Visa fullständig version : W.J's dedication to Powerlifting
Sidor :
1
2
[
3]
4
5
6
7
8
9
10
Min dräkt har också spruckit, så jag måste också sy:D Grymt pass, fan 2x210 är sjukt:)
när sprack den upp då ?
tack mycket så :D
när sprack den upp då ?
tack mycket så :D
Har varit sprucken lite smått ganska länge och jag har inte orkat sy, men nu hotar den att rämna totalt så det blir att slöjda(på 2 cm tyg:D)
dagens pass - bröst, triceps
bänkpress
5x60
5x60
5x80
1x85
5x92.5
5x92.5
5x92.5
smalbänk
5x60
3x82.5
3x90
3x90
3x90
3x80 FU med stopp
dips extra smalt, kv 80.15
6
6
6
kommentar
Dagens stora plus var ju helt klart fikat! :D fanns myyycket att välja på, :hbang:
Passet var mysigt och det gick bra.
bajj
Davidzor3
2009-10-24, 12:05
Gubben bra bäönkat idag....Stolt över dig fortsätt så sen äre DM/B-SM Då äre Höööööört :)
dagens pass - marklyft, OL-böj
Marklyft
smalt
5x60
5x100
5x100
3x130
3x130
1x150
utrustning-sumo
3x155
3x175
2x185 signal
1x195 signal
1x220 signal
OL-böj
5x50
5x70
5x90
3x3x110
kommentar
bra pass, kände mej rätt stark, jag tror det kommer att gå bra i marklyft på DM :)
nu hinner ja inte skriva mer, ska vara till Davidzor3 och EkarN! :D
Davidzor3
2009-10-26, 22:18
*flex*220! Är det PB?
nej jag gjorde inte en 3a //// JONAS
Stört med 220!
inte lika stört som din djuupa böj på 225 *drool*
dagens pass - bröst,rygg
bänkpress
5x60
5x60
5x80
5x95 en miss
3x102.5 en miss
2x105
2x122.5 kloss 13cm
3x115 kloss 13cm
2x115 kloss 13cm
lutandehantelpress
8x27.5
8x27.5
6x30
latsdrag
8x60
8x65
6x75
rodd
8x40
8x50
kommentar
Bra pass, faktiskt så känns de bättre i bänken nu än förra veckan då ja bara lyckades att göra 2 reps på 100kg när ja skulle göra 4.. :D
2x105 är inte PB men så småningom så blir det ett pb i bänk, det skulle kännas väldigt bra med tanke på att jag persar i mark och böj just nu, det är ju ett tecken på att man får en jäkligt bra form till SL-DM! :)
hoppas det bara inte skiter sig på tävlingen!
2009-08-18
bänkpress
3x90
1x100
1x107.5 *grr27*
2x107.5 PB
här var man stark i bänkpress! *flex*
inte lika stört som din djuupa böj på 225 *drool*
Den var ju knappast djup, möjligtvis godkänd:D Grymt pass idag, sorry för failen med klossen:) Hade jag inte failat hade du stänkt vikten:)
Dagens pass - knäböj
knäböj
5x60
5x70
3x100
2x115
2x130 bälte
1x147.5 bälte
utrustning
2x175
1x190
1x205
1x205
kommentar
Dagens pass var bra! 147.5 raw en liten bit från parra men snart så kan man få bräcka 150kg gränsen! :D
gjorde några singlar för att försköka vara tävlings godkänd, men lyckades inte helt, jiajja! de fixar sej på DM! :)
gymmet stängde 18... vilket sög men ja hann precis köra böjarna klart!
nu blir det chips å godis, hamburgare, pizza, pommefrites, och.... Rock ´n´ roll :hbang:
Bylk! Grymt med 147.5 och 205, mäktigt!!! Bra att du tar efter Jocke också, med Rock n' roll!
TheGredde
2009-10-30, 20:28
gymmet stängde 18... vilket sög men ja hann precis köra böjarna klart!
nu blir det chips å godis, hamburgare, pizza, pommefrites, och.... Rock ´n´ roll :hbang:
Kom vaktmästaren förbi och bad er lämna lokalen? han satt nämligen och slösurfade som vanligt i sin lilla hytt och såg allmänt glad ut men inte ens i närheten av att stänga lokalen när vi gick förbi.
Sug i dig läsk och ät en massa godis, då väger du snart fullt i åttitvåan...
Fint att vikterna kom upp. Nästa helg sitter det!
Bylk! Grymt med 147.5 och 205, mäktigt!!! Bra att du tar efter Jocke också, med Rock n' roll!
ohje :)
Kom vaktmästaren förbi och bad er lämna lokalen? han satt nämligen och slösurfade som vanligt i sin lilla hytt och såg allmänt glad ut men inte ens i närheten av att stänga lokalen när vi gick förbi.
Sug i dig läsk och ät en massa godis, då väger du snart fullt i åttitvåan...
jo han kom förbi och stirra på oss, han började klaga på att vi skulle skynda oss men vi måste ju få plocka bort från böjstången?
fullt i 82an?... du kommer bli besviken på DM
Fint att vikterna kom upp. Nästa helg sitter det!
jarå! det var inte många millimeter kvar på böjarna
TheGredde
2009-11-02, 15:14
fullt i 82an?... du kommer bli besviken på DM
Du äter för lite pojk! *grr27*
dagens pass - knäböj, bänkpress
Knäböj
5x60
5x60
3x70
3x100
2x120 bälte
2x130 bälte
utrustning
2x170
1x185
1x195
bänkpress
5x60
5x60
4x80
1x90
1x95 signal, segt å tungt
kommentar
böjen rullar på och går bra.
Bänkpressen är för lätt.... skojja, det går inte frammåt alls i bänken, jag har en rejäl svacka i både bänk och huvud just nu, så jag är riktigt emo.
Polarna går om mej i vikter, jag ökar inget... så jag är inte på träänings humör.
men jag lovar! på Lördag, så SKA jag ta mina målvikter.
bajj
Jag är riktigt emo.
Ajajaj, snart färgar du håret, självbefläckar dig och hänger fast ringar o krejjer överallt på kroppen.
Davidzor3
2009-11-02, 21:01
Jonas du får faktis ta och lägga av. Det kan inte alltid gå uppåt visst?. Tänk om jag knappt gör 80 kg i bänk till DM?. You never now only time will tell hur bra man kan bli. Det du kan tänka på är att försök träna upp din brygga så lovar jag du kommer bänka hur mycket som helst. Ta det bara lugnt och låt tiden ta sin tid. Du har hela året som ungdom och hela livet ut som lyftare på dig. Allt kan inte ske på 3-6 månaders tid. Glöm aldrig detta allt som tar sin tid har mer värde än att nåt går snabbt och lätt. Hur mer tid det tar hur bättre blir du. Sen pamm smäller det en kväll eller en dag. Kolla bara på mig Jonas. Jag låg stilla i bänkpressen sen SM sen vid närmare kalott och mera teknikträning och inlärning av dom närvarande så ökade jag och pamm det small helt plötsligt istället för att göra en singel på 100 kg i bänkpress så gör jag 2,5 kg över . Så glöm inte att ifall det går dåligt nu så kommer det gå bättre sen. Helt enkelt sakt när det går dåligt så kan det bara gå bättre sen.Eller tvärtom eller så står det still. Lyssna nu på oss och så tränar vi teknik efter DM stenhårt!!!! Pojkii :devil::hbang:
Håller med David, det kan inte alltid gå bra för en. Man har motgångar precis som i allting annat. Det viktigaste är att inte ge upp och fortsätta ge allt man har!! Känner själv igen mig när det kommer till bänken. Kändes som jag aldrig ökade sen USM i just det. Men så helt plötsligt när jag fick ordning på min brygga och fick bättre teknik så kom 100 som ingenting och sedan 105 också:D Fortsätt kämpa...
Ajajaj, snart färgar du håret, självbefläckar dig och hänger fast ringar o krejjer överallt på kroppen.
:confused:
Jonas du får faktis ta och lägga av. Det kan inte alltid gå uppåt visst?. Tänk om jag knappt gör 80 kg i bänk till DM?. You never now only time will tell hur bra man kan bli. Det du kan tänka på är att försök träna upp din brygga så lovar jag du kommer bänka hur mycket som helst. Ta det bara lugnt och låt tiden ta sin tid. Du har hela året som ungdom och hela livet ut som lyftare på dig. Allt kan inte ske på 3-6 månaders tid. Glöm aldrig detta allt som tar sin tid har mer värde än att nåt går snabbt och lätt. Hur mer tid det tar hur bättre blir du. Sen pamm smäller det en kväll eller en dag. Kolla bara på mig Jonas. Jag låg stilla i bänkpressen sen SM sen vid närmare kalott och mera teknikträning och inlärning av dom närvarande så ökade jag och pamm det small helt plötsligt istället för att göra en singel på 100 kg i bänkpress så gör jag 2,5 kg över . Så glöm inte att ifall det går dåligt nu så kommer det gå bättre sen. Helt enkelt sakt när det går dåligt så kan det bara gå bättre sen.Eller tvärtom eller så står det still. Lyssna nu på oss och så tränar vi teknik efter DM stenhårt!!!! Pojkii:hbang:
jofan, du har helt rätt, när du såväl nämner att när det går dåligt ett tag så går det jätte bra efter det så blir jag sugen på att BÄNKAA!!11!one!
Håller med David, det kan inte alltid gå bra för en. Man har motgångar precis som i allting annat. Det viktigaste är att inte ge upp och fortsätta ge allt man har!! Känner själv igen mig när det kommer till bänken. Kändes som jag aldrig ökade sen USM i just det. Men så helt plötsligt när jag fick ordning på min brygga och fick bättre teknik så kom 100 som ingenting och sedan 105 också:D Fortsätt kämpa...
absolut! jag är fan inte klar än ;) jag har myyyyckkkett att ge!
måste bara stå ut med korta ökningar och emo dagar :D
Davidzor3
2009-11-02, 22:22
Bra Att du lyssnar för du ska inte glömma våran plan visst ?....Everything all we got ! !!
SÅ ska det låta!;) och se det från den ljusa sidan, du kan ju iallafall delta på DM - SL:D Medans en annan får titta på istället:(
Davidzor3
2009-11-02, 22:26
SÅ ska det låta!;) och se det från den ljusa sidan, du kan ju iallafall delta på DM - SL:D Medans en annan får titta på istället:(
KYYK1!!!.....Du har väl 1-2 tävlingar kvar?...GO FOR IT och visa att det lilla feber ska inte stoppa dig lillen *kissass*
KYYK1!!!.....Du har väl 1-2 tävlingar kvar?...GO FOR IT och visa att det lilla feber ska inte stoppa dig lillen *kissass*
Efter DM:et har jag ju JSK Recordbreaker kvar som tur är och då ska det slå rekord vill jag lova!:D Haha nej för fan, har till och med hittat en fördel med att ha hög feber:D man slipper frysa!
Joakim pettersen
2009-11-02, 23:43
vi har ju fan likadant i bänken.. ladda inför DM nu!
Dagens pass - SL
Knäböj
3x60
3x60
3x60
3x80
Bänkpress
5x50
5x30
3x60
3x60
3x60
Marklyft
5x60
3x60
3x100
3x100
Kommentar
Ojdå, jag trode inte det skulle kännas såhär bra i kroppen, jag kanske är påväg till toppform trots allt? eller så var den idag :D
min brygga har nog aldrig varit så stabil och bra som idag, 60kg har aldrig känts så lätt som idag!
