FredsAmiralen - uppbyggnaden börjar

[FredsAmiralen]

Nu när jag deffat i över ett år är det äntligen dags att börja bygga för första gången på riktigt. Jag har tänkt att använda mig av tre olika helkroppspass. Detta enligt bartolls princip som man kan läsa om här. Jag varierar varje pass genom att köra 6x6 eller 5x10 på alla olika övningar. Totalt kör jag tre pass per vecka.

Status:
Ålder: 18 år (fyller 19 till sommaren)
Längd: 193 cm
Vikt: ca 86 kg

Kost: Äter nyttig mat tills jag är mätt.
Tillskott: Whey 80, dextro, Omega-3 och kreatin.

Mål:
Försök få någon typ av styrke- och volym-ökning innan det är dags att deffa bort runt 5 kg till sommaren.

Bilder finns i min defftråd som du hittar här.

Träningsschemat: