Ladyinsane/styrkelyft - mot 500kg som junior!

[LadyInsane]

MARK
101015

Marklyft m. bälte
5x100kg
5x107.5kg
5x112.5kg
5x117.5kg

+ Frivändningar, hyperextentions

Kommentar: Var galet mör från böjpasset två dagar innan. Hade väldigt kasst med tid.

[LadyInsane]

MARK
101020

Marklyft m. bälte
5x110kg
5x12okg
3x130kg
1x140kg
8x90kg (utan bälte)

Liggande lårcurls
5 set

RDL
3x10x60kg

Hyperextentions
3x10x15kg

Kommentar: Det var det helt omöjligt att knäböja. Höftböjarna som har bråkat med mig i flera månader, bestämde sig för att smärta så pass mycket att jag inte ens kunde komma ned i godkänt djup. Trodde nästan att jag skulle tuppa av när jag försökte komma ned med endast stången på ryggen. *cry**cry**cry*

DM e ju om några veckor, så att inte kunna böja ordentligt sätter lite käppar i hjulet. Försökte dock ignorera detta och valde att dra lite tunga mark istället. Marken gick faktiskt bättre än vad jag var beredd på med tanke på att jag känt mig lite småkrasslig.

På 130kg var tanken att testa att ta bak rumpan och se ifall jag fick bättre ”bentryck” av detta. Det funkade inte riktigt, men det kändes helt okej ändå. Sista repset var rätt kasst. 140kg lyftet var lätt, men jag ser nu i efterhand att rumpan stack iväg lite för tidigt vilket inte är särskilt optimalt.

Jag är väldigt nöjd med marken, men väldigt oroad över böjarna.

Kunde inte kör något annat än hyperextentions, lårcurls och rumänska efteråt. Frontböj, bulgarian splitsquats, utfall - alla benövningar gjorde riktigt ont. :(

Marken:
rNzPh8l0Htk

[LadyInsane]

Imorgon är det träningsläger på ÖKK. Planen var tidigare att köra utrustningsböjar och faktiskt få lite teknikhjälp som vore guld värt. Men eftersom jag inte kan böja väljer jag att flytta dagens bänkpass till imorgon. Visst lär det kännas kasst att ligga på bänken och vara svag - men kanske kan man få något tips i den övningen, vilket även det betyder mycket för mig.

Jag har fortfarande inte fått någon sjukgymnasttid och jag vet faktiskt inte hur jag ska göra tills jag vet vad det kan vara som strular.

[EkarN]

Lycka till på träningslägret:) Hoppas det kommer en utförlig rapport, gärna med bilder:) Hoppas dina höftböjare slutar bråka med dig snart.

[LadyInsane]

Lycka till på träningslägret:) Hoppas det kommer en utförlig rapport, gärna med bilder:) Hoppas dina höftböjare slutar bråka med dig snart.

Tack! Jag har haft två riktigt bra pass den här helgen!

Bilder kommer!

[LadyInsane]

BÄNK
Igår

Bänkpress
5x30kg
5x40kg
3x50kg
1x60kg

Bänk m. tröja Rage-x
13.5cm + 9.5kg - 2x80kg
4.5cm - 1x80kg
13.5cm + 9.5cm - 2x85kg
13.5kg - 1x90kg (PB!!)

Kommentar: Försökte böja jättelänge men fick tillslut se mig slagen. Hade alldeles för ont. Istället blev det bänk och det gick jättebra! Sjukt coolt att ha hållit i 90kg! :D

MARKLYFT
Idag

Marklyft
5x70kg
5x90kg
3x100kg

Dräktmark
1x150kg
1x170kg
1x180kg

Frontmark
8x80kg
8x90kg
6x100kg
3x110kg

+ Latsdrag, roddmaskin, lårcurls och mage

Kommentar: Det kändes väldigt explosivt på 150kg. 170kg och 180kg var något tyngre men lättare än vad de var på tävlingen för några veckor sedan.

Det känns riktigt bra att kunna dra ned till gymmet och dra 180kg utan problem. Detta är trots allt 10kg under mitt personbästa på 190kg. När jag drog 190kg vägde jag 8kg mer, så jag är väldigt nöjd med markformen. Speciellt med tanke på att jag dragits med ryggproblem hela våren! Lyftet kändes det inte heller tokmax, så vem vet, kanske går jag på 192.5kg på Distriktsmästerskapet om några veckor!?

chNo773cAh4

[eleni]

Tråkigt att höftböjarna bråkar med dig :/ Jag har säkert frågat förr :Virro men jag är nyfiken, vad kör du med för dräkt i marken?

[LadyInsane]

Tråkigt att höftböjarna bråkar med dig :/ Jag har säkert frågat förr :Virro men jag är nyfiken, vad kör du med för dräkt i marken?

Jag kör med en metal original som jag snart har haft i 1,5 år. Ska väl köpa en ny till våren tänkte jag, men det funkar fortfarande. :) Har även en erectortröja från inzer.

[Pinglan]

Satan vad du är grym!!!!!! Underbart!!!!!

[LadyInsane]

Satan vad du är grym!!!!!! Underbart!!!!!

Tack så mycket Ingela. :) Jag kände mig faktiskt lite duktig igår. :)

[LadyInsane]

BÄNK

FU-Bänk
10x30kg
10x40kg
4x50kg

Bänkpress
8x50kg
3x55kg
1x60kg

Explosiv bänk m. band
Flera set på 35-40kg

Dips
6, + 2 set assisterade

+ Push-downs och sidlyft

Kommentar: Helt okej pass. Kom ned väldigt sent och var sliten över dan, så jag hade inga riktiga krav inför passet. Kändes surt att bara få upp en 1:a på 60kg, men de blir nog bättre snart.

Ska köra tröja på fredag. Ser framemot det. :)

[LadyInsane]

KNÄBÖJ

Knäböj
Xx20kg
2setx40kg
3setx60kg
1x80kg
1x100kg (m. halvdräkt)

Knäböj m. full utr.
2x150kg
2x1x160kg

Kommentar: Jag kunde böja! Dock gjorde raw-böjarna hur ont som helst, så visste inte riktigt hur dräkten skulle kännas.

Det funkade dock med dräkt och fick till 3 halvtaskiga set, vilket jag trots allt är nöjd med. Trodde knappt jag skulle kunna böja.

[LadyInsane]

MARK, BÄNK

Marklyft
2x8x60kg
2x6x80kg
5x90kg
3x100kg

Mark m. utrustning
1x150kg
1x170kg

Bänk
5x30kg
4x40kg
3x50kg

Bänk m. utr
7cm 1x80kg
5cm 1x80kg
9cm 0x90kg

Latsdrag SS Roddmaskin

Liggande lårcurls SS Benspark

Bulgarian splitsquats SS Sit-ups m. vikt

Kommentar: Riktigt kul pass idag!!

Idag var det grym stämning och jag kände mig både peppad och stark på gymmet - det var ett jävla bra tag sen..!

Marken kändes toklätt och 170kg blir ingången nästa helg! Återstår att se vad sista vikten blir, jag vet iaf vad jag vill dra :D

Bänktröjan kändes också bra. Körde den idag eftersom detta är slutveckan i delkursen och jag vet inte om jag hinner träna igen förrän på fredag. Det kändes dock bra, trots bom på 90kg. 9cm är ju min hatkloss :D

Resten av passet var tungt, jobbigt och underbart!

[Mapa]

170x1@7 är stört!

[LadyInsane]

170x1@7 är stört!

Tack! :) Vad glad jag blir! @7 lär ju innebära att det finns ganska mycket mer krut!

[Deceiver85]

Ska bli intressant att se vad det blir för vikter tillslut nästa helg :)

[LadyInsane]

Har varit hos sjukgymnast som misstänker att jag har dragit på mig rediga höftproblem. Han menar att det enda som gäller from nu är vila..

Har trots detta bestämt mig för att tävla på lördag och kommer gå in på 150kg i böjen. Funkar det, så funkar det helt enkelt. Sedan blir det en ordentlig vila efter DM med fokus på bänk och mark.

I fredags körde jag utrustningsböjar, gjorde 2st ettor på 150kg. Raw-böjarna smärtade ganska ordentligt och gick inte tyngre än 70kg.

Igår körde jag tröjbänkar och satte 75kg utan problem. Bommade 80kg.

Trots denna kassa toppning så känner jag mig av någon anledning ganska peppad inför nästa helg. Har ingen aning om varför.. :D

Jag känner mig trots allt stark och om allt klaffar känns det som att jag ska kunna göra min bästa tävling hittills. :)

[LadyInsane]

IMORGON KÖR VI!!!*flex**flex**flex*

[Mapa]

har du fått körkort?

/nitrometan från mapas konto



lycka till :)

[EkarN]

Lycka till!

[LadyInsane]

DM 2010

Jag vägde 67,4kg på morgonen vilket gjorde att jag knappast var stencool inför invägningen. Undvek mat och vatten innan invägningen och hade på mig värmebyxorna på ditresan. Vägde därefter in på 67.2kg!

Åt en stor portion med köttbullar och pasta, tre bitar resorb, en energidricka och en kexchoklad efter invägningen. Mådde lite smått illa under knäböjen men det släppte vid bänken.

Värmningen i böjen gick bra och höften kändes mycket bättre än senaste böjpasset. Att vila lite verkade ha gjort skillnad. Böjde 1x145kg på uppvärmningen och den böjen var helt okej. Valde att gå in lätt.

Knäböj
150kg Godkänt 3-0 Jättebra böj!
160kg Godkänt 3-0 Likadant här!
170.5kg Bom Ett försök på det svenska j-rekordet men satte mig tokdjupt och kom inte riktigt upp därifrån sen!
- Jättenöjd med böjen trots sista bommen. Hade varit underbart om jag hade fått upp den men med tanke på hur böjen har gått den senaste tiden kändes det grymt att ta 160kg.

Inför bänken blev det lite struligt med tiden och gjorde sista uppvärmningslyftet två minuter innan jag skulle in på flaket. Det var en ny erfarenhet!

Bänkpress
72.5kg Godkänt 3-0 Klockrent!
77.5kg Godkänt 3-0 Ännu bättre!
80kg Godkänt 3-0 Bäst! Helgrym sista bänk!
- Jag är hur nöjd som helst med bänkarna! Sista bänken var inte max och det kändes bra mycket bättre än senast!

Inför marken kom plötsligt nervositeten!

Marklyft
170kg Godkänt 3-0 Tog ett dåligt grepp och gjorde lyftet tyngre än vad det skulle ha varit.
185.5kg Godkänt 3-0 Jättebra lyft! Fick slita!
192.5kg Bom. Lät rumpan sticka för tidigt och märkte att jag fastnade hängande.
- Nöjd med marken trots sista bommen. Genom 185.5kg satte jag två rekord så det var riktigt svårt att försöka ladda om inför sista. Med facit i hand borde jag kanske ha gett mig eller inte höjt för mycket. Jag var helt enkelt för nöjd.

Totalt 425.5kg (10.5kg PB i 67an)
Poäng 435kg (12p PB)

Nytt svenskt juniorrekord totalt och i marklyft!
Nytt inofficiellt nordiskt juniorrekord i marklyft!

J7ldSpiE3f0

[Carolinew]

Grymt!! Grattis :)

[Mapa]

grattis till en bra tävling!

[sweetkarolina]

Grattis till rekorden och fina bänkar!

[Luttis]

Riktigt bra tävlat och grattis till rekorden!!

[CoKEmaN]

stort grattis! :)

[ChrisDEFC]

Stort starkt grattis! Gillar ljudet du ger ifrån dig i första bänken :P

[eleni]

Grattis till rekorden! Bra tävlat :)

[Eddie Vedder]

Bra jobbat i min gamla gympahall :D

Jag ville sjukt gärna komma hem och kolla på tävlingarna men det funkade inge bra med skolan. Gubben som satt bakom kameran som streamade tävlingarna var farsan. Snackade med honom idag och berättade att du var med. Han kom ihåg dig från förr när du kommenterade mycket i min journal och trodde redan igår att "Det där borde ju vara hon LadyInsane från Kolo" :D

Grattis! :thumbup:

[LadyInsane]

Jättestort tack allihopa! Jag är väldigt nöjd med helgen och motiverad till att bli ännu bättre! :)

Bra jobbat i min gamla gympahall :D

Jag ville sjukt gärna komma hem och kolla på tävlingarna men det funkade inge bra med skolan. Gubben som satt bakom kameran som streamade tävlingarna var farsan. Snackade med honom idag och berättade att du var med. Han kom ihåg dig från förr när du kommenterade mycket i min journal och trodde redan igår att "Det där borde ju vara hon LadyInsane från Kolo" :D

Grattis! :thumbup:

Hehe, det där var ju hur kul som helst! Du får hälsa till pappan din och säga att min egen pappa uppskattad websäningen när han satt hemma i Sthlm och tittade. :)

Kanske ses vi på SL-SM som också hålls i Degerfors? Det kommer antagligen bli minst lika bra, dem arrangerade tävlingen grymt!

[Eddie Vedder]

Hehe, det där var ju hur kul som helst! Du får hälsa till pappan din och säga att min egen pappa uppskattad websäningen när han satt hemma i Sthlm och tittade. :)

Kanske ses vi på SL-SM som också hålls i Degerfors? Det kommer antagligen bli minst lika bra, dem arrangerade tävlingen grymt!

Det ska jag hälsa honom! Jag skulle som sagt ha varit där om möjlighet hade funnits och så fort det blir tävling härnäst kommer jag se över mina möjligheter. Då ska jag heja ordentligt!:thumbup:

[LindaS]

Bra tävling och grattis till rekorden!

[LadyInsane]

Bra tävling och grattis till rekorden!

Tack Linda!! :)

[LadyInsane]

Nu börjar vilan av knäböjen och jag planerar att vila helt från vanliga knäböjar till årsskiftet. Dock kommer jag köra höga boxböjar som jag hoppas inte påverkar höften.

Istället blir det två bänkpass i veckan och två markpass. Riktig bänkträning kommer komma igång efter alla tävlingar, just nu är det tävlingar med två veckors mellanrum så då hinner man inte särskilt mycket.

På tors eller fre blir det tröjbänk och på lördag är första passet av mitt nya markschema. :)

[LadyInsane]

MARK

Hangbar-mark
2x6x60kg
5x80kg
5x100kg
3x5x115kg
2x100kg

Smala Boxböjar
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
10x50kg

Långa mark (järnplatta) m. frontgrepp
10x50kg
5x60kg
10x70kg
8x80kg
8x70kg

Bulgarian split squats SS RDL med hantlar
3 set

Brutalbänk
10, 6

Plankan
15kgx30sek
20kgx20sek
25x20kg

Magmaskin
5 set

Liggande lårcurls
4 set plus drop-set

Kommentar: Första passet av mitt nya schema som jag har knåpat ihop! Det gick jättebra och ryggen kändes grym. Känner mig sjukt peppad på träning just nu!

[Luttis]

Shit, vilket megapass!! *drool*

Skönt med motivationen och att ryggen kändes bra!

[LadyInsane]

Shit, vilket megapass!! *drool*

Skönt med motivationen och att ryggen kändes bra!

Thanks vänne, ja, det känns prima :)

[LadyInsane]

BÄNK

Bänk
5x30kg
3x40kg
1x50kg

Tröjabänk
2x77.5kg - 9.5cm
1x80kg - 4.5cm
0x80kg - bröst
1x75kg - bröst

Bänkpress
10x40kg
6x50kg
4x52.5kg

Kloss
4.5cm 6x55kg
4.5cm 3x60kg
9.5cm 6x60kg

+ militärpress, sittande rodd, latsdrag och sidlyft.

Kommentar: Helt okej pass. Testade vrida lite på armarna på inzern vilket plötsligt skapade sjukt motstånd. Ska testa med det på tisdag igen och se hur det går. Funkar det så kör jag så på Bänk-sm nästa helg!

[LadyInsane]

Kör så det ryker med två markpass i veckan!

MÅNDAGENS MARK

Marklyft, explosiva
5x1x120kg

Rumänska mark utan bälte
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x70kg

Frontmark
10x70kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
10x80kg

+ Stångrodd, bellyback, plankan, liggande lårcurls och magmaskin

FurdGI_8AuA

DAGENS MARK

Hangbarmark med gröna band
4x140kg
4x150kg
4x155kg
3x4x140kg

Långa mark utan bälte, med frontgrepp
10x60kh
10x70kg
10x80kg
10x90kg
4x100kg (Här svek greppet!)
5x100kg (m. remmar)
10x80kg

Bulgarian split squats med hantlar
10x6kg
10×8.5kg
10x11kg
8×13.5kg
10x11kg

Plankan
20sekx20kg
20sekx30kg
20sekx40kg
30sekx30kg

KR1nUKdOvBE

Kommentar: TVÅ RIKTIGT BRA MARKPASS DENNA VECKA! Är helt lyrisk över hur ryggen känns! Var jätteorolig att vilandet från knäböj skulle pajja min motivation men eftersom ryggen äntligen börjar kännas riktigt bra igen, är det bara underbart att få marka så mycket! :)

[ChrisDEFC]

Fick motivation av dina fina marklyft. Imorgon blir det mark och tackar för inspirationen!

[LadyInsane]

Fick motivation av dina fina marklyft. Imorgon blir det mark och tackar för inspirationen!

Vad kul att höra!! Gick det bra? :)

[LadyInsane]

BÄNK-SM

Nu börjar besvikelsen äntligen släppa, men jag är allt annat än nöjd efter denna helg.

Två dagars tävlande, två dagars kasst resultat.

Lördag, Senior:

Upp kl 5 och iväg till Jönköping. Det blev inte många timmars sömn och det kändes i kroppen. Väl på plats missade jag invägningens första omgång (brukar köras efter en lista) och jag vägde in ungefär en timme innan tävling. Vägde 67.5kg. Hade inte ätit och började hälla i mig juice, energidricka och mackor. Började värma ca 15min efter. Värmningen kändes helt okej.

75kg – Godkänd 3-0
- Helt okej lyft, men inte så pass lätt som en ingång gärna ska vara.
80kg – Underkänd 3-0
- Lyckades inte låsa ut ena armen. Vet egentligen inte varför, borde kunna ta denna vikt utan problem tycker jag. En annan tjej som vägde mindre lyckades ta 80kg och jag var tvungen att höja till 82.5kg inför sista.
82.5kg – Underkänd 3-0
- Bättre lyft än 80kg, men fick inte ut detta heller.

Resultat: 75kg och endast ingång, kändes piss.
Placering: Fyra

Söndag, junior:

Hade sovit minst 9h mellan lördag och söndag vilket kändes mer än bra. Fick väga in tidigt och vägde 67.5kg. Hade sedan tid för att gå tillbaka och äta frukostbuffén på hotellet. Mycket bättre förutsättningar än inför lördagens tävling, men jag kändes mig ordentligt sliten.

75kg – Godkänd 3-0
- Helt okej ingång. Höjde till 77.5kg, eftersom en lättare tjej gick på 75kg.
77.5kg – Godkänd 3-0
- Bra lyft här, bättre än förra. Jag höjde till 80kg. Den lättare tjejen höjde till 80kg, vilket gjorde att jag tvingades höja till 82.5kg. Hon såg min höjning och höjde till 82.5kg, vilket gjorde att jag var tvungen att höja till 85kg.
85kg – Underkänd 3-0
- Den andra tjejen lyckades trycka upp 82.5kg, och för att vinna behövde jag alltså 85kg. Denna vikt har jag lyft en gång, när jag vägde 85kg, så det var svårt att ens försöka tro att jag skulle få upp vikten. Lyckades inte heller, men gjorde ett helt okej försök.

Placering: Silver
Resultat: 77.5kg

Igår var jag så besviken att det var svårt att fokusera på något. Jag vet att jag inte är en bänkare, men usch så kasst det gick i helgen!! Lite insikter har jag dock kommit fram till:

- Jag blir otroligt sliten av två bänktävlingar i rad, så nästa år blir det endast junior-tävlingen.
- Det är otroligt svårt att bänka med bristande sömn.
- De nya viktklasserna nästa år kanske gör att jag äntligen slipper vara tyngst varje jävla tävling.. :D
- Det finns andra lyftare med långa armar som trots allt är riktigt grymma i bänk. Det är ingen ursäkt längre.

Nu blir det att fundera ut hur man vänder detta och blir bättre istället! Alla tips välkomnas!

[sweetkarolina]

Bygg mer grundstyrka utan tröja ett tag och gör sen upp en plan inför tex J-SM med tröjan.
Typ såhär:
v1. 3 singlar på 70 till bröstet, en 3a på 75 till 9 cm kloss, en 3a på 77,5 kg till 13 cm kloss
v2. 3 singlar på 75 till bröstet, en 3a på 77,5 till 9 cm kloss, en 3a på 80 kg till 13 cm kloss
v3. 3 singlar på 77,5 till bröstet, en 3a på 80 till 9 cm kloss, en 3a på 82,5 kg till 13 cm kloss
v4. 3 singlar på 80 till bröstet, en 3a på 82,5 till 9 cm kloss, en 3a på 85 kg till 13 cm kloss
v5. 3 singlar på 82,5 till bröstet, en 3a på 85 till 9 cm kloss, en 3a på 87,5 kg till 13 cm kloss
v6. 3 singlar på 85 till bröstet, en 3a på 87,5 till 9 cm kloss, en 3a på 90 kg till 13 cm kloss
Eller nåt sånt. Se till att köra ett antal lyft till bröstet varje tröjpass och ett par set till kloss (om det sen blir 2or eller 3or spelar inte så stor roll, det är mest en viktvane-grej)
Om du kombinerar detta med hirvis, dvs kör två pass/vecka detta som de åtta singlarna och det andra passet åtta åttor, sju sjuor osv.

[ChrisDEFC]

Vad kul att höra!! Gick det bra? :)

Eftersom jag precis börjat på högrepsupplägg så behövde jag all motivation jag kunde hitta och är skapligt nöjd med 4st 8or på 100kg även om jag hellre hade kört 3or-4or på typ 140kg så gick det okej. Nästa pass 4*8*110kg :)

Grattis till Silvret!

[LadyInsane]

Jag saknar journalen så jag kommer börja uppdatera här igen. Fick lite ont i ryggen och motivationen tröt i december, så journalen blev lite bortglömd.

I vilket fall som helst känns träningen rätt bra just nu. Kör mot serie 1 i Storfors den 29:e jan. Kommer köra tävlingen lite som en "träningstävling" och inte toppa eller vila inför tävlingen, är mer fokuserad på SM i degerfors i slutet av februari. (Samt jsm i april).

Körde utrustningsböjar igår och satte dit en fin etta på 160kg som jag är väldigt nöjd över stilmässigt. Höften känns bättre och bättre men jag försöker att inte stressa upp på vikter.

Från igår:
nZ19TzwSc4g

Lite markfilmer från de senaste passen:
LfvcVZDh6SM

y9MX8xBkib4

S2B0S8bmgxA

T70vhzRVng4

6lcmLO7ZZ-M


Kommer uppdatera som vanligt igen, och inte bara slänga upp filmer.. :D

[Puzzle]

Bra att du börjar med journalen igen.
Har just läst igenom nästan hela och är grymt imponerad av dig.
Dessutom skriver du så att jag som är ny och inte kan något lär mig massor :)

[LadyInsane]

Bra att du börjar med journalen igen.
Har just läst igenom nästan hela och är grymt imponerad av dig.
Dessutom skriver du så att jag som är ny och inte kan något lär mig massor :)

Wow vad kul! :D Har du börjat med styrkelyft?

kolla gärna in bloggen, där står det ännu mer. :) www.ladyinsane.se

[LadyInsane]

BÄNK

Bänkpress
4x50kg
4x55kg
3x60kg
4x55kg
4x57.5kg
4x55kg
4x55kg

Militärpress
5x25kg
3x30kg
5x3x32.5kg (Serie-PB)
14x20kg

Sneda hantelpressar
10x11kg
10x13.5kg
8x16kg
4x18.5kg
7x16kg

Roddmaskin
10x30kg
10x40kg
2x8x45kg
8x40kg

+ Latsdrag och push-downs

Kommentar: Bra pass idag! Hade bra energi och kände mig allmänt glad, det är bra det! :D Är jättenöjd med militärpressarna.

Ser framemot onsdag, då ska jag dra dräktmark för första gången sedan Sl-DM!

[EkarN]

Skojigt att du kör igång med journalen igen! Full fart framåt. Blir det SM?

[LadyInsane]

Skojigt att du kör igång med journalen igen! Full fart framåt. Blir det SM?

Det tycker jag med! :D

Jepp, mot SM och JSM! Själv? JSM??

[EkarN]

Det tycker jag med! :D

Jepp, mot SM och JSM! Själv? JSM??

Gött!

Jo JSM blir det!:)

[LadyInsane]

MARK

Mark m. bälte
1x110kg
1x120kg
1x130kg

Mark m. utr
1x150kg
1x170kg
1x180kg
1x187.5kg
1x192.5kg (PBBBBBBB!)

Rumänska u. bälte
10x70kg
8x80kg
6x90kg
5x95kg
5x100kg

+ Liggande lårcurls & plankan

Kommentar: JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!

Nytt pers i mark!! Är såååå glad just nu! Känns som att jag är på g nu!


bFCs9jQ7ufg

[Nitrometan]

Ett P å ett B. Åsså en mark.


Snyggt!


Bara sådär så hade du fixat ett PB. *flex*

[Ungrim]

Inga dåliga vikter där inte.... Snart 200 *drool*

[EkarN]

Snyggt!

[LadyInsane]

Tack grabbar! Det känns jävligt fint :D

[Mapa]

En liten film från dagen pass på ökk
rwagDx1ud84

[Puzzle]

Wow vad kul! :D Har du börjat med styrkelyft?

kolla gärna in bloggen, där står det ännu mer. :) www.ladyinsane.se

Hehe, ja. Prenumerer på youtube och får dina filmer postade till mig av annat folk. Ska börja med styrkelyft ja. Har fått licens och om kvalet kan ordnas så blir det sm i augusti :)

Will do *popcorn*

[camilla]

Du gör skäl för ditt namn, INSANE! :hbang:

[ChrisDEFC]

Hittar inte ord (jag är mycket imponerad).

[LadyInsane]

Hehe, ja. Prenumerer på youtube och får dina filmer postade till mig av annat folk. Ska börja med styrkelyft ja. Har fått licens och om kvalet kan ordnas så blir det sm i augusti

Will do *popcorn*

Åh vad skoj med ännu en styrkelyftare! Vilken klubb ska du tävla för? Är du ungdom/junior/senior? Berätta mer och starta en journal! :D


Du gör skäl för ditt namn, INSANE! :hbang:
Hehe, stort tack verkligen :)

Hittar inte ord (jag är mycket imponerad).