Knäböjen kändes rätt bra, marklyften var riktigt lätta.
allt kändes faktiskt mer än bra! :)
nu får vi hoppas på att detta håller till lördag så vågar jag nästan lova att det blir ett bra resultat.
kroppsvikt - 79kg
Nu jävlar lyfter du som aldrig förr imorgon!!!
Tävling
Knäböj
200
fick bara ingångsvikten.
Bänkpress
97.5
rätt bra fart på denna.
Marklyft
217.5
drog bara skiten.
Totalt
515kg - 358 poäng
jah, tävlingen var väl okej, men jag var inte vaken mentalt så jag är ganska nöjd med att jag slogs mej genom tävlingen.
hade det gått riktigt bra så hade det blivit bättre vikter men denna gång så var jag inte riktigt vaken men det blir bättre nästa tävling.
:)
Nu gick du om mig med 5 kg i totalen:D Grattis till bra tävling Jonas, men jag vet att du kan lyfta mycket mer:)
här är min mat för att gå ner i vikt.
*Ris
*Renkött
*nån skit god sås
*majonäs
*hamburgerdressing
*extra mycket mjölk
Nu vet jag inte hur mycket detta innehåller men jag går ändå inte upp i vikt av sådanhär mat vilket är lite
irriterande *gah!*
jag äter även skrovmål med chillicheese 2ggr i veckan samt hamburgare/pizza varje fredag med familjen och... ändå väger man lika lite som för 8 månader sedan. varför? Gud asså! :Virro
patrikjo
2009-11-09, 18:22
Har lite samma problem som dig när det gäller vikt.
Tricket är att äta så mycket på lunchen att man har ångest när man lastar upp middagen eftersom man fortfarande är mätt. Ät mer till middag än du åt till lunch, avsluta med en gainer.
Det handlar bara om vilja :)
Tricket om man har svårt att lägga på sig nödvändig massa är att dricka energitäta saker Jonas. I ditt fall skulle jag absolut rekommendera att du dricker en shaker med nån skopa protein eller gainers blandat med mjölk 2 extra gånger/dag. Mer behövs inte. Det blir bara jobbigt att trycka tokmassa käk så det står ur öronen.
Under kommande grundperiod så tycker jag du försöker anamma denna "metod". Framåt slutet av februari har du
garanterat lagt på dig några fina kilon :)
Jag har för övrigt gjort upp ramar för eran (Du, Robin & David) träning de närmaste 9 veckorna. Gammal klassisk hårdhomo blir det med bälteslös träning i både böj och mark. Nyheter blir bla FU-bänkar, smalbänk med kätting samt frontböj. Eget ansvar beträffande viktval, dock med viss överläggning med undertecknad. Du får ditt ex på onsdag :thumbup:
Citronmajonnäs*spy* Bara att trycka i dig gainers som Patrik säger:) Ett par dl gainer med nån halvliter(eller mer) mjölk per dag blir en sjujävla massa kalorier.
thatkrillesshow
2009-11-09, 20:48
Glass är svaret på dina problem.
Glass är svaret på dina problem.
Den där goa norska sorten du är förälskad i?
thatkrillesshow
2009-11-09, 21:22
Den där goa norska sorten du är förälskad i?
Haha. Fast det är snarare svaret på världens alla problem. Det räcker bra med gb-glass om man vill upp i vikt:D
Glass är svaret på dina problem.
Tyvärr är glass desvärre inte speciellt energitätt. Sen kan det vara svårt att släpa med sig glass varenda dag till skolan :D
Lösningen är att konsekvent inta mer energi än vad man gör av med. Personligen så resonerar jag inte enbart att en kilokalori=en kilokalori. Energi från god hemlagad mat och drinkar i form av mjölk och vassleprotein+nån frukt är absolut att föredra. Att käka godsaker och en massa slisk gör en bara däst och risig i kistan. Kvalité & kvantitet före enbart kvantitet :)
Jonas är sjukt dedikerad och ödmjuk inför sin lyftning så jag tror och hoppas att våren kommer bära med sig fina saker!
Davidzor3
2009-11-10, 01:32
Han behöver inte lägga på sig onödig fett som glass.Däremot som Patrik säger käka rätt och ta det lugnt så kommer det med tiden.Jag har ffs växt från 61 kg till 67,45 eller mer....bara tid och mindre stress så ser du :)
Snabb liten *uppdate*
En vecka utomlands gjorde susen... tror jag.
förutom att jag fick feber 39c* samma dag som vi lämnade (12/11) luleå myspys *spy*
5 dagars feber och är fortfarande småseg men på bättringsvägen.
Min enormt höga kroppsvikt avslöjjades igår kväll 75.6 kg jag hoppas verkligen att det är något fel på våran våg, dock såg det bättre ut idag 77kg.
Om allt kommer gå som jag önskar ska jag väga helst mer än 79 till Vecka 2.
Men med mina konstiga gener att lägga på sig massa och fett verkar det som ett långsiktigt mål *gah!*
Nåja, Bänk-SM som väntar om prick 1 vecka, om det blir något PB där tror jag då inte eftersom min träning inte varit speciellt bra sedan SL-DM 7/11.
Efter Bänk-SM 28-29/11 hoppas jag på friskhet och skadefri träning till vecka 2 som är mitt mål att göra så bra resultat som möjligt och väga mer än 79 ynka kilon, det hade ju varit roligt om det stog 82 men det är något som inte kommer att ske, sorry.
Marklyft imorgon, 8x4 ska det bli på någon vikt jag ej bestämt mej för men det blir nog inte jätte tunga vikter eftersom jag inte har marklyft sedan SL-DM.
tackkk å häjj
:)
David-Tajik
2009-11-23, 11:10
klarar du inte av att äta mer än du gör så gå i 75an?
klarar du inte av att äta mer än du gör så gå i 75an?
jag ska se vad jag väger på Serien som går vecka 2, om jag inte gått upp något så vet jag inte vad jag ska göra. :Virro
Men nog fan måste väl man lagt på sig 1kg tills dess iaff... *grr27*
TheGredde
2009-11-23, 20:39
Kul att ha dig tillbaka i lokalen Jonas :thumbup:
Dagens pass - Marklyft, lätt böj
marklyft
3x60
3x100
8x110
8x110
8x110
8x110
Sumomark
3x60
2x100
3x110
3x110
3x110
frontböj
5x50
8x60
7x60
7x60
6x60
ryggresningar
20x20
20x20
15x20
15x20
Kommentar
Jag kan ju genast erkänna att jag inte är en mångreppare, 8:orna håller på ha ihjäl mej och jag ger upp när det är typ några få reps kvar bara för att jag inte pallar... *whatever*
måste skärpa mig med det! förövrigt så gick det väl helt okej, frontböjen var väldigt...hmm.. ovanlig att köra men ändå ganska mysig.
Och min smalmark ser inte bra ut asså, jag har typ fel kropp för denna typ av sport hihiihi :D
onödigt smal midja
väldigt krökt rygg
svårt att lägga på mig vikt
konstigt psyke
Men om jag håller på några år så ska detta fixa sig! det måste fixas!
hejjs
Plågan med 8:or är kort, sedan blir det "roligare" :hbang:
Kul att ha dig tillbaka i lokalen Jonas :thumbup:
tack så mycket. :)
Jag tyckte själv att det var mysigt att vara tillbaka och slita i vikter
Plågan med 8:or är kort, sedan blir det "roligare" :hbang:
8:or är äckligt nyttigt men jobbigt (för mej) :Virro
jag kan knappt vänta tills sista veckan av grundträningen så man får se om detta gett bra med resultat!
dagens pass - bröst
Bänkpress
10x20
5x60
3x80
1x90
1x95 signal
1x95 signal
kommentar
ett sista pass innan bänk-sm, det kändes sådär, 95 var faktiskt lite småsegt för att vara en ingångsvikt, det kändes inte tungt men det var som bara segt lyft.
3 hela dagars vila för tittsen blir nog måttligt,
Det spelar nog ingen roll hur det än går för mej för det lär ju inte bli något pers i bänk,
Efter BP-SM ska det ÖKAS! Faaaan vad jag Läääääängtaaaar! :devil:
nu blev jag fett pepp på att träna för att öka i allt! :hbang:
Dagens pass - bröst, rygg
Bänkpress
10x20
5x60
1x80
4x8x85
Lutandehantelpress
8x20
6x30
8x20
5x30
rodd
10x60
10x60
10x60
10x60
hantelrodd
8x30
8x30
8x30
8x30
latsdrag
10x55
8x60
10x55
10x50
kommentar
Jösses vad 4 set på 8:or tar ihjäl tittsen assåå..
skönt med hantelrodd! :D
jia.... viktuppgången är på gång och det känns jeffligt bra, jag tror absolut jag kommer att ha lagt på mej nå kilo till slutet av januari.
Det kändes inte så bra innan jag började med min viktuppgång, det verkar funka ganska bra eftersom jag vägde 78.6 på Bänk SM med lite frukost i magen, trode man skulle väga max 78.
Böj på fredag, det blir crazy vikter för mej iallfall. sista 8:orna för denna grundperiod gud vad skönt sedan bli 5:or vilket är lite mysigare iaff. :)
Filäääään
Dagens pass - Ben
Knäböj
5x60
3x60
3x100
1x100
8x4x115 :D
Benpress
10x150
12x150
10x150
12x150
rumänskmark
3x60
5x80
5x80
Benspark
8x4x52
Ryggresning
10x20
10x20
Kommentar
OH YEAH! detta Pass gick skit bra!
var tvungen att gå och hämta mina pommes frites alldeles nyss men då jag ställde mej upp fick ja kramp som tusan i båda låren så jag blev liggandes på golvet här i mitt rum hahahah :D sen tog det mej 5 min att ta mej upp för min trapp vilket brukar ta 5 sekunder... :Virro nåja till passet.
Böjen gick väldigt bra, snålade lite på djupet på vissa, det var även första gången jag körde rumänska marklyft och lyckades sträcka mej i ryggen eller nåt liknande så jag körde bara 1 set till, och bara 2x10 på ryggresningar.
Får hoppas på att det lägger sig till måndag. :)
Mycket bra pass av andra i LAK! :hbang:
anders172
2009-12-04, 19:47
Sänker du volymen och repsen framöver nu eller, ju närmare tävling du kommer?
Saknar du en tjock Luleå AK tröja?
Sänker du volymen och repsen framöver nu eller, ju närmare tävling du kommer?
yes! nästa veckor blir 5:or, sedan 3:or
Saknar du en tjock Luleå AK tröja?
ja det är jag som saknar min tock tröja, den försvann på tävlingen... jag är säker på att jag hade den i kontroll.
yes! nästa veckor blir 5:or, sedan 3:or
ja det är jag som saknar min tock tröja, den försvann på tävlingen... jag är säker på att jag hade den i kontroll.
Jag har den så det är lugnt.
Dagens pass - bröst, triceps
FU-bänk
6x60
8x70
8x70
8x70
8x70
Smalbänk kättringar
4x50
3x60
6x60
4x60
5x60
6x50
Dips kroppsvikt
8
8
Pushdowns
8x55
8x55
8x55
Mage
2 serier
Kommentar
Ett litet ovanligt pass enligt min åsikt, FU bänk för första gången. kändes helt okej, hade dock lite mycket träningsvärk i tuttarna så jag tog det ganska lungt med övningen, den tog en aning på axlarna..
