuus96
2012-12-25, 15:29
Finns en studie

http://www1.advancedmusclescience.com/wp-content/uploads/2011/10/Stoppani-BCAA-ISSN-2009ed2.pdf

Taaack!
exevision
2012-12-25, 16:50
Har väll varit uppe många gånger här på brädan att det är bättre med intag före och efter eller bara efter än att hålla på att små dalta under passet. Sen tycker jag det är onödigt med BCAA när det finns EAA och vassle.
vicarious
2012-12-25, 18:44
Efter om du måste välja.
Mollestam
2012-12-25, 19:17
Jag intar hälften under, och resten efter, amagadh so opti!
maximuscle
2012-12-25, 19:50
Varför gymmar du så länge?

Innan och under passet.


så länge?



ont: före å efter
linuus96
2012-12-25, 19:53
Har väll varit uppe många gånger här på brädan att det är bättre med intag före och efter eller bara efter än att hålla på att små dalta under passet. Sen tycker jag det är onödigt med BCAA när det finns EAA och vassle.

Stor skillnad mellan BCAA och EAA?
linuus96
2012-12-25, 19:55
Efter om du måste välja.

Jag brukar ta whey protein direkt efter passet, så ska jag dricka båda samtidigt?
Rhoads
2012-12-25, 20:28
Jag brukar ta whey protein direkt efter passet, så ska jag dricka båda samtidigt?

Det finns knappast anledning att ta tillskott av aminosyror om du ändå dricker vassleprotein.
NNIF
2012-12-25, 20:53
Det finns knappast anledning att ta tillskott av aminosyror om du ändå dricker vassleprotein.

Precis, det blir som att ta en matsked druvsocker tillsammans med skiva vitt bröd ... typ
vicarious
2012-12-25, 21:43
Jag brukar ta whey protein direkt efter passet, så ska jag dricka båda samtidigt?

Nej det räcker med en.
jjohan
2012-12-30, 22:18
Ska man köra med bcaa under deff eller är det bara att lösa pengar?
King Grub
2012-12-30, 22:28
Om något är det då det kan vara en fördel; lite kalorier för stor uppbyggande effekt. På överskott med en massa protein och energi däremot är det säkert slöseri med pengar.