Tack så väldigt mycket :)

[LadyInsane]

KNÄBÖJ
(Lördag)

Knäböj
5x60kg
3x70kg
2x80kg
2x85kg

Halvdräkt + lindor
3x120kg

Heldräkt
3x145kg
1x157.5kg
2x165kg

+ Liggande lårcurls och plankan

Kommentar: Bra pass fram till 165kg. 157.5kg var lätt och snygg. 165kg var först grund och jag tog sats och gjorde en djup som tyvärr drog upp en låsning i ryggen på mig. Tvingades avbryta böjarna och körde sen liggande lårcurls och plankan. Film på 165kg finns i ökk-filmen lite högre upp.

BÄNK
(Igår)

Bänkpress
5x40kg
3x50kg

Rage-x
3x70kg (ej vid bröst)
1x75kg med signaler

Stopp-bänk
3x50kg
3x3x52.5kg

Militärpress
3x30kg
3x32.5kg
3x5x30kg (pb)
10x22.5kg

+Latsdrag, roddmaskin, push-downs

Kommentar: Första tröjpasset sedan bänk-sm i november. Ryggen kändes stel och förjävlig sen lördagen. Dock gick singeln på 75kg väldigt bra och det blir nog en perfekt ingång till helgen. Styrkan kändes bra i alla fall!

TISDAG

Var på naprapatbesök och ryggen känns som ny igen. Det var inte värre än en ordentlig låsning i båda sidorna av bäckenet som har skapat smärta och obehag de senaste dagarna. Med vila fram till lördag ska det nog inte vara någon fara att tävla.

Det ska bli riktigt skoj att köra iaf!

[LadyInsane]

Blev väldigt sjuk i torsdagskväll och är fortfarande hemma från jobb och skola. Därmed ingen tävling i helgen vilket känns väldigt surt. Såg sjukt mycket framemot att tävla.

Satsar framåt mot SM som är om några veckor. Hoppas kunna träna i slutet av veckan.

[LadyInsane]

Är tillbaka igen efter en längre sjukdom (ca två veckor).

Tränade lite lättare i onsdags, och körde igenom kroppen igår. Imorgon börjar mitt "riktiga" schema igen.

Lördagens pass

Knäböj u. bälte
2x5x50kg
2x5x60kg
2x5x65kg

Bänk m. stopp
3x3x50kg

Upphöjda mark u. bälte
5x6x90kg

Militärpressar
5x3x30kg

Kommentar: Helt okej pass med tanke på omständigheterna. Höften har fått vila på grund av sjukdomen och sådana smärtfria böjar som jag hade igår, har jag nog inte haft sen i slutet av sommaren. Så det är riktigt bra.

Bänken var redigt tung men men, det blir nog bättre framöver. Marken kändes helt okej, och militärpressarna var riktigt bra för att vara mig.

Imorgon vankas ett mark+bänkpass, ska bli skoj!

[LadyInsane]

Jag har föresten ställt in SM som jag planerade att delta i. Den långa sjukdomen satte helt enkelt stopp för en eventuell toppning mot SM, och istället ska jag fokusera på att komma tillbaka och satsa mot JSM.

[mini]

Tråkigt att höra. :(

[LadyInsane]

Tråkigt att höra. :(

Tänkte in i det sista att jag skulle vara med, men när jag helt enkelt aldrig blev frisk insåg jag att kroppen förmodligen behöver några veckor på sig för att återhämta sig ordentligt för att kunna vara i toppform till Jsm.

Hade sett mycket framemot SM, men får väl helt enkelt sitta på läktaren och gasta istället! :)

[Petter__Jonsson]

Tråkigt när sjukdommar kommer, speciellt när de kommer så olägligt :( Hoppas att du får en bra träningsperiod fram till JSM och kan prestera på top där istället

[sweetkarolina]

Hade sett mycket framemot SM, men får väl helt enkelt sitta på läktaren och gasta istället! :)

Oh no you not! Du är min slav nu, då lär det inte bli mycket läktarnötande :whipped:


:D

Thanx babe, jag tror jag tar och lägger in ett par lindade böjar till så kan vi öva lite till. Det är nog mest jag som behöver vänja mig vid att inte ha ehm 190% kontroll över allt.

[the_PL_man]

Oh no you not! Du är min slav nu, då lär det inte bli mycket läktarnötande :whipped:


:D

Thanx babe, jag tror jag tar och lägger in ett par lindade böjar till så kan vi öva lite till. Det är nog mest jag som behöver vänja mig vid att inte ha ehm 190% kontroll över allt.

Karro: The dominatrix? *cupid*

[LadyInsane]

Karro: The dominatrix? *cupid*

Haha, du skulle bara veta!

Oh no you not! Du är min slav nu, då lär det inte bli mycket läktarnötande


Thanx babe, jag tror jag tar och lägger in ett par lindade böjar till så kan vi öva lite till. Det är nog mest jag som behöver vänja mig vid att inte ha ehm 190% kontroll över allt.

Det låter bra det! Vore kul o testa linda med ett par bättre lindor också ;)

Blir det nästa måndag då?

Tråkigt när sjukdommar kommer, speciellt när de kommer så olägligt :( Hoppas att du får en bra träningsperiod fram till JSM och kan prestera på top där istället

Ja, visst är det irriterande! Tack så mycket Petter, hoppas verkligen att träningen ska flyta till Jsm så jag kan prestera och göra mig själv rättvisa. :)

[LadyInsane]

TRÄNING

Mark m. kedjor & bälte (exkl. kedjor)
6x90kg
2x5x100kg
3x5x90kg

Bänkpress
6x50kg
3x55kg
3x2x55kg

Frontböj
2x5x50kg
5x55kg
2x5x50kg

Hantelpress
10x11kg
8x13.5kg
4x16kg
6x13.5kg

Plankan
20kgx20sek
30kgx20sek
40kgx20sek
20kgx20sek

Kommentar: Bra pass idag! Valde att köra lite kedjemark för variationens skull, samt för att inte ha någon vikthets/målvikt. Körde på så det kändes bra och tungt. Det känns som att kroppen börjar komma tillbaka lite smått och med ordentligt med träning och mat lär jag vara tillbaka som jag var innan jag blev sjuk. Hoppas det iaf ;)

I frontböj står jag så smalt att jag inte ens känner av min höft. Helt underbart!

På onsdag blir det utr. böjar, längtar lite smått faktiskt! :Virro

[LadyInsane]

Var iväg på landslagsläger i helgen och det var hur kul som helst! Är väldigt glad över att ha fått åka för nu har jag lärt känna en massa nya underbara människor, samt lärt mig en hel del!

Vi tränade knäböj & bänkpress på lördagen. Fick teknikhjälp/utr.hjälp i båda övningarna och en hel del värdefulla tips. I böjen var jag tyngst upp på 160kg och i bänken blev det 80kg till lite varierande klossar.

På söndagen blev det markträning. Dock vågar jag aldrig dra tung mark dagen efter böjen (för ryggens skull) så tog det lite lugnt och harvade runt på ca 100kg. Även i mark fick jag lite uppfräschning av tekniken och även det är ju super!

Alltigenom en tokbra helg som har skapat en enorm motivation hos mig just nu! Känner mig helt superbesatt av styrkelyft och det enda jag vill just nu är att träna och bli starkare. Kommer ha ett riktigt bra fokus mot J-SM, det är där allt står på spel!


Igår blev det även bänkträning @ ÖKK.

Bänk
5x50kg
3x4x55kg
4x52.5kg

Militärpress
3x30kg
3x3x32.5kg
3x30kg
10x20kg

Klossbänk 8.5cm
5x50kg
4x60kg
2x62.5kg
1x65kg
2x60kg

+ Breda&smala latsdrag, roddmaskin och sidlyft

Kommentar: Väldigt nöjd med 4:orna på 55kg, nu känns det som att styrkan i bänken börjar komma tillbaka lite smått efter alla sjukdom och missad träning. Resten gick även helt okej, och jag hade bra tempo genom hela passet. Det var kul att träna!

[mini]

Kommer bli skoj att se dig tävla i Luleå. :thumbup:

[the_PL_man]

Nu hittar du till Karlstad dessutom....
Det är bara 11,5 mil att åka, så - notch notch, you know what I mean... :)

[gunhamn]

Ladyinsane *flex*:hbang::hbang::hbang:

[LadyInsane]

Nu hittar du till Karlstad dessutom....
Det är bara 11,5 mil att åka, så - notch notch, you know what I mean... :)

Ohja!! :)

Kommer bli skoj att se dig tävla i Luleå. :thumbup:

Och dig i helgen!! :)

Ladyinsane

U know it :cool:

[LadyInsane]

MARKLYFT

Marklyft m. bälte
5x100kg
5x110kg
5x120kg
3x130kg
2x130kg
2x4x120kg

Rumänska mark u. bälte
10x70kg
8x80kg
3x6x90kg
6x80kg

Frontböj
3x6x55kg

Barholds
100kgx5x20sek

Liggande lårcurls
5 set

Plankan
20kgx20sek
30kgx20sek
35kgx2x20kg

Kommentar: Yes, idag var nog det första tunga passet på en månad. Det kändes att explosiviteten inte riktigt var som den skulle, men styrkan kändes dock helt okej.Var noga med att inte tappa stilen i marken och det kändes faktiskt väldigt bra i ryggen. Helt smärtfritt för ovanlighetens skull!

Alltigenom nöjd med passet. Vikterna är väl inte de bästa, men att få vara smärtfri känns underbart! Ser detta som ett utgångspass inför den närmaste månadens tunga träning!

i00b-8p2V7g

[KevinTM]

Fina markar!
Bara att köra hårt så det blir EM!:)

[LadyInsane]

Fina markar!
Bara att köra hårt så det blir EM!:)

Tack så mycket! hoppas på det :)

[LadyInsane]

BÄNK & MARK

Bänkpress
3x50kg
3x57.5kg
3x60kg

Bänktröja
Lite varierande klossar på vikter 80-90kg.

Bänkpress
3x50kg
3x55kg
3x57.5kg
2x3x55kg

Explosiv dräktmark
5x1x150kg

Klossbänkar 4.5cm
5x50kg
5x55kg
3x60kg
2x62.5kg
3x57.5kg

Militärpress
5x3x30kg

Hantelpress
10x11kg
8x13.5kg
4x16kg
6x13.5kg

Kommentar: Bänktröjan gick sådär. Vikterna var dock lätta i händerna, och de är ju alltid något. Ska till STK på fredag, och där händer det ju underverk, så kanske får till det!? :D

Raw-bänken kändes asbra, och mycket bättre än på länge. Explosiva marken kändes seg, men det blir nog bättre efter några pass. Körde även lita annat smått och gott, och humöret var på topp. BRa pass!

acCUaaMOcT4

[Petter__Jonsson]

Trevligt att prata lite i helgen :)

Hoppas att du får tröjbänken att fungera bra nu till JSM för böjen och framförallt marken verkar du ju vara grym i!

[Bubba88]

BÄNK & MARK

Bänkpress
3x50kg
3x57.5kg
3x60kg

Bänktröja
Lite varierande klossar på vikter 80-90kg.

Bänkpress
3x50kg
3x55kg
3x57.5kg
2x3x55kg

Explosiv dräktmark
5x1x150kg

Klossbänkar 4.5cm
5x50kg
5x55kg
3x60kg
2x62.5kg
3x57.5kg

Militärpress
5x3x30kg

Hantelpress
10x11kg
8x13.5kg
4x16kg
6x13.5kg

Kommentar: Bänktröjan gick sådär. Vikterna var dock lätta i händerna, och de är ju alltid något. Ska till STK på fredag, och där händer det ju underverk, så kanske får till det!? :D

Raw-bänken kändes asbra, och mycket bättre än på länge. Explosiva marken kändes seg, men det blir nog bättre efter några pass. Körde även lita annat smått och gott, och humöret var på topp. BRa pass!

acCUaaMOcT4


Hej lady! ;D har hängt med både din o robins utveckling ett litet tag nu genom filmer, blogg etc. Det är riktigt kul o följa er asså :D mycket fina marklyft btw :thumbup: Har själv samma problem med bänktröja kan fan inte få den att stämma riktigt bra och det bådar ju inte gott inför JSM nu :smash:

[Mapa]

explosivt va det ja!

[sweetkarolina]

Attans missade jag tröjbänkar! Tack för peppande och skrikande igår!

[LadyInsane]

explosivt va det ja!

Tack tack! :)

Attans missade jag tröjbänkar! Tack för peppande och skrikande igår!

No worries, bra jobbat idag med!

Hej lady! ;D har hängt med både din o robins utveckling ett litet tag nu genom filmer, blogg etc. Det är riktigt kul o följa er asså mycket fina marklyft btw :: Har själv samma problem med bänktröja kan fan inte få den att stämma riktigt bra och det bådar ju inte gott inför JSM nu :smash:

Nämen vad skoj! Hej o välkommen till journalen! Hoppas vi båda får ordning på bänktröjan :P

Trevligt att prata lite i helgen :)

Hoppas att du får tröjbänken att fungera bra nu till JSM för böjen och framförallt marken verkar du ju vara grym i!

Ja jättetrevligt verkligen! :) Ses vi upp i Luleå?

[LadyInsane]

MARK

Marklyft m. bälte
4x100kg
4x110kg
4x117.5kg
4x122.5kg
2x4x127.5kg
4x122.5kg

Rumänska mark u. bälte
10x60kg
10x70kg
10x80kg
6x90kg
3x100kg
8x85kg

Frontböj u. bälte
6x50kg
6x55kg
3x6x60kg
2x3x65kg
5x50kg

Liggande lårcurls
4 set

Plankan
20sekx20kg
20sekx30kg
20sekx25kg

+ Någon halv-dragonflags-magövning.