Smalbänk med Kättringar kändes mysko, jag lyckades även få snepress på 3 av 4 setten så jag inte klarade de reps jag skulle göra (5or) :D annars kändes det rätt bra i kroppen.
Marklyft på måndag! späännande!
Dagens pass - Marklyft
Marklyft
5x60
5x90
2x110
5x5x130
Sumomark
5x60
3x100
3x3x130
Frontböj
3x60
3x70
3x60
3x60
Ryggresningar
4x20x20
Kommentar
Helt okej pass, Dock är Frontböjen ett problem för mej... det går bra med 3 reps men sedan börjar stången glida iväg från axlarna och det är jobbigt.
Bänkpressen på onsdag kommer att bli spännande, :)
TheGredde
2009-12-07, 22:08
Kommentar
Helt okej pass, Dock är Frontböjen ett problem för mej... det går bra med 3 reps men sedan börjar stången glida iväg från axlarna och det är jobbigt.
Jonas, Jag tror att det är som jag sa på träningen. Försök bara hålla upp armbågarna, anledningen till att den glider är att du inte orkar hålla samma stil genom alla lyft. Fungerar det tre repetitioner ska det ju gå med fem.
Tips, släng på lite magnesium på framsidan (där du lägger stången), kör med mindre hal SL-stång, kör med korslagda armar alternativt som Daniel gjorde en gång i tiden, så kallad zombie-böj (hålla armarna rakt fram). Med tiden kommer du stretcha till dig och kunna fatta stången som du vill. Det kan också vara så att du inte vågar lägga stången riktigt så långt bak som du bör göra. Men det kan vi kolla på nästa pass.
Jag exempelvis kan inte träna tungt i frontböj med OL-fattning, det gör ont i mina axlar, känns som att de ska hoppa ur led.
Visst är det härligt att grundträna Jonas?:D Frontböj är trevligt när det väl funkar.
Jonas, Jag tror att det är som jag sa på träningen. Försök bara hålla upp armbågarna, anledningen till att den glider är att du inte orkar hålla samma stil genom alla lyft. Fungerar det tre repetitioner ska det ju gå med fem.
Tips, släng på lite magnesium på framsidan (där du lägger stången), kör med mindre hal SL-stång, kör med korslagda armar alternativt som Daniel gjorde en gång i tiden, så kallad zombie-böj (hålla armarna rakt fram). Med tiden kommer du stretcha till dig och kunna fatta stången som du vill. Det kan också vara så att du inte vågar lägga stången riktigt så långt bak som du bör göra. Men det kan vi kolla på nästa pass.
Jag exempelvis kan inte träna tungt i frontböj med OL-fattning, det gör ont i mina axlar, känns som att de ska hoppa ur led.
Ja du har rätt.
jag hade den halaste stången på gymmet, det fanns inte heller något magnesium.
Zombie böj testade jag idag men det gjorde ju ont :Virro
jag ska hålla i kors när jag front böj numera, fick fett ont i armbågen av att hålla på det andra sättet. ( om du fattar vilket jag menar)
Nästa pass får jag helt enkelt ta en vassare stång och mer magnesium och bita ihop och böja :D
tack för tipsen
Visst är det härligt att grundträna Jonas?:D Frontböj är trevligt när det väl funkar.
Absolut! :) det är riktigt härligt, passen tar MAX 2h.!!!! *cupid*
inte typ 4 timmar, man känner sej även piggare tills nästa pass :cool:
Frontböj är faktiskt en mäktig övning, bara man lyckas bemanna skiten *spy*
TheGredde
2009-12-07, 22:33
Ja du har rätt.
jag hade den halaste stången på gymmet, det fanns inte heller något magnesium.
Ja, inte var stången optimal för det du skulle göra, men en tyngdlyftare har säkert en annan uppfattning :)
Magnesium finns givetvis, det finns i min KulGlass-låda. Det är bara fråga så har du tillgång till den under passet. Jag sitter och håller på den, eftersom att lägger man en kloss i magnesiumstället så försvinner den fortare än kvickt till "snåla" människor som tränar andra tider :)
Zombie böj testade jag idag men det gjorde ju ont :Virro
jag ska hålla i kors när jag front böj numera, fick fett ont i armbågen av att hålla på det andra sättet. ( om du fattar vilket jag menar)
Gjorde ont? jag har nog inte testat zombieböj, utan det har alltid fungerat ok med kors- eller OL-fattning, så förklara gärna vart det gjorde ont. Gjorde det ont i armbågarna av zombie eller bara när du höll på OL-fattning (tyngdlyftningssätt)?
Du vet att, det gör rätt ont att frontböja, speciellt på nyckelbenen, men man vänjer sig rätt snabbt. Fast man är i och för sig nästan alltid öm efter passen, så det går inte helt över ändå :)
Ja, inte var stången optimal för det du skulle göra, men en tyngdlyftare har säkert en annan uppfattning
Magnesium finns givetvis, det finns i min KulGlass-låda. Det är bara fråga så har du tillgång till den under passet. Jag sitter och håller på den, eftersom att lägger man en kloss i magnesiumstället så försvinner den fortare än kvickt till "snåla" människor som tränar andra tider :)
Gjorde ont? jag har nog inte testat zombieböj, utan det har alltid fungerat ok med kors- eller OL-fattning, så förklara gärna vart det gjorde ont. Gjorde det ont i armbågarna av zombie eller bara när du höll på OL-fattning (tyngdlyftningssätt)?
Du vet att, det gör rätt ont att frontböja, speciellt på nyckelbenen, men man vänjer sig rätt snabbt. Fast man är i och för sig nästan alltid öm efter passen, så det går inte helt över ändå :)
angående Zombie böj så gjorde det ont i axlarna. jag är lite mesig som viker mej för att det gör ont på framsida axlar, jag kan om jag mååste :D
dock så var OL-fattningen värre, jag fick väldigt ont i vänster underarm och armbåge, när jag la tillbaka stången så gjorde ont så fort jag rörde på armen..:confused:
jag tänkte: Fan! inte en skit skada nu! jag får inte missa bänkpassen, dom är livsviktiga då det är min sämsta gren.
men det har gått över nu :) men jag kommer nog inte ta risken och böja OL-fattat, jag kör med kors-hållning istället. det kommer nog att bli bra om jag kör på ett par år.
Dagens pass - bröst, rygg
Bänkpress
10x20
5x60
5x60
3x80
5x5x85
Hantelpress
8x30
8x30
8x30
10x25
Rodd
10x60
10x65
10x70
10x60
chins kroppsvikt
4x8
hantelrodd
4x8x30
Kommentar
var rätt trött och seg idag, så det var skönt med ett medelpass :)
Davidzor3
2009-12-09, 23:41
Dagens pass - bröst, rygg
Bänkpress
10x20
5x60
5x60
3x80
5x5x85
Hantelpress
8x30
8x30
8x30
10x25
Rodd
10x60
10x65
10x70
10x60
chins kroppsvikt
4x8
hantelrodd
4x8x30
Kommentar
var rätt trött och seg idag, så det var skönt med ett medelpass :)
Bra pass du är stark din oxe för att ändå ha en lätt medelpass!*kissass*
Dagens pass - Ben
Knäböj
5x50
5x50
3x60
3x100
1x110
5x5x115
Benpress
4x12x140
Rumänskmark
5x50
4x5x80
benspark
12x52
10x52
10x52
10x52
Ryggresning/mage
10x15/10
15x15/10
10x15/10
Kommentar
Ett bra pass. mycket bra tempo, inget onödigt snack som det brukar bli :D
kände mej inte starkast i världen men inte heller jätte svag, var lite trött och hade ont i axeln.
men böjen fixades utan större bekymer, tänkte mer på djupet.
nästa böj kommer att gå på 120, vilket jag inte heller tror kommer att bli grisigt tungt. fast det kan jag inte lova för då blir det grisigt :cool:
längtar till 3:orna :hbang:
anders172
2009-12-11, 22:14
Gött å träna fredag kväll?
Gött å träna fredag kväll?
absolut! för det första är det Ben, för det andra äter jag alltid hamburgare på fredagkväll! :hbang:
Det är väldigt gött att sitta i skolan och tänka på att : ikväll ska jag Böja! och sen blir det Haaaaambuuurgaareeeeee *drool* *popcorn*
Finns inget bättre.
Just nu är det inte speciellt tunga vikter som du kan se, men det är höjning varje vecka så ha tålamod så kommer slutdestinations vikterna till slut. :)
anders172
2009-12-11, 22:25
absolut! för det första är det Ben, för det andra äter jag alltid hamburgare på fredagkväll! :hbang:
Det är väldigt gött att sitta i skolan och tänka på att : ikväll ska jag Böja! och sen blir det Haaaaambuuurgaareeeeee *drool* *popcorn*
Finns inget bättre.
Just nu är det inte speciellt tunga vikter som du kan se, men det är höjning varje vecka så ha tålamod så kommer slutdestinations vikterna till slut. :)
Japp, jag körde alltid ben på fredagar när jag "gymtränade" och det var ganska gött å bara dra hem sen och spela cs och dricka pepsi. Jag klarar inte riktigt av mentalt att köra bestämda pass, där jag bara ska gå dit som en maskin utan jag vill hela tiden spräcka gränser. Så jag kör ingen direkt grundträningsperiod utan varierar mest och kör det som är gött för dagen:)
Japp, jag körde alltid ben på fredagar när jag "gymtränade" och det var ganska
gött å bara dra hem sen och spela cs och dricka pepsi. Jag klarar inte riktigt av mentalt att köra bestämda pass, där jag bara ska gå dit som en maskin utan jag vill hela tiden spräcka gränser. Så jag kör ingen direkt grundträningsperiod utan varierar mest och kör det som är gött för dagen:)
hhahaahah :laugh:
jo, men det kan fungera det också. eller det funkar säkert bra.
Kul som fen att köra raw några veckor när man hållit på att brottas med dräkt och lindor hit och dit i några månader, :Virro
skall du köra med utrustning på SM?
anders172
2009-12-11, 22:35
hhahaahah :laugh:
jo, men det kan fungera det också. eller det funkar säkert bra.
Kul som fen att köra raw några veckor när man hållit på att brottas med dräkt och lindor hit och dit i några månader, :Virro
skall du köra med utrustning på SM?
Ja, det blir full mundering på J-SM. Ska börja med det nästa vecka för jag har bara kört med dräkt 1 gång förut i böj och aldrig i mark. Tröjan körde jag första gången med förra veckan.
Ja, det blir full mundering på J-SM. Ska börja med det nästa vecka för jag har bara kört med dräkt 1 gång förut i böj och aldrig i mark. Tröjan körde jag första gången med förra veckan.
Okej, låter riktigt spännande. Lycka till med dräkt slagsmålet :)
jag börjar i slutet av januari.
Dagens pass - bröst, triceps
Fu-bänk
5x60
3x80
5x4x85
Smalbänk kättringar
5x60
3x70
3x3x80
2x8x70
pushdowns
6x55
3x6x60
dips kroppsvikt 80kg säger vi. ingen aning
8
8+5kg
8+10kg
8+10kg
mage
2 serier
Kommentar
idag var jag riktigt stark! det gick skitbra! toppform i bröst/triceps! *flex*
Då kommer alltså bänk på onsdag inte gå lika bra, men what ewwa lixom.
