Tips på goda, nyttiga smoothies?

[llindaah]

Är det någon som kan komma med några förslag på goda, nyttiga smoothies så är det välkommet :D

[CVN]

250 g Kvarg
1 Banan
50-100 g Havregryn
1 Äggvita
Fun Light

In das Mixer.

[Wino]

2 dl mellanmjölk
1 dl havregryn
en halv banan
2 dl bär (typ jordgubbar, blåbär)

[mikaelj]

Är det någon som kan komma med några förslag på goda, nyttiga smoothies så är det välkommet :D

Mixa 2-3 dl mjölk med isbitar, blåbär efter behag och en burk Kesella eller 1 dl vassleprotein. Rör försiktigt ner i ett glas ihop med 1 dl (i ovispad form) vispad grädde.

Mättande, gott och nyttigt!

[stafh]

Ovispad vispad grädde? :D
Antar att du menar ovispad vispgrädde?

[mikaelj]

"Häll upp 1 dl grädde ur paketet, och vispa tills det blir hårt"

Lurigt att formulera med få ord. :-)

----

Kanske inte en smoothie, men min gräddglass (se signaturen) är riktigt god även ofrusen om du mixar ihop den med isbitar. Förutsatt att du inte är rädd för salmonella, förstås.

[MrMup]

Ovispad vispad grädde? :D
Antar att du menar ovispad vispgrädde?

Nej han menar 1 DL grädde ovispat. Sedan vispa det. Volymen ändras mest troligt av vispningen. :)


edit: too late

[stafh]

Nu fattar jag. Jag är inte smart.

[little_me]

Big Mix



Tas ca 2 tim före träning (eller direkt efter). Ger en bra mix av snabba och långsamma kolhydrater samt protein.



Banan 1/2

Minimjölk 2 dl

Rågkorn 3 msk

Bär 1 dl

Proteinpulver 20 gr



390 kcal

Protein 32 gr (34 E%)

Fett 1 gr (2 E%)

Kolhydrater 61 gr (64 E%)

[little_me]

Fat burner



Tas innan fettförbränningsträning.



Kallt starkt kaffe 1 dl

Minimjölk 2 dl

Rent protein 20 gr

Isbitar



161 kcal

Protein 27 gr (68 E%)

Fett 0,4 gr (2 E%)

Kolhydrater 11,8 gr (30 E%)

[little_me]

Choklad/Jordnötsshake



80 gram Gainers av choklad smak

4 dl vatten

2-3 tsk jordnötsmör

0,5 banan

5 isbitar



Mixa allt i cirka 30-45 sekunder. Perfekt drink under uppbyggnadsfasen när du behöver extra med energi och kolhydrater.



Näringsvärde

ca 50 g protein

ca 70 g kolhydrater

ca 15 g fett

[little_me]

Buenas Noches



Lite kolhydrater och mycket protein, precis som det ska vara innan sänggåendet.



Minimjölk 2 dl

Lättkessella 3 msk

Proteinpulver vanilj 20 gr

Fun light/osötade bär 1-2 msk



175 kcal

Protein 33 gr (72 E%)

Fett 0,5 gr (2 E%)

Kolhydrater 12 gr (26 E%)

[little_me]

Vårsmoothie



Du behöver:

120 ml apelsinjuice, kall

180 ml frysta jordgubbar

1 banan, i skivor



Gör så här:

Använd en mixer, blanda sedan apelsinjuicen, jordgubbar och bananen och mixa tills du får en krämig smoothie. Häll upp i ett stort glas.





Gott, nyttigt

och superenkelt!

[mikaelj]

Okej för att jag är rädd för kolhydrater och kanske inte borde säga nå't, men kom igen, minimjölk? :-)

Bra recept annars, kul med inspiration!

[_slipknot1_]

100g frysta bär av valfri sort.
2 ägg
1dl Youghurt Vanilj

blandas i mixer

[little_me]

Okej för att jag är rädd för kolhydrater och kanske inte borde säga nå't, men kom igen, minimjölk? :-)

Bra recept annars, kul med inspiration!

Haha!
Jag ÄLSKAR smoothies och samlar på sånna recept..
Ska dock erkänna att jag brukar använda mellanmjölk för det mesta och inte följa recepten slaviskt! =)
Bra inspiration som sagt var!

[Fatcan]

Vet inte om detta är en smoothie men jag postar den ändå.

Minimjölk 400g
Havregryn 40g
Double pro banana-peanut 35g
Frusna hallon 40g

Kcal: 434
Protein: 49g
Kolhydrat: 48
Fett 4,3g

Gjorde den nyss och tyckte den blev god som fan! Passar bra som mellanmål eller ifall man inte pallar stå och laga mat efter träningen.

[Frillan]

1 DL whey 80 Hazelnut.

0.5 - 1 DL kaffe (svart) (beroende på hur starkt)

2.5 DL mjölk.

Lägg ner i mixer med isbitar, in i frysen i 30 minuter (låt den bli iskall)... drick =) mhm

[MissTiger]

Den här är en favorit hos mig..

1 dl fil/yoghurt
1 dl kesella
1 dl fryst bär
1 dl proteinpulver

Och kör i mixer... :o)

[Dreas]

Dubble Pro + Mjölk, blanda till lagom konsisten, ät!

[Hermes]

min frukost, inte så överdrivet god, men helt ok

2-3 dl mjölk
rapsolja
3 dl havregryn
1 banan
ett halvt paket frysta blåbär/hallon
ev vassleprotein

[Zhack]

Kanske lite åt det energirika hållet men grymt gott.
Tyvärr inga mått då jag bara häller ner saker i mixern å kör.

Frysta blåbär
Frysta hallon
lätt kesella
mellanmjölk
kokosflingor
nötter (mandel eller hasselnötter, helst både och)
Fun light svartvinbär

Kan även hälla ner havregryn om man vill men behövs egentligen inte mera tuggmotstånd när man redan har nötterna.