Kommentar: Jättebra pass idag! Kroppen kändes stark och jag var helt smärtfri på de tyngre marklyften. Känns jättebra! Dessutom så kunde jag hålla stilen på tyngre vikter idag och det är ju jättebra! Vikterna i sig är egentligen inte så jätteviktiga så länge jag håller ryggen och är smärtfri, men kul i alla fall att de höjs en aning mellan passen. :)

Rumänska och fronten var tuffa och kändes jättebra. Har fortfarande problem med att hålla upp armbågarna ordentligt i frontböj men det blir bättre.

Det blev verkligen ett långt pass idag men hann med att äta både banan och kexchoklad så energin var på topp!

Liten film från passet:
D7kZNsRICjw

[Petter__Jonsson]

Ja jättetrevligt verkligen! :) Ses vi upp i Luleå?

Ja, tanken är att jag ska åka upp och hjälpa våra ungdomar och juniorer :)

Ska bli roligt att se dig lyfta då! :)

[Deceiver85]

Ännu mer film från idag:

irewNohWza0

[Bubba88]

Tack :D Det hoppas jag vi båda kan få me :thumbup: Det är väl bara att nöta på med dom gamla skjortorna *flex*

[Bubba88]

MARK

Marklyft m. bälte
4x100kg
4x110kg
4x117.5kg
4x122.5kg
2x4x127.5kg
4x122.5kg

Rumänska mark u. bälte
10x60kg
10x70kg
10x80kg
6x90kg
3x100kg
8x85kg

Frontböj u. bälte
6x50kg
6x55kg
3x6x60kg
2x3x65kg
5x50kg

Liggande lårcurls
4 set

Plankan
20sekx20kg
20sekx30kg
20sekx25kg

+ Någon halv-dragonflags-magövning.

Kommentar: Jättebra pass idag! Kroppen kändes stark och jag var helt smärtfri på de tyngre marklyften. Känns jättebra! Dessutom så kunde jag hålla stilen på tyngre vikter idag och det är ju jättebra! Vikterna i sig är egentligen inte så jätteviktiga så länge jag håller ryggen och är smärtfri, men kul i alla fall att de höjs en aning mellan passen. :)

Rumänska och fronten var tuffa och kändes jättebra. Har fortfarande problem med att hålla upp armbågarna ordentligt i frontböj men det blir bättre.

Det blev verkligen ett långt pass idag men hann med att äta både banan och kexchoklad så energin var på topp!

Liten film från passet:
D7kZNsRICjw

Hur är det skademässigt förresten? börjar det ordna upp sig? :) Riktigt fina o stilrena marklyft har du!! *flex*

[LadyInsane]

Ja, tanken är att jag ska åka upp och hjälpa våra ungdomar och juniorer :)



Fan vad skoj!



Hur är det skademässigt förresten? börjar det ordna upp sig? Riktigt fina o stilrena marklyft har du!!

Det börjar ordna upp sig faktiskt! Hoppas ryggen kommer hålla sig bra nu framöver! Tack så mycket :)

[LadyInsane]

BÄNK

Bänkpress
3x50kg
3x55kg
3x60kg
3x3x57.5kg

Tröjbänk
2x85x9.5
2x90x9.5
1x90x7 (PB)
1x90x5.5( PB)
1x90x4.5(PB)

Militärpress
3x30kg
3x32.5kg
3x3x30kg

+ klossbänk, sittande rodd och latsdrag

Kommentar: Hela dagen dividerade jag med mig själv huruvida jag skulle träna ikväll eller inte. Halsen kändes inte av alls och pulsen var normal igen, men jag visste ändå inte ifall det var värt att riskera ett träningspass så pass tidigt.

Bestämde mig tillslut att dra ned till gymmet eftersom jag blev alldeles för sugen, och nu får jag verkligen hoppas att jag inte blir sämre framöver. Pulsen skenade lite när jag kom igång med bänken men det kan lika gärna bero på att jag har en ganska kass kondition just nu. När jag väl kom upp på de tyngre vikterna så kändes det faktiskt ganska... bra!? Jag blev redigt förvånad men tänkte att jag lika gärna kunde köra på ordentligt, kroppen kanske mår bra igen!

Jag förvånade mig själv när jag lyckades med en 3:a på 60kg, men jag var inte tuff nog att stanna kvar på vikten. Sänkte till 57.5kg och gjorde 3x3 som kändes nästan lite behagligt. Med en sådan inledning kändes det riktigt bra att dra på bänktröjan. Körde varierande klossar och gjorde som bäst 90kg mot 4.5cm-kloss. Är riktigt nöjd med bänkarna!

Det känns som att jag börjar förstå mer och mer hur jag ska hantera katanan. Har aldrig bänkat så bra med den tidigare. Ska köra mot bröstet på fredag!

Film
7PHJQc56oLI

[Mapa]

såg lätt ut, hoppas det blir lika bra hela vägen

[Bubba88]

Fan vad skoj!





Det börjar ordna upp sig faktiskt! Hoppas ryggen kommer hålla sig bra nu framöver! Tack så mycket :)

Härligt! hur går det med tröjbänken då? :)

[LadyInsane]

Härligt! hur går det med tröjbänken då? :)

Idag gick det bra :D

såg lätt ut, hoppas det blir lika bra hela vägen

Tack Robin, det kändes riktigt bra idag för o vara tröjbänk. Hoppas också de :)

[Bubba88]

Fan va gött :thumbup: hoppas det går lika bra nästa tröjpass för dig då ;)

[emmzan]

Hoppas det känns lika bra ända ner med tröjan! Vilken storlek har du i katanan? Jag provade en 46a häromveckan, grymt tryck i den även fast jag kunde fått plats med typ en person till i den :D

[Deceiver85]

Hoppas det känns lika bra ända ner med tröjan! Vilken storlek har du i katanan? Jag provade en 46a häromveckan, grymt tryck i den även fast jag kunde fått plats med typ en person till i den :D
46? Skämtar du aprilo? Jag har 46 i katana :D

[eleni]

Vilken storlek har du superkatanan? Utlåsningen såg lätt ut, hoppas det blir lika lätt hela vägen sen.

[LadyInsane]

Fan va gött :thumbup: hoppas det går lika bra nästa tröjpass för dig då ;)

Hoppas jag med :) Tack!

Hoppas det känns lika bra ända ner med tröjan! Vilken storlek har du i katanan? Jag provade en 46a häromveckan, grymt tryck i den även fast jag kunde fått plats med typ en person till i den

Vilken storlek har du superkatanan? Utlåsningen såg lätt ut, hoppas det blir lika lätt hela vägen sen.

Har köpt en stlk 40 som jag sytt in. Har ju sjukt långa armar och denna är på gränsen till för kort i armarna. =/

[ligne]

nej men titta ...

vad trevligt att vissa kommer nånstans med sin träning =)

[eleni]

Har köpt en stlk 40 som jag sytt in. Har ju sjukt långa armar och denna är på gränsen till för kort i armarna. =/

Aha, surt med långa armar (även om det är fördelaktigt i marken ;) ) Det gick alltså bra med att sy in den till slut?

[LadyInsane]

nej men titta ...

vad trevligt att vissa kommer nånstans med sin träning =)

Åhh kul o se dig här!1

Nu börjar det gå lite bra igen efter alla förkylningar och sånt som har jävlats de senaste veckorna! :)

Aha, surt med långa armar (även om det är fördelaktigt i marken ;) ) Det gick alltså bra med att sy in den till slut?

Ja, efter typ tusen försök! :D Fotade en tröja som blev godkänd på SM och försökte sy likadant, men det var inte lätt. Fick dock till det tillslut. :)

[LadyInsane]

MARK

Marklyft m. bälte
3x100kg
3x120kg
3x125kg
3x130kg
3x132.5kg
3x127.5kg

Frontmark u. bälte
8x90kg
8x100kg

Rumänska mark u. bälte
8x70kg
8x80kg
3x6x90kg
8x80kg

Frontböj
4x50kg
4x60kg
4x65kg
3x70kg (Reps-PB!)
2x75kg (Reps-PB!)
1x80kg (PB!)
5x65kg (Reps-PB!)
5x60kg

+ testade kedjeböj på 50kg& kedjor.

Kommentar: Blandade känslor för passet. Hade inte så mycket tryck som jag hoppats och jag tappade stilen på 132.5kg vilket kändes förtaskigt. Blev ganska besviken över det. Dock bättre och lugna ned sig och jag fick i alla fall inte ont i ryggen av lyften.

De rumänska var också snortunga av någon anledning..? :Virro

Sedan blev det frontböj som räddade upp passet! Har tidigare gjort som tyngst en 1:a på 70kg och nu blev det istället ett kalas av pers i frontböjen.:)

Med tanke på ryggproblemen i knäböj och mark, så var det helt underbart att kunna få grisa i en övning, som jag gjorde i frontböjen idag. :)

BJA5O2x6tgQ

Explosivt ;)

[LadyInsane]

Marken också:

bTq4PWdyXyU

[gunhamn]

MARK

Marklyft m. bälte
3x100kg
3x120kg
3x125kg
3x130kg
3x132.5kg
3x127.5kg

Frontmark u. bälte
8x90kg
8x100kg

Rumänska mark u. bälte
8x70kg
8x80kg
3x6x90kg
8x80kg

Frontböj
4x50kg
4x60kg
4x65kg
3x70kg (Reps-PB!)
2x75kg (Reps-PB!)
1x80kg (PB!)
5x65kg (Reps-PB!)
5x60kg

+ testade kedjeböj på 50kg& kedjor.

Kommentar: Blandade känslor för passet. Hade inte så mycket tryck som jag hoppats och jag tappade stilen på 132.5kg vilket kändes förtaskigt. Blev ganska besviken över det. Dock bättre och lugna ned sig och jag fick i alla fall inte ont i ryggen av lyften.

De rumänska var också snortunga av någon anledning..?

Sedan blev det frontböj som räddade upp passet! Har tidigare gjort som tyngst en 1:a på 70kg och nu blev det istället ett kalas av pers i frontböjen.:)

Med tanke på ryggproblemen i knäböj och mark, så var det helt underbart att kunna få grisa i en övning, som jag gjorde i frontböjen idag.

BJA5O2x6tgQ

Explosivt ;)

fan vad sista biten i frontböjen ser sjuk ut *screwy* laggar filmen eller ngt eller är du så sjukt stark i slutet ? :D

GZ till PB

[gunhamn]

Det bara knäpper till liksom...

[Tunroth]

Det var en seg 1:a, starkt att få upp den och hålla kvar stilen hela vägen!*flex*
Det är alltid så otroligt skönt med PB, då är den sura dagen räddad! :)

[LadyInsane]

fan vad sista biten i frontböjen ser sjuk ut * laggar filmen eller ngt eller är du så sjukt stark i slutet ? :D

GZ till PB

Det bara knäpper till liksom...

Tack :)

Det är bra att man är stark i nåt läge iaf :D

Det var en seg 1:a, starkt att få upp den och hålla kvar stilen hela vägen!*flex*
Det är alltid så otroligt skönt med PB, då är den sura dagen räddad! )


Tack Marie, jag var fan nöjd med den frontböjen :)

[LadyInsane]

BÄNK

Bänk m. stopp
3x50kg
3x55kg
2x60kg (Reps-PB)

Bänk m. tröja
1x13.5cm + 1x9.5cmx85kg
1x4.5cmx87.5kg
1x2.7cmx87.5kg (PB)
0xbröst

Kommentar: Igår kändes det som ett skitpass men idag när jag tittar på siffrorna så var det väl inte så farligt. Har inte gjort en 2:a med stopp på 60kg tidigare och inte heller 87.5kg till 2.7cm. Dock vart det inga vettiga bröstpressar så ska börja fundera ut hur jag ska gå tillväga med bänktröjträningen framöver.

[Bubba88]

BÄNK

Bänk m. stopp
3x50kg
3x55kg
2x60kg (Reps-PB)

Bänk m. tröja
1x13.5cm + 1x9.5cmx85kg
1x4.5cmx87.5kg
1x2.7cmx87.5kg (PB)
0xbröst

Kommentar: Igår kändes det som ett skitpass men idag när jag tittar på siffrorna så var det väl inte så farligt. Har inte gjort en 2:a med stopp på 60kg tidigare och inte heller 87.5kg till 2.7cm. Dock vart det inga vettiga bröstpressar så ska börja fundera ut hur jag ska gå tillväga med bänktröjträningen framöver.



Gött ändå med lite pers, det tackar man ju inte nej till :D bra jobbat! *flex*

[Deceiver85]

Veckofilm!!!

ePsudtTLllY

[LadyInsane]

Gött ändå med lite pers, det tackar man ju inte nej till :D bra jobbat! *flex*

Hehe det är sant, tack :)

[LadyInsane]

KNÄBÖJ@KÖPING!

Knäböj m. bälte
3x80kg
2x90kg

Knäböj m. utr
2x125kg
1x145kg
1x160kg
1x160kg
2x160kg (Reps-PB)

Kommentar: Fick äran att träna i Köping igår! Är verkligen jätteglad och hur nöjd som helst med gårdagens pass. Fick flera värdefulla tips som verkligen förändrade min böjstil (eller typ skapade mig en böjstil) och alla set på 160kg var både snygga och lätta!! Gick på moln därifrån! :) Någon centimeter kvar till djup kanske men nu känns det som att jag är på g och det kommer bli riktigt bra framöver! :)

Jättefint gym och jättetrevliga lyftare också, det gillas :)

G-ChCdpnNGY

[ChrisDEFC]

Ser ju faktiskt riktigt lätt ut. Tror du hade 2-3reps till på den vikten *flex*

[Deceiver85]

Nu när du har bemästrat "trycket i sidan" så kommer det bli hur bra som helst :D

[Cirius]

Härlig film, såg faktiskt jättelätt ut :)

[LadyInsane]

Nu när du har bemästrat "trycket i sidan" så kommer det bli hur bra som helst :D

Det e planen!