Marklyft på måndag, blir intressant, tungt lär det kunna bli
Robbanniemi
2009-12-13, 12:20
Grymt pass Jonas!!!:)
dagens pass - rygg
Marklyft
5x50
5x90
3x110
2x130
5x5x140
Sumomark
3x50
3x90
3x130
3x3x145
5ffEXxs3C5c
frontböj
5x50
5x60
5x70
4x70
ryggresningar
20x20kg
20x20kg
20x20kg
Kommentar
Bra pass idag. det gick bra och frontböjen börjar kännas bättre dock så hade jag för tighta byxor på mej och var rädd att dom skulle spricka om jag gick djupt så jag var knappt parallel men det får tas igen nästa gång.
David-Tajik
2009-12-14, 21:49
jäkligt fina markar !
Jag blev lite ledsen i ögat när inte dina smalmarkar var med:D Men jävligt snygga sumolyft, du är som jag säger formstöpt för sumo:D Stark som något random stark djur också!
jäkligt fina markar !
jasså det tycker du ? :)
tack så mykkt :D
Jag blev lite ledsen i ögat när inte dina smalmarkar var med:D Men jävligt snygga sumolyft, du är som jag säger formstöpt för sumo:D Stark som något random stark djur också!
njaao, smalmarkarna vill du fan inte se :smash: inte snyggt
tack annars.
Dagens pass - bröst, rygg
Bänkpress
5x50
5x60
3x80
5x5x90
lutandehantelpress alla med stopp
8x4x30
Rodd -
6x60
8x80
8x80
8x80
Chins kv
4x8
hantelrodd
8x3x40
Kommentar
oojoj! Vilken bänkform jag är i just nu, sista settet på 90kg gick lika lätt som första, och vikten var alldeles för lätt, funderade på att gå 95 efter 2 set, men jag håller mej till samma vikter så det inte skiter sej.
hantelpressarna var också lätta.. väldig kraft i tuttarna idag. :)
dock så kommer det att vara Jul stängt. och då blir det ingen träning.. *mini
Slänger snabbt in en bild på min Mat *popcorn*
-Stekt Palt!
-Smör
-6.5dl Mjölk
strax efter det blir de även 4 äggmackor med majonäs, mjölk, Cookies! *drool*
Säg inte att jag måste äta mer för då skall ni alla DÖ!
:)
Tränar ni som vanligt på fredag och lördag?
Behöver någon som inspekterar mina sumomarks försök.
Tränar ni som vanligt på fredag och lördag?
Behöver någon som inspekterar mina sumomarks försök.
absolut!
Mat*drool*
Men tycker det verkar lite lite;)
Slänger snabbt in en bild på min Mat *popcorn*
-Stekt Palt!
-Smör
-6.5dl Mjölk
strax efter det blir de även 4 äggmackor med majonäs, mjölk, Cookies! *drool*
Säg inte att jag måste äta mer för då skall ni alla DÖ!
:)
Jag säger att du ska äta mer om du inte går upp i vikt. Spelar ingen roll hur mycket du äter under en måltid :)
Bra benzpressad i allafall.
Slänger snabbt in en bild på min Mat *popcorn*
-Stekt Palt!
-Smör
-6.5dl Mjölk
strax efter det blir de även 4 äggmackor med majonäs, mjölk, Cookies! *drool*
Säg inte att jag måste äta mer för då skall ni alla DÖ!
:)
Nördvarning på musmattan! Vad spelar du som kräver sådan precision?
Davidzor3
2009-12-16, 22:04
Slänger snabbt in en bild på min Mat *popcorn*
-Stekt Palt!
-Smör
-6.5dl Mjölk
strax efter det blir de även 4 äggmackor med majonäs, mjölk, Cookies! *drool*
Säg inte att jag måste äta mer för då skall ni alla DÖ!
:)
Ser gott UT ;)
Joakim pettersen
2009-12-16, 23:15
Ät mer pojk, det där är ingenting!
Nördvarning på musmattan! Vad spelar du som kräver sådan precision?
jag fick den i julklapp.
Ser gott UT ;)
Jiiooohoohooh
Mat*drool*
Men tycker det verkar lite lite;)
gå hem.
Jag säger att du ska äta mer om du inte går upp i vikt. Spelar ingen roll hur mycket du äter under en måltid :)
gå hem.
Ät mer pojk, det där är ingenting! gå hem.
Schylander
2009-12-17, 18:08
du kommer kapa tårna när du kör mark :D, såg riktigt nice ut :)
Davidzor3
2009-12-17, 18:38
Nchaaaaa!!!
du kommer kapa tårna när du kör mark :D, såg riktigt nice ut :)
aldrig i livet :D kommer inte att hända.
tack så mycket, det ser bra skit bra ut när du kör också
Nchaaaaa!!!
*flex*
David-Tajik
2009-12-17, 20:34
Sami has it :)
Dagens pass - Ben
Knäböj
5x50
5x50
5x70
3x100
1x110
5x5x120
benpress
8x150
8x160
8x165
8x170
benspark
8x5x52
rumänskmark
5x4x90
ryggresningar
10x15
10x15
mage
2 serier
kommentar
bra snabbt pass.
det kändes som att något inte stämmde i tekniken i böjen men det gjorde den tydligen enligt vittnen, kände mej inte jätte stark och taggad men det gick sin väg iallfall.
125 nästa och sista 5x5 *popcorn*
3:or sen! med bälte! *drool*
Davidzor3
2009-12-18, 21:36
Dagens pass - Ben
Knäböj
5x50
5x50
5x70
3x100
1x110
5x5x120
benpress
8x150
8x160
8x165
8x170
benspark
8x5x52
rumänskmark
5x4x90
ryggresningar
10x15
10x15
mage
2 serier
kommentar
bra snabbt pass.
det kändes som att något inte stämmde i tekniken i böjen men det gjorde den tydligen enligt vittnen, kände mej inte jätte stark och taggad men det gick sin väg iallfall.
125 nästa och sista 5x5 *popcorn*
3:or sen! med bälte! *drool*
*gah!* Lägg av du har inte äns tagit i din lilla!!!....fan jonas satsa nu kör hårt sista veckorna snart!!!! då äre Böjäään,Baankäään,Markeeeäään,Och chinsäääään haha kör hårt oxe!:thumbup:
Dagens pass - bröst, triceps
FU-bänk
5x50
5x60
3x80
4x5x90
Smalbänk med kättingar
5x60
3x80
5x80
4x80
5x80
Pushdowns
8x50
8x60
8x65
dips
8
8+10kg
8+15kg
Kommentar
bra pass.
Kände mej inte jätte stark med det var inte jätte tungt på FU-bänk
men Smalbänken höll jag på att mixtra med höjden på kedjorna, det är därför det är olika reps. skönt att få känna bra tryck i triceps på vägen upp.
jag ska ha 5st rostringar för att få rätta längden.
Marklyft på måndag! Fatta vad jag längtar! helt galet vad det skall gå Tyyngt :thumbup:
Davidzor3
2009-12-19, 14:10
Dagens pass - bröst, triceps
FU-bänk
5x50
5x60
3x80
4x5x90
Smalbänk med kättingar
5x60
3x80
5x80
4x80
5x80
Pushdowns
8x50
8x60
8x65
dips
8
8+10kg
8+15kg
Kommentar
bra pass.
Kände mej inte jätte stark med det var inte jätte tungt på FU-bänk
men Smalbänken höll jag på att mixtra med höjden på kedjorna, det är därför det är olika reps. skönt att få känna bra tryck i triceps på vägen upp.
jag ska ha 5st rostringar för att få rätta längden.
Marklyft på måndag! Fatta vad jag längtar! helt galet vad det skall gå Tyyngt :thumbup:
Marken kommer bli brunt!!!:devil:
Normal kvällsfika på lörda och söndag.
kebab pizza.
några liter läsk.
normala människor borde väga 100+ nu, inte jag.
äter jag för lite eller är det bara så att mina gener är lite retard? :D
anders172
2009-12-20, 22:03
Du äter för lite. Du får komma på kurs hos mig. Du måste liksom "leva" mat.
Joakim pettersen
2009-12-20, 23:31
sov mat också.. seriöst det där är för lite
anders172
2009-12-20, 23:32
sov mat också.. seriöst det där är för lite
Menar det. Vem fan äter bara 1 pizza åt gången?
Var bara lugn, jag var som en slang till 22års åldern då small det bara till så vart man en grekisk-gud och nu efter 30 får man kämpa för att inte bli en buddistisk-gud.
Så du hinner bli större.
Davidzor3
2009-12-20, 23:48
Menar det. Vem fan äter bara 1 pizza åt gången?
sov mat också.. seriöst det där är för lite
Du äter för lite. Du får komma på kurs hos mig. Du måste liksom "leva" mat.
Han äter inte för lite. Det är det att Jonas förbränning är rejält hög än jämfört andra. Allt han måste är bara ge det sin tid. Det där är inte för lite han kan inte trycka in sig hur mycket som helst det kommer ändå ut genom hans håla. Så lägg av nu med roliga kommentarerna han äter mycket men det kommer smälla närsomhelst vänta bara. :)
Davidzor3
2009-12-20, 23:50
Har en kompis till som är Exakt likadan kroppstyp som Jonas. Han brukar ligga på rejäla portioner. Han hade väldigt svårt att gå upp i vikt.. Men pang nu har han gått upp 2 Kg under 1 månad. Han äter som en gris...*flex*
David-Tajik
2009-12-21, 03:47
dedär med att man inte kan gå upp i vikt är bara bullshit :) visst kan man ha högre fettförbränning eller annan ämnesomsättning men äter man nog mycket går man upp :)
Davidzor3
2009-12-21, 08:43
dedär med att man inte kan gå upp i vikt är bara bullshit :) visst kan man ha högre fettförbränning eller annan ämnesomsättning men äter man nog mycket går man upp :)
Med tiden.....Inte bara skräpmat :)..Ska man upp så ska man gå upp på rätt sätt och ge sig den tid !
Jonas is tha king of bulk!
Du äter för lite. Du får komma på kurs hos mig. Du måste liksom "leva" mat.
sov mat också.. seriöst det där är för lite
Menar det. Vem fan äter bara 1 pizza åt gången?
Var bara lugn, jag var som en slang till 22års åldern då small det bara till så vart man en grekisk-gud och nu efter 30 får man kämpa för att inte bli en buddistisk-gud.
Så du hinner bli större.
dedär med att man inte kan gå upp i vikt är bara bullshit :) visst kan man ha högre fettförbränning eller annan ämnesomsättning men äter man nog mycket går man upp :)
För det första så spelar det ingen roll hur mycket jag än äter.
För det andra så äter jag så mycket att jag inte kan göra så mycke mer åt saken att försköka gå upp i vikt.
Hade alla haft samma gener som mej så hade ingen varit tjock.
Jag har varit väldeffad i hela mitt liv, ända sedan jag var liten bajskorv och igentligen borde jag vara lite mullig vid det här laget, men jag är fortfarande lika smal och rippad som jag var för 10 år sedan. tyvärr. finns inget någon kan göra.
jag får helt enkelt äta på, jag kan inte göra något mer nu.
:)
Dagens pass - marklyft
Marklyft på platta (5cm) utan bälte
5x50
5x90
3x110
3x130
1x140
5x5x152.5 PB
Sumomark
5x50
5x90
3x110
3x130
1x140
3x3x155
U0EZRwFCkr4
Frontböj
5x50
5x70
5x80
5x50
Ryggresningar
20x20
15x20
mage
2 set
Kommentar
Nöjd med passet, kände mej en aning seg i skallen men det gick och var inte gristungt heller. :cool:
Då var 5x5 i marklyft klart. Bänk och böj kvar, sen blir det bälte och 3or och det bliiiiir spännnaaannde! :naughty:
A.Pahkamaa
2009-12-21, 22:22
Räkna ut hur många kcal du äter under en vanlig dag. För kostdagbok en vecka sen räknar du ut genomsnittet per dag.
Hur stora portioner du trycker i dig några enstaka gånger per vecka spelar ingen roll. Det handlar om att äta mycket, ofta, hela tiden. Jag blev inte fet utan att anstränga mig :)
Alltså du är så stark att jag blir rädd:D
anders172
2009-12-21, 22:55
Ja, det är nog ingen fara. Du har många år på dig att bli lika fet som jag:)
DU och jag får bulka tillsammans nångång:) På nån god buffé:D
Räkna ut hur många kcal du äter under en vanlig dag. För kostdagbok en vecka sen räknar du ut genomsnittet per dag.
Hur stora portioner du trycker i dig några enstaka gånger per vecka spelar ingen roll. Det handlar om att äta mycket, ofta, hela tiden. Jag blev inte fet utan att anstränga mig :)
Smart, det ska jag nog testa.
Dagens pass - bröst,rygg
bänkpress
5x97.5
5x100
5x100
5x100
5x100
lutandehantelpress alla med stopp
8x25
8x25
8x30
8x32.5
Rodd
8x55
8x70
8x75
8x80
Chins
8
8
Kommentar
Mycket nöjd med passet. gick först 97.5 men det var tok för lätt, jag tänkte på att gå 102.5 men med tanke på att jag lindade Börje under tiden jag bänkade så visste jag att det skulle ta på lite krafter så det blev 100kg.
Riktigt stark i tuttarna var jag idag! 100kg var inte jätte tungt heller :cool:
Trött som tusan i nävarna ska det nu klämmas hamburgare! bajjjj på er. :thumbup:
höll just på att missa - Imorgon ska jag väga mej! spännande.
Du, David och Robin ligger kring 95-102,5kg alla. Ser bra ut.
Du, David och Robin ligger kring 95-102,5kg alla. Ser bra ut.
Jadå, det går bra för David och mej, Robin är i dålig form men snart så bara... Baaaakkkkkcchhh! :)
Davidzor3
2009-12-24, 12:57
Bra pass och God Jul Jonas
Dagens pass - Ben!!!!!
Knäböj utan bälte
5x125
5x130
5x130
5x130
5x130
Hacklift djupt!
4x8x40
Rumänskmark
3x5x100
Benspark
4x8x20
Mage söligtset ryggresning
10 ss 8
10 ss 8
Kommentar
Målet var 125 idag. Men vad händer.. Jag går på 130 istället vilket var förvånadsvärt lätt *screwy* finns film på första andra set.
Toppform i bänkpress och i böj verkar det som, vi får se hur marklyften går på måndag. Min träning har aldrig någonsin gått frammåt så här fort och så här pass bra i hela mitt liv så jag njuter väldigt mycket. :cool:
83kg morgonvikt, 5kg mer än för 2 månader sedan. Bådar gott! :hbang:
vägde blyga 85.1kg på julaftonskvällen :em: (bildbevis ifall det behövs)
David-Tajik
2009-12-25, 16:07
bildbevis!
thatkrillesshow
2009-12-25, 16:12
Bra böjt!!! Kul att det går framåt!
+5 kg på 2 månader är ju en bra viktuppgång. Onödigt att gå upp för mkt för fort:)
bildbevis!
ställde mej på vågen 3 ggr.
*Efter middag på Julafton.
*Kalsonger, sockar, tunna byxor, t-shirt.
*förvånad
Bra böjt!!! Kul att det går framåt!
+5 kg på 2 månader är ju en bra viktuppgång. Onödigt att gå upp för mkt för fort:)
Tack så mycket! jo det går riktigt bra för mej just nu! precis när jag behöver det. :)
jag skulle tro att 2-3kg bara är vätska, jag ligger nog på 80-82 om jag svälta någon dag.
Joakim pettersen
2009-12-25, 17:14
haha fan vad tjock :D
anders172
2009-12-25, 17:39
Bra jobbat, vilken viktklass siktar du på kortsiktigt?
Davidzor3
2009-12-25, 17:39
Bra så !
haha fan vad tjock :D
smalare midja än dej än så länge ;)
Bra jobbat, vilken viktklass siktar du på kortsiktigt?
helst 82an
Bra så !
yes!
Joakim pettersen
2009-12-25, 22:03
vad har du för midjemått? 78?
David-Tajik
2009-12-26, 04:04
-70
vad har du för midjemått? 78?
-70
nä, faktiskt 76 ;) men den har ju legat på 74, så jag växer ju iallafall lite *flex*
Kommentar
Målet var 125 idag. Men vad händer.. Jag går på 130 istället vilket var förvånadsvärt lätt *screwy* finns film på första andra set.
Synnerligen lätt!!
7QzxthkBC24
Eriksiira
2009-12-26, 20:41
Vilka böjar! Det gick ju hur lätt som helst, galet! :hbang:
BYYYYYYYLLLLKKKK*flex*
typ...
Synnerligen lätt!!
film
jo, det ser ganska lätt ut.
Vilka böjar! Det gick ju hur lätt som helst, galet! :hbang:
tack så mycket. kraftigt pb för mej *popcorn*
Mycket fina böjar. Fick ju se dom på plats också:D Julmat är underbart. Gör susen för styrkelyftare och kan bota allt från schizofreni till invärtes behåring:thumbup:
Mycket fina böjar. Fick ju se dom på plats också:D Julmat är underbart. Gör susen för styrkelyftare och kan bota allt från schizofreni till invärtes behåring:thumbup:
tack så mycket, alltid kul att få höra av en ÖAK:are att böjarna ser bra ut :)
Det är ju tack vare dej och David Tajik som jag köttat i mej mat som en galning i 2-3 månader, och det verkar ha gett resultat til slut! *cupid*
Julmat är bra!
Davidzor3
2009-12-26, 23:49
Mycket fina böjar.Julmat är underbart.
Julmat är gott...Men inget klår blattarnas khebab ;)
Julmat är gott...Men inget klår blattarnas khebab ;)
Hej då, bananbåten nästa efter en sådan kommentar.
Dagens pass - bröst, triceps, biceps, utsida axlar
FU-Bänk alla med stopp
5x85
5x85
5x85
5x85
Smalbänk med kättingar, alla med stopp
5x70
5x70
5x70
2x90 utan stopp
Pushdowns Cabelcross, rak stång
8x55
8x70
8x75
6x80 fullt magasin
Biceps och utsida axlar
3 set och 3 set
Fu-smalbänk 3 sekunders vila, med stopp
1x90
1x100
0x105
Kommentar
Bra pass, Fu-bänkarna var helt okej, jobbigt med stopp då man har så dålig fart hehe.
Kättingbänkarna gick också bra, kände mej inte så himla stark.
Till det roliga, På bänk-SM för prick 1 månad sedan gjorde jag 100, nu gjorde jag 100 i FU-smalbänk med stopp ännu lättare än på SM...Funny eh :Virro
Det är även första gången jag fått små kramper i triccarna :D dom börjar bli ganska starka, STOLT! :hbang:
De där böjarna är lika snygga som Jarmo Virtanens sumomark(nästan iaf:D)!
David-Tajik
2009-12-27, 19:53
Hej då, bananbåten nästa efter en sådan kommentar.
-1 *mini
+1 dadvand ^^*flex*
Joakim pettersen
2009-12-27, 21:13
100 i smalbänk med stopp.. Testa vad du tar med mellangrepp? ;)
Smalbänk med kättingar
2x90
Fu-smalbänk 3 sekunders vila, med stopp
1x100
0x105
Vad blev det här helt plötsligt :confused:
Nästintill maxlyft i kompövning och failade singellyft efter 20 arbetsset...
För övrigt anser jag att julmat är oslagbart.
De där böjarna är lika snygga som Jarmo Virtanens sumomark(nästan iaf:D)!
nja, lite konstig jämnförelse, tack iallafall.
100 i smalbänk med stopp.. Testa vad du tar med mellangrepp? ;)
jag kör aldrig mellangrepp, vore kul att känna hur det känns nångång.
Vad blev det här helt plötsligt :confused:
Nästintill maxlyft i kompövning och failade singellyft efter 20 arbetsset...
maxlyft i komp? hmm, det tyckte dock inte jag, höjjer nästa vecka ;)
angående sista FU-smalbänk så var det så att det låg 90kg på stången och jag var i stortsett klar med passet och ville bara köra en singel på 90kg vilket var väldigt länge sedan utan kättingar, det gick så lätt så jag lastade 100kg, och därefter provade jag 105 men failade för att jag var oseriös, inte för att jag var svag. dock ska detta inte ske nå mer. Been there done that
maxlyft i komp? hmm, det tyckte dock inte jag, höjjer nästa vecka ;)
Dåså! 95 kg + kättingar nästa vecka :D
Tyckte bara att passet såg aningen tungt ut med maxningen på slutet. Kul att du upplevde stor skillnad när kättingarna togs bort. En intressant och välkommen effekt av just kättingpressar.
Helt klart har du utvecklat din styrka i triceps ordentligt mycket och det bör kunna ta din bänkpress "to the next level". Beträffande greppvidden kan vi gärna exprimentera lite där. Denises nyligen gjorda tråd tar ju upp ämnet:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=140945
Ja lite konstig jämförelse, men det vara bara för att illustrera hur snygga jag tyckte att de var:)
Dagens pass - Marklyft
Marklyft med bälte
5setx3x170
Sumomark med bälte
3x3x170
Frontböj
5x50
5x70
2x5x80
Mage/Ryggresning
3set/3set
Kommentar
Dagens pass gick bra, 170 var lite tyngre än vad jag hoppades på men på videon ser det lätt ut :D men det är för att det är första settet, sen blir det inte att leka nå mer.
ja...vad med ska jag nämna, juste, frontböjarna börjar kännas riktigt bra nu så det börjar bli roligt med det dock är jag lite osäker på hur jag ska hålla men de fixar till sig.
Smalmarkar ser absolut inte bra ut, Kouasimodo känner sig rak i ryggen när han ser mina marklyft hihhi :) jag tog det även lungt i ryggresningarna eftersom det högg till i yttresidan av ryggen efter varje resning jag gjorde, just nu känns det som att jag har satt linnex på ländryggen, den brinner hah :D
Man kan även höra i början av klippet innan jag kommer i bild hur jag slår sönder lill-tån! Fan vad det gjorde ont!!! *mini
AqgkXQUNrp0
Helt klart har du utvecklat din styrka i triceps ordentligt mycket och det bör kunna ta din bänkpress "to the next level". Beträffande greppvidden kan vi gärna exprimentera lite där. Denises nyligen gjorda tråd tar ju upp ämnet:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=140945
Jag läste tråden och fann den otroligt spännande, och intressant.
Efter 3:orna är avklarade det vill säga om 2 veckor, kan vi börja testa greppa om lite på stången och se vad som händer.
Davidzor3
2009-12-29, 22:21
:thumbup:Hej då, bananbåten nästa efter en sådan kommentar.
Haha närmast bananbåten och lådan är ju du med tanke på din gymnasieutbildning ;):naughty:
:thumbup:
Haha närmast bananbåten och lådan är ju du med tanke på din gymnasieutbildning ;):naughty:
Lite småfyndigt om man bortser att det tog dig två dagar att klämma ur den godingen :D Ändock är det en hädelse av den högre graden att rangordna gudagåvan Julbord lägre än kött av ifrågasatt slag blandat med sallad och svart armhår.
