Carb refeed och fibrer

[RebelYell]

Av vilken anledning (förutom strul med magen) skall fibrer undvikas vid en kolhydratuppladdning? :-)

[mikaelj]

Gör upptaget långsammare, om du är under tidspress.

[Eddie Vedder]

Ska du kolhydratladda kommer du ju per automatik äta jäkligt mycket dessutom. Så det är ju inte konstigare än att jättemängder av fiberrika kolhydratkällor ger jättemängder av fibrer.

Dels kan det vara svårt att orka så mycket fullkorn men dessutom kan ju magen reagera.

[Cerberus]

extremt mkt fibrer kan va otroligt smärtsamt(talar av egen erfarenhet).

Synd, jag älskar fullkornsprodukter men på refeeds får man va måttligare helt enkelt. Mag o tarmsmärtor e inte skoj.

[Sniggel]

Stärkelserika och hyfsat fiberfattiga livsmedel, eventuellt i kombination med mer flytande mat kan vara en bra kompromiss. Viss mängd fruktos kan nog vara bra vid kolhydratsladdning plus att många lättdruckna kolhydratskällor innehåller en del fruktos.
Sen finns det viss typ av godis som är glukosbaserad och det är ju definitivt fiberfritt :P

[z_bumbi]

Det är också en fråga om mängd och hur mycket fibrer kosten innehåller övriga dagar/tillfällen.