Från tanig skit till..? - Kolozzeum Forum

sammy1 · 2006-10-08, 16:45

Då var det min tur att dela med mig av mina träningserfarengeter! Är i dagsläget 23 år och lyckats dra på mig hör och häpna 4 diskbråck!

Jag började träna för ca 5 år sedan efter att Ogge från forumet tyckte att jag såg för jävla tanig ut. Vägde då 68 kilo på mina 183 cm

Jag kom ingen vart med träningen då jag åt dåligt, hade dålig discilin osv. För ca 3 år sedan med Ogges 'träna hårdare och tyngre' ringandes i bahuvudes började jag träna seriöst! Det slutade med det ena diskbråcket efter det andra! Det senaste var för 6 månader sedan. Man blir borta från träningen ca 6 månader i stöten och tappar runt 10 kilo i vikt varje gång!

Men tjurskallig som man är så har jag inte get upp! I dagsläget mår ryggen och och jag är tillbaka i min gamla form! Här kommer lite kort på hur jag utv de senaste 2.5-3 åren!

Bilderna är tagna med jämna mellanrum! Det sista kortet är taget för ca 1 år sedan! Dagsformen ser ut lite såhär:

Jag har dessutom lärt mig att waxning är bland det värsta som finns

Jag äter så jag ligger runt 3200 kcal / dag, får i mig 60g protein dagar jag inte tränar via shakes och 90-110 dagar jag itne tränar (utöver mat som består av fågel fisk ägg

)

Som det ser ut just nu har jag vilovecka då jag kört extremt tungt i 8v!

På Fre börjar jag skriva schema! Då är det dax för bröst Ex på hur jag brukar köra:

Bänkpress 4-5x110kg
Snedbänk 5-6x95kg
Uppifrån i cablcrossen 5-6x55kg (ovanligt tunga kilon på just mitt gym)

Nedifrån i cablecrossen: 5-6kgX35

Därefter slänger jag i valfri tung bröstövning. kan tyvärr inte köra många övningar då de belastar ryggen väldigt mcyket, den läker fortfarande i dagsläget och jag vill inte riskera ett femte bråck!

shadowfire · 2006-10-08, 16:52

shit vad bred tråden blev nu när du har så stora bilder... skala ner sig lite kanske?.. annars ser det mkt snyggt ut, fin form på dagsformbilden!
Är du från Växjötrakten du med? Med tanke på Ogge...

sammy1 · 2006-10-08, 17:00

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

shit vad bred tråden blev nu när du har så stora bilder... skala ner sig lite kanske?.. annars ser det mkt snyggt ut, fin form på dagsformbilden!
Är du från Växjötrakten du med? Med tanke på Ogge...

Hoppsan, förlåt! Finns det någon edit knapp? Har inte direkt vant mig vid forums typen =)

Tackar så hjärtligast, det värmer

Jag och Ogge gick i samma glass i 3 år på gymnasiet! Bor i växjö och tränar på BK

shadowfire · 2006-10-08, 17:02

aight, då ses vi inom snar framtid på bk..

sammy1 · 2006-10-08, 17:03

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

aight, då ses vi inom snar framtid på bk..

Jahaa, bor du i växjö eller ska du flytta hit?

shadowfire · 2006-10-08, 17:12

Citat:

Ursprungligen postat av sammy1

Jahaa, bor du i växjö eller ska du flytta hit?

Bor i älmhult sedan 1½ år tillbaka, söker lgh i växjö nu.
Bodde i växjö 98-99 o tränade lite på BK redan då, men inget seriöst, så jag är inte ens hälften så biffig som dig

sammy1 · 2006-10-08, 17:15

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Bor i älmhult sedan 1½ år tillbaka, söker lgh i växjö nu.
Bodde i växjö 98-99 o tränade lite på BK redan då, men inget seriöst, så jag är inte ens hälften så biffig som dig

Hehe du får hojta till om du hittar nåt så får vi ta ett pass! Lugnt, det kommer det med! Ge det tid!

Beecher · 2006-10-08, 17:25

ser mycket bra ut, stiligt med hårig bringa på en sådan kropp måste jag säga!
hur tränade du innan du börjare träna hårt då?

sammy1 · 2006-10-08, 17:32

Citat:

Ursprungligen postat av Beecher

ser mycket bra ut, stiligt med hårig bringa på en sådan kropp måste jag säga!
hur tränade du innan du börjare träna hårt då?

Tack så mycket!

Jag vaxadebröst/mage/axlar senast idag

Jag gick från att träna 0, till att träna med låga vikter och många reps. Därefter började jag lassa på så mycket som kroppen klarade av. Körde enligt principen att klarade jag 7-8 reps lade jag på mer vikter så jag bara klarar 5. Kör det tills jag klarar 7-8 sen börjar jag om =) Går dock inte att öka hur mkt somhelst då kroppen förr eller senare säger ifrån!

shadowfire · 2006-10-08, 17:50

Prova o editera bilden där den ligger, du har ju lagt upp den någonstans? Förminska den och lägg upp den på samma ställe igen så kommer tråden se bättre ut.

Pinglan · 2006-10-08, 18:30

Var rädd om ryggen pojk

Såg ju bra ut på bilderna vetja! Se till att förbli hel i ryggen nu

Kaboffastar · 2006-10-08, 18:39

Sjukt najs fysik på sista bilden!

Raka bröstet? nej nej nej förfaen!

shadowfire · 2006-10-08, 18:40

Fixa gärna upp lite obligatoriska poseringar med, ser att du har en bra biceps men jag känner mig mer skeptisk till triceps. Likaså skulle jag vilja se axlar (sida- och baksida) samt rygg. Ben?

sammy1 · 2006-10-09, 11:15

Citat:

Ursprungligen postat av Kaboffastar

Sjukt najs fysik på sista bilden!

Raka bröstet? nej nej nej förfaen!

tackar så mkt

Hehe tjejen gnäller om att håren sticks i ryggen på henne

Citat:

Ursprungligen postat av Pinglan

Var rädd om ryggen pojk

Såg ju bra ut på bilderna vetja! Se till att förbli hel i ryggen nu

Jag är så himla rädd att den ska sabbas igen! Måste vara härligt att din läkt såpass snabbt ändå!

sammy1 · 2006-10-09, 11:16

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Fixa gärna upp lite obligatoriska poseringar med, ser att du har en bra biceps men jag känner mig mer skeptisk till triceps. Likaså skulle jag vilja se axlar (sida- och baksida) samt rygg. Ben?

Hehe jag kan inte posa för 5 öre, så amatör man bara kan bli! Men Tricpes kan jag nog fixa ikväll! Jag har vilovecka nu så de är lite deflate-ade