Davidzor3
2009-12-30, 01:24
Lite småfyndigt om man bortser att det tog dig två dagar att klämma ur den godingen :D Ändock är det en hädelse av den högre graden att rangordna gudagåvan Julbord lägre än kött av ifrågasatt slag blandat med sallad och svart armhår.
Hahaaha du är en klurig jävel för att ha gått om 2 år på gymnasiet :D
David-Tajik
2009-12-30, 01:34
Hahaaha du är en klurig jävel för att ha gått om 2 år på gymnasiet :D
äter man inte kebab är det helt omöjligt att klara gymnasiet.:smash:
Davidzor3
2009-12-30, 01:40
äter man inte kebab är det helt omöjligt att klara gymnasiet.:smash:
true*flex**popcorn*
Hahaaha du är en klurig jävel för att ha gått om 2 år på gymnasiet :D
Ett år, bubben. Sorry *kissass*
äter man inte kebab är det helt omöjligt att klara gymnasiet.:smash:
Ja, för uppenbarligen vägrar jag kebab för att jag föredrar julmat kring juletider. Du besitter en makalös slutledningsförmåga :thumbup:
Dagens pass - Bröst, rygg
Bänkpress
1x95
3x105
3x107.5
3x107.5
3x107.5
3x107.5
Lutandehantelpress
8x30
8x32.5
8x32.5
Lindning + kissprov
6 + 1
Rodd
8x70
8x70
8x70
chins
8
8
8
Kommentar
105 var målet i bänkpress, dock var det nästan lite för lätt så jag höjde till 107.5! kändes mycket bra att få höja!
Passet gick alltså mycket bra, fick även linda en heldel, och måste tacka Mackan Larsson för att han också lindade lite folk, det lät lite jobbigt när Patrik sa att vi endast har en lindare (jag).
Gosse vad jag blev slut i underarmarna.. började tappa lindan i händerna efter 4:e lindningen, fast om några veckor ska det nog inte hända något mer :thumbup:
Dopingjouren var även in i lokalen och testade lite folk, även jag blev testad.
Nu är det vila som gäller till fredag då det skall böjas! :hbang:
Du kommer få grova underarmar iaf! Grymma pressar, 2,5 kg mer än mig!
Du kommer få grova underarmar iaf! Grymma pressar, 2,5 kg mer än mig!
jag kan inte låta en 93:a ta mej i bänken!! *flex*
jag kan inte låta en 93:a ta mej i bänken!! *flex*
Jag låter en 80-kilos kille ta mig;)
Davidzor3
2009-12-31, 01:43
Bra så , Bänkarna har börjat löpa, Återstår nu till nästa pass hur vi ska göra med viktvalet (läs PM!!!)
Dagens pass - Ben
Knäböj Bälte
3x140
3x140
3x140
3x140
3x145
Hacksquat
4x8x80
Benspark
4x8x30
Rumänskmark
3x5x100
Kommentar
Böjen gick bra, var tydligen lite smågrund på 2 första setten så på 3:e satte jag mej riktigt djupt. gick 145 sista för att jag ville få grisa upp ett av seten.
Det var dock inte gristungt på 145, andra var rätt tung men då var jag nästan lite väl djup.
Jag får inte så mycket av bältet då min midja är så smal och att jag alltid glömmer att trycka ut magen mot bältet...
147.5 nästa vecka antar jag? :thumbup:
Joakim pettersen
2010-01-01, 22:02
sick
Jag blir emo då jag ser dina vikter:D
sick
Jag blir emo då jag ser dina vikter:D
Det låter som en komplinmang :D tack.
______
Dagens pass - Bröst, triceps,
Fu-bänk
5x95
5x95
5x95
5x95
Smalbänk kättingar
2x90
3x90
3x90
Pushdowns
8x60
6x75
6x75
6x75
Dips 84kv + 15kg
8
8
8
Ryggresningar/mage
15x20 / 10
15x20 / 10
Kommentar
Bra pass, Fu-bänken var helt okej, Smalbänken börjar bli tung nu.
Det finns inte så mycket att tillägga... 83.3kg i morgonvikt, börjar bli lite små fundersam på vad för klass jag igentligen ska gå i.
Som Martin Morin sa, att det är onödigt att hålla sej och det är bättre att kliva upp en viktklass, om jag kommer ihåg rätt.
Jag kommer nog bestämma mej just efter Serie 1.
Jag länkar även in en Musik video åt Patrik.
Parkway Drive :hbang:
*Sångarens röst är störtskön!
*Otroligt bra drag i låtarna
*Bäst helt enkelt!
*njuuuuut!!!
tptChkpxMoQ
1:50 måste vara bästa biten
Jag länkar även in en Musik video åt Patrik.
Parkway Drive :hbang:
*Sångarens röst är störtskön!
*Otroligt bra drag i låtarna
*Bäst helt enkelt!
*njuuuuut!!!
1:50 måste vara bästa biten
Fasiken, hur bra som helst! That´s the shit :hbang:
Den låten skulle jag vilja göra en cover på :D
Dina bänkar var verkligen sinnes idag och har inte din tricepsstyrka åkt rakt genom taket skall jag äta upp nån gammal keps.
Dagens pass - förskök till marklyft...
Marklyft bälte
3x185
Sumomark bälte
1x185
2x180
Smalmark bälte, touch and go
10x140
10x140
frontböj
0x0
Kommentar
Blä! Dåligt pass, dålig teknik, gymmet stängde 22 när det stog 23...
lyckades kötta upp fingret, missa bussen och det var svinkallt ute och jag dog.
hejdå
Davidzor3
2010-01-04, 23:22
Dagens pass - förskök till marklyft...
Marklyft bälte
3x185
Sumomark bälte
1x185
2x180
Smalmark bälte, touch and go
10x140
10x140
frontböj
0x0
Kommentar
Blä! Dåligt pass, dålig teknik, gymmet stängde 22 när det stog 23...
lyckades kötta upp fingret, missa bussen och det var svinkallt ute och jag dog.
hejdå
3x3? i Marken ...Grymt imponerande ändå!...Med tanke på långa dagen du har haft med mycket biltur och ändå lyckas dra mycket i mark!
Ge mig din power Jonas:D
snart har du en bättre power!
Fasiken, hur bra som helst! That´s the shit :hbang:
Den låten skulle jag vilja göra en cover på :D
Dina bänkar var verkligen sinnes idag och har inte din tricepsstyrka åkt rakt genom taket skall jag äta upp nån gammal keps.
det är en skit bra låt!
min triceps styrka har blivit lite mäktig nu faktiskt
3x3? i Marken ...Grymt imponerande ändå!...Med tanke på långa dagen du har haft med mycket biltur och ändå lyckas dra mycket i mark!
jo, men Andreas avisade mej från smalmarken. sen vart allt pannkaka
Davidzor3
2010-01-05, 14:37
Ta det lugnt sötis. Snart får du ditt permanenta tillstånd i marken. Inte är du utvisad än :)
dagens pass - Bröst, rygg
Bänkpress
3x110
3x110
2x112.5 :(
3x112.5 :)
10x85
lutandehantelpress
8x32.5
8x27.5
8x27.5
frontböj/benspark
5x55/8x56
5x60/8x56
5x70/12x52
Latsdrag
8x60
8x70
6x75
Rodd
8x60
8x70
8x70
chins
8
8
8
Kommentar
Detta pass gick legendariskt skulle jag nästan våga påstå.
Jag klarade mej riktigt bra i bänkpressen fastän jag lyckades träffa fel på alla reps, antagligen på grund av nervositet.
På första settet på 112 så träffade jag ställningen och fastnade under haken och klarade inte av att låsa ut då jag var så säker på att skulle få upp den :D
Jag körde även frontböj eftersom det inte hanns med igår, lätt och smidigt.
Vägde 82.5 nyss efter träning och bastu, fast våran våg visar cirka 5-8hg för lite... måste väga mej på en riktigt våg efter något pass.
Joakim pettersen
2010-01-05, 20:09
Va i helvete! Grym jävla utveckling på detta program du haft. Det är nog något att köra ytterligare en omgång under sommarn om du frågar mig. Grymt bänkat
Va i helvete! Grym jävla utveckling på detta program du haft. Det är nog något att köra ytterligare en omgång under sommarn om du frågar mig. Grymt bänkat
Det roligaste med programmet är att det inte är något speciellt program.
8:or 5:or 3:or i 3 veckors stegring :)
Jag skulle vilja säga att anledningen till min galna utveckling i bänkpressen är antaligen
1. för att jag har gått 4kg
2. galen toppform i rattarna.
Fast jag tror att min bänkform börjar ta slut inom kort faktiskt. *flex*
Davidzor3
2010-01-05, 20:29
dagens pass - Bröst, rygg
Bänkpress
3x110
3x110
2x112.5 :(
3x112.5 :)
10x85
lutandehantelpress
8x32.5
8x27.5
8x27.5
frontböj/benspark
5x55/8x56
5x60/8x56
5x70/12x52
Latsdrag
8x60
8x70
6x75
Rodd
8x60
8x70
8x70
chins
8
8
8
Kommentar
Detta pass gick legendariskt skulle jag nästan våga påstå.
Jag klarade mej riktigt bra i bänkpressen fastän jag lyckades träffa fel på alla reps, antagligen på grund av nervositet.
På första settet på 112 så träffade jag ställningen och fastnade under haken och klarade inte av att låsa ut då jag var så säker på att skulle få upp den :D
Jag körde även frontböj eftersom det inte hanns med igår, lätt och smidigt.
Vägde 82.5 nyss efter träning och bastu, fast våran våg visar cirka 5-8hg för lite... måste väga mej på en riktigt våg efter något pass.
Vad bra att bänken börjar flyta nu!...Du gjorde 1 set extra åt mig ! :thumbup:
Davidzor3
2010-01-05, 20:32
Va i helvete! Grym jävla utveckling på detta program du haft. Det är nog något att köra ytterligare en omgång under sommarn om du frågar mig. Grymt bänkat
Anledningen till ökningen är att Patrik har gett oss ett schema så att vi ska tänka själva hur vi ska styra upp det med vikterna.Därmed så kan man lika så väl bli chockad ibland att det går för lätt då ökar man och allt man gör är efter egen vilja"DVS"antal Kg på stången. . Väldigt bra schema har vi fått från han och tror själv att ett av hans tanke sett med hela är är att vi ska själva kunna klara oss utan att behöva mycket assitans i framtiden. :thumbup:
Dagens pass - 2009 18/8
bänkpress
3x90
1x100
1x107.5 *grr27*
2x107.5 PB
3x90 signaler
3x90 signaler
3x90 signaler
5x80 signaler
jag har ökat i bänk väldigt mycket under sommaren så när som helst kommer det att ta stop ett tag :)
Där gjorde jag 2x107.5 för 3 månader sedan.
Jag kan nog bli spådam, eftersom jag gissade att det skulle ta stopp ett tag i bänkpressen vilket det gjorde eftersom jag inte ens klarade 100kg på Bänk-DM. Sen låg jag still i bänken 1-2 månader.
Roligt att titta tillbaka lite och se vad för spår man lämnat efter sig. :thumbup:
Joakim pettersen
2010-01-05, 20:43
Ja men med programmet menade jag val av övningar
Förskökte ta på mej dräkten för nån timme sedan. Min böjdräkt alltså, det gick ju absolut inte ensam, kanske i lokalen där jag kan hänga i något och få lite hjälp. Det roliga är att dräkten var ganska lös när jag lämnade den efter DM.
