Hur högt överskott? - Kolozzeum Forum

Marcelo_Garcia · 2006-07-30, 02:51

Hur högt energiöverskott är det lämpligt att ligga på för att bygga muscles? Alltså för att kunna bygga muskler på ett bra sätt, utan att för det behöva gå upp så jävla mycket i fett. Kanske en n00big fråga, men jag är n00b så det är väl bara lämpligt

Kotten · 2006-07-30, 02:58

ät bara, skulle inte orka räkna om jag skulle gå upp i vikt, märker du att du går upp för fort så skär ner lite. Ska du räkna hela tiden är risken att du tröttnar ur, ät nytigt och mycket och ge fan i att väga

Men annars 500 - 800 ungefär

L-Sami · 2006-07-30, 04:13

Citat:

Ursprungligen postat av Kotten

ät bara, skulle inte orka räkna om jag skulle gå upp i vikt, märker du att du går upp för fort så skär ner lite. Ska du räkna hela tiden är risken att du tröttnar ur, ät nytigt och mycket och ge fan i att väga

Men annars 500 - 800 ungefär

Jag tycker inte att det är jobbigt att väga maten iaf

. Jag mår bättre av det iaf. Man slipper oroa sig över om man har ätit för mycket eller för lite på en dag. Ett problem löst för dan

Cerberus · 2006-07-30, 10:27

Citat:

Ursprungligen postat av L-Sami

Jag tycker inte att det är jobbigt att väga maten iaf

. Jag mår bättre av det iaf. Man slipper oroa sig över om man har ätit för mycket eller för lite på en dag. Ett problem löst för dan

Jo men i praktiken räkna ut sin exakta energiförbrukning varenda dag är omöjligt. Trial and error gäller som sagt.

Jag använder spegel och våg som kompass om jag äter för mkt eller för lite.

L-Sami · 2006-07-30, 11:43

Citat:

Ursprungligen postat av Cerberus

Jo men i praktiken räkna ut sin exakta energiförbrukning varenda dag är omöjligt. Trial and error gäller som sagt.

Jag använder spegel och våg som kompass om jag äter för mkt eller för lite.

Ungerfärligt så får jag den rätta kalorimängden varje dag för deffen. Den brukar ligga mellan 1800-2300 beroende på aktiviteter jag håller på med än så länge har det funkat bra så

Liten Men Fet · 2006-07-30, 12:33

Citat:

Ursprungligen postat av L-Sami

Jag tycker inte att det är jobbigt att väga maten iaf

. Jag mår bättre av det iaf. Man slipper oroa sig över om man har ätit för mycket eller för lite på en dag. Ett problem löst för dan

Tycker man ska vara lite försiktig när man tycker det känns bättre att väga maten för att man slipper oroa sig. Även om man tränar bör man försöka ha ett normalt och avslappnat förhållande till mat, många på det här forumet som har på gränsen till eller har ätstörningar.

Får man ångest eller liknande när man ätit nånting "fel" eller inte vägt sin mat under dagen ska man passa sig lite.

Ursäkta offtopicen.

Piranha · 2006-07-30, 12:36

Tja säg en 500-1000 över sen styr du mängden underhudsfett med cardio istället för att snåla på kalorierna.

King Grub · 2006-07-30, 12:38

Då är det ju inte den mängden energi över förbrukningen, eftersom cardion räknas in i förbrukningen.

Anonym112 · 2006-07-30, 16:56

Citat:

Ursprungligen postat av Piranha

Tja säg en 500-1000 över sen styr du mängden underhudsfett med cardio istället för att snåla på kalorierna.

King grub det funkar ändå inte riktigt så.
Eftersom om du då t.ex går morgonpromenad på tom mage så bränns det ju mest fett som du redan bär på. Sen fyller du på med ny energi och ligger plus (kommer läggas på nytt fett då), som du promenerar bort en (viss) del av nästa morgon, osv !
Om du förstår.

På så vis går det runt i en cirkel och du håller fettet i (någorlunda) styr, förhoppningsvis.

King Grub · 2006-07-30, 17:01

Citat:

Ursprungligen postat av Anonym112

King grub det funkar ändå inte riktigt så.
Eftersom om du då t.ex går morgonpromenad på tom mage så bränns det ju mest fett som du redan bär på. Sen fyller du på med ny energi och ligger plus (kommer läggas på nytt fett då), som du promenerar bort en (viss) del av nästa morgon, osv !
Om du förstår.

På så vis går det runt i en cirkel och du håller fettet i (någorlunda) styr, förhoppningsvis.

Nej, jag förstår inte, eftersom det är så där det inte riktigt funkar.

Cardion ökar inte fettförbränningen, och omsättningen av energi sker över längre tid än så.

Anonym112 · 2006-07-30, 17:06

Vi får väl då vänta och se vad Piranha menade.

King Grub · 2006-07-30, 17:09

Man får ju konditionsträningens övriga fördelar på hälsa och syreupptagningförmåga och hormonpåverkan, mm, men man styr inte mängden underhudsfett om mat ändå matchar energiförbrukningen genom att äta mer.

Gör man av med 500 kcal under cardion och äter 500 kcal mer, blir resultatet på fettbalansen identiskt som om man hade låtit bli cardion och låtit bli att äta dom där 500 kcal.

Piranha · 2006-07-30, 17:14

Man äter ordentligt och när man märker man börjar fläska till sig ökar man bara på cardion lite.

Funkar alldeles utmärkt för mig för jag rör hellre på mig mer än skär ner i maten.

Kotten · 2006-07-30, 17:17

Citat:

Ursprungligen postat av L-Sami

Jag tycker inte att det är jobbigt att väga maten iaf

. Jag mår bättre av det iaf. Man slipper oroa sig över om man har ätit för mycket eller för lite på en dag. Ett problem löst för dan

Nej alla är ju olika, skulle jag väga maten hela tiden skulle jag tröttna ur tillslut, när man bulkar tycker jag inte att man behöver vara så jävla noga så länge man vet att man får i sig mycket, ser man att man går upp för fort skär man ner lite bara, men det är jag det

. Har ju sina fördelar att väga med om man orkar med det

Anonym112 · 2006-07-30, 17:20

Citat:

Ursprungligen postat av Piranha

Man äter ordentligt och när man märker man börjar fläska till sig ökar man bara på cardion lite.

Funkar alldeles utmärkt för mig för jag rör hellre på mig mer än skär ner i maten.

Okej

Men du får inte lika bra ökningar då under perioden du ökat på cardion för att tappa fett ?