Ser ju faktiskt riktigt lätt ut. Tror du hade 2-3reps till på den vikten

tack Chris, det kändes verkligen bra också! :) Ja, det vore något!

Härlig film, såg faktiskt jättelätt ut

Tack Cirius, jag e jättenöjd :)

[Bubba88]

Riktigt lätta och fina böj! :)

[LadyInsane]

MARK

Upphöjda marklyft utan bälte
6x80kg
6x90kg
6x100kg
4x6x110kg

Sittande rodd
10x30kg
10x35kg
10x40kg
8x45kg
6x50kg
10x40kg
8x40kg

Liggande lårcurls
Som tyngst 3x6x30kg

Latsdrag
5 set

Plankan
4setx20sekunder på 40kg

Kommentar: Eftersom det främst blev teknikträning i böjen igår beslöt jag mig för att köra min komplementträning idag - vilket var en jättebra idé!

Kroppen kändes riktigt stark och slittålig och jag är jättenöjd! Började med upphöjda marklyft utan bälte.Stegade mig försiktigt upp på 6x90kg, 6x100kg och 4x6x110kg. 110kg var en riktigt behaglig vikt att dra sexor på så jag stannade här och körde fyra set. Är väldigt nöjd med att jag höll stilen också, och lät ryggen, benen och bålen jobba ordentligt!

Sedan blev det annat smått och gott. Kändes riktigt fint idag!

Film: EZ5W4rir8MQ

[LadyInsane]

Riktigt lätta och fina böj! :)

Åhh tackar Bubba!! :)

[Bubba88]

Åhh tackar Bubba!! :)

haha varsågod lady! :D

[LadyInsane]

BÄNK

Bänkpress
2x50kg
2x55kg
2x60kg
2x62.5kg

Tröjbänk
2x80g (ej bröst)
1x85kg (ej bröst)
0x87.5kg bröst
1x85kg Bröst (signaler) - Tang. pers
1x90kg mot 4.5cm kloss

Militärpress
5x25kg
3x30kg
5x2x35kg (PB!)
5x30kg (Reps-PB)

+ Klossbänkar, push-downs och hantelpress

Kommentar: Positivt och negativt idag. Var seg i raw-bänken men kom ändå upp på 62.5kg - bra. Med tröjan var det galet svårt men efter att ha blött den kom jag ned bra på 87.5kg. Gjorde två bra försök men fastnade i utlåsningen - segt. Därefter körde jag med signaler på 85kg och det var väldigt stabilt och bra - skitbra. Tangerade alltså gammalt pers och tröjan börjar kännas hanterbar utan problem - skitbra. Var dock fullt minneskort så filmade inte lyftet och det känns skitkonstigt att ha gjort ett så tungt lyft utan att kunna se det. Karro dömde dock och gav tummen upp, så det e ju gött! (Gjorde dessutom en väldigt fin och stabil press på 90kg mot 4.5cm och det e ju väldigt sweet!).

Sedan blev det militärpressar där jag förvånade mig själv! Har inte ens fått upp 35kg tidigare och nu kunde jag göra tvåor på den vikten. Fytusan vad kul!

[Bubba88]

BÄNK

Bänkpress
2x50kg
2x55kg
2x60kg
2x62.5kg

Tröjbänk
2x80g (ej bröst)
1x85kg (ej bröst)
0x87.5kg bröst
1x85kg Bröst (signaler) - Tang. pers
1x90kg mot 4.5cm kloss

Militärpress
5x25kg
3x30kg
5x2x35kg (PB!)
5x30kg (Reps-PB)

+ Klossbänkar, push-downs och hantelpress

Kommentar: Positivt och negativt idag. Var seg i raw-bänken men kom ändå upp på 62.5kg - bra. Med tröjan var det galet svårt men efter att ha blött den kom jag ned bra på 87.5kg. Gjorde två bra försök men fastnade i utlåsningen - segt. Därefter körde jag med signaler på 85kg och det var väldigt stabilt och bra - skitbra. Tangerade alltså gammalt pers och tröjan börjar kännas hanterbar utan problem - skitbra. Var dock fullt minneskort så filmade inte lyftet och det känns skitkonstigt att ha gjort ett så tungt lyft utan att kunna se det. Karro dömde dock och gav tummen upp, så det e ju gött! (Gjorde dessutom en väldigt fin och stabil press på 90kg mot 4.5cm och det e ju väldigt sweet!).

Sedan blev det militärpressar där jag förvånade mig själv! Har inte ens fått upp 35kg tidigare och nu kunde jag göra tvåor på den vikten. Fytusan vad kul!

fan va gött bra jobbat! :) surt att det inte blev någon film på tröjbänken, hade vart kul o se ;/

[LadyInsane]

fan va gött bra jobbat! :) surt att det inte blev någon film på tröjbänken, hade vart kul o se ;/

Tack :)

Ja jag håller med! Är ju van vid att filma allt så känns konstigt när jag inte kan titta på det om och om igen. :D

[Bubba88]

Tack :)

Ja jag håller med! Är ju van vid att filma allt så känns konstigt när jag inte kan titta på det om och om igen. :D

Du får ta det till nästa pass då :D

[johan___86]

gött att du fick till det med tröjan*flex*

[Tunroth]

KNÄBÖJ@KÖPING!

Knäböj m. bälte
3x80kg
2x90kg

Knäböj m. utr
2x125kg
1x145kg
1x160kg
1x160kg
2x160kg (Reps-PB)

Kommentar: Fick äran att träna i Köping igår! Är verkligen jätteglad och hur nöjd som helst med gårdagens pass. Fick flera värdefulla tips som verkligen förändrade min böjstil (eller typ skapade mig en böjstil) och alla set på 160kg var både snygga och lätta!! Gick på moln därifrån! :) Någon centimeter kvar till djup kanske men nu känns det som att jag är på g och det kommer bli riktigt bra framöver! :)

Jättefint gym och jättetrevliga lyftare också, det gillas :)

G-ChCdpnNGY

Riktigt snygga böj! Och lätta somsagt! Ska bli kul å se vad du böjer på SM!
HUr kommer det sig att du var i köping? Lust å dela med dig av tips? :D

[LadyInsane]

gött att du fick till det med tröjan


Tack Johan! :)

Riktigt snygga böj! Och lätta somsagt! Ska bli kul å se vad du böjer på SM!
HUr kommer det sig att du var i köping? Lust å dela med dig av tips? :D

Tack Marie, är jättenöjd!

Tog tåget, det var ju inte så jobbigt :D Hehe, det var mest småsaker som att tänka på knäna och grejer men det var vettigt för mig o höra :)

[LadyInsane]

MARK

Marklyft m. bälte
2x120kg
2x130kg
2x135kg
2x140kg

Mark m. dräkt
3x1x150kg

Rumänska mark utan bälte
5x80kg
5x90kg
3x5x100kg
10x80kg

Frontböj
5x50kg
5x60kg
5x65kg
4x70kg (Reps-PB)
2x4x65kg
5x50kg

Plankan
20sekx20kg
20sekx30kg
20sekx40kg

+ Liggande lårcurls

Kommentar: Helt okej pass idag. Gick inte alltför tungt i marken men upp på 2x140kg. Det kändes inte alltför tungt, men jag är inte jättenöjd med stilen på det lyftet.

Körde på ordentligt tungt i både rumänska och frontböjen och det kändes underbart. Sedan blev det lite mage och baksida lår. Märktes på baksida lår att jag var sliten från i måndags. :D

Lite klipp:

vRQP5j_84uU

2dYvv6B1RQc

[LadyInsane]

Jag är sugen på att bänka imorgon. Jag har aldrig känt såhär förut! Vad händer? :D

[LadyInsane]

KNÄBÖJ

Knäböj
5x60kg
2x70kg
2x1x90kg

Knäböj m. utr
2x125kg
2x145kg
2x160kg
1x170kg

Knäböj
3set@50kg

Kommentar: Ännu ett pass hos Köping = ännu ett awsome böjpass!! :hbang:

Gjorde 2x160kg och första var riktigt bra :). Gick upp till 170kg som jag inte har böjt på eviiiigheeeeteeeer och det kändes riktigt bra! nån cm saknades men det kändes riktigt riktigt bra! Nästa vecka blir det ännu lite tyngre!

Såå pepp inför JSM!! :hbang:

Jcgyk-tZlI0

[Bubba88]

Jävla fina böjar med bra tryck i!! *flex*

[eleni]

Instämmer med ovanstående talare, fina böjar! *drool*

[Puzzle]

Ser nästan lätt ut *screwy*

[Bubba88]

Instämmer med ovanstående talare, fina böjar! *drool*

hihi :D :thumbup:

[LadyInsane]

Jävla fina böjar med bra tryck i!! *flex*

Instämmer med ovanstående talare, fina böjar! *drool*

Ser nästan lätt ut *screwy*

Tack så mycket alla 3! Böjarna kändes verkligen bra igår :)

[KevinTM]

Riktigt bra böjt hörru! :D

[LadyInsane]

MARK

Upphöjda mark utan bälte
5x100kg
5x110kg
3x120kg
5x100kg
8x90kg

Rumänska mark utan bälte
10x70kg
8x80kg
3x8x90kg
10x80kg

+ Sittande rodd, liggande lårcurls, latsdrag och plankan

Kommentar: Bra pass idag! Kände mig dock väldigt sliten från igår vilket inte e så konstigt. Stegade mig upp i marken och det kändes riktigt bra. Gillar verkligen upphöjda utan bälte just nu, den känns så fin.

Det blev lite annat smått och gott och jag hade både bra tempo och tryck i kroppen idag. :)

Idag filmade jag mest för o kunna se att håller stilen bra, men jag kan ju lika gärna slänga upp de.

wQynTzv7lto

[LadyInsane]

Riktigt bra böjt hörru! :D

Tack Kevin, det börjar hända lite äntligen :)

[Bubba88]

Tycker varenda video med dina mark i så håller du stilen alltid lika fint oavsett vikt på stången, mycket bra!! :)

[KevinTM]

Tack Kevin, det börjar hända lite äntligen :)

Det gör det verkligen! :)

[LadyInsane]

Tycker varenda video med dina mark i så håller du stilen alltid lika fint oavsett vikt på stången, mycket bra!! :)

Tack Bubba! Det är idag ja.. men jag drog som en kratta förut och det får jag betala för nu. Bara lätt krummning idag kan ge mig känningar.

I min youtube-kanal finns de gamla filmer (typ 1 år gamla) där stilen var bra mycket sämre. Tänkte inte alls då och ryggen krummades ganska ordentligt. :(

[Bubba88]

Tack Bubba! Det är idag ja.. men jag drog som en kratta förut och det får jag betala för nu. Bara lätt krummning idag kan ge mig känningar.

I min youtube-kanal finns de gamla filmer (typ 1 år gamla) där stilen var bra mycket sämre. Tänkte inte alls då och ryggen krummades ganska ordentligt. :(

jaha så det är därför du kan ha skadeproblem med ryggen i dagsläget då? :/

[Mapa]

gick det bra igår`?

[sweetkarolina]

gick det bra igår`?

Även om jag misstänker att fröken Kvist är av en annan uppfattning så såg det oerhört bra ut!

180 var som papper (det såg du va?) och 190 såg på gränsen till lätt ut. Mycket mersmak i varje fall.
Sen två oerhört bra försök på 200, första lossna greppet och andra kom nästan hela vägen upp men fastnade i utlåsningen.

Sorry Josephine om du inte ville haft ut det?
Jag tyckte iaf du lyfte som en dröm!

[LadyInsane]

Även om jag misstänker att fröken Kvist är av en annan uppfattning så såg det oerhört bra ut!

180 var som papper (det såg du va?) och 190 såg på gränsen till lätt ut. Mycket mersmak i varje fall.
Sen två oerhört bra försök på 200, första lossna greppet och andra kom nästan hela vägen upp men fastnade i utlåsningen.

Sorry Josephine om du inte ville haft ut det?
Jag tyckte iaf du lyfte som en dröm!

Precis. Tänkte glömma bort det.

Jag är oerhört besviken över att jag tabbade bort första lyftet på 200 eftersom jag inte tog ett ordentligt grepp. Sen var jag väl för trött/sliten/irriterad för att få upp den andra.

[sweetkarolina]

Glömma tycker jag inte du ska, ta det som tändmedel att verkligen dra det i Luleå istället, för det är ju då det räknas.

[LadyInsane]

Glömma tycker jag inte du ska, ta det som tändmedel att verkligen dra det i Luleå istället, för det är ju då det räknas.

jaja

Nog om detta, idag blir det bänk istället.

[LadyInsane]

BÄNK

Bänkpress
4x40kg
2x50kg

Tröjbänk
2x80kg
1x85kg (m. signaler)
1x87.5kg (m. signaler) (PBBBBB!!!)
0x90kg
1x90kgx4.5cm (m. signaler)
1x95kgx5.5cm (m. signaler) (PB!)