Jag kanske cuttar upp den lite så att kan börja böja med ganska stor dräkt och sedan syr in efter pass till den sitter bekämt nu när jag vuxit lite överallt.
Jag är lite osäker över mitt val då jag gärna vill böja med tight dräkt med inte redan första passet...
Något annat spännande måste ju vara min gammla marklyfts dräkt som satt riktigt tight vid lår, höfter och midja. Det finns inte en chans att jag får på den, men som tur är ska jag fixa en ny marklyfts dräkt. Vilket kommer att bli mycket spännande.
:)
David-Tajik
2010-01-08, 05:48
sprätta inte!
Dagens pass - Ben
Knäböj bälte
2x147.5 :(
3x150 :)
2x155 :)
Benpress
8x150
8x175
8x185
8x150
Rumänskmark
3x5x100
benspark
12x66
10x73
10x79
12x73
ryggresning/mage
3x15x20/3x10
Kommentar
Yay! PB med 10kg, det kändes mycket bra att få klara 155, målet var faktiskt 147.5.
Men när David gick 155 så ville jag inte ligga i underläge... men det gör jag ändå :D
Det bådar ju väldigt gott inför böj med utrustning som börjar nästa vecka :hbang:
angående 2:an på 147.5 så failade jag totalt på sista då jag slarvade bord den genom att fälla ryggen istället för att trycka med benen.
Ska även se om jag kan få tag på den böjen som finns på video
HAMBURGARE här kommer jag!!!!!!
thatkrillesshow
2010-01-08, 20:50
Bra böjt!!!:thumbup:
Davidzor3
2010-01-08, 20:58
Fan vad bra böjt idag Jonas!!!...Nu kör vi hårt baby mot drömmarnas drömmar!.....Ge mig din teknik och styrka !! !:cryout:
Bra böjt!!!:thumbup:
Tack så mycket.
Fan vad bra böjt idag Jonas!!!...Nu kör vi hårt baby mot drömmarnas drömmar!.....Ge mig din teknik och styrka !! !:cryout:
hmm.. tekniken kan jag inte ge dej
men styrka vill jag ha av dej :smash:
Dagens pass - bröst, triceps
FU-bänk
3x5x100
Smalbänk kättingar
3x80
3x80 med stopp
3x77.5 fel lastad.. med stopp
3x85
pushdown
8x50
8x55
8x70
dips
8
8 + 15kg
8 + 20kg
Kommentar
Bra pass, lite småsvag i triceps men det gjorde inte så mycket då jag gick lite lättare där. :)
På måndag blir det sumo marklyft med dräkt! kommer bli äckligt spännande då jag knappt kunde böja på mej idag då jag testade dräkten :D Det kommer förhoppningsvis komma video på min böj på 147.5 min dräktmark, och sedan böjen med utrustning på fredag i samma klunga.
morgonvikt 82.6kg
Dagens pass - Marklyft
Marklyft
5x60
5x60 sumo
5x100
3x100 sumo
2x120
3x120 sumo
3x130
3x130 bälte, sumo
utrustning Sumo
3x170
3x192.5
3x205
3x205
Video kommer men Youtube är inte på humör.
Olympisk knäböj
5x60
3x80
5x105
5x105
5x105
Ryggresningar
4x20x20kg
Kommentar
Nu har utrustningen åkt på, och jag måste säga att jag är mycket nöjd över den ''nya'' dräkten som ska börja användas. Under grundperioden har marklyftet gått minst bra men idag visade sig resultaten :)
Det kommer att blir otroligt spännande och få se vart detta kommer att sluta på för vikter.
Det ser ljust ut i framtiden tycker jag just nu
170kg idag skvättes upp och det kändes som att stången ville fortsätta uppåt då den skakade som bara den då jag sträckt på mej! upplevelse :thumbup:
210 nästa :cool:
Schylander
2010-01-11, 21:27
Bra pass idag :thumbup:
Klippet på 205kg som du missade:
Zi-YXQldKoo
Klippet på 205kg som du missade:
Legendstatus :bow:
Legendstatus :bow:
inte än! ;)
jmkdavid
2010-01-11, 22:23
fuck dude!
gaaaalet snygga marklyft! :hbang:
fuck dude!
gaaaalet snygga marklyft! :hbang:
Tack så mycket :) får hoppas på att nästa pass blir lika bra och ''lätt''
Måste instämma. Riktigt fina marklyft. Ser mycket stabilare än vad jag minns vad det gjorde förut. Har även blivit hårdare än förut ser det ut som. Fortsätt ät och tänk på att spänna upp hårt i botten så kommer det bli riktigt fint.
Tänkte även lite på böjen. Har du testat att hålla smalare? Blir lättare att hålla spänningen i ryggen då. Annars ser det ju som vanligt mycket bra ut även där.
Blivande markkung? Grymt Jonas.
Eriksiira
2010-01-12, 18:07
Fin mark! Såg ju rätt lätt ut! *flex*
Landström
2010-01-12, 18:57
fuck dude!
gaaaalet snygga marklyft! :hbang:
Ja, dom är en fröjd för ögat*drool*
Herrejävlar vilka sumovinklar, bland det absolut bästa jag har sett genom åren. Sen har du en väldigt god teknik också, finns inget du behöver ändra på som jag ser det. Helt lysande!
Och bänken då, vilket jäkla hopp från att jag såg dig i somras! Bra jobbat!
Tycker att du borde hålla armbågarna i en och samma position under knäböjen. Som jag upplever det blir det väldigt ostabilt när man fäller upp dom sådär under ett lyft. För mig blev det så att hela överkroppen föll framåt på tunga vikter, speciellt med utrustning. Prova att ha armbågarna i samma position som i starten, tryck ihop, spänn skulderbladen, fixera armbågarna och se hur det känns att böja så.
Var tror du och Mäster Börje om det?
Var tror du och Mäster Börje om det?
Jag tycker du har helt rätt om sumovinklarna, de är helt sjukt optimala. Aldrig sett nån kunna dra med bäcken/höft såpass nära stången och vertikalt. Rätt också om armbågarna vilket är det vi eftersträvar. Kommer sig av att Jonas har en förmåga att släppa stången lite. Mera skäll och lite negativa böjar så blir det perfa :thumbup:
Blivande markkung? Grymt Jonas.
Fin mark! Såg ju rätt lätt ut! *flex*
Ja, dom är en fröjd för ögat*drool*
Tack så mycket grabbar, mycket roligt att ni tycker det ser bra ut! *flex*
Motivationen har aldrig någonsin varit så här hög i marklyft.
jag måste säga att det nya sättet jag börjat lyfta på har gjort mej oändligt mycket säkrare mentalt.
Förut stämde ingenting då jag skylle dyka ner till stången... jag var hur osäker som helst och kände stress, mycket flög igenom mitt huvud just innan jag skulle dra vilket resulterade till att jag klantade bort vissa lyft på träning/tävling.
Nu är det förhoppningvis slut på detta och nästa tävling ska jag få med alla marklyft!
Måste instämma. Riktigt fina marklyft. Ser mycket stabilare än vad jag minns vad det gjorde förut. Har även blivit hårdare än förut ser det ut som. Fortsätt ät och tänk på att spänna upp hårt i botten så kommer det bli riktigt fint.
Tänkte även lite på böjen. Har du testat att hålla smalare? Blir lättare att hålla spänningen i ryggen då. Annars ser det ju som vanligt mycket bra ut även där.
Jag ska absolut testa det i böjen!
Det blir en liten krummning i botten av böjen som jag gärna jobbar bort.
Tack så hemskt mycket!
Herrejävlar vilka sumovinklar, bland det absolut bästa jag har sett genom åren. Sen har du en väldigt god teknik också, finns inget du behöver ändra på som jag ser det. Helt lysande!
Och bänken då, vilket jäkla hopp från att jag såg dig i somras! Bra jobbat!
Tycker att du borde hålla armbågarna i en och samma position under knäböjen. Som jag upplever det blir det väldigt ostabilt när man fäller upp dom sådär under ett lyft. För mig blev det så att hela överkroppen föll framåt på tunga vikter, speciellt med utrustning. Prova att ha armbågarna i samma position som i starten, tryck ihop, spänn skulderbladen, fixera armbågarna och se hur det känns att böja så.
Var tror du och Mäster Börje om det?
Det värmer starkt att läsa ditt inlägg *kissass*
Marklyften kändes riktigt bra, bänken har bara.. överraskat enormt vilket jag är mycket glad över! Och för att vara ärlig så var det min favorit övning under grundperioden. Men nu är marklyft återigen på första plats!
Jag har det som en dålig vana att dra ner armbågarna på det där sättet.
Det kommer att arbetas bort, har inte brytt mej så mycket om det då jag kört på ganska lätta vikter men nu när jag börjar komma upp emot 140 så har det börjat märkas.
Jag tycker du har helt rätt om sumovinklarna, de är helt sjukt optimala. Aldrig sett nån kunna dra med bäcken/höft såpass nära stången och vertikalt. Rätt också om armbågarna vilket är det vi eftersträvar. Kommer sig av att Jonas har en förmåga att släppa stången lite. Mera skäll och lite negativa böjar så blir det perfa :thumbup:
Det kommer nog att bli jätte bra med neg böjar. Då måste man vara riktigt skärpt vilket kommer att ge mycket rutin.
Davidzor3
2010-01-12, 22:15
Fyfan vad bra marklyft!!!..Helt insane...Jag var så pass 100 på att du skulle dra dom lätt. . Fortsätt så !:)
Vilka jävla markar du gör!:D
Fyfan vad bra marklyft!!!..Helt insane...Jag var så pass 100 på att du skulle dra dom lätt. . Fortsätt så !:)
Vilka jävla markar du gör!:D
Tackar!"! *cupid*
Dagens pass - Bröst, rygg
Bänkpress
8x95
8x95
6x95
8x85
Lutandehantelpress
8x25
8x25
8x25
Latsdrag
8x65
8x75
6x80
Bänkbredaroll
8x60
8x70
8x75
Kommentar
Inte världens bästa pass, trött och stirrig.
Gick lite småsegt, kände redan efter första settet att det kommer blir mycket tungt..
så jag gick ner på 85.
Det är dock om 2 veckor jag borde vara i bättre form, för idag var det inte speciellt bra, hoppas bara jag inte tappat min fina form i bänkpressen! :(
anders172
2010-01-13, 21:36
Högreps så nära tävling?
Davidzor3
2010-01-13, 21:52
Högreps så nära tävling?
Inte precis tävlingen som vi satsar på !
Inte precis tävlingen som vi satsar på !
Det är här många gör fel. Somliga tävlar så ofta som möjligt och går alltid fullt ut. Precis som ni gör ska man göra. Satsa på de stora tävlingarna och ta de små tävlingarna som träningspass och samtidigt hålla tävlingsvanan uppe. :thumbup: Tålamod och målinriktad träning is da shit!
Det är här många gör fel. Somliga tävlar så ofta som möjligt och går alltid fullt ut. Precis som ni gör ska man göra. Satsa på de stora tävlingarna och ta de små tävlingarna som träningspass och samtidigt hålla tävlingsvanan uppe. :thumbup: Tålamod och målinriktad träning is da shit!
Nu är det såhär att tanken var lätta 8:or, kanske på 85kg eller 80kg
Det hade jag dock inte riktigt upfattat så jag gjorde fel.
