|
onsdag 20 april - triceps, ben, vader
Dagens citat: Tänk om allt är en illusion och ingenting existerar. Då har jag definitivt betalat för mycket för min matta.
Idag har jag en verkligt extrem träningsvärk i bröst. Som vanligt, men efter "viloveckan" är det förstås värre. Så jag kunde knappt köra några vettiga tricepsövningar. Liggande tricepspress funkade inte. Och knäböj? Nä, jag kommer inte åt att greppa stången. Mesigt, va?
kabelpushdowns med ryggen mot maskinen
40x8, 35x8, 35x8, 35x8
liggande tricepsextension
35x8, 35x8 - gav upp p.g.a träningsvärk i bröst
sittande enhands tricepsextension med hantel
9x7, 9x6, 9x6
stående omvänd enhands pushdowns
3 set
frontböj - eftersom benpressen var upptagen och jag kunde inte greppa skivstången bakom nacken p.g.a träningsvärk i bröst
60x6, 70x3, 80x3, 90x3, 100x2, 90x3, 90x3, 90x3
raka mark i smith - räknar lastad vikt
70x10, 110x4, 70x10
stående vadpress
3 set - ganska lätt här. Vader har nämligen en tendens att värka på samma sätt som bröst efter en tids vila.
Morgonpromenaderna börjar kännas roligare än styrketräningen. Det är inte bra.
|