Bänk
4x3x55kg

Militärpress
5x30kg
3x30kg
2x3x35kg (PB)

+ Hantelpress och sidlyft

Kommentar: Har hämtat mig från gårdagens besvikelse. Kollat igenom filmerna från marken och sett sorgliga teknikfel så nu är jag övertygad om att det sätts på Jsm. :)

Det gick dock desto bättre idag! Satte äntligen nytt pers i bänk och jag e tooooooknöjd! :hbang:

Gjorde även grymt försök på 90kg, och ta me fan om inte de också sätts på JSM!

Imorgon blir det böj i Köping, yey!

FIlm kommer om en stund!

[Prisman]

Härligt med bänken :) Nu närmar sig SM med stormsteg

[LadyInsane]

Härligt med bänken :) Nu närmar sig SM med stormsteg

Tack Emelie! Ja, det känns riktigt kul! :)

[LadyInsane]

FILM!

_pYlqr1-5aE

[Kadaver11]

Såg tungt ut :) Önskar jag tog i så där mycket på gymmet jag oxå.

p.s. trevlig journal, kul med filmer

[Andy.da.wohoo]

Bra med styrka, kul att se :)

[LadyInsane]

Såg tungt ut Önskar jag tog i så där mycket på gymmet jag oxå.

p.s. trevlig journal, kul med filmer


Haha tack! Ja, ett pers som jag väntat på så länge lär va tungt :D

Tack, gillar att filma på gymmet :)
Bra med styrka, kul att se :)

Ohh tack Andy-boy! Hur e allt?

[LadyInsane]

KNÄBÖJ

Knäböj
5x60kg
3x70kg
2x80kg
1x90kg

Knäböj m. utr
3x124kg
2x145kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x170kg

Kommentar: Träning i Köping!! Fan vad kul det var idag! Var uppe på 180kg igen! DET VAR LÄNGE SEN!

Har sett denna film http://www.youtube.com/watch?v=dKYO0AZTmfM hur många gånger som helst och önskat att jag hade den känslan i kroppen igen. Nu känns det som att jag är där igen. Vikterna är på g, huvudet är på g, och styrkan är på g! Allting känns verkligen bra i böjen!

Film från idag. Visst saknas någon centimeter på 180kg, men så länge jag håller ut knäna ordentligt så kommer de sitta på Jsm!

-_3gKs_9FyQ

[LadyInsane]

Ny film:

HwF25YRMFQo

[Bubba88]

Ny film:

HwF25YRMFQo

satan, riktigt fina böjar med tryck i och lätta också! bra jobbat!! *flex*

[Puzzle]

Helt rått *drool*

[EkarN]

Rackarns snygga böjar! Riktigt imponerande:) Mot 200?

[Kadaver11]

Man får intrycket "benböj dödar" när man hör dig i filmen :D

[Nitrometan]

Jättebra! *flex*

[Parachutes]

Ny film:

HwF25YRMFQo

rammstein - weisses fleisch gitarrsolot i sista klippet.. ifall... någon.. undrar.......

[LadyInsane]

rammstein - weisses fleisch gitarrsolot i sista klippet.. ifall... någon.. undrar.......

Hehe okej :D

Jättebra!

Tackar Nitro =)

Man får intrycket "benböj dödar" när man hör dig i filmen :D

Haha, jag låter ju som en liten flicka!
Rackarns snygga böjar! Riktigt imponerande:) Mot 200?

Tack Ekarn!! Näeee, målet är väl snarare att göra tre godkända böjar på hyffsade vikter. Vore kul o persa helt enkelt!

Helt rått

Hehe tack! :D

satan, riktigt fina böjar med tryck i och lätta också! bra jobbat!! *flex*

Tack Bubba! Det kändes bra!! Men 180 var nog lite tungt iaf =)

[LadyInsane]

MARK

Mark m. utr
1x130kg
1x150kg
1x170kg
1x170kg

Rumänska u. bälte
3x10x70kg

Frontböj
5x5x40kg

Plankan
15sekx15kg
15sekx20kg
3x15sekx30kg

Kommentar: Lätt pass idag! Gick bara bra! Planerar 180kg som ingång på J-SM men var inte ens uppe på det. 170kg var mystungt och simpelt.

Körde lite annan lätt träning som rdls och frontisar. Bra pass!

Visstja, här är 180kg från förra veckan:

fkuoXu53vz8

[Bubba88]

Hehe okej :D



Tackar Nitro =)



Haha, jag låter ju som en liten flicka!


Tack Ekarn!! Näeee, målet är väl snarare att göra tre godkända böjar på hyffsade vikter. Vore kul o persa helt enkelt!



Hehe tack! :D



Tack Bubba! Det kändes bra!! Men 180 var nog lite tungt iaf =)
Njaa den kunde vart tyngre ;)

[Andy.da.wohoo]

Ohh tack Andy-boy! Hur e allt?

Det är bara bra med mig :) Försöker njuta av skolan så mycket som möjligt innan studenten. Känner mig stark också, emellanåt! Hur är det själv?

[LadyInsane]

Njaa den kunde vart tyngre ;)

Det är ju alltid bra :)

Det är bara bra med mig :) Försöker njuta av skolan så mycket som möjligt innan studenten. Känner mig stark också, emellanåt! Hur är det själv?

Låter bra!

Jag bara tränar på mot JSM nästa helg och är verkligen toktaggad. Aldrig varit i bättre form :)

[LadyInsane]

BÄNK

Bänkpress
3x40kg
1x50kg

Tröja
1x80kg
m. signaler
1x85kg
1x90kg (PB!!!!!!!!!!!!)

Stopp-bänk
4x5x50kg

Hantelpress
3x10x13.5kg

Sidlyft
3 set

Latsdrag
5 set

Kommentar: JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!

90kg i bänk!!!!!!!!!! AAAAAAAAAAAAAHHHHH!!

Äntligen är jag bra i bänkpress!!! ohhhaaanhfkjsnfkn!!

Känns helt jävla underbart och kick-ass inför nästa helg!!

bw1syUPCZrQ

[Andy.da.wohoo]

Det är ju alltid bra :)



Låter bra!

Jag bara tränar på mot JSM nästa helg och är verkligen toktaggad. Aldrig varit i bättre form :)

Kul! Ska försöka komma ihåg att hålla tummarna för dig då!

[Dreas]

Grattis till PB och lycka till på JSM nästa vecka! :)

[johan___86]

grattis till en grym bänk*flex*

[LadyInsane]

grattis till en grym bänk

Tackar Johan! :)

Grattis till PB och lycka till på JSM nästa vecka! :)

Tack Dreas! Jag e sjukt peppad!

Hur går träningen för dig? Blir det någon serie-2:a? ;)

Kul! Ska försöka komma ihåg att hålla tummarna för dig då!

Hehe gör det! :)

[Puzzle]

Grattis till PB och lycka till på JSM nästa vecka! :)

Håller helt med.
Och 90 kilo - det är massor *flex*
Ska bli spännande att se ur det går nästa helg.
Vet du om det är streaming så man kan följa med? Kan inte tänka mig ett bättre sätt att tillblinga min helg på än det i så fall :)

[Dreas]

Tack Dreas! Jag e sjukt peppad!

Hur går träningen för dig? Blir det någon serie-2:a? ;)
Förstår det, kommer kolla ifall stream finns, får svänga in i tråden om tävlingen och läsa lite och se om det kommer :)

Det går framåt sakta men säkert, håller på och bökar med böjen, den börjar bli bättre, och det är den som avgör om det blir serie2an eller ej, troligen säger jag som svar :)

[Petter__Jonsson]

Bra bänkat! Roligt att se att det börjar funka bra även där. Du är grymt stark

Journalnamnet är inte så långt borta nu :)

[LadyInsane]

Håller helt med.
Och 90 kilo - det är massor
Ska bli spännande att se ur det går nästa helg.
Vet du om det är streaming så man kan följa med? Kan inte tänka mig ett bättre sätt att tillblinga min helg på än det i så fall :)

Tack så mycket Puzzle! Med tanke på att jag inte ens lyfte 80kg på Bänk-SM i November 2010 så känns verkligen 90kg jättstort! Nu är ju 100kg nästa mål!

Ja, det kommer finnas en grym stream med eurosport-kvalitet! Jag börjar tävla 13.30 på lördagen. :) Kolla här på tävlingsdan: http://www6.idrottonline.se/LuleaAK-Styrkelyft/Foreningen/Arbetsrum/UJSM2011/Tavlingsinfo/Websandning/


Förstår det, kommer kolla ifall stream finns, får svänga in i tråden om tävlingen och läsa lite och se om det kommer

Det går framåt sakta men säkert, håller på och bökar med böjen, den börjar bli bättre, och det är den som avgör om det blir serie2an eller ej, troligen säger jag som svar :)

Streamen borde ligga här: http://www6.idrottonline.se/LuleaAK-Styrkelyft/Foreningen/Arbetsrum/UJSM2011/Tavlingsinfo/Websandning/

Ett troligen är ju bättre än ett nej! hoppas böjen blir bättre :)



Bra bänkat! Roligt att se att det börjar funka bra även där. Du är grymt stark

Journalnamnet är inte så långt borta nu


Tack Petter, börjar få en del flyt just nu, det e underbart!

hehe ja, det ska nog hinnas med, jag har ju några månader på mig! :)

[LadyInsane]

KNÄBÖJ

Knäböj
4x50kg
4x60kg
2x60kg
1x80kg
1x90kg

Knäböj m. utr
2x125kg
1x145kg
1x160kg
1x160kg

Upphöjda mark
3x5x80kg

+ Liggande lårcurls

Kommentar: Sista böjen innan J-SM. Första var klockren och ska se till att ha samma känsla på J-SM på lördag!

2SbqHBsAqZE

[sweetkarolina]

Awesome bänk!

[LadyInsane]

Awesome bänk!

Tack! Äntligen förfan :D

[sweetkarolina]

100 nästa!!! :D

[LadyInsane]

100 nästa!!! :D

Om det tar lika lång tid som det tog att gå från 80kg till 90kg, så kommer jag bänka 100kg vid SL-DM 2012 :D

Fan vad hemskt.. ahh.. men nu känns ju bänken lite kul, så de kommer nog gå bättre nu!

[LadyInsane]

BÄNK

Bänkpress
3x40kg
1x50kg

Bänktröja
1x80kg
1x85kg m. signaler

Kommentar: Sista passet innan tävlingen är gjort! Kändes skitbra!

[LadyInsane]

MOT LULEÅ!!!! :hbang::hbang::hbang::hbang::hbang:

[spoon]

MOT LULEÅ!!!! :hbang::hbang::hbang:

*popcorn*

Lycka till :)

[Nitrometan]

Lulljo!

Lycka till!

[sweetkarolina]

Oerhört mycket lycka till!


Удачи!

[Andy.da.wohoo]

Lycka till nu!

[Arf Pingvin]

Du fick hårdrock i alla fall! :)

[LadyInsane]

Ja tack så mycket, det uppskattades!

[LadyInsane]

JUNIOR-SM 2011

Vikt 71.2

Knäböj
160 underkänd
160 godkänd
172.5 godkänd (+2.5 PB)

Bänkpress
85 underkänd
85 underkänd
85 godkänd (+5 PB sl-bänk)

Marklyft
180 godkänd
190 godkänd
192.5 underkänd

Totalt 447.5 (+12.5 PB)
Poäng 440 (+6p PB)

Kommentar: På pappret kanske det ser ganska bra ut viktmässigt men tävlingen var egentligen allt annat än bra.

Bommade första böjen på djupet vilket jag kunde skaka av mig ganska snabbt. Gick om och gjorde två bra böjar. Efter böjen såg de bra ut resultatmässigt.

I bänken satt tröjan för högt upp i armarna. Slog i ställningen på första så förstod inte detta förrän på andra lyftet då jag inte kunde låsa ut vikten. Drog om tröjan och satte dit sista. Var otroligt skakig efter bänken.

Kom aldrig riktigt igång till marken som jag brukar. Ifrågasatte mig själv och min egen styrka när 180 kändes som en blytung ingång. Drog 190kg lite knöligt och bommade bort guldet på 192.5kg. I marken hade jag varken skalle, styrka eller teknik så det finns minst sagt mycket att jobba med.

Nu har värsta besvikelsen lagt sig och jag kan se alla misstag denna tävling samt se vad som verkligen behöver förbättras. Det kommer ett inlägg om det så snabbt jag kommer hem. Fick glädjande veta att det blir Junior-EM för mig i England i juni så jag får helt enkelt se till att ta revanch då.

Luleå satte upp en kanontävling på alla sätt och vis. Enormt imponerande och jag hoppas att folk inser hur bra det verkligen kan vara.

Stort tack till alla för pepp och sånt! :-)

[Carolinew]

Får gratulera till ett par PB :) Var skoj att se dig tävla.

Kommentatorerna undrade varför du gick på 190 i andra och inte 187,5, eftersom då hade förmodligen den andra tjejen gått på 167,5 istället för 170 i sista så hade du kunnat ta 190 då istället och ta hem guldet...

Hur som helst, grymt kämpat! Blir det nåt Raw-SM för din del? :)

[Mapa]

Grattis till j-em

[emmzan]

Grattis till j-EM! 200 i marken då?? :D

[LadyInsane]

Grattis till j-EM! 200 i marken då?? :D

Jaduu, det får vi se helt enkelt. Tack! :)

Grattis till j-em

Tack :)

Får gratulera till ett par PB Var skoj att se dig tävla.

Kommentatorerna undrade varför du gick på 190 i andra och inte 187,5, eftersom då hade förmodligen den andra tjejen gått på 167,5 istället för 170 i sista så hade du kunnat ta 190 då istället och ta hem guldet...

Hur som helst, grymt kämpat! Blir det nåt Raw-SM för din del? :)

Tack Carro!

Jadu, jag trodde nog aldrig att 192.5kg kunde vara max, så det fanns inte i min värld att endast höja 187.5kg i andra. Det var helt enkelt inte min dag i marken igår.

Nej, inget Raw-SM nu sista året som junis.

[Nitrometan]

Grattis till uttagningen till J-EM.

Om ett tag kanske du kan glädja dig över vikterna iaf.

[LadyInsane]

Grattis till uttagningen till J-EM.

Om ett tag kanske du kan glädja dig över vikterna iaf.

Tack Nitro :)

Ja, jag har redan börjat göra det =) Bra att man kan göra en "skittävling" och ändå persa 12.5kg. Det känns bättre och bättre!

[LadyInsane]

Det finns massor att jobba med till nästa tävling och nu är schemat fixat. Känns jättespännande och peppande! Har analyserat mina lyft om och om igen, så jag hoppas kunna förbättra en hel del inför J-EM.

Lyften kommer senare under dagen också!

[Mapa]

borde kunna bli bra vikter på em. fler lyft på högre procent på träning tänker jag rent spontant. hur tänker du kring det?

[LadyInsane]

borde kunna bli bra vikter på em. fler lyft på högre procent på träning tänker jag rent spontant. hur tänker du kring det?

Tack Robin, det är planen :)

Jag och Robert har gjort ett schema som jag kan maila över. Du får gärna ge din åsikt om du har lust!

[LadyInsane]

Tävlingens lyft:

hMuUwdOZswI

Nu känns allting bättre, även om jag var tokbesviken häromdagen. Men det är inte hela världen, och J-SM var bara en i raden av alla de lärorika tävlingar jag kommer köra. :)

Småsaker som det kommer jobbas med framöver är:
- Djupet i utr. böj. Ska arbeta bort "övergångssetten" och alltid se till att kunna gå djupt med den vikt jag har på ryggen. På så vis finns det aldrig något som bromsar kroppen och jag hoppas att detta kan leda till en mer konsekvent stil från min sida. Det blir utrustning redan från nästa helg och fram till J-EM. Det blir gamla dräkten till serie-2 och därefter den nya.

- Raw-styrkan i böj. Min höft börjar äntligen bli tillräckligt bra för lite mer pisk. Hoppas kunna mosa på lite kedjeböjar och frontböjar framöver för styrkans skull.

- Stilen i marklyft. Den var bedrövlig på tävlingen! Var alldeles för fokuserad på att sätta händerna rätt (har haft problem med detta på träning) att jag helt glömde bort att tänka på höften, rumpan och ryggen. Kommer testa ändra om till en stil som inte är lika svår att "mess up", dvs. sätta fast händerna innan jag drar ifrån stången. Hoppas kunna ge mig själv chansen att få dra ut vikten då, istället för, som i helgen, då jag bara ryckte upp stången från golvet och hoppades på det bästa.

- Utlåsningen i marklyft. Min nojja över ländryggsproblemen har gjort att jag inte drar särskilt mycket tunga marklyft raw på träning och då blir det såklart svårt att bli starkare /hålla sig stark. Eftersom jag känner mig säkrare över ryggen i dräktmarken, har jag planer på att köra en hel del tyngre reppning med min gamla dräkt och på så vis kunna träna tyngre än vad jag har gjort tidigare. Kompletterar självklart med upphöjda, rumänska, mark utan bälte m.m.

- Bänktröja. Nu satt ju tröjan fel på tävlingen, men faktum kvarstår att det finns en hel del att arbeta med där. Bland annat så tappade jag skuldrorna i tröjbänken på lördagen, och bara det kan påverka lyftet väldigt negativt. Ska även satsa på tung klossträning. Har tyvärr bara en superkatana så jag kommer försöka vara lite sparsam med bröstpressar tills det börjar närma sig J-SM.
- Raw-styrkan i bänken. Har lagt upp en högfrekvens-schema i bänken, något som jag aldrig har provat tidigare så det kan vara dags nu!

Jag kommer att köra serie-2an som del av träningen. Tanken är att gå tungt i bänken och framförallt få till en bra tävling med superkatanan. I böj och mark blir det submax i mina gamla dräkter. De nya dräkterna kommer användas efter serie2 och fram till J-EM. Känns även bra att kunna tävlingsträna lite i utr. böjen så jag får in i huvudet att jag måste sätta mig djuuuupt redan från första!

Självklart finns det mycket mer att jobba med, men detta är i varje fall några av de brister som jag upptäckte i helgen.

Känner mig riktigt motiverad och peppad just nu! :)

[Nitrometan]

Lessons learned. Jättebra sammanfattning och du har redan bra lösning för vägen framåt. :thumbup:

[thatkrillesshow]

Grattis till pers och j-em!:)

[mpersson]

Riktigt starkt att sätta tredje bänken ! Fint jobbat !

[LadyInsane]

Riktigt starkt att sätta tredje bänken ! Fint jobbat !

Tack! Det var helt sjukt det där. När jag väl tryckt upp den trodde jag att jag hade snedpressat också, så var verkligen hur orolig som helst! Kul att det blev 3-0 godkänt sen ändå :)

Grattis till pers och j-em!:)

Tack krille!! Är jätteglad över J-EM! Trist att det inte riktigt gick som det skulle för dig =(

Lessons learned. Jättebra sammanfattning och du har redan bra lösning för vägen framåt.

Ja, jag har lärt mig massor! Visst var det min bästa tävling hittills, men det finns mycket att jobba på för att få ut all min potential :)

[LadyInsane]

Onsdag 2011-04-13

Marklyft
4x100kg @7
4x110kg m. bälte @7
4x110kg m. bälte @8
2x4x100kg @7

Bänk med stopp
4x50kg @7
4x52.5kg @8
2x4x50kg @7

Frontböj
4x50kg @7
4x55kg @7
4x60kg @8
4x52.5kg@7

+ Baljan och plankan

Kommentar: Första passet på RTS-schemat. Det var lätt RPE som gällde idag och vikterna kändes bra. Kände mig oförskämt fräsch i bänken :em:.

Testade lite ny stil i marken och det kändes lovande. Höften kändes inte heller av i frontisarna, riktigt bra det!

[mpersson]

Har RTS har blivit nya modet i ökk eller? ;)

[Deceiver85]

Har RTS har blivit nya modet i ökk eller? ;)
Ja, vi vill utvecklas ;) (trolololololololololololol)

[LadyInsane]

Har RTS har blivit nya modet i ökk eller? ;)

Haha komiskt nog så är det inte en ÖKK:are som fått in mig på RTS :D

Jag har framförallt märkt att de som tränar RTS utvecklas bra i bänken, och eftersom jag i princip har tränat likadant i bänkpress i några år (och knappt utvecklats) så vore det puckat att inte pröva :)

Ja, vi vill utvecklas (trolololololololololololol)

Precis :)

[mpersson]

Ja, vi vill utvecklas (trolololololololololololol)

;)

Haha komiskt nog så är det inte en ÖKK:are som fått in mig på RTS :D

Jag har framförallt märkt att de som tränar RTS utvecklas bra i bänken, och eftersom jag i princip har tränat likadant i bänkpress i några år (och knappt utvecklats) så vore det puckat att inte pröva :)



Precis :)


Hade varit kul att prova nån dag. Funkar ju väldigt bra för deciver, mapa och big lou iaf :)

[LadyInsane]

Hade varit kul att prova nån dag. Funkar ju väldigt bra för deciver, mapa och big lou iaf :)

Samt Mr hurril ;)

[Deceiver85]

Hade varit kul att prova nån dag. Funkar ju väldigt bra för deciver, mapa och big lou iaf :)

+ johan__86 här på kolozzeum, han har gjort en makalös ökning på kort tid.

[Bubba88]

Vad är det du ändrade i marken idag? :)

[mpersson]

Okej, kan någon vara snäll att skriva en sammanfattning av detta? Kanske är invecklat men lite går väl skriva :)

[Deceiver85]

Okej, kan någon vara snäll att skriva en sammanfattning av detta? Kanske är invecklat men lite går väl skriva :)
Jag har hållit på med en sammanfattning i typ fem månader, men aldrig blivit klar med det :D Under tiden kan du läsa följande : http://www.jwzrd.se/2010/07/20/rts-kort-sammanfattning/

[EkarN]

Tuchscherers inflytande ökar:D

Kul att träffas i helgen, och grattis till en får jag säga väldigt bra tävling trots dina missade bänkar. Ännu större grattis till EM-uttagningen:)

[mpersson]

Jag har hållit på med en sammanfattning i typ fem månader, men aldrig blivit klar med det :D Under tiden kan du läsa följande : http://www.jwzrd.se/2010/07/20/rts-kort-sammanfattning/

Okej, de låter ju bra. Det ända ja inte fattar är vrf man ska ha de tidsbestämt? För att hålla upp intensiteten eller?

Kan du ge exempel på olika upplägg tror du? (är inte så sugen på att köpa boken)

Och när blir din artikel färdig? :)

[the_PL_man]

Okej, de låter ju bra. Det ända ja inte fattar är vrf man ska ha de tidsbestämt? För att hålla upp intensiteten eller?

Kan du ge exempel på olika upplägg tror du? (är inte så sugen på att köpa boken)

Och när blir din artikel färdig? :)

Boken kostar bara ett par hundralappar och är väl värd pengarna.

mvh
the_PL_man

[LadyInsane]

Ett pass och det här blir värsta RTS-tråden!! Känns nästan som att journalen ligger i Träningsjournaler & Bilder ;)


Bubba88, testade att sätta fast händerna innan jag "skjöt ned" rumpan och tryckte ifrån med benen. Kändes väldigt konstigt. :D

[LadyInsane]

Kul att träffas i helgen, och grattis till en får jag säga väldigt bra tävling trots dina missade bänkar. Ännu större grattis till EM-uttagningen:)

Detsamma! Trist att jag inte hann prata med dig så mycket! Ska du ned till Nordiska och glo? :)

[EkarN]

Detsamma! Trist att jag inte hann prata med dig så mycket! Ska du ned till Nordiska och glo? :)

Det är i påskhelgen va? Tror nog inte det tyvärr.

[mpersson]

Detsamma! Trist att jag inte hann prata med dig så mycket! Ska du ned till Nordiska och glo? :)

Ska inte alla det? :cool:

[LadyInsane]

Ska inte alla det? :cool:

Jag och Barken ska ned iaf :)

[LadyInsane]

Komplement 2011-04-14

Militärpress
4x25kg @7
4x27.5kg @7
3x4x30kg @8
4x27.5kg @7

Sittande rodd
5 set upp till 45kg

Liggande lårcurls
5 set

Barholds frontgrepp
10sekx70kg
10sekx90kg
2x10sekx100kg
5sekx110kg
2sekx120kg
10sekx100kg

Latsdrag
5 set

Sidlyft
3 set

Kommentar: Ett extra komplementpass idag. Militärpressen var mysig och väldigt lätt, men det är ju sällan jag kör det som första övning. Gick inte så tungt, har fortfarande lätt träning på schemat med tanke på tävlingen i lördags.

På lördag blir det Utr.böj och Tröjbänk. Haha tillbaka in i dräkterna igen med andra ord! *gah!*:D

[Bubba88]

Ett pass och det här blir värsta RTS-tråden!! Känns nästan som att journalen ligger i Träningsjournaler & Bilder ;)


Bubba88, testade att sätta fast händerna innan jag "skjöt ned" rumpan och tryckte ifrån med benen. Kändes väldigt konstigt. :D

Det gjorde jag me igår bara för att känna mig mer säker i greppet, men det blev tyngre och tekniskt sätt sämre lyft för min del ;/ efter det två set så körde jag som jag brukar blev mycket bättre :D

[gunhamn]

På lördag blir det Utr.böj och Tröjbänk. Haha tillbaka in i dräkterna igen med andra ord! *gah!*:D

Gearwhore, aight? ;)

[Deceiver85]

*vissel vissel*

http://www.elitefts.com/images/PICTURES/gearWhore.jpg

[Barken]

Jag och Barken ska ned iaf :)

å fy farao vad kul vi ska ha! ;)

[LadyInsane]

å fy farao vad kul vi ska ha!

Ja verkligen!! :)

Gearwhore, aight? ;)

Haha, så sant :em:

Det gjorde jag me igår bara för att känna mig mer säker i greppet, men det blev tyngre och tekniskt sätt sämre lyft för min del ;/ efter det två set så körde jag som jag brukar blev mycket bättre :D

Fan så blev de för mig med, men jag ska envist fortsätta ett tag till!

[LadyInsane]

TRÄNING 2011-04-16

Knäböj m. bälte
3x70kg
2x80kg
1x90kg

Knäböj utr (gammal dräkt, ingen e-tröja)
3x130kg @7
3x140kg @7
3x150kg @8

Tröjbänk 9.5cm
2x80kg
3x90kg @9 (Reps-PB!)
3x85kg @9

Långa mark utan bälte 7cm
4x90kg @7
2x4x100kg @8
4x90kg @7

Plankan
20sekx20kg
20sekx25kg
20sekx30kg
20sekx25kg
20sekx20kg

Kommentar: Bra pass idag! Använde min gamla böjdräkt som e något omsydd för att den ska sitta mer likt min nya dräkt. Försökte vara nitisk med djupet men det blev nog inte särskilt bra förrän på 150kg. De tidigare seten var nog fortfarande lite för lätta. Är dock nöjd med 3:an på 150kg som var stilmässigt bra.

Tröjbänken var lite knepig. Har sytt in tröjan lite för att den inte ska åka upp som den gjorde på J-SM men det gjorde bara att jag inte kunde få ut armbågarna åt sidorna istället. Ska ta och sprätta upp det nyinsydda och kila den hårdare istället.