Davidzor3
2010-01-13, 22:13
Det är här många gör fel. Somliga tävlar så ofta som möjligt och går alltid fullt ut. Precis som ni gör ska man göra. Satsa på de stora tävlingarna och ta de små tävlingarna som träningspass och samtidigt hålla tävlingsvanan uppe. :thumbup: Tålamod och målinriktad träning is da shit!
exakt ! :thumbup:
anders172
2010-01-13, 22:22
Okej. Jag har också J-Sm som målet i vår.
Davidzor3
2010-01-13, 22:29
:thumbup:Okej. Jag har också J-Sm som målet i vår.
Dagens pass - ben
Knäböj
5x60
5x80
3x100
2x120 bälte
1x130 bälte
utrustning
3x170
3x185
3x197.5
3x197.5
3x240 nigning
Benpress
8x170
8x170
8x170
8x170
Benspark/marklyft på platta
8x4x59/5x4x90
ryggresningar
15x20kg
Kommentar
Jobbigt pass!! Jag tror jag satt ner och vila 5min totalt av 180min, resten av tiden ägnades åt allt möjligt.
Passet gick rätt bra, filmade ett set, och ser nu att jag står alldeles för smalt vilket gör att jag skjuter fram knäna för att komma ner och krummar på ryggen en aning.
Jag står faktiskt nästan som när jag böjer raw... men ändå verkar det för smalt.
Får testa lite nästa pass.
Dagens pass - bröst, triceps
Bänkpress
8x70
8x3x77.5
Smalbänk kättingar
5x70
5x75
5x75
4x75
pushdown
8x60
8x60
mage/ryggresning
10/10
10/10
Kommentar
Gah! Trött och väldigt sliten i bröst/tricep, det fanns inte någon Som helst kraft idag.
Fick även ont i tricep som jag brukar få ibland och la då ner och skippade dipsen eftersom det gjorde väldigt ont. Fast det brukar gå över i tricep efter 20min vila.
Hoppas att man är bra utvilad till näst nästa vecka, det kommer jag verkligen att behöva :)
Dagens pass - Marklyft
Marklyft
5x60
5x100
3x135
sumo
5x60
3x100
3x135 bälte
utrustning
3x172.5
3x197.5
3x210
3x210
Olympiska knäböj
5x50
3x90
5x110
5x110
5x110
Ryggesning/mage
20x20/15x10
20x20/15x10
20x20/15x0
20x20/15x10
Kommentar
Bra pass. Fullföljde schemat.
Film kommer lite senare, jag fick även brev från Dopingkommissionen vilket var positivt.
Jag fick även brev från Dopingkommissionen vilket var positivt.
Prepparsvin :D
Positivt att det var negativt, men precis som du sa är det djäkligt onödigt att käka kosttillskott och sedan vara skraj att det är orena produkter.
Mat, potatis och träning är det som gäller :thumbup:
Väntar ivrigt på dagens filmklipp. På plats såg lyften ut att vara i stort sett perfekt utförda!
Prepparsvin :D
Positivt att det var negativt, men precis som du sa är det djäkligt onödigt att käka kosttillskott och sedan vara skraj att det är orena produkter.
Mat, potatis och träning är det som gäller :thumbup:
Väntar ivrigt på dagens filmklipp. På plats såg lyften ut att vara i stort sett perfekt utförda!
haha! :D
Jadå! mat, sova, hantlar *cupid*
lägger upp dom strax
Markguden:bow:
Jag ser det som såhär:
Först kom Emil Johansson, sen Viktor Renberg och nu Jonas Wennberg som veritabla markmonster i 82,5-90. Du Jonas ligger inte på den riktiga monsternivån än men vänta bara!
Ni norrlänningar kan fan sumomark;)
Eriksiira
2010-01-18, 23:41
Helvete, det såg väldigt bra ut! Starkt Jonas!!!*flex*
Dagens pass - bröst, rygg
Bänkpress
5x60
5x60
3x80
1x90
8x95
8x95
8x95
8x95
Lutandehantelpress
8x30
8x30
8x30
Rodd
8x65
8x70
8x70
latsdrag
8x60
8x65
8x70
kommentar
Bra pass, till näst nästa vecka så tror jag, om allt går enligt planen borde jag vara i bra form i bänkpressen igen.
Har varit lite urform ett tag men det fixar sej känner jag på mej :)
Lindade massor av gånger och orkar knappt trycka ut majonäs från tuben!! :(
Du kommer få underarmar som Karl-Alfred av lindningen.
Du kommer få underarmar som Karl-Alfred av lindningen.
Få? Tah! jag har redan *popcorn*
90:an till USM? Lär bli en riktigt bra fight i så fall :)
-FabxrnF1G0
Måste säga atty jag är imponerad marklyften är ju hur bra som helst:)
Ska bli roligt att se dej tävla på Sl 1:an.
90:an till USM? Lär bli en riktigt bra fight i så fall :)
Jag vet inte riktigt hur jag ska göra.
Vore kul med fight i 90:an eftersom jag inte har någon aning om 82an, dock så vill jag ha revanch från förra SM:et då man kom sist *gah!*
Måste säga atty jag är imponerad marklyften är ju hur bra som helst:)
Ska bli roligt att se dej tävla på Sl 1:an.
Tack så mycket!
Det blir kul att få träffa dej och dina klubbiskamrater, ska du tävla? :cool:
Dagens pass - ben
Knäböj
uppvärming
2x132.5 bälte
utrustning
3x175
3x190
3x200
3x3x225 Negativa
Benpress
8x150
8x175
8x175
8x150
Benspark/marklyft
8x52/5x110
8x52/5x110
8x52/5x110
8x52/5x110
Kommentar
Detta pass gick bättre än förra, börjar få tillbaka rytmen och vanan.
Hann inte köra ryggresn och mage, tar det imorgon.
Trött men nöjd! :)
Död efter de negativa?:D
Inte alls då. Kunde knappt ta mej hem.. *flex*
Dagens pass - bröst, triceps
Bänkpress
8x75
8x82.5
8x82.5
8x82.5
smalbänk kättingar
5x75
4x80
3x80
3x80 :(
Ryggresningar/mage
10x15/10x5
10x15/10x5
Kommentar
Jag skulle inte vilja säga att detta pass var misslyckat.
Trött och svårt att fokusera,en annan anledning är antagligen att 8:orna jag kör onsdag gör mej väldigt sliten och har svårt för att prestrera bra på lördagen.
Schylander
2010-01-23, 14:01
Du såg lite seg ut idag faktiskt, alla får ha sega dagar. Jag är mästare på det, som du kanske märkt i veckan :P
Jag är mästare på det, som du kanske märkt i veckan :P
Så går det om man tränar alldeles för mycket och har dåliga jobbtider :Virro
Schylander
2010-01-23, 14:34
Så går det om man tränar alldeles för mycket och har dåliga jobbtider :Virro
Haha, sant *slap*
Det blir kul att få träffa dej och dina klubbiskamrater, ska du tävla? :cool:
Det ska bli skoj å ses:)
Jo jag ska köra raw denna tävling, ska börja köra med utr. efter satsa på Nm.
Du har haft så starka pass på sistone, så det gör inget att du har sämre ork ibland.
Det ska bli skoj å ses:)
Jo jag ska köra raw denna tävling, ska börja köra med utr. efter satsa på Nm.
Mycket trevligt! Lycka till :thumbup:
Du har haft så starka pass på sistone, så det gör inget att du har sämre ork ibland.
Alla pass kan inte gå extremt bra,dock lite lustigt att 10kg kan vara så stor skillnad
Dagens pass - marklyft
Marklyft
3x137.5 smalt
3x137.5 sumo
utrustning
3x177.5
3x202.5
3x212.5
3x212.5
Olympisk knäböj
3x100
5x117.5
5x117.5
5x117.5
Ryggresning/mage
20x20/10
20x20/10
20x20/10
20x20/10
Kommentar
Ok pass. Lite teknikbrist idag, börjar bli orolig att jag tappar tekniken som jag hade för nått pass sedan. Jag filmade inget så jag vet inte hur det såg ut, kanske någon annan vet som såg?
Jag såg och vet nog :)
Dels måste man komma ihåg de negativa böjarna från i fredags. Debut med tre set och det suger sannerligen must. Dessutom hade dräkten din gått ut sig en hel del. Flera faktorer som talar för att du skulle få bekänna färg idag. Jag tycker du klarade det bra. Första seten var du lite tveksam i din start men sedan flöt det på bra. Du har verkligen funnit din modell och bör inte avvika från den även fast du är tveksam inför lyften. Lätt å säga men svårt att göra, jag vet. Singel på +230 kg kändes nog ändå rimlig idag och det är fasiken inte dåligt! Bit ihop hela vägen så skall du se att det blir ett kanonresultat på SM.
Viljan fanns där, mycket bra lyft idag :thumbup:
Jag såg och vet nog :)
Dels måste man komma ihåg de negativa böjarna från i fredags. Debut med tre set och det suger sannerligen must. Dessutom hade dräkten din gått ut sig en hel del. Flera faktorer som talar för att du skulle få bekänna färg idag. Jag tycker du klarade det bra. Första seten var du lite tveksam i din start men sedan flöt det på bra. Du har verkligen funnit din modell och bör inte avvika från den även fast du är tveksam inför lyften. Lätt å säga men svårt att göra, jag vet. Singel på +230 kg kändes nog ändå rimlig idag och det är fasiken inte dåligt! Bit ihop hela vägen så skall du se att det blir ett kanonresultat på SM.
Okej, tack för dina tankar. Nu känner jag mej genast säkrare igen :)
jag vet vad som ska ändras nästa vecka.
Viljan fanns där, mycket bra lyft idag :thumbup:
Tack så mycket Sami :)
Dagens pass - bröst, rygg
Bänkpress
5x60
5x60
5x80
3x90
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Lutandehantelpress
8x32.5
8x32.5
7x32.5
Ryggkomp
bla bla bla
Kommentar
Bra pass! finns inget att nämna... Serie 1 på lördag.
Serie 1
Kroppsvikt - 82.5kg
Knäböj utrustning
207.5 pb!
Bänkpress
80
Marklyft bälte
150
Totalt
437.5 ~ 293 poäng
Nöjd :thumbup:
Eriksiira
2010-01-31, 11:59
Du gjorde fina böjar och det var väldigt roligt att träffa dig! :)
Du gjorde fina böjar och det var väldigt roligt att träffa dig! :)
Tack så mycket :) jag tyckte själv det var en teknikbrist under tävlingen då jag var nervös och la stången alldeles för högt upp vilket gjorde att jag krökte/fällde ryggen under lyften.
Ja det var roligt att träffa dej *flex*
Serie 1
Kroppsvikt - 82.5kg
Knäböj utrustning
207.5 pb!
Bänkpress
80
Marklyft bälte
150
Totalt
437.5 ~ 293 poäng
Nöjd :thumbup:
Nästan i klass med mitt bältes mark på 210 ;) Ses på SM!
Bra böj! Du går från klarhet till klarhet!
Nästan i klass med mitt bältes mark på 210 ;) Ses på SM!
vad dåligt med 210 med bara bälte... det gör jag vilken dag som helst. :laugh:
Det är riktigt bra med 210, jag gör då inte så mkt
Bra böj! Du går från klarhet till klarhet!
tackar! utvecklas då hela tiden :)
Sluta med värmeskyddslindandet så blir det groteskt!:D
Bra tävling Jonas.
Sluta med värmeskyddslindandet så blir det groteskt!:D
Bra tävling Jonas.
Takkzoors :cool:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.