Upphöjda marken var riktigt trevlig. Längesen jag körde en sån hög upphöjning men så snabbt första setet var över kändes det riktigt bra. :)

Alltigenom bra pass! Nästa vecka blir det lite tyngre!

[LadyInsane]

Visstja, glömde lägga in det här igår:

Ld6JNCVhEbc



Idag blev det även lite knäböjar på 50kg och marklyft 90kg när NA (Örebros tidning) var nere på ÖKK med mig för intervju och fotografering. Ska bli kul att se hur det ser ut i morgondagens tidning. :)

[LadyInsane]

MÅNDAG 2011-04-18

Knäböj med bälte & kedjor (40kg)
3x50kg @7
3x60kg @7
3x70kg @8.5
3x75kg @9

Pinpress
3x40kg @7
3x50kg @7
3x55kg @9
3x52.5kg 8.5

Rumänska marklyft utan bälte
8x70kg @7
8x80kg @7
6x90kg @8
6x95kg @9

Kommentar: Skulle egentligen ha varit i Sthlm idag men tvingades stanna kvar i Öret en extra dag. Åker till Sthlm ikväll istället så det fick bli ett tidigare pass idag

Jag är väldigt nöjd över kedjeböjarna! Precis om jag tänkte så avlastas höften lite i botten i den övningen, vilket gjorde att jag faktiskt kunde träna tungt! Helt underbart!! Höften har känts bra de senaste passen och det känns riktigt lovande för raw-styrkan i knäböjen!!

Testade pinpress för första gången idag och det var riktigt kul! Lite annorlunda och jag upptäckte att jag inte är särskilt bra på att ta ned stången negativt, så kommer få bra träning i det med.

Avslutade passet med rumänska mark och det kändes bra. :)

[LadyInsane]

Kedjeböjar:

mDLiv7zDB_U

[LadyInsane]

ONSDAG 2011-04-20
STK

Marklyft m. bälte
3x110kg @7
3x120kg @8
3x130kg @9.5
<- Teknikändring
3x120kg@7.5
3x3x130kg @9
3x125kg @8.5

Bänkpress med stopp och svarta miniband
3x10kg @7
3x15kg @7
3x20kg @7
3x3x25kg @9
3x22.5kg @8

Frontböj
3x50kg @7
3x60kg @8
3x65kg @9
3x60kg @8
5x50kg @7

Plankan
20sekx20kg
20sekx30kg
20sekx40kg

Kommentar: Träning på STK idag!! Fytusan vad kul det är att umgås lite med STK-gänget, de är så underbara! Tack alla för en trevlig kväll och många värdefulla tips!

I marken försökte jag dra med den "nya stilen" men gick sedan tillbaka till den gamla. Inser att jag drar ganska bra, men att jag bör förändra den gamla stilen lite istället. Både Olof W och Patrik A var på mig om att jag behöver ta en längre paus emellan repsen, så jag blir noggrannare med att "allting är på sin plats" innan jag drar igång de resterande repsen. Testade och märkte snabbt att det känns tyngre att dra på det sättet, men det bra mycket bättre för ryggen. Jag behöver nog bara vänja mig vid att verkligen dra ifrån marken istället för att rycka, vilket jag tenderar till att göra allt som oftast. Tanken var inte direkt att nöta massa set på 130kg, men tills jag har fått till stilen bättre så är jag försiktig med höjningarna. Marken tog i alla fall alldeles för lång tid men det gör inget!

Bänken med minibanden var helt underbar! Varför har jag inte kört den övningen ordentligt förut! Hur kul som helst och kändes väldigt bra för mig och mina kassa tricepsstyrka!

Frontböjarna var helt okej. Kände av höften lite så såg till att vara försiktig med höjningarna och inte "döda" benen.

Allt som allt, riktigt riktigt trevligt pass :)

[KRILLE!]

Trevligt att ha dig här! Såg ut att ha fått till vinklarna lite i bänken, mycket lovande *cupid*

[Deceiver85]

Bänkpress med stopp och svarta miniband
3x30kg @7
3x35kg @7
3x40kg @7
3x3x45kg @9
3x42.5kg @8

Fixat :thumbup:

[LadyInsane]

Trevligt att ha dig här! Såg ut att ha fått till vinklarna lite i bänken, mycket lovande *cupid*

Tack Krille, det var superkul att träna på STK igen!! :)

Nämen då! Tack! Försöker anstränga mig lite mer i bänken nuförtiden, förhoppningsvis så ger det lite resultat framöver :)


Fixat :thumbup:

Tack! Jag var ju helt snurrig igår!

[LadyInsane]

FREDAG 2011-04-22

Knäböj m. bälte
3x70kg
2x80kg
1x90kg

Knäböj m. gammal dräkt
3x145kg @8
3x150kg @9.5

Bänkpress med stopp
3x50kg @7
3x55kg @8
3x57.5kg @9
3x55kg @8.5
3x52.5kg @8

Upphöjda marklyft utan bälte (gummi+järn)
3x90kg @7
3x100kg @8
3x110kg @8.5
3x115kg @9
3x110kg @9

Kommentar: Bänken och marken kändes bra idag, men i böjen var jag trööött. Hamnade i ett konstigt dilemma i böjen. Skulle köra 3:or till RPM 9, vilket jag definitivt nådde på 150kg. Det kändes bara tungt o jävligt idag. Men egentligen borde jag droppa och köra ett set på 140-145 efteråt, men i och med att jag inte riktigt kommer ned på de vikterna valde jag att hoppa över det. Får helt enkelt vara starkare nästa gång så jag får lägga på lite vikt istället :D

Kroppen var dock sliten. Tvingas köra veckans tredje tunga pass idag istället för imorgon eftersom jag ska ned till Nordiska då, och jag vill inte lägga detta tunga pass på söndag, dagen innan måndagens tunga pass. Blir svårt med planeringen ibland när man kör böj, bänk, mark varje pass. :Virro Fast det känns helt okej med böjen med tanke på att jag kedjeböjde i måndags och frontböjde i onsdags, kroppen är inte direkt van vid denna form av träning ännu.

I bänken gick det riktigt bra! 3x57.5kg kändes bra och stabilt och var ärlig mot mig själv och hoppade att gå upp på 60kg, vilket jag var riktigt sugen på. :D I marken kändes det också bra! Valde att höja upphöjningen ännu lite mer än förra veckan och det kändes bara bra. Var ju uppe på 115kg som tyngst och det kändes bra.


Så, nu blir det snart sömn och tidig uppgång imorgon(ahh 04.30) för att dra ned och titta på Nordiska. :)

[LadyInsane]

SÖNDAG 2011-04-24

Militärpress
3x30kg @7
3x32.5kg @8
3x35kg @9
2x3x32.5kg @8.5

Latsdrag
4 set

Rodd
3 set

Barholds
100kgx5sek
110kgx5sek
120kgx5sek
130kgx3sek Ahh
130kgx5sek (PB!!)

Liggande lårcurls
3 set

Kommentar: Myspass på STK idag. Trevligt trevligt :) Gjorde inte så mycket vettigt. Detta är mitt komplementpass som egentligen ska ligga tors-fre så det passar inte så bra dagen innan tunga kedjeböjar, men återstår att de hur övre rygg klarar sig imorgon. :D

Körde även barholds tävling mot Barken och kom upp på 130kg med frontgrepp! Awesome!!

[hurril]

ONSDAG 2011-04-20
STK

Marklyft m. bälte
3x110kg @7
3x120kg @8
3x130kg @9.5
<- Teknikändring
3x120kg@7.5
3x3x130kg @9
3x125kg @8.5

Bänkpress med stopp och svarta miniband
3x10kg @7
3x15kg @7
3x20kg @7
3x3x25kg @9
3x22.5kg @8

Frontböj
3x50kg @7
3x60kg @8
3x65kg @9
3x60kg @8
5x50kg @7

Plankan
20sekx20kg
20sekx30kg
20sekx40kg

Kommentar: Träning på STK idag!! Fytusan vad kul det är att umgås lite med STK-gänget, de är så underbara! Tack alla för en trevlig kväll och många värdefulla tips!

I marken försökte jag dra med den "nya stilen" men gick sedan tillbaka till den gamla. Inser att jag drar ganska bra, men att jag bör förändra den gamla stilen lite istället. Både Olof W och Patrik A var på mig om att jag behöver ta en längre paus emellan repsen, så jag blir noggrannare med att "allting är på sin plats" innan jag drar igång de resterande repsen. Testade och märkte snabbt att det känns tyngre att dra på det sättet, men det bra mycket bättre för ryggen. Jag behöver nog bara vänja mig vid att verkligen dra ifrån marken istället för att rycka, vilket jag tenderar till att göra allt som oftast. Tanken var inte direkt att nöta massa set på 130kg, men tills jag har fått till stilen bättre så är jag försiktig med höjningarna. Marken tog i alla fall alldeles för lång tid men det gör inget!

Bänken med minibanden var helt underbar! Varför har jag inte kört den övningen ordentligt förut! Hur kul som helst och kändes väldigt bra för mig och mina kassa tricepsstyrka!

Frontböjarna var helt okej. Kände av höften lite så såg till att vara försiktig med höjningarna och inte "döda" benen.

Allt som allt, riktigt riktigt trevligt pass :)

Tror du tänker tokigt med vikterna i bänken. Eller brukar du inte räkna stångens vikt?

[LadyInsane]

Tror du tänker tokigt med vikterna i bänken. Eller brukar du inte räkna stångens vikt?

Nej, jag tänkte bara jättetokigt. :D

[Bubba88]

SÖNDAG 2011-04-24

Militärpress
3x30kg @7
3x32.5kg @8
3x35kg @9
2x3x32.5kg @8.5

Latsdrag
4 set

Rodd
3 set

Barholds
100kgx5sek
110kgx5sek
120kgx5sek
130kgx3sek Ahh
130kgx5sek (PB!!)

Liggande lårcurls
3 set

Kommentar: Myspass på STK idag. Trevligt trevligt :) Gjorde inte så mycket vettigt. Detta är mitt komplementpass som egentligen ska ligga tors-fre så det passar inte så bra dagen innan tunga kedjeböjar, men återstår att de hur övre rygg klarar sig imorgon. :D

Körde även barholds tävling mot Barken och kom upp på 130kg med frontgrepp! Awesome!!

Gött myspass :) fint me grepp pbt! va gjorde barken då? :)

[LadyInsane]

Gött myspass :) fint me grepp pbt! va gjorde barken då? :)

Barken fastnade vid 110kg tror jag, men det var ju hennes första gång. Ska drilla henne i lite mer greppträning, det är ju sjukt kul!

[Bubba88]

Barken fastnade vid 110kg tror jag, men det var ju hennes första gång. Ska drilla henne i lite mer greppträning, det är ju sjukt kul!

Jaa det är nice som fan! ska lägga in ett pass med bara greppträning i uppbyggnaden sen :)

[LadyInsane]

Jaa det är nice som fan! ska lägga in ett pass med bara greppträning i uppbyggnaden sen :)

Låter som en fin idé :)

[LadyInsane]

MÅNDAG 2011-04-25
STK

Knäböj med kedjor (ca +40kg i toppläget)
4x60kg @7
4x70kg @7
4x80kg @8
4x85kg @8.5
4x90kg @9 (Reps-PB)
4x80kg @8
4x80kg @8.5

Pinpress
4x40kg @7
4x45kg @8
4x50kg @8.5
4x52.5kg @9 (Reps-PB)
4x50kg @9

Rumänska marklyft utan bälte
8x70kg @7
8x80kg @7
8x90kg @8
6x100kg @8.5
8x90kg @8
8x80kg @8

Kommentar: UNDERBART PASS IDAG!! Jag kan äntligen träna tungt i böjen igen!!! SÅÅÅÅÅÅ underbart!! Är verkligen tokglad!! Har inte reppat på 90kg på ett halvår! Idag blev det t.o.m. 40kg extra kedjor och det kändes bra!! Wow vad glad är just nu! Det fanns dessutom mer styrka i påkarna än vad jag trodde! yey! Kommer film på böjen imorgon!

Stort tack till STK-gänget, ni e alltid supergoa o träna med!

[Bubba88]

MÅNDAG 2011-04-25
STK

Knäböj med kedjor (ca +40kg i toppläget)
4x60kg @7
4x70kg @7
4x80kg @8
4x85kg @8.5
4x90kg @9 (Reps-PB)
4x80kg @8
4x80kg @8.5

Pinpress
4x40kg @7
4x45kg @8
4x50kg @8.5
4x52.5kg @9 (Reps-PB)
4x50kg @9

Rumänska marklyft utan bälte
8x70kg @7
8x80kg @7
8x90kg @8
6x100kg @8.5
8x90kg @8
8x80kg @8

Kommentar: UNDERBART PASS IDAG!! Jag kan äntligen träna tungt i böjen igen!!! SÅÅÅÅÅÅ underbart!! Är verkligen tokglad!! Har inte reppat på 90kg på ett halvår! Idag blev det t.o.m. 40kg extra kedjor och det kändes bra!! Wow vad glad är just nu! Det fanns dessutom mer styrka i påkarna än vad jag trodde! yey! Kommer film på böjen imorgon!

Stort tack till STK-gänget, ni e alltid supergoa o träna med!

Fan det låter skitbra ju!! bådar ju gott inför em med! :)

[LadyInsane]

Fan det låter skitbra ju!! bådar ju gott inför em med! :)

Ja precis så känns det!! Yey! :D